Acid reflux, mədə turşusunun özofagusa, boğaza və ya ağıza geri axınıdır. Xoşagəlməz ola bilər, amma bunun əksər insanlar üçün olduqca normal bir hadisə olduğunu bilmək kömək edir. Adətən böyük bir problem deyil, ancaq bunu mütəmadi olaraq yaşasanız, qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) nəticəsində xroniki turşu reflü ola bilərsiniz. GERD -dən şübhələnirsinizsə, potensial həll yollarını müzakirə etmək üçün həkimə müraciət edin. GERD müalicə tələb edir, ancaq bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi və ara sıra antasid ilə çox vaxt idarə olunur!
Burada turşu reflü müalicəsinin 12 təsirli yolu var.
Addımlar
Metod 12: Acılı, yağlı və duzlu qidaları kəsin
Addım 1. Duz, yağ və ya ədviyyatla zəngin qidalar turşu istehsalını təşviq edirlər
Bu maddələrin və yeməklərin azaldılması mədənizdəki turşuların sabit qalmasına kömək edə bilər. Diyetinizə nə qədər yağ və duz daxil etməyinizin turşu axınının qarşısını almağa kömək etdiyinə baxın və mədənizi sakitləşdirmək üçün ədviyyatlı maddələrlə həddindən artıq istifadə etməyin. Turşu reflüsünü pisləşdirə biləcək xüsusi qidalar bunlardır:
- Salsa, isti sous və wasabi.
- Sarımsaq və soğan.
- Qızardılmış və ya yağlı qidalar.
- Pizza, pizza sosu, spagetti sousu və ya marinara sousu kimi pomidor əsaslı qidalar.
- Asidik qidalar və qazlı içkilər də turşu reflüsünü tetikleyebilir.
Metod 2 /12: Daha çox lif, qələvi qidalar və su əsaslı qidalar yeyin
Addım 1. Bu qidalar, turşu axınının qarşısını almaq üçün mədənizdəki turşuları həll etməyə kömək edəcək
Fiber, turşu axınının qarşısını almağın böyük bir hissəsi olan sizi həddindən artıq yeməkdən qoruyur. Qələvi qidalar, mədənizdəki turşuları balanslaşdırır, yüksək su tərkibli bir qida, istehlak etdiyiniz bütün turşuları seyreltməyə kömək edə bilər.
-
Yüksək lifli qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Yulaf ezmesi, kuskus və qəhvəyi düyü kimi bütün taxıllar.
- Yerkökü və çuğundur.
- Yaşıl tərəvəzlər.
-
Qələvi qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Banan, qovun və gül kələmi.
- Rezene və qoz -fındıq.
-
Yüksək su tərkibli qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Qarpız, kərəviz və xiyar.
- Şorba.
Metod 3 /12: Daha kiçik yeməkləri daha tez -tez yeyin
Addım 1. Daha böyük yemək yemək, turşuların geri gəlməsini asanlaşdırır
Böyük bir yemək yediyiniz zaman mədəniz uzanır. Bu, özofagus sfinkterinin aşağı hissəsinə (mədə ilə özofagus arasındakı boşluğu nəzarət edən əzələ halqası) həddindən artıq təzyiq göstərir. Bu, turşu və digər mədə tərkiblərinin özofagusunuza girməsinə imkan verir. Kiçik hissələrdə yeməyi hədəfləyin və yeməyi bitirdikdən sonra özünüzə 10-15 dəqiqə verin ki, həqiqətən ikinci bir porsiyona ehtiyacınız olub-olmadığını öyrənəsiniz. Daha çox yemək yemədən əvvəl özünüzü tox hiss etməyinizə qədər gözləyin.
Hər gün 4-6 kiçik yemək yemək yalnız turşu reflüsünüzü müalicə etmək üçün deyil, həm də arıqlamanıza, sağlam bir maddələr mübadiləsi saxlamağınıza və gün boyu enerjili olmağınıza kömək edəcək əla bir yoldur
12 üsulu 4: Yeməkdən sonra uzanmaq yerinə oturun və ya durun
Addım 1. Dik qalmaq, turşuları aşağı salmaq üçün cazibə qüvvəsindən istifadə edir
Ayağa qalxa bilmirsənsə, heç olmasa otur. Həzm sisteminiz dik vəziyyətdə olarsa, bağırsağınızdakı turşuların geri qayıtma ehtimalı daha aşağı olacaq. Yeməkdən sonra, mümkünsə, ən azı 3 saat kresloya uzanmayın və arxaya söykənməyin. Nahardan sonra yuxu və gecə yarısı qəlyanaltılar yeməkdən imtina etmək də burada kömək edəcək.
