İctimai rəy, kimin kənardan "gözəl" olaraq etiketləndiyini söyləyə bilər, ancaq daxili gözəllik tamam başqa bir məna kəsb edir. İçəridə gözəl hiss etmək, görünüşünüzdən çox xarakterinizlə əlaqəlidir. Gözəlliyin sizin üçün nə demək olduğunu öyrənin və bu gündən etibarən öz qaydalarınıza uyğun yaşamağa inanın.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Gözəlliyi öz şərtlərinizlə müəyyənləşdirin
Addım 1. Özünüzdən gözəlliyin sizin üçün nə demək olduğunu soruşun
Daxili gözəlliyi necə müəyyənləşdirirsiniz? Həmişə gülümsəyən insanmı? Görüşdüyü hər kəsə xoş sözlər deyən biri varmı? Yoxsa gözəllik anlayışınız daha mürəkkəbdir? Dözə bilən, sevən və gücü təcəssüm etdirən insan? Gözəlliyin sizin üçün nə demək olduğunu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Bir qələm və dəftər götürün və daxili gözəlliyi təsvir etməyə kömək edən sifətləri və hətta isimləri qeyd edin.
Unutmayın ki, daxili gözəllik subyektivdir, yəni onu necə təyin etməyiniz sizə bağlıdır. Cəmiyyətin baxışından asılı olmayın, içgüdülərinizə güvənin. Heç bir araşdırma aparmadan və başqasının fikrini soruşmadan, içəridə gözəl olmağın nə demək olduğuna dair öz standartlarınızı qurmağa çalışın
Addım 2. Özünü qiymətləndirmə aparın
İnsanları müsbət xüsusiyyətlərin uzun bir siyahısı ilə təsvir etmək olar. Bunlara dürüstlük, dürüstlük, ədalət, mərhəmət, liderlik, bağışlanma, ümid və açıq fikirli ola bilər. İçərisində gözəl bir insanı ifadə edən xüsusiyyətlər siyahınızı hazırladıqdan sonra, xarakterinizin güclü tərəflərinin necə müqayisə edildiyini görün. Çox ehtimal ki, vacib saydığınız xüsusiyyətlərin bir çoxu əslində sahib olduğunuz xüsusiyyətlərlə üst -üstə düşür. VİA İnstitutu Xarakteri güclü inventarını tamamlamaq üçün ziyarət edin.
Araşdırmalar göstərir ki, insanlar öz xarakterlərinin güclü tərəflərini bildikdə (və onlardan istifadə etdikdə) rifahdan və həyatdan məmnunluq hissi keçirirlər. Fəzilətlərinizi ortaya çıxarmaq, onlardan daha çox istifadə etməyə və kim olduğunuzu anlamağa kömək edə bilər. Nəhayət, təklif etdiyiniz şeyi tanımaq həm də içərinizdə daha gözəl hiss etməyinizə kömək edə bilər
Addım 3. Güzgüdən kənara baxın
Kənardan göründüyünüzün gözəlliyinizin yalnız bir hissəsi olduğunu qəbul edin. Xarici görünüşünüzün cəmiyyət tərifləri ilə məhdudlaşmasına icazə verməyin. İçəridə olanlara gəldikdə, fiziki xüsusiyyətləriniz heç vaxt səbir, xeyirxahlıq və empatiya kimi müəyyən xüsusiyyətlərə qədər ölçülə bilməz.
Açıq şəkildə görünməyən bütün gözəl xüsusiyyətlərinizi artırın. Özünüzü bir kitab kimi düşünün. Köhnə sözdə deyildiyi kimi, "kitabı heç vaxt üz qabığına görə mühakimə etməməlisən". Yalnız insanların xarici görünüşünə diqqət yetirsəniz, sahib olduqları digər heyrətamiz keyfiyyətləri əldən verə bilərsiniz
Addım 4. Başqaları üçün özünüzü dəyişdirməyə çalışmayın
Bütün insanlarda olduğu kimi, sizin üçün də özünəməxsus xüsusi bir şeyin olduğunu qəbul edin. Özünüzə necə baxdığınızı müəyyən etmək üçün başqalarının təəssüratlarından asılı olmayın. Kim olduğunuza və niyə xüsusi olduğunuza şübhə edirsinizsə, geriyə qayıdın və xarakterinizin güclü qiymətləndirməsinin nəticələrinə baxın. Bu, dünyaya təqdim edəcək dəyərli bir şeyinizin olduğunu sübut edir. Özünüzü olduğu kimi sevməyi və qəbul etməyi öyrənin.
