Hiper turşuluq, mədə yanması və GERD (GastroEsophageal Reflux Xəstəliyi) olaraq da bilinən turşu reflü, mədə turşusunun özofagusunuza salınması nəticəsində yaranır. Turşu reflü ümumiyyətlə ciddi bir tibbi problem olmasa da, müalicə etmək narahat ola bilər və ülserlər və ya Barrett özofagusu kimi daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sidikdə yanma hissi, ürək bulanması və əyildikdə və ya uzandıqda güclənən ağrı ilə qarşılaşa biləcəyiniz üçün, turşu geri çəkildiyiniz zaman yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Reçetesiz antasid alın
Bu birjadan xaric dərmanlar mədədəki turşunu zərərsizləşdirməyə və turşu axınınızı azaltmağa kömək edə bilər. Dərmanların iki həftəyə qədər rahatlamasını gözləməlisiniz. İki həftədən sonra simptomlarınızda yaxşılaşma hiss etməsəniz, həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
Antasidləri uzun müddət istifadə etməyin, çünki mineral balansınıza və böyrəklərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Diareyə də səbəb ola bilərlər
Addım 2. H2 blokerləri götürün
H2 blokerləri mədədə turşu ifrazını azaltmağa kömək edə bilər. Zantac, Pepcid və Tagamet kimi markalar da daxil olmaqla yerli eczanənizdə H2 blokerləri tapa bilərsiniz. Etiketdəki təlimatlara əməl etdiyinizə əmin olun. Reçetesiz H2 blokerləri işləmirsə, həkiminiz daha yüksək bir doz təyin edə bilər.
- H2 blokerlərinin qəbizlik, ishal, başgicəllənmə, baş ağrısı, ürtiker, ürəkbulanma və qusma kimi yan təsirlərindən xəbərdar olun. İdrar etməkdə də çətinlik çəkə bilərsiniz. Ciddi yan təsirlər görsəniz, H2 blokerləri qəbul etməyi dayandırın və həkimə müraciət edin.
- Nəfəs alma çətinliyi və ya üzün, dodaqların, boğazın və ya dilin şişməsi kimi daha ciddi yan təsirlərlə qarşılaşsanız dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Anafilaktik reaksiyanız ola bilər; 911 -ə zəng edin və ya təcili yardım otağına gedin.
Addım 3. Proton Pompa İnhibitorlarını (PPI) sınayın
PPI'lar mədədə turşu istehsalını maneə törədir və turşu reflü simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yerli eczanenizde esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dekslansoprazol (Deksilant) və omeprazol/ natrium bikarbonat (Zegerid) daxil olmaqla PPI axtarın. Həmişə etiketdəki təlimatları izləyin.
- Baş ağrısı, qəbizlik, ishal, qarın ağrısı, ürəkbulanma və səpgi də daxil olmaqla PPI -nin yan təsirlərindən xəbərdar olun.
- PPI-ləri uzun müddətli qəbul etməyin, çünki osteoporozla əlaqəli kalça, bilək və ya onurğa sınığı riski daha yüksəkdir.
Addım 4. Köpük bariyer tabletləri axtarın
Forma maneələri bir antasid və köpükləndirici maddənin birləşməsi ilə hazırlanır. Tablet mədədə əriyir və turşunun özofagusa girməsinin qarşısını alan köpük yaradır.
Hal -hazırda, Gaviscon, bazarda yeganə köpük maneəsidir
Metod 2 /3: Yemək vərdişlərinizi və yuxu vərdişlərinizi tənzimləyin
Addım 1. Hər hansı bir qida tetikleyicisini təyin edin və onlardan çəkinin
Xroniki turşu reflü varsa, turşu reflüsünü tetikleyebilecek heç bir qida və ya içki içməməyiniz üçün pəhrizinizi tənzimləməyiniz lazım ola bilər. Qida gündəliyinə başlayın (ya kağız üzərində, ya da ağıllı telefonunuzda), bir -iki saat ərzində yediyiniz qidaları qeyd edin və sonra turşu reflü əlamətlərinə səbəb olun. Vücudunuz tərəfindən tetiklenmemesi üçün bu qidaları diyetinizdən çıxara bilərsiniz.