- Yeməkdən sonra ağır məşqlər etmək istəmirsiniz. Sadəcə sakitləş və dik durmağa çalış!
- Yatarkən başınızı qaldırmaq, gecə yarısı və ya səhər erkən turşu axınının qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Yatmadan əvvəl yemək yeyirsinizsə bu xüsusilə faydalıdır.
Metod 5-dən 12: Mədəyə yer vermək üçün boş paltar geyin
Addım 1. Bağırsaq otağınızın nəfəs almasını təmin etmək, turşu axını əldə etmə ehtimalınızı azaltmağa kömək edə bilər
Öz başına boş paltar geyinməyin böyük bir təsir göstərməsi ehtimalı azdır, ancaq turşu axınının qarşısını almaq üçün başqa addımlar atsanız mütləq kömək edəcək. Sıx kəmərlər daxili orqanları sıxışdırır və həzmi maneə törədə bilər. Elastik kəmərli şalvar və ətək geyin. Ofisdə formaya uyğun paltarlar və ağır parçalar geyinirsinizsə, evə çatan kimi tər və ya başqa rahat paltar geyin.
Geyimsiz geyimlər də əksər insanlar üçün daha rahat ola bilər
Metod 6 /12: Mədədən təzyiq çəkmək üçün sağlam bir çəki saxlayın
Addım 1. Əgər artıq çəkiniz varsa, bir neçə kilo arıqlamaq böyük təsir göstərəcək
Arıqlamaq bir ton kömək edəcək, çünki piylənmə xroniki turşu reflü üçün əsas risk faktorudur. Piylənmənin turşu axmasına səbəb olduğu tam olaraq bilinmir, ancaq görünür ki, artıq çəki mədə ilə özofagus arasındakı sfinkterə təzyiq göstərir və bu da turşunun yenidən qalxmasına səbəb olur. Pəhriz və məşq əlavə müalicəyə ehtiyac olmadan simptomları aradan qaldıra bilər.
Arıqlamağın təhlükəsiz və təsirli yolları haqqında məsləhət almaq üçün həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə danışın
Metod 7 /12: Özofagusunuzu sağlam tutmaq üçün siqareti buraxın
Addım 1. Əgər bir tütün istifadəçisisinizsə, siqaret çəkmək çox güman ki, turşu axınınızı pisləşdirəcək
Siqaret çəkdiyiniz zaman tüstü boğazınızdan keçir və özofagusunuzu qoruyan əzələyə yayılır. Vaxt keçdikcə bu əzələ yıxıla bilər və turşuların geri gəlməsini asanlaşdıra bilər. Aktiv tütün istifadəçisisinizsə, siqareti tərgitmək barədə həkiminizlə danışın.
Nikotin saqqızı və ya yamalar kimi nikoin əvəzedici terapiya, həmişəlik tərk etmə mövzusunda olduqca təsirli ola bilər
Metod 8 /12: Semptomlarınızı sakitləşdirmək üçün bir antasid alın
Addım 1. Sadə bir antasid, yaşadığınız qıcıqlanmanı tez bir zamanda aradan qaldıracaq
Bu probleminizin müalicəsi deyil, ancaq Mylanta, Rolaids və Tums kimi antasidlər, şübhəsiz ki, bu anda rahatlaşmanıza kömək edəcək. Antasidlər mədə turşularını zərərsizləşdirmək üçün tez hərəkət edir, buna görə də gündə bir neçə dəfə qəbul etməyin, çünki antasidlərin həddindən artıq istifadəsi ishala səbəb ola bilər.
- Hər gün birdən çox antasid qəbul etsəniz, nəticədə böyrək problemlərinə yol aça bilər. Arada bir tamamilə təhlükəsizdirlər, amma gündəlik götürməyin.
- Antasidlər vücudunuzun digər dərmanları mənimsəməsinə təsir göstərə bilər. Antasid qəbul etməzdən ən az 1 saat əvvəl və ya 4 saat sonra başqa bir dərman qəbul edin. Antasidlərin digər dərmanlarla necə qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 9 /12: Bir həkimlə probiyotiklər haqqında danışın
Addım 1. Probiyotiklər mədə turşularını balanslaşdırmağa kömək edə bilər, lakin hər kəs üçün uyğun deyil
Bəzi insanlar mədə turşusu səviyyəsinin təbii olaraq bir qədər aşağı olması səbəbiylə turşu axını ilə qarşılaşırlar ki, bu da zəif həzmə səbəb ola bilər və turşu reflüksünə səbəb ola bilər. Asit reflüksünüzün mədə turşusu problemi ilə əlaqəli olub olmadığını həkiminizlə danışın və həzm fermentlərinin və probiyotik əlavələrin kömək edə biləcəyini soruşun.
