Həmişə kədərlənirsən və narazılıqla dolursan? Həmişə "şəkildən kənarda" olan adam yoxsa divar çiçəyi? Səssiz və tənhalıq əvəzinə şıltaq və acınacaqlı? Yaxşı, narahat olmayın, bu məqalə sizi ən xoşbəxt potensialınıza çatmağa mane olan bəzi duyğuların öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək məqsədi ilə hazırlanmışdır. Həyatda xoşbəxtliyi yenidən necə tapacağınıza dair daha çox məsləhət və strategiya üçün oxuyun.
Addımlar
Metod 1 /2: Özünüzə Xoşbəxtlik Tapın
Addım 1. Güclü və nikbin olun
Mənfi halların və kədərin həyatınıza girməsinə və ya məhv olmasına icazə verməyin. Nə vaxt kədərləndiyiniz zaman başınızı yüksək tutmağa çalışın. Həyatın ümidlərlə, çətinliklərlə və gözlənilməz sürprizlərlə dolu olduğunu özünüzə deməlisiniz.
-
Həyatda gümüş astarları axtarın. Çox vaxt həyatda pis kimi yozduğumuz bir şey olacaq. Baxdığımız zaman bunun bəzi yaxşı tərəflərinin olduğu ortaya çıxır. Bunlara gümüş astar deyilir. Misal üçün:
- Yoldaşınız sizi atdı. Gümüş astar? Orada tanış ola biləcəyiniz çox fərqli insanlar var. Birini tanımaq, qəlbinə və ruhuna buraxmaq imkanına sahib olmaq güclü bir şeydir.
- İşinizi itirdiniz. Bəlkə də işinizi çox bəyənmədiniz. Gümüş astar? İndi daha yaxşı, daha mənalı, daha yüksək maaşlı bir mövqe tapmaq şansınız var.
- Uğur qazanacağınızı düşünəndə bir işdə uğursuz oldunuz. Həyat belə gülməlidir, elə deyilmi? Gümüş astar? Bir şeydə uğursuz olmağı, ilk dəfə düzgün əldə etməyinizdən daha çox öyrənirsiniz.
Addım 2. Özünüzü məşğul saxlayın
Boş əllər haqqında nə dediklərini bilirsən, elə deyilmi? Araşdırmalar ardıcıl olaraq, məşğul olan insanların boş dayanmış insanlardan daha xoşbəxt olduqlarını ortaya çıxardı. Boş vaxtın çox olması bir az da depressiyaya səbəb olur, həm də məhsuldar ola bilər. Klublara qatılmaq, yerləri gəzmək, mühazirələr eşitmək kimi edə biləcəyiniz hər şeyi düşünün və bunun üçün həyatda nə qədər az vaxt verdiyinizi düşünün.
Addım 3. Özünüzə gülümsəmək üçün səbəblər verin
Elm adamları, gülümsəmə hərəkətinin sizi daha xoşbəxt edə biləcəyini tapdılar. Düzdü: sadəcə gülümsəyərək. Bir cəhd edin. Gülümsəmək və getmək üçün aşağıdakı səbəblərdən birini tapın:
- Bir qərib sənin yanından keçdi və gülümsədi.
- Başqa biri təsadüfi bir qəribə yaxşı bir şey etdi.
- Dünyanın nə qədər geniş və qəribə olduğunu düşünməyinizə səbəb olan gözlənilməz bir hadisə baş verdi.
- Dünyada gözəl bir şey gördün.
Addım 4. İnstinktlərinizə əməl edin
Bağırsaq instinktlərinə bağlı olan insanlar, qərarları üzərində işləyən insanlardan daha xoşbəxt ola bilərlər. Bu səbəbdəndir: əgər bağırsağınızdan yapışmasanız, digər variantların nəyə bənzədiyini, dadına baxa biləcəyinizi və s. qərar üzərində çalışsanız, bir şeyi digərindən üstün tutmaqda səhv edib -etmədiyinizi düşünmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 5. Səxavətli və şəfqətli olun
Bir lotereya bileti qazanmağın sizi xoşbəxt edə biləcəyini düşünərək özünüzü ağıllı hiss edə bilərsiniz, amma yanılırsınız. Pul xoşbəxtliyi yalnız əsas ehtiyaclarınızın ödənildiyi bir səviyyəyə qədər artırır. Bundan sonra pul sizi digər insanlardan daha xoşbəxt etmir. Ancaq sizi xoşbəxt edən şey mərhəmətdir.
