Alkalin Fosfataz (ALP) vücudunuzda mövcud olan bir fermentdir və əsasən narahat olmağa dəyməz. Bununla birlikdə, ALP çatışmazlıqları bəzən daha böyük tibbi problemlərin əlaməti olaraq baş verir. Aşağı ALP ilə əlaqəli bir vəziyyətiniz varsa və ya doktorunuz sizinlə aşağı ALP qan testlərini müzakirə etmişsə, əsas səbəbi izləmək və müalicə axtarmaq vacibdir. Əlavə olaraq, diyetinizə sağlam yağlar və müəyyən əlavələr əlavə etmək də qələvi fosfataza səviyyənizi yüksəltməyə kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Qələvi fosfatazanı yoxlayın
Addım 1. Aşağı ALP üçün risk faktorlarınızı qiymətləndirin
Aşağı ALP səviyyələri, adətən yaxınlarda qan köçürmə və ya ürək baypas əməliyyatı keçirmiş şəxslərdə görülən müvəqqəti bir vəziyyətdir. Xroniki aşağı ALP səviyyələri həmişə başqa bir sağlamlıq problemi ilə müşayiət olunur, ən çox da qidalanma pozulur. Wilson xəstəliyi və ya hipofosfataziya adlanan son dərəcə nadir bir sümük mübadiləsi pozğunluğu olanlar da aşağı ALP ola bilər.
Bu yaxınlarda qan köçürdünüzsə və ya ürək baypas əməliyyatı keçirdinizsə, aşağı ALP -dən narahat olmağınız üçün həkiminizlə danışın. Çox vaxt bu vəziyyət müvəqqəti olur və tibbi müdaxilə və ya həyat tərzi dəyişikliyi tələb etmir
Addım 2. Standart bir qan testi alın
Həkiminiz sizin üçün bu qan testini sifariş etməli olacaq. Bu, ümumi sağlamlıq səviyyənizi göstərməyə kömək edən bir sıra digər fermentlərlə birlikdə ALP üçün test edəcək. Yemək çatışmazlığı və ya əvvəllər mövcud olan bir vəziyyət səbəbiylə ALP səviyyənizlə əlaqədar narahatlıqlarınız varsa, həkiminizdən standart bir qan testi almasını soruşun.
- Standart qan testləri də illik fiziki testlərinizin bir hissəsi olaraq edilir. Son 10-12 ay ərzində fiziki müayinədən keçməmisinizsə, ümumi sağlamlıq müayinəsi haqqında da soruşa bilərsiniz.
- Hər hansı bir səbəbdən tam qan testi etmək istəmirsinizsə fərdi bir ALP testi də tələb edə bilərsiniz.
Addım 3. ALP -nin niyə aşağı olduğunu başa düşmək üçün nəticələrinizi həkiminizlə müzakirə edin
Aşağı ALP səviyyələri nadir və həmişə daha böyük bir vəziyyətin simptomu olduğu üçün nəticələriniz haqqında həkiminizlə danışmaq vacibdir. ALP -nin əsas səbəbini hələ bilmirsinizsə, həkiminiz simptomlarınızdan asılı olaraq əlavə testlər təyin edə bilər.
Həkiminiz, nəticələrinizi şərh etmək və hipofosfataziya kimi bir vəziyyətdən şübhələndiyiniz təqdirdə əlavə testlər üçün sizi bir mütəxəssisə yönləndirə bilər
Metod 2 /3: Diyet Düzəlişləri etmək
Addım 1. Kifayət qədər kalori aldığınızdan əmin olun
Xroniki aşağı ALP -nin ən çox yayılmış səbəbi qidalanmamaq olduğundan, pəhriz tez -tez tənzimləməli olduğunuz ilk şeydir. Yaşınıza, cinsiyyətinizə, aktivlik səviyyənizə və çəkinizə görə kifayət qədər kalori aldığınızdan əmin olun. Aşağı ALP ilə məşğul olanda bunu etmənin ən doğru yolu həkiminizlə işləməkdir.
Ümumi kalori qəbulunuzun fərdi qiymətləndirilməsini əldə etmək üçün onlayn kalorili kalkulyatordan da istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Sağlam yağ qəbulunuzu artırın
Ümumi kalori qəbulu ilə yanaşı, yağlarınızın çoxunu sağlam yağlardan aldığınızdan əmin olmaq ALP -ni artırmaqda vacibdir. ALP ilə kömək edən sağlam yağlar arasında morina qaraciyər yağı, hindistan cevizi yağı və qarğıdalı yağı var. Bunlardan hər hansı birini müntəzəm yeməklərinizin bir hissəsi olaraq qəbul etməyə çalışın və ya gündəlik əlavə olaraq qəbul edin.
