Çılpaqlıq ümumiyyətlə çılpaqlığın ətrafındakı damğa və çılpaqlıq anlayışını formalaşdıran mədəni təsirlər səbəbiylə narahat və ya utandırıcı bir hadisə olaraq qəbul edilir. Ancaq bir çoxları üçün çılpaqlıq əslində olduqca azaddır. Bunun dəlilləri çılpaq koloniyalar və çılpaq çimərliklər vasitəsilə görünür, ancaq bu mərhələyə-sərbəst fikirli nudist mərhələsinə keçmək üçün əvvəlcə öz dərinizdə rahat olmalısınız.
Addımlar
Metod 1 /4: Özünüzü qiymətləndirin
Addım 1. Özünü sevmə rutini yaradın
Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bir rejim qurun. Bu hər şey ola bilər - saçınızı, dırnaqlarınızı etmək və ya bədəninizi tərifləyən bir şey geymək.
- Bu vəzifələrin bədənlə əlaqəli olması lazım deyil. Sadəcə özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək vəzifələr olmalıdır. Özünüzü qiymətləndirməyə məcbur edən hər hansı bir iş faydalıdır. Hər hansı bir qulluq işi faydalı olacaq.
- Özünüzü yaxşı hiss edən paltar geyinmək özünə inamınızı artırmağa kömək edir. Paltarlarınızda özünü yaxşı hiss etmirsinizsə, onsuz özünüzü yaxşı hiss etmək çətin olacaq.
- Rutini tez -tez edin. Özünüzə güvənmək üçün həftədə ən azı bir dəfə təkrarlayın və özünüzə vaxt ayırın.
- Gündəlikdə parkda gəzmək və ya üzgüçülük etmək istəyirsinizsə, bunun üçün gedin. Özünüzə güvənən və/və ya özünüzü rahat hiss edən hər yerə gedin.
Addım 2. Sağlam qidalar yeyin
Heç bir şey bədəninizi qiymətləndirməyə və özünüzü yaxşı yemək kimi düşünməyə məcbur edə bilməz. Yaxşı yemək düzgün işləməsi və gözəl görünməsi üçün bədəninizə "yaxşı yanacaq" verməyi xatırladır.
- Yediyiniz əlavə donuts haqqında düşünürsünüzsə və ya aldığınız bütün boş kaloriləri hesablayırsınızsa, vücudunuzu qiymətləndirmək çətindir. Özünüzü etibarsız və ya günahkar hiss edəcəksiniz. çılpaq əylənmək üçün ehtiyac duyacağınız güvən.
- Nə yediyinizə görə özünüzü günahkar hiss etməyin. Əgər onu yeyəcəksənsə, bütün kaloriləri saymağa və ya təkrar -təkrar düşünməyə vaxt itirmə. Bu da özünə güvəndir.
- İçindəki dərini qiymətləndirməyi xatırlatmaq üçün sağlam qidalar yeyin. Yeməyin özü, vücudunuzun yaxşı qidalanmağa və müalicə olunmağa layiq olduğunu xatırlatmaqdır.
- Artıq sağlam bir pəhriz və ya yemək planınız varsa, onu aşmamalısınız. Hər gün bir dəfə axşam yeməyi yeyin, əgər özünüzü çox sağlam yeməkdən stresli hiss edirsinizsə. Sağlam olmaq istəsəniz də, "çox sağlam olmaq" deyilən bir şey olduğunu unutmayın.
Addım 3. Özünüzü tərifləyin
Özünüzü daim aşağı salmaq əvəzinə, özünüzü tərifləyin. Çılpaq əylənmək güvəni bədəninizi mühakimə etməməkdən və ya özünüzü yerə qoymamaqdan başlayır.
- Özünüzü tərifləmək prosesində özünüzü tənqid etmək kimi bəzi şeyləri etməmək məsuliyyəti gəlir. Güzgü qarşısında dayanmayın və bəyənmədiyiniz hər şeyi göstərin.
- Özünüz haqqında bəyəndiyiniz bir neçə şeyi qeyd edin. Gerekirse bunları yazın. Özünüz və bədəniniz haqqında verə biləcəyiniz mənfi mühakimələrə qarşı çıxmaq üçün bu keyfiyyətlərdən istifadə edin. Məsələn, özünüz haqqında mənfi bir şey düşünürsünüzsə, artıq müəyyən etdiyiniz müsbət şərhlərdən biri ilə qarşı -qarşıya gəlin. Beləliklə, "Əllərimdən nifrət edirəm" sayını "Böyük ayaqlarım var" yazın.
Metod 2 /4: Vücudunuzla rahatlıq əldə edin
Addım 1. Vücudunuzu hərəkət etdirin
Qaçış, rəqs və ya yoga ilə bağlı hər cür fiziki məşq bədənin özünə inamını artırmağa kömək edir.
- Zövq aldığınız bir fəaliyyət seçin. Kickball, gəzinti, karate, üzgüçülük və rəqs, məsələn, bədəninizi hərəkət etdirməklə əylənməyi əlaqələndirməyə başlamağınıza kömək edəcək fəaliyyətlərdir.
- Fiziki aktivlik bədəni əzbərləyir və formalaşdırır. Hansı hərəkəti seçsəniz, bədənin heykəltəraşlığı və zövq almaq üçün ikili məqsədlərə xidmət edir.
