Ən böyük gözəllik ucu, artıq olduğun kimi gözəl olduğunu bilməkdir! Bəzən özünüzü gözəl hiss etmədikdə öz gözəlliyinizi etiraf etmək çətindir. Özünüzə artıq gözəl olduğunuzu və hər kəsin bu və ya digər şəkildə gözəl olduğunu xatırlatmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər.
Addımlar
Metod 1 /3: Gözəl hiss etmək üçün hərəkətə keçin
Addım 1. Müsbət xüsusiyyətləriniz haqqında jurnal yazın
Özünüz haqqında ən çox sevdiyiniz şeyə görə minnətdarlığınızı vurğulayan minnətdarlıq jurnalına başlayın. Yaxşı keyfiyyətlərinizə, həm daxili, həm də xarici gözəlliyə əsaslanaraq, bunları daha çox zehninizdə saxlayacaqsınız. Bu yolla, hər dəfə özündən şübhələndiyiniz və ya başqasından kobud bir sözlə qarşılaşdığınız zaman, özünüz haqqında ən çox bəyəndiyiniz şeylər hazır olacaq. Həqiqətən işləyən bir minnətdarlıq jurnalı üçün aşağıdakı ipuçlarını nəzərdən keçirin:
- Yalnız hərəkətlərdən keçməyin. Müsbət xüsusiyyətləriniz üçün daha xoşbəxt olmaq və daha minnətdar olmaq üçün güclü bir qərar verdiyiniz təqdirdə jurnal daha təsirli olur.
- Kəmiyyətdən çox keyfiyyətə keçin. Bir çox xüsusiyyət haqqında səthi bir camaşırxana siyahısı tərtib etməkdənsə, bir neçə şeyi dərindən yazın. Mümkün olduğunca özəlləşdirin.
- Gündəlik həyatınızda bu xüsusiyyətlərdən necə faydalanacağınızı görmək üçün bu keyfiyyətlərinizin müsbət təsir etdiyi xüsusi vəziyyətləri və münasibətləri düşünün.
- Birdən müsbət xüsusiyyətlərinizə sahib olmasanız həyatınızın necə olacağını düşünün. Bu, minnətdarlığı olduqca asanlaşdırır.
Addım 2. Əlaqələrinizə bir nəzər salın
Sabit dozalarınız varsa, hər zaman özünüzü sevdiklərinizin müsbət işığında görə biləcəksiniz. Eynilə, həddindən artıq sərt və ya mühakiməli insanlarla çox vaxt keçirsəniz, özünüzü onların sərt, tənqidi standartlarına görə görməyi öyrənəcəksiniz. Əgər cazibədar və ya layiq olmadığınız düşüncəsi ilə dolu olsanız, həyatınızdakı birinin bu fikri gücləndirib -dəstəkləmədiyini soruşun.
Dostlarınız və sevdikləriniz üçün yaxşı bir dəstək sisteminə sahib olduğunuzdan əmin olun. Güclü, bacarıqlı və gözəl hiss etməyiniz üçün sosial dəstəkdən daha təsirli bir şey yoxdur
Addım 3. Evinizi gözəlliklə bəzəyin
Bu, otağınızı jurnallarda və ya afişalarda tapdığınız gözəl səhnələrlə bəzəmək və ya ətrafınızda sevimli xatirə əşyaları və nağıllar saxlamaq demək ola bilər. Ətrafınızın gözəl olması sizi də gözəl hiss edəcək. Yalnız dizayn və bəzək sahəsindəki son tendensiyaları izləməkdənsə, yerinizi gözəl gördüklərinizlə doldurmağı unutmayın.
- Ağ örtüklü közərmə lampaları kimi yaltaq işıqlandırma, sizi və ətrafınızı ümumilikdə daha cazibədar görünməyə vadar edən yumşaq, zərif işıq əhval-ruhiyyəsi yaradacaq.
