Təyyarədə mədə bulanması çox yaygındır. Bəlkə də mədə hərəkət xəstəliyindən, qripdən və ya narahatlıqdan narahatdır. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizin və ilk növbədə hava xəstəliyinin qarşısını almağın bir neçə sürətli yolu var.
Addımlar
Metod 1 /3: Havada mədəni rahatlaşdırmaq
Addım 1. Mədə narahatlığını azaltmaq üçün sürətli bir hiylə istifadə edin
Havaya qalxmağa yaxınsınızmı? Özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bəzi kiçik tədbirlər var.
- Biləyinizin içərisinə təzyiq göstərin. Barmaqlarınızı əlinizin dibindən iki barmaq ucu genişliyində yumşaq, lakin möhkəm bir şəkildə basın.
- Tüpürcəyinizi davam etdirmək üçün sərt şirniyyat yeyin. Bu, bir çox hallarda mədə xəstəliyi hissini azaltmağa kömək edəcək.
- Limon istəyin. Mədə narahatlığını həll edəcəklər. Təyyarə bələdçilərinin içki arabasında bir hissəsi ola bilər. Limon dilimlərini yuyun.
Addım 2. Koridorda oturacaq istəyin
Koridorun yanında oturursan, tualetə tələsmək daha asandır. Çaşqın bir məlumatçısınızsa, müraciət edin!
- Hərəkət xəstəliyini azaltmaq üçün gözlərinizi uzaq bir sabit nöqtəyə yönəldin. Fikrinizi məşğul edin. Krossvord tapın və ya kompüterinizdə bir oyun oynayın.
- Burundan uzun, dərin bir nəfəs alın və sonra yavaş -yavaş nəfəs alın. Təhlükəsizlik kəməri işarəsinin söndüyü vaxtlardan istifadə edin və vanna otağında fasilə verin. Bu, mədə stresinizin bir hissəsini azaltmağa kömək edə bilər.
- Təyyarənin ən dayanıqlı olduğu və ya hamamın yanında olduğu üçün qanadına yaxın oturmağı xahiş edin, buna görə yaxınsınız. Unutmayın ki, ümumiyyətlə təyyarənin arxası ən qabarıqdır. Mədənizin arxa tərəfində xəstələnmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 3. Vəziyyəti dəyişdirin
Eyni vəziyyətdə əyilməyin. Bacardığınız qədər hərəkət edərək bədəninizə rahatlıq verin!
- Ya vanna otağına gedərkən, ya da oturacağınızda oturarkən bir şəkildə uzanmaq istəyəcəksiniz.
- Qarın masajı da qazdan gələn ağrıları azalda bilər. Bunu yumşaq bir şəkildə edin.
- Qalxa bilmirsinizsə, hər yarım saatdan bir oturacağınızdakı mövqeyi dəyişdirməyə çalışın. Ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq, önə əyilərək və ya ayaqlarınızı çantanıza qoyaraq bunu edə bilərsiniz.
Addım 4. Havalandırma nozzini açın
Havanı üzünüzə yönəltmək üçün yuxarıdan aça biləcəyiniz kiçik burun budur.
- Təzə hava səsi sizi bir az daha yaxşı hiss edə bilər. Oturacağınızı geri çəkin və icazə verilsə yatın.
- Pəncərədən göyə baxın, əgər bir pəncərə oturacağınız varsa, başınızı bir az arxaya əyərək. Üfüqə diqqət yetirin. Mədə narahatlığınız narahatlıqdan qaynaqlanırsa, sakitləşdirici musiqi dinləyərək və ya yataraq sakitləşməyə çalışın.
- Heç olmasa ayaqlarınızı örtmək üçün yorğan istəyərək isti qalmağa çalışın. Oxumaq hərəkət xəstəliyini artıra bilər.
Addım 5. Bir hava xəstəliyi çantası istifadə edin
Orada bir səbəb var! Qusacağınıza əmin deyilsinizsə də, hazır bir şey hazırlamaq yaxşıdır.
- Ümumiyyətlə qarşınızdakı kreslonun arxasında hava xəstəliyi çantaları tapa bilərsiniz. Onlardan ikisini yanınızda saxlamaq istəyə bilərsiniz.
- Tapa bilmirsinizsə, stüardessadan soruşun. Stüardessaya xəstələndiyinizi bildirmək ümumiyyətlə yaxşı bir fikir ola bilər. Tualetə yaxın bir yerə oturmağınıza icazə verə bilərlər.
- Utanma. Araşdırmalar, insanların daha çox şişkinliyə malik olduqlarını və uçarkən şişkinlik olduğunu göstərdi və bu, bəzi insanların havada əsəbiləşdiyini və daha da pisləşdirdiyini nəzərə almır.
Metod 2 /3: Uçmadan əvvəl mədə narahatlığının qarşısının alınması
Addım 1. Bol su içmək
Qazlı içkilərdən, məsələn, qazlı içkilərdən uzaq durmaq istəyirsiniz, çünki onlar şişkinlik və qıcolmalara səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə müntəzəm su içərək nəmləndirin.
- Bundan əlavə, qazlı içkilər sidikqovucu təsir göstərir. Bunun əvəzinə su içmək. Uçuşda qarnınız narahat olarsa bu da kömək edəcək. Suyun hamısını birdəfəlik içməkdənsə, müntəzəm yudumlayın.
- Gəzintinizdən 24-48 saat əvvəl də müəyyən vaxtlarda su için.