Bir araşdırma göstərdi ki, başqalarına xeyriyyəçilik etmək üçün pul verənlərə baxan insanlar bizi pul almaq qədər xoşbəxt edir! Bu o deməkdir ki, bacarsanız şəfqətli olmağın yollarını tapmalısınız. Xeyriyyəçiliyə geri qayıdın, yerli ərzaq bankınızda könüllü olun, ikinci sinif şagirdlərindən ibarət qrupa ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə kömək edin və s
Addım 6. Başqalarını bağışlamağı öyrənin
Başqalarını bağışlamaq, keçmişin keçmişə keçməsinə icazə verməkdir. Başqalarını, hətta buna layiq olmayan və ya bağışlamaq istəməyənləri də bağışlamağı ürəyinizdə görürsünüzsə, araşdırmalar daha xoşbəxt bir insan olacağınızı söyləyir.
Başqalarını bağışlamaq, qan təzyiqini aşağı salmaq, ümumi stress səviyyələrini aşağı salmaq və ürək dərəcəsini yavaşlatmaqla sizi daha xoşbəxt bir insan edə bilər
Addım 7. Nə etsəniz və kim olursanız olun, məşq edin
Araşdırmalar, məşqlə ümumi xoşbəxtlik arasında olduqca möhkəm bir əlaqə qurdu. Məşq bədəninizdəki endorfinləri artıra bilər, ümumi stres səviyyənizi aşağı salır və sizə xoşbəxtlik hissi verir.
Addım 8. Sizi xoşbəxt edən şeyləri edin
Səni xoşbəxt etməli olduğunu düşündüyünü və ya başqalarını xoşbəxt edən şeyi etmə; səni xoşbəxt edən şeyi et. Nə etməli olduğunuz barədə əvvəlcədən düşünülmüş fikirləri atın və əldə edə biləcəyiniz şeylərin ardınca gedin.
Addım 9. İlham verən mesajları dinləyin
İstər kitab oxusun, istər sitat gətirmək üçün internetdən istifadə etsin, istərsə də maraqlı mühazirələrə qatılsanız, hara baxacağınızı bilirsinizsə, dünya ilhamverici mesajlarla doludur. Dünyaya çıxmaq və sizi xoşbəxt edən şeylər tapmaq üçün sizi motivasiya edə biləcək bir neçə ilham verən sitat:
- "Çağırışlar həyatı maraqlı edən və onları aşmaq həyatı mənalı edən şeydir." - Joshua J. Marine
- "Ən yaxşı qisas böyük uğurdur." - Frank Sinatra
- "Heç kim qırılmaq, kök, tənbəl və ya axmaq olmaq planını yazmayıb. Planınız olmadıqda baş verənlər bunlardır. " - Larry Winget
- "Olduğun kimi olmaq heç vaxt gec deyil." - Corc Eliot
Metod 2 /2: Başqaları vasitəsi ilə xoşbəxtlik tapmaq
Addım 1. Şəxsiyyətinizi ifadə edən və maraqlarınızı əks etdirən klublara və ya təşkilatlara qoşulun
Bowling, toxuculuq, mübahisə, təcrübə, yemək, uçmaq, idman və ya oyun olub-olmamasından asılı olmayaraq, həmfikir insanların birliyi ilə məşğul olmaq böyük bir fərq yaradacaq.
Oraya ilk dəfə gəldiyiniz zaman özünüzü tanıtın. Utancaq davranmamağa çalışın. Göz təmasını qoruyun; sakit qalmağa çalışın. Başqalarının sizin kimi əsəbi ola biləcəyini özünüzə xatırlatın
Addım 2. Başqalarından kömək istəyin
Dostlarınızdan kömək istəməkdən qorxmayın. Etdiyiniz zaman minnətdar olun. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, insanlar başqalarına kömək etməkdən məmnun olurlar; onlara faydalı və müvəffəqiyyətli hiss etdirər. Guya nə? Faydalı və bacarıqlı insanlar ümumiyyətlə birlikdə olmaqdan xoşbəxt və əyləncəlidirlər. Bu o deməkdir ki, ünsiyyət qurmaq və ətrafınızda özünüz olmaq daha asan olacaq.
- Ev tapşırığınızda kömək istəyin
- İtirdiyiniz zaman istiqamət istəyin
- Bir layihədə kömək istəyin
- Qarşılaşdığınız problemlə bağlı məsləhət istəyin
Addım 3. Hisslərinizi başqalarına açmaqdan qorxmayın
Hamısını tutmaq çətin bir şey ola bilər: açılacağınız heç kim olmadığı kimi özünüzü boğulmuş hiss edə bilərsiniz. Bu səbəblərə görə başqalarına güvənmək və yaşadıqlarınızı insanlara etibar etmək ən yaxşısıdır. Bir dostunuz və ya bir mütəxəssislə problemləriniz haqqında danışmaq, duyğuların təmizlənməsi üçün bir söz olan katarsisə çatmağınıza kömək edə bilər.
