Hamımızın oyandığımız, aynaya baxdığımız və gördüklərimizi sevmədiyimiz günlər var. Bəlkə də pis bir saç günü keçirirsən, heç bir yerdən bir sızanaq görünməyə qərar verir və ya dolabındakı paltarları hiss etmirsən. Səbəbi nə olursa olsun, bu neqativ düşüncələrdən əl çəkmək və özünü daha gözəl hiss etmək tamamilə mümkündür və buna kömək etmək üçün bir neçə ipucu hazırladıq.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: İçəridə gözəl olmaq
Addım 1. Öz gözəlliyinizi anlayın
Bu gözəl hiss etmək üçün ən vacib addımdır. Gözəlliyinizin heç bir kənar mənbədən deyil, sizdən qaynaqlandığını anlamalısınız. Ancaq bu şəkildə hiss etməyi öyrənməlisiniz.
- Özünüz haqqında bütün yaxşı şeylərin siyahısını yazın. Bura kiminsə ərzaq məhsullarını daşımasına kömək etmək, bir dostunu dinləmək və ya sözlərin ən yaxşısı olmaq kimi şeylər daxildir.
- Hər səhər, yuxudan duranda vanna otağına gedin, özünüzə gülümsəyin və ucadan "mən zəhmliyəm" və "xoşbəxtəm" deyin. Bunu nə qədər çox söyləsən, beyninin həqiqət olduğuna inandıracaqsan.
- Özünüz haqqında gözəl hesab etdiyiniz şeylərin siyahısını yazın. Böyük qəhvəyi gözləriniz, sevimli bir burnunuz və ya dolğun dodaqlarınız və ya böyük bir gülüşünüz ola bilər. Heç bir şey düşünə bilmirsinizsə, etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən soruşun.
- Həmişə özünüzü sevdiyinizi və insanların sizi sevdiyini xatırlayın, çünki şəxsiyyətiniz və təmiz gözəlliyiniz sizdən gəlirsə
- Özünüz haqqında mənfi düşüncələr yaratmağa başladığınız zaman siyahılarınızı xatırlayın.
Addım 2. Mənfilikləri öz yerində dayandırın
Mənfi düşüncələr beynimizin mənfiliklərə inanmasına səbəb olur. Çirkin olduğumuzu düşünsək, beynimiz buna əmin olacaq. Beyninizi bu düşüncələrin doğru olmadığına inandırmalısınız.
- Mənfi düşünməyə başladığınız zaman, bunu belə etiketləyin. Məsələn: "Burnum iyrəncdir." Özünüzə deyin: "Burnumun iyrənc olduğunu düşünürəm". Düşüncənin sən olmadığını düşündürür.
- Mənfi düşüncələri buraxın. Düşüncələriniz deyil, ancaq özünüzə olan hörmətiniz üçün son dərəcə zərərli ola bilər.
- Mənfi düşüncəni müsbət fikirlə əvəz edin. Müsbət düşüncəyə inanmasanız da, beyninizi aldadaraq inandıra bilərsiniz.
Addım 3. Özünə inamı artırın
Hər kəsin həm daxili, həm də xaricində yaxşı keyfiyyətləri var, ancaq insanların xarici görünüşündən daha çox olduğunu anlamaq vacibdir. İnsanlara (və özünüzə!) Fiziki cazibədarlığı ilə heyran olmaq çox gözəldir, amma içəridə olanlara baxmaq daha yaxşıdır. Həmişə daha gözəl, daha uğurlu, daha romantik tərəfdaşları olan biri olacaq.
- Özünüzü bu qədər sərt mühakimə etməyin. Sən özünün ən pis düşmənisən. Özünüzü cazibədar hiss etmədiyiniz günlərə sahib olmaq azadlığı verin. Güvən, hiss etmədiyiniz günlərdə belə özünüzə güvənməkdir.
- Başqalarını mühakimə etməyin. Başqaları haqqında düşündükləriniz sizin haqqınızda çox şey deyir. Başqalarına qarşı müsbət, xoş fikirlər düşünməyə çalışın. Özünüzə olan müsbətliyinizə təsir edəcək.