- Makronutrient ehtiyaclarınızı hesablamağa kömək edəcək bir çox onlayn kalkulyator var. Gündəlik nə qədər yağ almalı olduğunuzu anlamağa kömək etmək üçün bunlardan birini istifadə edin.
- Yeni bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də əvvəllər mövcud olan sağlamlıq vəziyyətiniz varsa.
Addım 3. Gündəlik sink əlavə edin
Aşağı sink səviyyəsi aşağı qələvi fosfataza səbəb ola bilər. Gün ərzində yediyiniz yeməklərin üzərindəki etiketlərə baxın və sink qəbulunuzu izləyin. 30-40 mq-dan azdırsa, ümumi sink səviyyənizi artırmaq üçün diyetinizə bir sink əlavə edin.
- Sağlam bir yetkinin nə qədər sinkə ehtiyacı olduğu üçün ümumi maksimum hədd 40 mq/gün hesab olunur. Gündəlik sink qəbulunu dəyişmək və qəbulunuzu 30-40 mq/günə çatdırmaq üçün asanlıqla tənzimlənə bilən bir əlavə alın.
- Hər hansı bir yeni əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Addım 4. Əsas anemiyanı müalicə etmək üçün bir dəmir əlavəsi istifadə edin
Aşağı qələvi fosfataz səviyyəniz anemiyadan qaynaqlanırsa və ya şiddətlənirsə, bir dəmir əlavəsi kömək edə bilər. Bioloji kişilərə gündə təxminən 8 mq dəmir, bioloji qadınlara isə təxminən 18 mq dəmir lazımdır.
- Ümumi qan testiniz, anemiyanız varsa həkiminizə xəbər verməlidir.
- Gündəlik dəmir əlavə edin və ya daha çox gündəlik dəmir əldə etmək üçün yarpaqlı göyərti, lobya və taxıl dənli bitkilər kimi qidaların qəbulunu artırın.
Metod 3 /3: Peşəkar Yardım axtarın
Addım 1. Əsas səbəbi müalicə etmək üçün həkiminizlə işləyin
Aşağı qələvi fosfataz səviyyələri hər zaman başqa bir xəstəliyin əlaməti olduğundan, vəziyyəti daimi müalicə etmək üçün əsas səbəbi müalicə etməlisiniz. Doktorunuzla aşağı ALP səbəbinizin düzgün müalicəsi haqqında danışın və qələvi fosfataz səviyyənizi yüksəltmək üçün onların təlimatlarını çox yaxından izləyin.
Addım 2. Həkiminiz tövsiyə edərsə bir mütəxəssislə məsləhətləşin
Aşağı ALP -nin bəzi əsas səbəbləri çox yaygın deyil, buna görə də hər bir birinci dərəcəli həkim onları müalicə etmək üçün təchiz olunmamışdır. Bu vəziyyətdə sizi lazımlı müalicə sahəsindəki bir mütəxəssisə yönləndirə bilərlər. Doktorunuzun göstərişlərinə uyğun olaraq ən qısa müddətdə o mütəxəssisə müraciət edin.
Addım 3. Diyetisyenlə danışın
Aşağı qələvi fosfataz səviyyələriniz qidalanmadan qaynaqlanırsa, həkim tərəfindən tövsiyə olunan bir diyetisyenlə işləmək kömək edə bilər. Diyetisyeniniz, makronutrient və mikroelement ehtiyaclarınızı hesablamaq və sizin pəhriz məqsədlərinizə çatmaq üçün işlək bir yemək planı hazırlamaq üçün sizinlə birlikdə işləyə bilər.
Birincil qayğı təminatçınız və ya mütəxəssisiniz, bölgənizdəki qidalanma və ya sağlamlıq problemləri ilə iş təcrübəsi olan diyetisyenler üçün tövsiyələr verə bilər
İpuçları
- ALP səviyyənizi davamlı olaraq izləmək üçün həkiminizlə işləyin. Əsas səbəbi müalicə etməyə başladığınız zaman səviyyələriniz yüksəlməlidir. Bu baş vermirsə, əlavə müalicə lazım ola bilər.
- Hər hansı bir yeni əlavəyə başlamazdan və ya böyük bir pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl həmişə sağlamlıq xidmətinizlə məsləhətləşin. Bu prosesi ən etibarlı şəkildə necə həyata keçirəcəyinizi sizə xəbər verə bilərlər.