- Havada olduğunuz hər saat üçün ən az 8 unsiya su içmək yaxşı bir fikirdir. Təyyarədə bir su şüşəsi götürün; ümumiyyətlə heç bir qadağa yoxdur.
Addım 2. Alkoqol və kofeindən çəkinin
Uçmadan əvvəl və ya uçuş zamanı bunlardan birini içmək sizi daha da pis hiss edə bilər.
- Alkoqol mədə xəstəliyinə səbəb ola bilər. Oyandıqdan sonra yuxuya getməyi də çətinləşdirə bilər.
- Bunun əvəzinə, suya əlavə olaraq, pomidor və ya meyvə şirəsindəki kimi çoxlu elektroliti olan içkilər seçin. Digər içkilər də sizi nəmləndirməyə kömək edə bilər.
- Bundan əlavə, uçmadan bir gecə əvvəl spirt içməməyə çalışın. Akşamdan qalma mədə narahatlığını daha da artıracaq.
Addım 3. Əlavələr alın
Mədə narahatlığını azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edəcək bir çox fərqli əlavələr var.
- Sıxılmaq üçün maqnezium istifadə edin. Bu əzələ gevşeticidir və bəzi insanlar onu bitki çayına əlavə edirlər. Digər maqnezium mənbələrinə üzvi dənli bitkilər və kakao ucları daxildir. Həzm fermentləri də gəmidə sizə kömək edə bilər.
- Zəncəfil sınayın. Bir zəncəfil həbi alın, zəncəfil konfetini yeyin və ya bir zəncəfil içkisi istəyin. Bunun çoxlu qazlı içkilər içməsini seyr etməsinə baxmayaraq, hərəkət xəstəliyi olan bəzi insanlara kömək etdiyi deyilir.
- Hərəkət xəstəliyi üçün təbii vasitələrə zəncəfil, nanə, rezene, fesleğen və Çemen otu daxildir.
Metod 3 /3: Düzgün qidalar yemək
Addım 1. Uçmadan əvvəl müəyyən qidalardan çəkinin
Təyyarədə mədə xəstəliyinə tutulma ehtimalını azaltmaq daha asandır.
- Hava limanlarında çox yaxşı yemək variantları yoxdur, ancaq uçuşdan əvvəl fast food yemək yemək, mədədə narahatlıq üçün reseptdir.
- Ən yaxşı seçim yerkökü və qoz -fındıq kimi təbii qidalardır. Uçarkən duz və doymuş yağla dolu qidaları həzm etmək daha çətindir. Qızardılmış qidalar kimi qaz və şişkinliyə səbəb olan qidalardan, eyni zamanda bişmiş lobya, gül kələm və soğan kimi qidalardan da çəkinin.
- Dözümsüzlüyünüz olan hər şeydən çəkinin; Məsələn, laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, süd məhsullarından imtina edin.
Addım 2. Bir şey yeyin
Boş bir mədədə uçursanız, bundan narahat ola bilərsiniz. Bir şey yeməyə çalışın, amma yumşaq bir şey edin.
- Simit üzərində qəlyanaltı. Bir çoxunu gətirin, baxmayaraq ki, əksər hava yolları təyyarədə olduğunuz zaman bunları təklif edir. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, stüardessadan kraker istəyin.
- Fıstıq yağı ilə hazırlanan sandviç, ət və ya balıq kimi zülalı daha yüksək olan qidaları yeməyə çalışın. Bunlar mədənizi dolduracaq və həll edəcək.
- Heç bir yemək gətirməmisinizsə, hava yolları yeməyini tamamilə rədd etməyin. Ən azından meyvə və ya krakerdən dişləyin.
Addım 3. Dərman gətirin
Hər halda uçarkən bir az Pepto Bismol gətirin. Beləliklə, mədəniz xəstələnirsə, hazır olacaqsınız.
- Unutmayın ki, Pepto Bismol çeynənən formada gəlir və bu, təyyarədə maye şüşədən daha yaxşı seçimdir. Hərəkət xəstəliyi bantları da ala bilərsiniz. Bu bantlar, içərisində ürəkbulanmanı azaltmaq üçün daimi təzyiq tətbiq edən kiçik bir düyməyə sahib olduqları üçün işləyir.
- Havada mədə bulanacağınızdan narahat olursanız, Gas-X və ya digər Anti-Qaz həbləri kimi reçetesiz bir dərman alın. Bu yaxınlarda mədə əməliyyatı keçirdiyiniz təqdirdə uçmaq məsləhət görülmür.
- Xroniki bağırsaq iltihabınız varsa, bəzi araşdırmaların səyahətin bir təyyarədə oksigen çatışmazlığı səbəbiylə boğazlara səbəb ola biləcəyini təsbit etdiyini unutmayın.
Yemək və çəkinin
Təyyarədə mədə narahat olmamaq üçün yeyiləcək qidalar
Uçmadan əvvəl çəkinin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Sakit oturmaq üçün qulaq tıxaclarından istifadə etməyə çalışın.
- Hava xəstəliyinə hazırlaşmaq üçün bir az mendil, bir dəsmal, əlavə paltar, bir plastik torba və bir az peçenye götürün.
- Əlinizdə əlavə bir cüt paltar gətirin.
- Asanlıqla xəstələnsəniz oxumaqdan çəkinin.
- İstəsəniz, bir az mendil gətirin.
