Bir çox tələbə imtahanları tamamilə qorxunc hesab edir. Test narahatlığı ilə mübarizə aparırsınızsa, hərtərəfli hazırlıq, istirahət texnikaları və başqalarından kömək almaq kimi kömək edə biləcək strategiyalar var. Hazırlamaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizi bilmək, imtahana girməzdən əvvəl özünüzü daha inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: İmtahana hazırlaşmaq
Addım 1. Bir iş cədvəli hazırlayın
Dərsləri son dəqiqəyə buraxmadığınızdan əmin olmaq üçün imtahandan əvvəlki günlərdə və ya həftələrdə nə vaxt təhsil alacağınız üçün bir cədvəl yaradın. Məsələn, imtahandan bir həftə əvvəl dərsdən dərhal sonra gündə bir saat dərs oxumağı öhdəsinə götürə bilərsiniz.
- Bir iş cədvəli tərtib etmək, digər fəaliyyətlərin təhsilə müdaxilə etməsinə imkan verməməkdə sizə kömək edə bilər.
- Bir anda təxminən 45 dəqiqə öyrənməyi planlaşdırın. 45 dəqiqədən çox konsentrə olmaq çətindir. Saatda bir dəfə qısa fasilələr etsəniz, konsentrasiyanı asanlaşdıra bilərsiniz.
- Test bir çox materialı əhatə edərsə, "yığma" texnikasından istifadə etməyi düşünün. Mövzunuzu hissələrə bölün ki, hər bir dərs sessiyasında bütün materialları əhatə etməyə çalışmaq əvəzinə hər birinə rahatlıqla diqqət yetirəsiniz. Daha sonra materialın müəyyən hissələri ətrafında təhsil seanslarınızı planlaşdıra bilərsiniz.
Addım 2. Tədris alətlərinizi yaradın, yenidən nəzərdən keçirin və nəzərdən keçirin
Mövzunuza və öyrənmə tərzinizə uyğun vasitələr seçin. Seçimlərə flash kartlar, konturlar, zaman çizelgeleri, cədvəllər və nümunə test sualları daxildir.
- İmtahan üçün ən vacib fikirləri, tənlikləri və ya metodları olan bir səhifəlik xülasə yaradın. Bu xülasənin yaradılması prosesi, imtahan üçün bilməli olduğunuz ən vacib məlumatları müəyyən etməyə sövq edəcək ki, bu da daha səmərəli təhsil almağa kömək edəcək. İmtahan açıq kitabdırsa, bu xülasə vərəqi test alarkən qeydlərinizə və ya dərs kitabınıza da faydalı bir bələdçi ola bilər.
- İş alətlərinizi hazırlayarkən öyrənmə tərzinizi unutmayın. Məsələn, daha vizual öyrənən birisinizsə, diaqramlar və ya fikir xəritələri çəkərək daha çox məlumatı saxlaya bilərsiniz.
Addım 3. Aldığınız test növünə əsasən hazırlayın
İmtahanınızın bir esse yazmağınızı və ya çoxsaylı suallara cavab verməyinizi tələb edib etməyəcəyinə görə fərqli hazırlaşmalısınız. Nə cür imtahan verəcəyinizi bildiyinizə əmin olun və buna uyğun olaraq hazırlayın.
- Standart bir test alırsınızsa, testin quruluşu və vaxtı ilə tanış olmaq üçün bir neçə təcrübə testi edin. SAT kimi milli standartlaşdırılmış testlər üçün təcrübə üçün götürə biləcəyiniz testin əvvəlki versiyalarının nüsxələrini tapa biləcəksiniz.
- Bir inşa imtahanı alacaqsınızsa, təhsil alarkən esse cavabları yazmağa çalışın. Ayrılmış test müddətində inşa yaza biləcəyinizi bilmək üçün özünüzə vaxt ayırmaq faydalı ola bilər.
- Testinizdə çoxlu yadda saxlanan material varsa, unutmayın ki, ilk cəhddə hər şeyi xatırlamayacaqsınız. Təkrarla əzbərləmə və xatırlama yaxşılaşır.
Addım 4. Təchizatınızı testdən bir gecə əvvəl toplayın
Test günündə narahatlıq yaşamamaq üçün hazırladığınız və bir gün əvvəl getməyə hazır olduğunuz testi almaq üçün ehtiyacınız olan hər şeyə - qələmlərə, qələmlərə, bir kalkulyatora, qeydlərinizə sahib olduğunuzdan əmin olun.
