Sağlamlıq jurnalı və ya gündəlik, ümumiyyətlə sağlamlığı ilə əlaqədar hər hansı bir məlumatı izləməyə kömək edir. Əsasən xəstəliyin gedişatını izləmək, yeni simptomların mövcudluğunu qeyd etmək və dərmanları izləmək üçün xroniki vəziyyəti olan insanlar tərəfindən saxlanılır. Ancaq mükəmməl sağlam bir insan, ortaya çıxa biləcək gözlənilməz sağlamlıq böhranlarına hazırlıq olaraq sağlamlıq jurnalı da hazırlamaq istəyə bilər.
Addımlar
Addım 1. Əsas sağlamlıq məlumatlarını qeyd edin
Daxil etməlisiniz:
- Ad günü. Bəzən xəstəliyin diaqnozu və müalicəsində yaş önəmlidir.
- Boy və çəki.
- Qan növü.
- Qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və tənəffüs dərəcəsi. Ani dəyişiklikləri müəyyən etmək üçün ilkin məlumatları qurun.
- Allergiyalar. Bu vacibdir, çünki xəstəxanaya yerləşdirildikdə, həkim ehtiyac hiss etmədikdə normal olaraq allergiya yoxlanılmayacaq. Qəzaların qarşısını almaq üçün həkimlərinizə allergiyanızın nə olduğunu bildirin.
- Siqaret və ya spirt içmə vərdişləri.
- Maddə, alkoqol və ya digər asılılıq formalarının müalicəsi və ya reabilitasiyası.
- Keçmiş cərrahi əməliyyatlar. Protez və ya sümük sancaqlarınızın olduğunu da göstərin.
- Keçmiş və indiki dərmanlar.
Addım 2. Ailənizin tibbi tarixi haqqında bildiklərinizi yazın
Ürək xəstəlikləri, Alzheimer, ruhi pozğunluqlar və digər xəstəliklər kimi şeylərə diqqət yetirilməlidir. Mümkün qədər ətraflı olmağa çalışın- xəstəliyi olan və ya xəstələnmiş bir şəxsi, ailənin hansı tərəfindən olduğunu və s.
Addım 3. Nə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin və qeyd edin
Və hiss etdiyiniz zaman, tarix, vaxt və s. Vücudun müəyyən hissələrində təkrarlanan zəiflik və ya ağrı, müəyyən bir vəziyyətdə nəfəs almaqda çətinlik, qavrayışda ani dəyişikliklər və etmədiyiniz digər şeylər kimi şeyləri yazmalısınız. normal olaraq təcrübə və ya sizin fikrinizcə "doğru olmayanlar".
Konkret olun. Məsələn, ağrının xüsusi yerini və xüsusiyyətini (kəskin, darıxdırıcı, daimi, aralıq) təyin edə bilsəniz, qeyd edin
Addım 4. Hiss etdiklərinizə cavab olaraq nə etdiyinizi qeyd edin
Aldığınız qəfil baş ağrısı üçün aspirin qəbul etdinizmi? Bunu yaz. İnternetdə oxuduğunuz bir otu sınamısınızmı? Sağlamlıq gündəliyinizdə qeyd edin.
Addım 5. Tibbi görüşlərinizi izləyin
Həkimə getməyinizin səbəblərini, səhiyyə işçinizin sizin üçün nə etdiyini, verilən müalicənin və ya təyin olunan dərmanın effektivliyini və müalicəyə və ya dərmana qarşı hər hansı bir mənfi reaksiyanı qeyd edin.
Addım 6. Bir sağlamlıq müəssisəsinə qəbul ediləcəksinizsə və ya bir yerə tətilə gedirsinizsə, yaxınlıqdakı sağlamlıq tarixinizdən xəbəriniz olan dostlarınız və ya yaxın qohumlarınız olmadığı təqdirdə sağlamlıq gündəliyinizi özünüzlə aparın
İpuçları
- Dürüst və dəqiq olun.
- Bir azalma tendensiyası görməyə başlayırsınızsa və sağlamlığınızın pisləşdiyini hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.
- Sağlamlıq gündəliyi evdə sağlamlığınızı izləmək üçün əla bir vasitədir.
- Vəziyyəti başqasına danışırmış kimi yazın, indi çox açıq görünsə də, sonradan şeyləri xatırlaya bilməzsiniz.