- İşıq qurğularınızın yerləşdirilməsini də düşünün. Üzünüzə hər tərəfdən çatan işıq xətləri və kölgələri görməyi çətinləşdirir. Beləliklə, məsələn, vanna otağınızdakı yerüstü armaturları aynanızın hər iki tərəfindəki işıqlandırma ilə əvəz etmək istəyəcəksiniz.
Addım 4. Hər günə bir təsdiqlə başlayın
Hər səhər inamınızı artırmaq üçün istifadə edərək özünüzdə gördüyünüz bütün müsbət keyfiyyətləri vəzifəyə qoyun. Özünüzə dünyaya təklif etdiyiniz şeyləri mümkün qədər canlı və şəxsi detallarla xatırlayın. Güzgüyə baxın və özünüzə deyin ki, bu keyfiyyətləri (yəni parlaq gülüşünüzü, şəfqətli tərzinizi) bölüşmək sizin üçündür. Əvvəlcə özünüzü aptal və ya hətta özünü büruzə verən hiss edə bilərsiniz, ancaq özünüzə qarşı xeyirxah və həvəsləndirici olmağa alışacaqsınız və ən yaxşı dostunuz olmağın faydalarını yaşayacaqsınız.
- Ayrıca, post-it notlarına, soyuducu maqnitlərinə və ya hətta göz layneri olan vanna otağı güzgüsünə güvən artırıcılar yazmağa çalışın.
- Kiçik xatırlatmaları tez-tez görüləcəkləri yerlərə qoymaq sizi nikbinliyə yönəldən düşüncə tərzinə uyğunlaşdıracaq.
Addım 5. Duruşunuza fikir verin
Yaxşı duruş başqalarına özümüzə güvəndiyimiz və qabiliyyətli olduğumuz mesajlarını göndərməklə yanaşı, həm də özünüzə müsbət mesajlar da göndərir. Ayağa qalxıb yerə yox, irəli baxanda beyniniz həqiqətən özünüz haqqında yaxşı hiss etdiyinizi və dünya ilə üzləşməyə hazır olduğunuz mesajını alır (sözün əsl mənasında). Yalan danışmaq əvəzinə düz oturan insanlar dediklərinə və etdiklərinə daha çox güvənirlər.
Çiyinlərinizi geri və sinənizi bir qədər irəli açmağa çalışın. Bunu etməklə özünə güvənən, daha hündür və hətta arıq görünəcəksən
Addım 6. Tez -tez musiqi dinləyin
Musiqi həyatda təbii gözəlliyi qiymətləndirməyinizə kömək edən şeyin böyük bir hissəsidir və hətta ətrafınızdakı dünya ilə əlaqəniz və oriyentasiyanıza təsirində dildən əvvəl olduğu düşünülür. Pop, rok, caz və ya ölkə olsun, qanınızı pompalayan hər şeyi dinləyin. Davamlı dinləmə əhvalınızı yüksəldəcək və düşüncələriniz gözəlliyi qiymətləndirəcək.
Addım 7. Sevimli bir ev heyvanı alın
Ev heyvanları, gözəl hiss etməyinizə gəldikdə iki məqsədə xidmət edir. Birincisi, görmə qabiliyyətli, həmişə gülümsəyən bir varlığın ətrafında çox vaxt keçirməlisiniz. Bir şəkildə, kənarda olmaq üçün mükəmməl bir aksesuar edə bilərlər. Ayrıca, ev heyvanları, insan münasibətləri şərtləri olmadan sevilən və əziz hiss etməyinizə kömək edəcək etibarlı yoldaşlar edir.