Məsələn, nahar üçün pomidor sousunda çörəkli toyuq, brokoli və makaron yeyə bilərsiniz. Bir saat ərzində turşu reflü inkişaf edir. Tətik toyuq, toyuq çörəyi, brokoli, makaron və ya pomidor sousu ola bilər. Növbəti yeməyinizdə pomidor sousunu aradan qaldıraraq başlayın. Pomidor sousunu yedikdən sonra turşu reflü inkişaf etmirsə, ehtimal ki, pomidor sousu tetikleyicidir. Ancaq hələ də turşu reflü varsa, məsələ yediyiniz digər qidalar ola bilər. Artıq qida turşusu olmayana qədər hər qidanı xaric edin
Addım 2. Kiçik yeməklər yeyin və yeməyinizi yavaş -yavaş çeynəyin
Kiçik yemək yemək mədədə daha az stress təzyiqi yaradır, həzm sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verir və mədədə mədə turşusu pozulmasının miqdarını azaldır.
- Yeməkdən əvvəl yeməyi bir neçə dəfə çeynəməklə yavaş -yavaş yemək lazımdır. Bu, mədənizdə daha az qida buraxaraq həzm sisteminizə daha az təzyiq göstərərək daha asan və daha sürətli həzm etməyinizə kömək edəcək.
- Yatmadan iki -üç saat əvvəl yemək yeməyə çalışın. Gecənin əvvəlində yemək, yatmazdan əvvəl mədənizin yeməyi düzgün həzm etməsinə imkan verəcəkdir.
Addım 3. Yatmazdan iki saat əvvəl siqaret çəkməyin və siqareti buraxmayın
Siqaret çəkmək mədədəki turşunu artıra və turşu reflü riskini artıra bilər. Siqareti ata bilmirsinizsə, yatmadan ən az iki saat əvvəl siqaret çəkməməyə çalışın.
Addım 4. Ağır yeməkdən sonra, xüsusilə gecə saatlarında saqqız çeynəyin
Yeməkdən sonra şəkərsiz saqqız çeynəmək tüpürcək vəzilərini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bu daha sonra tüpürcəyinizə bikarbonat buraxa bilər və özofagusunuzdakı turşunu neytrallaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Yatağınızın bütün başını qaldırın
Bu, cazibənin mədədəki turşunu saxlamasına və özofagusa yüksəlməsinin qarşısını almasına imkan verəcək. Yataq çərçivənizi və ya yatağınızın üst hissəsini qaldırmalısınız. Yatağınıza yastıq yığmaq və üstünə qoymaq bu qədər kömək etməyəcək ki, bu da boynunuzu və bədəninizi təzyiqi artıracaq şəkildə bükməyinizə səbəb olacaq. Bu, turşu reflüsünü daha da pisləşdirə bilər.
Addım 6. Yatmadan 15-30 dəqiqə əvvəl "daban düşməsini" edin
"Daban düşməsi" hiatal yırtığı müalicə etmək üçün istifadə olunur, ancaq turşu reflüsünü aradan qaldırmaq üçün də istifadə edilə bilər. Bu üsul mədə və diafraqma düzəltməyə kömək edə bilər.
- 6-8 unsiya azca isti su içməklə başlayın. Sonra ayağa qalxın və qollarınızı düz yanlara doğru çəkin. Qollarınızı dirsəklərdən bükün və hər iki əlinizi göğsünüzlə qarşılayın.
- Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun ki, topuqlarınız qaldırılsın. Sonra dabanlarınızı yerə atın. Bunu 10 dəfə təkrarlayın. 10 -cu düşmədən sonra qollarınızı yuxarı qaldırın və 15 saniyə ərzində qısa nəfəs alın.
Metod 3 /3: Təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Yatmadan bir -iki saat əvvəl ½ fincan üzvi aloe vera suyu içmək
Aloe vera iltihabı azaltmağa və mədədəki turşunu zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.
Gün ərzində aloe vera yudumlaya bilərsiniz. Gündə bir -iki fincanla məhdudlaşın, çünki aloe vera laksatif kimi çıxış edə bilər
Addım 2. Yatmadan bir -iki saat əvvəl suda üzvi alma sirkəsi istehlak edin
Bu üsul, mədədə turşu istehsalını dayandırmağın vaxtının gəldiyini bildirmək üçün bədəninizin öz turşu sensorlarından istifadə edir. Altı unsiya suda 1 xörək qaşığı üzvi alma sirkəsi alın.