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Bu, yalnız özünə inamınızı itirməyinizə səbəb olacaq. Üstəlik, mükəmməl saçlara sahib olan adam, digər baxımdan çox çətin bir həyat sürə bilər.
- Siz bunu edənə qədər saxta olun. Özünə inamı saxtalaşdırsanız, beyninizi aldadaraq özünə güvənə bilərsiniz. Gözəl olduğunuzu bildiyiniz kimi davranın və buna inanmağa başlayacaqsınız.
- Dəyərli olmaq üçün romantik bir ortağın olması lazım olduğunu düşünməyin. Öz dəyəriniz və inamınız yalnız sizə güvənir. Başqalarının əlinə çox dəyərli bir nəzarət qoysan, əsl güvəni öyrənməyəcəksən.
- Özünüzü bir selfi ilə əyləndirin. Şəkli idarə edirsiniz və ən cəlbedici xüsusiyyətlərinizi vurğulamaq üçün edə bilərsiniz. Özünüzü daha az inamlı hiss etdiyiniz zaman, çəkin və özünüzə yaraşıqlı olduğunuzu xatırlayın!
Addım 4. Mehriban və hörmətli və xoş olmaqla cazibədar olun
İnsanlar əvvəlcə fiziki cəlbediciliyə reaksiya verə bilərlər, amma araşdırmalar, şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq bu cazibədarlıq anlayışını yenidən qiymətləndirəcəklərini ortaya qoydu.
- Danışanda insanları dinləyin. Başqalarını dinləmək üçün qapıçı olmaq lazım deyil və insanlar onların sözləri ilə maraqlandığınızı görəcəklər.
- Yale psixoloqu Paul Bloom -a görə xeyirxahlıq cəlbediciliyinin ən vacib xüsusiyyətlərindən biridir. Bu, başqalarına ehtiyac olduqda kömək etmək və başqaları haqqında mühakimə etməmək deməkdir (yuxarıdakı addımlara baxın).
Addım 5. Cazibədarlığı necə təyin edəcəyinizə qərar verin
Unutma ki, gözəllik həqiqətən baxanın gözündədir. Fərqli mədəniyyət qruplarının fərqli gözəllik normaları var. Zərif olmağın vəsvəsəsi yalnız 1960 -cı illərdə başladı.
Unutmayın ki, jurnallarda və filmlərdə olan insanlar və t.v. şoularda saç ustaları, vizajistlər, işıqlandırma və fotoşopdan ibarət bütün bir ordu var. Təbii ki, onlara bənzəmirsən. Heç onlara bənzəmirlər
2 -ci hissənin 2 -si: Xaricdə gözəl olmaq
Addım 1. Görünüşünüzü dəyişdirin
Görünüşünüzü dəyişdirmək özünə inamı artıra bilər və xarici görünüşünüzdən çıxmağa kömək edə bilər. Həm də əyləncəli ola bilər!
- Saç modelinizi dəyişdirin. Kəsin, fərqli hissələrə ayırın, vurgular verin və ya çəhrayı rəngə boyayın.
-
Özünüzə tünd dumanlı gözlər verin və ya parlaq qırmızı dodaq boyası taxın.
Pulsuz bir makiyaj üçün gedin. Yerli mağazanızın makiyaj tezgahına gedin və yeni rənglər sınamaq üçün kömək istəyin. Həmişə gavalı çalarları geyinirsinizsə, satış işçisinə tamamilə yeni bir görünüş üçün şaftalı tonlarını çıxarmasını söyləyin. Yeni bir görünüşlə evinizə gedəcəksiniz
- Yeni bir paltar seçmək bütün qarderobunuzu dəyişə bilər: yeni bir köynək, ətək və ya hətta eşarp.
Addım 2. Özünüzü yaraşıqlı və inamlı hiss edəcək geyimlər, makiyaj və aksesuarlar geyin
Rahat hiss etdiyiniz geyimlər "dəbin" hündürlüyü ola biləcək, amma geyinməkdən zövq almadığınız paltarlardan daha yaxşıdır. Özünüzlə narahatlığınız özünü göstərəcək.