Yalnız bir ev heyvanına sahib olmağınızdan əmin olun ki, ona fəal şəkildə qulluq edə biləsiniz. Ev heyvanları böyük bir məsuliyyət və gündəlik diqqət tələb edir, amma faydaları çox böyükdür
Metod 2 /3: Özünə qulluq üçün yaxşı metodlardan istifadə
Addım 1. Aktiv olun
Kilo itkisi kimi faydalara əlavə olaraq, məşq daha az depresif simptomlarla və ürək xəstəliyi riskini azaldır. Bu o deməkdir ki, müntəzəm bir idman qaydasına riayət etməklə özünüzü ruh yüksəkliyində, enerjili və sağlamlığınızda təhlükəsiz hiss edəcəksiniz. Başlamaq üçün motivasiya tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həftənizə sürətli gəzintilər əlavə edərək kiçik başlamağa çalışın. Daha sonra, həyat tərzinizin icazə verdiyi dərəcədə tədricən ürək -damar və ya güc məşqlərinin miqdarını artıra bilərsiniz.
Elastikliyinizi artıracaq şəkildə məşq etməyə çalışın. Bu yolla bədəninizi daim inkişaf edən və dəyişən bir şey kimi görməyi öyrənəcəksiniz
Addım 2. Gülümsəyin
Heç dözülməz xoşbəxt səhərləriniz varmı? Erkən bir baqqal qaçışında hər kəsə gülümsəyərək tapdığınız tip? Bu təcrübələr əslində özünüzü necə gördüyünüzü və başqalarının sizi necə gördüyünü dəyişə bilər. Gülümsəməyən insanlarla müqayisədə, inci ağlarını daha tez -tez göstərməyə meylli insanlar başqaları tərəfindən daha səmimi, sosial və hətta bacarıqlı hesab olunur. İstəməsən belə. Özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcək və hiss edəcəksiniz!
Unutmayın ki, dişlərinizə yaxşı qulluq etmək gülüşünüzə inamı artırmağın əla bir yoludur. Mütəmadi olaraq fırçalayın və diş ipi çəkin və şəkərli qidalar yedikdən və ya içdikdən sonra ağzınızı yaxalayaraq diş çürüməsi riskini azaldın
Addım 3. Yaxşı olduğunuzu edin
Nə qədər istedadlı və qabiliyyətli olduğunuzu görməyə imkan verən şeylər etmək üçün mümkün qədər çox vaxt sərf edin. Uğur hissi, içəridən yaranan gözəlliyi yaradanların bir hissəsidir. Bu açıq görünə bilər, amma bəzən bir iş və ya məktəb məsuliyyəti istedadlarımızdan uzaqlaşmağımızı istəsə, həqiqətən yaxşı bildiyimiz şeylər bizdən uzaqlaşa bilər.
Məsələn, yazmaq sizin gücünüzdürsə, boş vaxtınızda şeirlər və nəsr hazırlayın. İdmanda zəhmli olsanız, həftə sonları oynayan bir komandaya qoşulun ki, sağlam rəqabət dozunuzu həmişə əldə edəsiniz
Addım 4. Yaxşı yeyin
Unutmayın ki, sağlam qidalanmaq pəhriz saxlamaqla eyni deyil. Pəhrizlər uzun müddətdə müvəqqəti və dayanıqsız olur. Yaxşı yemək, alış -veriş siyahınıza daha çox təzə tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər gətirmək və yaxşı bir çeşiddə yemək bişirmək kimi vərdişlər tələb edir. Çox miqdarda yağ, şəkər və duz olan qidalarla maraqlanırsınızsa, əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağı düşünün.
- Balans əsas olduğu üçün özünüzü müalicə etmək də yaxşı qidalanmanın bir hissəsidir. Ara-sıra dondurma və ya pasta yeməyə meyl edirsinizsə, özünüzü tamamilə inkar etməyin-burada moderasiya gəlir.
- Özünüzü müalicə etmək, özünüzə necə münasibət göstərdiyinizi, sizi parlaq edən özünə inamın böyük bir hissəsi olduğunu xatırlamağa kömək edəcək.