Addım 4. Başqalarının sirlərini qoruyun
Biri sizə sirrini açmaq üçün kifayət qədər güvənirsə, onu saxlayacaq qədər yaxşı olun. Bu, dedi -qodu etməmək, təsadüfən sürüşməyə icazə verməmək və bir -birinə qarşı oynamamaq deməkdir. Təsəvvür edin ki, kiməsə sirrinizi danışsanız və təsadüfən başqa bir qrupa "sürüşməsinə" icazə versəniz nə olacaq? Yaralanacaqsan və xəyanət edərsən. Başqasını da eyni şəkildə hiss etdirməyin. Xoşbəxtlik tapmaq, dostlarınızı yaxın tutmaq və onlara sizə güvənmək üçün yaxşı bir səbəb verməkdir.
Addım 5. Sözlərinizə əməl edin
Eyni mesaj boyunca: bir şey edəcəyinizi söyləyirsinizsə, bunu davam etdirin. Sözlər, hərəkətlərlə gerçəkləşənə qədər yalnız sözlərdir. Dostlarınızın sizdən asılı olduğunu anlayın; sözlərinizə əməl etmək, sözünüzün kişi və ya qadını olduğunuza əmin olmağa kömək edəcək.
Xoşbəxtliyin vədləri yerinə yetirməklə nə əlaqəsi var? Verdiyiniz sözlərə əməl etmək etibar etməyi öyrətməkdir. Dostlarınıza sənə güvənməyi öyrədirsən. Daim çatdıra bilməyəcəyiniz şeylər vəd edirsinizsə, dostlarınız sizə güvənməyi dayandıracaq. Dostlarınız sizə güvənməyi dayandırsalar, dostlarınızın o qədər də yaxın olmadığını görərsiniz
Addım 6. Ehtiyac duyduğunuz zaman dostlarınıza söykənin
Düşdüyünüzdə və sizi ruhlandırmaq üçün kiməsə ehtiyac duyduğunuzda bir -iki dostunuza zəng edin. Ağlınızı narahat edən şeylərdən uzaq durmaq üçün məhsuldar və əyləncəli bir yol tapın. Dostlarınız sənə inanır. Səni xoşbəxt görmək istədikləri üçün və səninlə vaxt keçirməkdən zövq aldıqları üçün onlar sənin dostlarındır. İnşallah, onlar üçün etdiyiniz qədər sizin üçün də edərlər. Lazım olduqda onlara söykənin.
Addım 7. Lazım olduqda ailənizə söykənin
Ailəniz, ən açıq şəkildə göstərməsələr də, sizi qeyd -şərtsiz sevir. Ailəniz hər şeydən əvvəl təhlükəsizliyiniz və rifahınız üçün maraqlanır. Sonra uğur qazanmağınızı və doyumlu bir həyat yaşamağınızı görmək istəyirlər. Ailənizlə yaşadığınız problemlər haqqında danışsanız belə, özünüzü çox yaxşı hiss edə bilərsiniz.
- Ailənizin sizi mühakimə etməsindən narahat olmayın; nəticədə istədikləri şey xoşbəxtliyi təkbaşına tapa bilməyinizdir. Valideynlərinizə bir şey söyləməkdən qorxursanız, açmaq üçün bir dost və ya başqa bir ailə üzvü tapın.
- Ailənizlə danışmaq və ya vaxt keçirmək üçün "probleminiz" olmur. Ailənizlə normal, gündəlik şeylər haqqında danışa bilsəniz, bu sizə çox xoşbəxtlik gətirə bilər. Gündəlik şeylər haqqında ailənizə açıq olmaq, onlarla münasibətlərdə ata biləcəyiniz böyük bir addımdır.
Addım 8. İnsanlarla dərin söhbətlər aparın
Bir araşdırma göstərdi ki, dərin söhbətlər edən insanlar, xırda şeyləri müzakirə edən insanlardan daha çox xoşbəxtlik yaşayır. Növbəti dəfə hava və ya Rihannanın Grammy -də nə geyindiyinə dair dedi -qodu etdiyiniz zaman həyatın boş mövzuları haqqında danışmaq və böyük və cəsarətli bir şey əldə etmək istəyinə qarşı durun. Peşman olmayacaqsınız!
İpuçları
- Özünüz üçün yaşamaqdan qorxmayın. Axı bu sənin həyatındır!
- Başqalarının yox, həyatımızı yaşamaq üçün buradayıq.
- Daha pis vəziyyətdə ola biləcəyinizi başa düş.
- Darıxırsınızsa, təxirə salınmayın. Ağrı çəkməkdən və ya böyük əzab çəkməkdənsə, müvəqqəti olaraq cansıxıcı olmaq daha yaxşıdır, elə deyilmi?