Paltarlarınızın düzgün oturduğunu yoxlayın. Cins geyimləriniz beldə çox sıx bir şəkildə qazdıqda və ya sutyeniniz dərinizdə iz buraxdıqda rahat olmaq çətindir
Addım 3. Özünüzü əzizləyin
Rahatlaşdırıcı bir şey etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırmaq həm özünüzə olan hörmətinizi artıra bilər, həm də istirahət etməyinizə kömək edir ki, bu da pozitivliyinizi qorumağa kömək edir.
- Evdəki bir pedikür ilə ayaqlarınıza qədər özünüzü gözəl hiss edin. İstədiyiniz qədər vəhşi olun! Bir -iki barmaq üzük taxın. Hər bir dırnağı fərqli bir rəngə boyayın, parıltı istifadə edin və ya əllərinizə taxmağa hazır olmadığınız bir kölgə alın.
- Dərinizə xüsusi qulluq göstərin. Özünüzü əzizlədikdə bunu göstərir. Dərini hamarlaşdıran nəticələr əldə etmək üçün özünüzə evdə üzünüzü verin.
Addım 4. Sağlam olmaq üçün çalışın
Sağlamlıq yalnız cazibədar hesab edilmir, həm də zehninizin sağlam olması deməkdir! Depressiyanı aradan qaldırmağa və xəstələnməyinizə kömək edə bilər. Soyuqdəymə zamanı özünü gözəl hiss etmək çətindir.
- Yuxu sağlamlıq üçün böyük bir faktordur. Çox az yuxu sinir sistemini gərginləşdirir və sizi depressiya və xəstəliklərə daha həssas edir. Hər gecə tövsiyə olunan 8-9 saatı ala bilmirsinizsə, gündüz yuxuya getdiyinizə əmin olun.
- Məşq əhvalınızı və bədəninizi gücləndirən endorfin və serotonini ifraz edir. Məşq etməyin bir çox fərqli yolu var: yoga, rəqs, gəzinti və ya qaçış, aerobika, zumba. Çox əylənə bilərlər.
- Meditasiya etməyi öyrənin. Meditasiya beyninizi mənfi düşüncələrdən azad etmək üçün yenidən hazırlamağa kömək edə bilər. Həm də depressiya, yemək pozğunluqları və stresə kömək edə bilər.
- Gülmək. Bir dostunuzu götürün və hər ikisinin şahidi olduğunuz gülməli bir hadisəni xatırlayın və ya ən sevdiyiniz komediyanı izləyin. Gülüş ağrını aradan qaldırmaq, çətin vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq kimi şeylər edə bilər.
- Bəzi şüaları yuyun. Sunshine-in əhval-ruhiyyəni gücləndirici olduğu bilinir. Əslində, qışda günəşin nadir hallarda işıq saçdığı bəzi Şimali Avropa ölkələrində insanlar depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün işıq terapiyasına gedirlər. (Günəşdə olarkən diqqətli olun və günəşdən qoruyucu kremlər taxdığınızdan əmin olun.)
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Özünüz olun və öz üslubunuza əməl edin! Özünüzü yaraşıqlı hiss etmək üçün kiməsə bənzəmək və ya onu kopyalamaq lazım deyil.
- Özünüzə deyin ki, orada kimsə sizə baxacaq və sahib olduğunuzu düşündüyünüz bütün qüsurların mükəmməl olduğunu düşünəcək. Mümkün olan hər şəkildə gözəl olduğunu düşünən hər kəs üçün ən azı bir nəfər var.
- Əhvalınızı xoşbəxt edin. Güzgüdə gördüklərinizdən kədərləndiyiniz zaman, əhvalınıza mükəmməl uyğun gələn kimi görünən boz rəngli palto götürməyin. Səni yenidən dişli vəziyyətinə salmaq üçün parlaq bir rəng geyin. Məsələn, spektrin ən enerjili rəngi olan qırmızı rəngini sınayın.
- Sevdiyiniz kitablar, TV şouları, filmlər, hobbi və ya idman kimi sevdiyiniz şeyləri ifadə edən paltar və aksesuarlar tapın. Bəyəndiyiniz şeylər üçün fərdiləşdirilmiş əşyalar geyinmək sizi daha inamlı və daha çox sevdiyinizə səbəb olacaq.
- Mantraya sahib olun. Hər gün güzgüyə bax və "Gözəl olduğumu və olduğumu bildiyimi" təkrarla.