Addım 5. İstirahət üsullarını öyrənin
Rahat olduğunuzda, insanlar sizi cazibədar və başqalarına təqdim edən hiss etməyinizə müsbət cavab verəcəklər. Bir düşünün-dərisində rahat görünən birini gördükdə, bu rahat həyat tərzinin bir hissəsi olmaq istəməzsən. Vücudunuzda vərdiş etdiyiniz gərginlik miqdarını yavaş -yavaş azaldacaq faydalı tətbiqlər aşağıdakılardır:
- Proqressiv əzələ gevşetməsi
- Yoga
- Qəsdən nəfəs alma
Addım 6. Paltarınızda rahat olun
Geyindiyiniz şeydə fiziki olaraq özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bədəninizlə müxalifət əlaqəsi qurmağa başlayacaqsınız; başqa sözlə, mənfi bədən görüntüsü. Özünüzü uyğun olmayan paltarlara məcbur etmək, bədəninizi geyinmək istədiyiniz şeyi geyinmək üçün çox böyük və ya çox kiçik görməyə məcbur edəcək.
Xüsusilə qadınlar üçün, uyğun paltar geyinmək, özünüz haqqında düşüncənizi yaxşılığa doğru dəyişə bilər, emosional idarəetmə, sosial bacarıqlar və işlə bağlı vəzifələrinizə olan inamınızı artıra bilər
Metod 3 /3: Gözəl hiss etmək üçün münasibət dəyişikliyi etmək
Addım 1. Özünüzü gözəllik həqiqəti ilə əsaslandırın
Gözəlliyin ən gülməli tərəfi odur ki, şərti olaraq cazibədar insanların başqalarından daha xoşbəxt olmadığını başa düşmədən çox yüksək qiymətləndiririk. Unutmayın ki, xoşbəxtliyə ən çox təsir edən şey nikbinlik, ümid hissi, başqaları ilə razı münasibətlər, məna və məqsədli həyat duyğusudur. Bu o deməkdir ki, möhtəşəm sxemdə ümumi rifaha və şən yaşamağa xarici görünüşdən daha çox təsir edən bir çox vacib amil var.
Addım 2. Mənfi özünü danışmağı dəyişdirin
Yanaqlarınızın nə qədər şişkin və ya qeyri -adi olduğunuz kimi, tənqidi və etibarsız düşüncələri təkrarlayan "kiçik bir səs" ilə bütün günü gəzmək çox yaygındır. Ancaq bu kiçik səsin bir üstün cəhəti, digər düşüncələri onunla dialoqa sala bilməkdir. Başınızdakı xoşagəlməz mesajları eyni şeylər haqqında neytral düşüncələrlə əvəz edin; məsələn, yanaqlarınızın ölçüsünə deyil, rosiliyinə diqqət yetirin.
- Daha da irəli gedərək, özünüz haqqında ən çox bəyəndiyiniz şeylərlə səssizcə cavab verərək bu kiçik səsi verməyə çalışın. Başqalarının səni niyə arzu etdiyini söyləyə bilərsən-bəlkə də şirin dodaqların var və ya ən gülməli zarafatları danış.
- Tezliklə görünüşünüzün və xarakterinizin keyfiyyətlərinin sizi cazibədar etdiyini görməyi öyrənəcəksiniz.
Addım 3. Görünüşünüzü qəbul edin
Görünüşünüzü qəbul etmək kiçik bir iş ola bilməz, xüsusən də tez -tez başqalarının mühakiməsindən qorxduğunuzu və necə görünməyinizlə maraqlandığınızı düşünsəniz. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz xüsusiyyətləri düşünün və fikrinizin haraya düşdüyündən asılı olmayaraq, bütün bu xüsusiyyətlərin birləşməsi sizi kim olduğunuzu anlamağa çalışın. Adi standartlara uyğun olub -olmamasına baxmayaraq özünüzlə və görünüşünüzlə fəxr edin.