Başqalarını razı salmaq üçün özünüzü dəyişdirməyə çalışmamalı olduğunuz kimi, başqaları ilə də rəqabət aparmamalısınız. Rəqabət etməyə çalışmalı olduğunuz yeganə insan özünüzdür. Özünüz haqqında bir şey inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, bunu başqası üçün deyil, gələcəyiniz üçün edin
Addım 5. Kim olduğunuza əmin olun
Xarakterinizin güclü tərəflərini vurğulamaqla yanaşı, daha inamlı hiss etmək üçün başqa strategiyalar tətbiq edə bilərsiniz. Tez -tez yaxşı çıxış etdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olun. Bu musiqi etməkdən idman oynamaq qədər hər şey ola bilər. Yaxşı bildiyiniz şeyləri etmək özünə hörmət yaradır.
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Hər zaman müəyyən bir bacarıqda səndən daha yaxşı biri olacaq. Özünüzü müqayisə etmək, gücünüzü artırmaqdansa, gücünüzü azaltmağa xidmət edir.
- Güvən duyğularını haradan aldığınıza da diqqətli olmalısınız. Bu yaxşı əhval -ruhiyyə yalnız başqalarının qabiliyyətlərinizdən razı qaldığı zaman gəlirsə, inamınız qeyri -sabitdir. Özündən razı qalmaq üçün başqalarının səndən razılığına inanma.
Addım 6. Daha çox gülümsəyin və gülün
Gülümsəməyə çalışın. Hal -hazırda bunu tam hiss etməsəniz də, üzünüzü gülümsəyən bir ifadəyə çevirmək əhvalınızı kökündən dəyişə bilər. Gülüşlər daha müsbət əhval -ruhiyyəyə və daha ümidli bir münasibətə səbəb ola bilər. Üstəlik, bacardığınız qədər gülməyə çalışmalısınız. Gülüş yoluxucu olur. Yalnız özünüzü gözəl hiss etməyinizə deyil, həm də başqalarının sizə doğru yayılmasına və xarici gözəlliyinizi yaxşılaşdırmasına səbəb ola bilər.
Gülüşün faydaları çoxdur. Daha uzun ömür, daha çox toxunulmazlıq, nikbinlik və hormon tənzimlənməsi yaxşı bir gülüşdən təsirlənə bilər
Addım 7. Ətrafınızdakı gözəlliyə diqqət yetirin
Daxili gözəlliyinizi gücləndirmək üçün etibarlı bir üsul, hər şeyi gözəlliyi görmək vərdişini mənimsəməkdir. Ətrafınızda hər gün möcüzəli insanlar, yerlər və əşyalar var. Gündəlik bunları yavaşlatmaq və qəbul etmək üçün səy göstərin.
- Səhər quşların nəğməsini dinləyin. Yüksələn günəşi qəbul edin. Sözün əsl mənasında durun və gülləri iyləyin. Səhər rutininizi tələsik yerinə, həyatınızı yaratmaq üçün bir araya gələn kiçik anları xatırlamağa çalışın.
- Yaşlı qadının küçəni keçərkən gülümsəməsinə diqqət yetirin. Oyun meydançasında gülən uşaqların nahar saatınız üçün bir soundtrack olmasına icazə verin. Başqalarına qapı tutan insanlar və ya arxasındakı insan üçün qəhvə satın almaq kimi kiçik yaxşılıqları qəbul edin.
2 -ci hissə 2: Öz üzərində işləmək
Addım 1. Minnətdar olun
Minnətdarlıq "şükür etmə keyfiyyəti" və ya "minnətdarlıq göstərməyə və yaxşılığa qayıtmağa hazırlıq" olaraq təyin olunur. Minnətdarlığınızı bildirməyin bir çox yolu var. Bir dostunuza, müəlliminizə, valideyninizə və ya qardaşınıza sizi təşviq etmək və ya kömək etmək üçün etdikləri hər şeyə görə təşəkkür edin. Kainata, yerə və ya həyatınız və həyatınızı davam etdirmək üçün daha yüksək bir gücə minnətdarlığınızı bildirin.
- Minnətdar olduğunuz hər şeyi düşünərək, minnətdarlıq jurnalını tutaraq, dua edərək və "təşəkkür" məktubları yazaraq minnətdarlıq nümayiş etdirin.
-
Ancaq bunu edirsən, minnətdarlıq, minnətdar olanlara geniş bir fayda təqdim edir. Minnətdarlığın faydaları aşağıdakıları əhatə edə bilər.