- Bir kalkulyator və ya başqa bir elektron cihazdan istifadə edirsinizsə, batareyaları yoxlayın və/və ya özünüzlə bir ehtiyat gətirin.
- Qəlyanaltılar və ya açıq kitab testi üçün dərslik kimi hansı əlavə əşyaları gətirməyə icazə verildiyinizi öyrənin.
3 -dən 2 -ci hissə: Test narahatlığını azaltmaq
Addım 1. Pozitiv düşünün
Elmi araşdırmalar, gözləntilərimizin performansımıza təsir edə biləcəyini göstərdi. İmtahanda yaxşı nəticə əldə etməyi düşünürsənsə, yenə də oxumalısan; amma pis nəticə gözləsəniz, yaxşı oxumağınıza kömək etmək üçün oxumaq kifayət etməyəcək.
- Özünüzü təsdiq edin - düşüncələrinizi müsbətə yönəltmək və mənfi cəhətləri azaltmaq üçün dəyişdirmə prosesi. Məsələn, özünüzə bu testə hazırlaşmaq üçün çox çalışdığınızı xatırlayın.
- Mənfi düşüncələrinizə meydan oxuyun. Məsələn, imtahanda pis nəticə verməyin həyatınızı məhv edəcəyini düşünürsünüzsə, bunun doğru olmadığını söyləyin. Sonra bu fikri daha dəqiq bir fikirlə əvəz edin - testdən keçməmək dərəcənizə zərər verə bilər, amma bu dünyanın sonu deyil.
- Mənfi düşüncələri dayandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yumor istifadə edərək fikrinizi yayındırmağa çalışın. Gülməli bir film və ya TV şousuna baxın, komik bir kitab və ya komiks oxuyun. Bildiyiniz bütün zarafatları xatırlamağa cəhd edə bilərsiniz.
Addım 2. Perspektivi qoruyun
Özünüzə xatırlayın ki, bu bir imtahandan aldığınız qiymət həyatdakı uğurunuzu və ya uğursuzluğunuzu təyin etməyəcək. Əgər keçməsəniz, bar imtahanı kimi son dərəcə vacib bir test də yenidən götürülə bilər.
- Araşdırmalar göstərir ki, bəzi narahatlıqlar əslində test performansınıza kömək edə bilər. Özünüzə xatırladın ki, idarə olunan narahatlıq səviyyələri, ayıqlığınızı və enerjinizi artıra bilər.
- İlk dəfə imtahan verdiyiniz zaman yaranan narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün başlamazdan əvvəl bütün testi oxuduğunuzdan əmin olun. "Asan" suallar axtarın - hazırlaşanda onları tapmaqda çətinlik çəkməməlisiniz. Cavablarını bildiyinizə əmin olduğunuz sualları tapmaq, materialı bildiyinizi xatırlatmağa kömək edəcək.
Addım 3. Uğuru təsəvvür edin
Təhsil alarkən özünüzü sınağa girib suallara inamla cavab verdiyinizi düşünün. Testi istədiyiniz qiymətlə geri aldığınızı düşünün. Vizualizasiya hazırlığı əvəz edə bilməsə də, performansınızı artıra biləcək daha inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Vizualizasiya işləyir, çünki beyniniz və bədəniniz vizualizasiyaya sanki xəyal etdiyiniz hadisəni yaşadığınız kimi reaksiya verir. Beyniniz nəticə etibarilə əlaqələr qurur və gücləndirir - bu halda test götürmə ilə müvəffəqiyyət arasında
Addım 4. Vücudunuzu sakitləşdirin
Qorxu bədəni təhlükə ilə mübarizəyə hazırlayan adrenalin ifraz edir. Nəbziniz və nəfəsiniz sürətlənir və titrəmə, tərləmə və/və ya başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Bu fiziki reaksiyalara qarşı çıxmaq üçün edə biləcəyiniz hər şey daha aydın düşünməyinizə və daha inamlı olmağınıza kömək edəcək. Test zamanı narahat olsanız bu üsullardan istifadə etməyi unutmayın. Sakitləşdirmə texnikasına aşağıdakılar daxildir:
- Nəfəs alma. Nəfəs alma məşqləri, yavaş, qarın nəfəsi və "bərabər nəfəs alma" da daxil olmaqla rahatlamağa kömək edə bilər - nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız vaxtı bərabərləşdirir.
- Gərmə. Gərginliyin faydalarını əldə etmək üçün tam bir yoga rutini etməyinizə ehtiyac yoxdur. Çiyin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün qollarınızı başınızın üstünə və arxanıza uzatmağa çalışın; irəli əyilmələr arxa və boyun gərginliyini azad edə bilər.