Ayrıca limonad və ya əhəng balığınızı özünüz hazırlayıb yatmazdan əvvəl istehlak edə bilərsiniz. Bir neçə çay qaşığı təmiz limon və ya əhəng suyu qarışdırın və dadına görə su əlavə edin. İçkiyə bal da əlavə edə bilərsiniz. Yemək zamanı və sonra limonad və ya kireç suyu istehlak edin. Limon və ya əhəngdəki turşu bədəninizə "geribildirim maneə törətmə" adlı bir proseslə turşu istehsalını dayandırmağın vaxtı olduğunu bildirəcəkdir
Addım 3. Yatmadan bir saat əvvəl alma içirin
Almanın qabığında olan pektin, mədədə turşu istehsalını aşağı salmağa kömək edə biləcək təbii bir antasiddir.
Addım 4. Yataqdan bir -iki saat əvvəl zəncəfil çayı, şüyüd çayı və ya çobanyastığı çayı içmək
Zəncəfil çayı, mədənizi sakitləşdirməyə kömək edən və hər hansı bir ürəkbulanmanı aradan qaldıra bilən təbii bir iltihab əleyhinə vasitədir. Zəncəfil çay paketlərindən istifadə edin və ya bir çay qaşığı təzə zəncəfil doğrayın. Təzə zəncəfili qaynar suya əlavə edin və beş dəqiqə isladın.
- Rezene çayı, həm də mədənizi sakitləşdirmək və mədədəki turşu səviyyəsini azaltmaq üçün yaxşı ola bilər. Bir çay qaşığı rezene doğrayın və bir stəkan qaynadılmış suya əlavə edin.
- Çobanyastığı çayı da mədənizi sakitləşdirir və iltihab əleyhinə bir vasitə kimi çıxış edə bilər.
Addım 5. Xardalı suda həll edin və ya öz başına xardal əldə edin
Xardal yaxşı bir antiinflamatuar və turşu neytrallaşdırıcı ola bilər. Yatmadan bir saat əvvəl xardal suda içmək və ya öz başına bir çay qaşığı içmək.
Addım 6. Yatmazdan bir saat əvvəl sürüşkən qarağat istehlak edin
Yataqdan əvvəl sürüşkən qarağat (təxminən üç -dörd unsiya) içə və ya iki tablet sürüşkən qarağat içə bilərsiniz. Kaygan qarağat qıcıqlanmış toxumaları sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Hamar qadınlar üçün sürüşkən qarağat təhlükəsiz sayılır
Addım 7. Biyan kökü var
Biyan kökü (DGL) çeynənən tabletlərdə əldə edə bilərsiniz. Biyan kökünün dadına alışmaq bir az vaxt tələb edə bilər, ancaq mədənizi sağaltmaq və mədənizdəki turşunu idarə etmək üçün yaxşı işləyə bilər. Yatmazdan əvvəl iki -üç tablet alın.
Addım 8. Yatmazdan bir saat əvvəl suda həll edilmiş soda içmək
Çörək soda mədədəki turşunu zərərsizləşdirmək və turşu reflü simptomlarını aradan qaldırmaq üçün təsirli ola bilər. Çörək pudrası deyil, çörək soda istifadə etdiyinizə əmin olun, çünki qabartma tozu daha az təsirli ola bilər. Altı unsiya suda bir çay qaşığı çörək soda həll edin və yatmazdan bir saat əvvəl için.
İpuçları
- Diyetinizə və yuxu vərdişlərinizə, həmçinin təbii vasitələrə düzəlişlər etmisinizsə və turşu axını iki -üç həftə ərzində keçməzsə, həkiminizlə danışın. Daha güclü dərmanlara ehtiyacınız ola bilər.
- Hamilə və ya əmizdirirsinizsə, bu üsullardan birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Həftədə iki dəfədən çox turşu reflü simptomları yaşayırsınızsa və ya reçetesiz vasitələrdən istifadə etdikdən sonra simptomlarınız davam edərsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Dərmanların turşu axmasına səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizdən hər hansı bir dərmanı tənzimləməsini istəyin.