- Səthi olma ehtimalınızı azaldır və ya başqalarını mallarına görə mühakimə edir
- Başqaları ilə paylaşma ehtimalınızı artırır
- Münasibətləri yaxşılaşdırır
- Stress, narahatlıq və depressiyanı azaldır
- Başqalarına kömək etməyə təşviq edir
- Həyat məmnuniyyətini artırır
Addım 2. İnsanları, yerləri və şeyləri tapdığınızdan daha yaxşı buraxın
Başqa sözlə, qarşılaşdığınız hər şeyə müsbət təsir göstərin. Həyat yolunuzun sizi hara apardığından asılı olmayaraq, ətrafınızdakılara və ya ətrafınıza zərər verməkdənsə onlara kömək etməyi öhdəlik götürün. İşinizdə, məktəbinizdə, cəmiyyətinizdə və münasibətlərinizdə insanları sizin gəldiyinizi görəndə sevindirən, getdiyinizi kədərləndirən bir təəssürat yaratmağa çalışın.
Addım 3. Başqalarına xidmət edin
Yerli cəmiyyətinizə qoşulun. Evsiz bir sığınacaqda kömək edin. Qonşularınızın uşaqlarına uşaq baxın ki, layiqli bir tarix gecəsindən zövq alsınlar. Yaşlı qonşunuza ev işlərində kömək edin. Gənclərə müsbət nümunə olun. Başqasının həyatında bir dəyişiklik yaradın, şübhəsiz ki, içərinizdə və xaricinizdə daha gözəl hiss edəcəksiniz.
Araşdırmalar göstərir ki, könüllülük və ya ictimai xidmət öz və başqalarının həyatını dəyişdirməyə, cəmiyyətləri gücləndirməyə, əlaqələr qurmağa və problemləri həll etməyə kömək edir. Ehtiyacı olanlara kömək etmək, depressiya dərəcələrini azalda, funksional qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirə və ölüm nisbətini azalda bilər
Addım 4. Müsbət düşünün
Həyata baxışınız, içərinizdə nə qədər gözəl hiss etdiyinizə böyük təsir göstərə bilər. Pessimist olsanız və davamlı olaraq şüşəyə yarı boş kimi baxırsınızsa, düşündüyünüz kimi gerçəkliyinizi təyin edən özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik yaratmaq meyliniz var-mənfi. Digər tərəfdən, şüşəyə yarı dolu kimi baxsanız, daha çox şans görər və daha çox imkanlar əldə edərsiniz. Üstəlik, pozitiv düşüncə daha yaxşı immun funksiyasına, daha yaxşı fiziki və zehni rifaha və stres idarəçiliyinin yaxşılaşdırılmasına səbəb ola bilər.
- Optimizm öyrənmək olar. Ancaq ilk addım mənfi düşündüyünüzü tanımaq və müəyyən etməkdir. Mənfi düşüncələr məntiqsizliyə və çox ümumiləşdirməyə meyllidir. "Dünən dəhşətli bir gün idi. Bütün həftə bərbad gündədir." Üstəlik, mənfi fikirlərin başınızdan keçdiyini tez -tez fiziki əlamətlərlə (yəni sinənizdəki ağırlıq, məhkum edilmiş hiss) deyə bilərsiniz.
- Mənfi düşüncədən xəbərdar olmağı öyrəndikdən sonra bu düşüncələri daha müsbət və ya real versiyalara çevirməyə çalışın. Məsələn, bütün həftənin bir günə görə məhv olacağını ümumiləşdirməkdənsə, müsbət bir versiya "Bu gün çətin idi. Gecəm yaxşı bir istirahət edəcəm və sabahın bir yaxşılaşma olacağına ümid edirəm" kimi səslənə bilər.
Addım 5. Nəzakətli olun
İçinizdə gözəl hiss etməyiniz, özünüzə necə davrandığınız kimi, başqalarına da münasibətinizlə əlaqəlidir. Sosial vəziyyətlərdə düzgün davranış qaydalarına riayət etmək yaxşı bir xarakterin formalaşması üçün çox vacibdir. Bu, orta məktəbdə öyrətdiyiniz davranışlara qayıdır: kimsə ilə danışarkən göz təmasını qoruyun, bir qrupa girəndə başqalarını salamlayın, gülümsəyin, insanların adlarını xatırlayın, qapıları tutun və s.
Müsahibədə, partiyada və ya şam yeməyində olduğu kimi müəyyən şərtlərdə düzgün etiket haqqında daha ətraflı izahatlar üçün Binghamton Universitetinin bu təlimatına baxın
İpuçları
- Özünüzü yalnız özünüzü gözəl hiss etməyiniz özünə hörmətinizi, özünə inamınızı və motivasiyanızı artırmır, həm də indi başqaları üçün bir nümunəsiniz.
- Yaxşı bir xarakterə sahib olmaq, içini gözəl hiss etmək üçün vacibdir, əgər kimisə yaxşı hiss edirsənsə, çox güman ki, özünü də yaxşı hiss edəcəksən.