- Əzələlərinizi rahatlaşdırın. Əzələlərinizdə gərginlik saxladığınızın fərqində olmaya bilərsiniz. Xəbərdar olmaq üçün bədənin hər bir hissəsinə bir neçə saniyə diqqət yetirmək, ayaq barmaqlarından başlayaraq tədricən başınızın üstünə doğru hərəkət etməkdən ibarət olan bir bədən taramasını sınayın.
- Gəzinti. Vücudunuzu hərəkət etdirmək zehninizi təmizləməyə kömək edəcək. Ətrafınıza diqqət yetirməyi unutmayın - bütün gəzintinizi imtahan üçün narahat etməyin!
Addım 5. İmtahandan əvvəl yeyin
Dərs üçün səhər yeməyini qaçırmayın. Testdən bir -iki saat əvvəl bir şey yediyinizə əmin olun. Proteinlə dolu qəlyanaltılar seçin və imtahanın ortasında tükənə biləcək sürətli enerji verə biləcək şəkərdən çəkinin.
- İçiniz bulansa belə bir şey yeyin - qarnınızı doyurmaq üçün kraker və ya tost sınayın.
- Narahatlığı artıra biləcək kofein və enerji içkilərindən uzaq durun.
Addım 6. Testdən əvvəl yaxşı bir yuxu alın
Araşdırmalar, bütün gecəni oxumağa sərf etməkdənsə, kifayət qədər yuxu alsan, imtahanda daha yaxşı nəticə göstərəcəyini göstərir.
İmtahan gündüz və ya axşam daha gec olarsa və ya tam bir gecə yuxuya gedə bilmirsinizsə, bir az yatın. Araşdırmalar göstərdi ki, qısa bir yuxu - bir saatdan az - diqqəti, yaddaşı, yaradıcılığı, məhsuldarlığı və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər və stresi azalda bilər
3-dən 3-cü hissə: Test Alma Dəstək Sistemindən istifadə
Addım 1. Suallar verin
Yalnız kitablarınıza və qeydlərinizə güvənməyin. Tədqiq edərkən bir sualınız varsa, müəlliminizdən, valideyninizdən və ya tərbiyəçinizdən soruşun. Sualınıza ən etibarlı mənbədən cavab aldığınızı bildiyiniz zaman özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.
- Müəlliminizdən hansı materialların əhatə olunacağını soruşmağı unutmayın. Məsələn, imtahanın ev tapşırığı, oxu tapşırıqları və/və ya sinif müzakirəsinə əsaslanacağını soruşun.
- Bir mövzunu başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, aydınlaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz digər mənbələri tapmaqda kitabxanaçıdan da kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Bir iş qrupu yaradın
Tədqiqata ciddi yanaşan digər tələbələrlə birlikdə təhsil aldığınızdan əmin olun. Doğru məlumatı öyrəndiyinizə və materialı başa düşdüyünüzə əmin olmaq üçün digər tələbələrlə işləsəniz, özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.
- Qrupa müxtəlif səviyyəli şagirdləri dəvət edin. Şagirdlər bir -birini öyrətməklə öyrənə bilərlər.
- Bir iş qrupunun üzvləri sinif qeydlərini paylaşmaqdan faydalana bilərlər. Fərqli şagirdlər dərs zamanı fərqli məlumatları qeyd etmiş ola bilərlər - bu məlumatları bir çox şagirddən toplamaq və yoxlamaq imtahanda olacaq materialı bilməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Dəstək qrupunuza güvənin
Dostlar və ailə hesablamanı başa düşməyinizə və ya fransız dilini öyrənməyinizə kömək edə bilməsə də, özünüzü daha inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Dəstək qrupunuzun bir üzvündən testdə olacaq materialı onlara izah etməsini istəyin. Haqqında çox şey bilməyən birisinə izah etmək üçün bir anlayışın möhkəm bir anlayışına ehtiyacınız var. Termodinamikanın İkinci Qanunu və ya Roma İmperatorluğunun süqutunun səbəblərini nənənizə izah edə bilsəniz, materialı başa düşdüyünüzdən daha əmin ola bilərsiniz.
- Dostlar və ailə də sizə periferik yollarla kömək edə bilər. Məsələn, zəngli saatınızda yatmağa meylli olduğunuzu bilirsinizsə, oyaq olduğunuzdan əmin olmaq üçün dəstək qrupunuzun etibarlı bir üzvündən sizə zəng etməsini xahiş edin.