Görünüşünüzə diqqət yetirərək özünüzü mühakimə etməyi dayandırın. Özünüzə və güzgüyə bir az vaxt ayırın! Şəkillərinə mənfi baxan insanlar öz xüsusiyyətlərinə və qüsurlarına yaxınlaşmağa meyllidirlər və öz diqqətləri daha çox özünü tənqid etməyə meyllidir
Addım 4. Reallığı yoxlayın
Başqalarının kim olduğunu və nə düşündüyünü özünüzlə müqayisə etməyi dayandırın. Özünüzü müqayisə etmək istəyində olduğunuz bir supermodel və ya məşhur bir adam gördükdə, bu insanları yaşamaq üçün gözəllik standartlarından daha çox genetik anomaliyalar olaraq düşünməyə çalışın. bənzərsiz gözəlliyiniz daha da cazibədardır.
- Çatışmazlıqlarınızdan çox, nailiyyətlərinizə diqqət yetirməyə çalışın. Bu, masaya gətirdiyiniz bütün unikal şeyləri nəzərə almaqla vaxt keçirmək deməkdir.
- Nə vaxt özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək istəsəniz, paxıllıqla yaxınlaşmaq əvəzinə onları qiymətləndirməyə çalışın. Fərqliliklərinizə heyran olun və hamının eyni hədiyyələri olsaydı həyatın nə qədər darıxdırıcı olacağını düşünün.
- Üstəlik, özünüzü başqaları ilə müqayisə edərkən, içinizi başqasının xarici tərəfləri ilə müqayisə edirsiniz. Bu, xəyal qırıqlığına uğrayacağınız deməkdir-özünüz haqqında, xüsusən də gizli saxlanılan pis kiçik sirlər haqqında daha çox məlumatınız var.
Addım 5. İltifat etməyi öyrənin
Gözəl hiss etməyin bir hissəsi də başqalarının sizin haqqınızda müsbət fikirlər söyləməsidir. Bəzən tərif eşitmək o qədər təəccübləndirici və ya hətta çaşqın ola bilər ki, başqalarına komplimanın sizi narahat etdiyinə işarə edirsiniz. Tələsik olaraq, tez -tez "Oh …" və ya "Bu doğru deyil" deyərək təriflərə cavab veririk. Ən azından, vaxtın çox vacib olduğunu xatırlayaraq, "Təşəkkür" müsbət bir etirafı ilə cavab verdiyinizə əmin olun.
- Çox gözləsəniz, etiraf çox tez çaşqınlıq yarada bilər və natiqin sözünü kəsə bilərsiniz.
- Yaxud, komplimenti təfərrüatı ilə və ya yeni bir söhbət açmaq üçün istifadə edərək, onu qəbul etməkdən yuxarıya keçin. Bunun müqabilində ruhlandırıcı bir şərh verərək sərvəti paylaşa bilərsiniz.
Addım 6. Tərəqqinizi qiymətləndirin
Bəzən nə qədər irəli getdiyinizi tanımaq çətin ola bilər; son illərdə, çox güman ki, yalnız böyümək və olgunlaşmaqla özünüzə gəldiniz. Bəlkə də cildiniz erkən yeniyetməlikdən bəri təmizləndi və ya yeni işdən və ya romantik fürsətlərdən çox inam qazandınız. Köhnə şəkillərə və illiklərə baxın. İndiki zamana nisbətən nə qədər yöndəmsiz göründüyünüzə və hiss etdiyinizə gülmək və nə qədər irəli getdiyinizi qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın.
İpuçları
- Unutmayın, sizə diqqət yetirməyən cazibədar insanlar, gözəl olmadığınız mənasını vermir.
- İstədiyiniz müddətcə aynaya baxmaqdan və özünüzə gülümsəməkdən və kim olduğunuzu hiss etməkdən qorxmayın.
- Həmişə başqalarına təriflər söyləyin. Onların gününü necə keçirdiyinizi düşünün. İnsanlar onları necə hiss etdiyini xatırlayır.