Bəzi insanlar üçün probiyotiklər problemi daha da ağırlaşdıra bilər, buna görə də bunu mütləq həkimlə müzakirə edin. Probiyotik qatıq kimi bir şey yemək sağlamlığınıza heç bir zərər verməsə belə, digər şərtlərinizə və ümumi sağlamlığınıza görə turşu axınını daha da artıra bilər
Metod 10 -dan 12: Turşu reflü alacağınızı düşünürsünüzsə H2 blokerləri alın
Addım 1. Tezliklə turşu axınının olacağından şübhələnirsinizsə, bir H2 bloker alın
Ranitidin (Zantac), simetidin (Tagamet) və famotidin (Pepcid) kimi dərmanlar, mədənizi turşu əmələ gətirmək üçün siqnal verən histamin reseptorlarını bloklayır. Növbəti bir neçə saat ərzində alacağınızı gözləsəniz, turşu axınının qarşısını almağa çalışırsınızsa, bu onları əla seçim edir.
- H2 blokerləri ümumiyyətlə təhlükəsizdir və onları reseptsiz satın ala bilərsiniz. Yan təsirləriniz varsa və ya bu dərmanlarla əlaqədar suallarınız varsa həkiminizlə danışın.
- Asit reflüsünü meydana gəldikdən sonra müalicə etmək üçün bir H2 bloker də götürə bilərsiniz, ancaq işə salınması təxminən bir saat çəkir və H2 bloker işə başlamazdan əvvəl turşu axını tez -tez öz -özünə yox olur.
Metod 11 -dən 12: Xroniki turşu reflü üçün omeprazol haqqında həkimə müraciət edin
Addım 1. Müntəzəm turşu reflü varsa, hər gün omeprazol qəbul etmək kömək edəcək
Omeprazol (Prilosec) əsasən mədə yanması üçün bir dərman olaraq düşünülür, lakin uzun müddətli turşu reflü problemi üçün yaxşı bir seçimdir. Araşdırmalar göstərir ki, gündə bir dəfə 20 mq omeprazol qəbul etmək, xroniki turşu reflü ilə mübarizədə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcək. Bununla birlikdə, omeprazol bir çox digər dərmanla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə mağazada bir az Prilosec almadan və almağa başlamazdan əvvəl bu barədə həkiminizlə danışın.
Bu sinifdə kömək edə biləcək digər dərmanlar arasında Prevacid və Nexium var. Bununla birlikdə, bu dərman qrupu ilə bağlı araşdırmaların çoxu omeprazol üzərində aparıldı, buna görə də ən yaxşı seçiminiz bu olacaq
Metod 12 /12: Xroniki turşu reflü varsa həkimə müraciət edin
Addım 1. Xroniki turşu reflüsünü təkbaşına müalicə etməyə çalışırsınızsa, həkimə müraciət edin
Qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olaraq da bilinən kronik turşu reflü, özlüyündə bir diaqnozdur. Bununla birlikdə, problemi daha da pisləşdirə biləcək bir çox əsas şərt var və diqqət etməli olduğunuz uzunmüddətli komplikasiyalar var. Xüsusilə pis olsaydı, potensial cərrahi yollarla sizə yol göstərə biləcəklər.
- GERD müalicə olunmazsa, özofagusunuzun daimi zədələnməsinə və ya xərçəng riskinizin artmasına səbəb ola bilər.
- Laparoskopik antireflux əməliyyatı, həyat tərzi dəyişdikdə və dərmanlar turşu reflüsünü müalicə edə bilmədikdə və həyatınıza müdaxilə edən müntəzəm bir problemdirsə, ümumiyyətlə lazımdır. Turşuların çıxmaması üçün özofagusa bir valf qoymağı ehtiva edən minimal invaziv bir prosedurdur.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
Təxminən insanların 20% -i dünyada turşu reflü keçirir. Arada bir turşu reflü alsanız ciddi bir səhvin olacağından narahat olmayın
Xəbərdarlıqlar
- Müalicə olunmamış turşu reflü yüksək təzyiqi ağırlaşdırır. Astma hücumlarına da kömək edə bilər.
- Yuxu zamanı mədə turşusu və həzm olunmamış qidaların regürjitasiyası aspirasiya sətəlcəminə səbəb ola bilər və nəfəs almağa mane ola bilər.
- Müalicə olunmamış turşu reflü, bəzi hallarda qanaxma ülserləri və ya özofagus xərçəngi ilə nəticələnə bilən toxumaların zədələnməsinə səbəb ola bilər.