- Məşq və ya fiziki fəaliyyət yavaş -yavaş bədəniniz haqqında daha inamlı hiss etməyinizə kömək edir, bu da çılpaq olduğunuzda faydalıdır. Məsələ arıqlamaq deyil, bədənin hərəkəti ilə özünə inam qazanmaqdır.
- Daimi və ya həddindən artıq məşq etmək istəyirsinizsə nəmləndirin. Əgər nəmlənməsəniz, günün qalan hissəsində yorulacaqsınız və astması olan insanlar üçün də nəfəsiniz kəsiləcək.
Addım 2. Vücudunuzu əzizləyin
Bir masaj və ya üz alın. Özünüzü ərköyün etmək bədəninizə hörmət edir. Vücudunuzu qiymətləndirməyinizə və sevməyinizə kömək edir, bu da bədəni hərəkət etdirmək və sağlam yemək kimi əvvəlki addımların bir neçəsini daxil etməyi asanlaşdırır.
- Özünüzü ərköyün etmək, duş əvəzinə uzun vanna qəbul etmək qədər sadə ola bilər. Suya bir az dəniz duzu və ya çiçək ləçəkləri əlavə edin.
- Tıraş etmək, saçları taramaq və bədənə losyon sürtmək kimi qulluq işlərinin hamısı ərköyünlük və özünü qiymətləndirmə elementləridir. Bu vəzifələr paltar, ayaqqabı və zərgərlik kimi maddi bəzəklərdən asılı olmayan bədən üçün bir qiymətləndirmə yaradır.
Addım 3. Evdə çılpaq olun
Evdə çılpaq olmaq rahatdırsa, başqalarının yanında çılpaq olmaq və bunu etməklə əylənmək daha asandır. Evdə öz çılpaqlığınızla rahatlaşmaq, dünyada çılpaq çılpaq olmaq üçün vacibdir.
- Güzgü qarşısında çılpaq durun - tənqid etmək üçün deyil, qiymətləndirmək üçün. Bu da özünüzü çılpaq görməyinizə imkan verir. Özünüzə çılpaq baxmaqdan narahatsınızsa, başqaları sizə çılpaq baxanda narahat olacaqsınız.
- Evin ətrafında çılpaq bir fəaliyyət edin. Bitkiləri sulayın. Rəqs. Kitab oxumaq. Saçınızı köynəksiz düzəldin. Çılpaq etmək rahat olduğu müddətcə fəaliyyətin nə olmasının əhəmiyyəti yoxdur.
- Hələ tam çılpaq getmək rahat deyilsə, alt paltarı geyin və bədəninizi yığın. Fərqli növlər çoxdur, buna görə özünüzü inamlı və seksual hiss edəcək bir şey tapmalısınız.
- Evdən kənarda olsanız da, çılpaqlığı digər gündəlik fəaliyyətlərə əlavə etməyə başlayın. Məsələn, alt paltarı geyinməməyə və ya bralsız olmağa çalışın.
Addım 4. Adətən paltarla edəcəyiniz çılpaq işləri etməyə başlayın
Çılpaq telefon zəngləri etmək kimi gündəlik işlər bir müddət sonra o qədər də qəribə görünməyəcək. Üstəlik, kiçik sirrinizdən həyəcan keçirəcəksiniz.
Addım 5. Çılpaq bir sandviç hazırlayın
Yemək və çılpaqlıq ümumiyyətlə bir araya gəlmir, amma indi ikisini birləşdirə bilərsiniz. Çılpaq yemək bişirməyə diqqət yetirin. Özünüzü qorumaq üçün önlük taxın.
Addım 6. Çılpaq televizora baxın
Sevdiyiniz kreslo və ya divanda ən çox sevdiyiniz yeri seçin. Paltarlarınızı çıxarın. Televizor hələ açılmayıbsa və çılpaq oturacağınız varsa yandırın.
Addım 7. Evin ətrafında çılpaq gəzin
Kənardan görünmədiyinə əmin olmaq üçün pərdələri və ya pərdələri bağlayın. Əksər yurisdiksiyalarda ədəbsiz ifşa cinayətləri üçün qanunlar var.
Addım 8. Çılpaq yat
Adətən paltarınızla yatırsınızsa, yeni bir şey sınayın. Onları çıxarın. İlk baxışdan qəribə görünə bilər, amma buna əməl edin. Tezliklə dərinizlə çarşaflar arasında ayrılığın olmaması xoşunuza gələ bilər.
Metod 3 /4: Çılpaqlıqla Rahat Olun
Öz çılpaqlığınızla rahat olduqdan sonra ictimai vəziyyətlərdə çılpaqlığı qucaqlamağa başlaya bilərsiniz.
Addım 1. Fin, Türk və ya Koreya spasına gedin
Əksər Koreya spa mərkəzlərində cinsə xas olan çılpaq sahələr var, bu da müəyyən sahələr daxilində çılpaqlaşmaqda sərbəst olduğunuz deməkdir. Beləliklə, kişi bölgəsində kişilər çılpaq gəzməkdə sərbəstdir və qadın bölgəsində də eynidir.
- Bu ərazilərdə saunalar, hamam və qulluq sahələri var. Beləliklə, yavaş -yavaş başqalarının yanında çılpaq olmağa alışa bilərsiniz.
- Hələ də tamamilə rahat deyilsinizsə, özünüzü qismən örtmək üçün kiçik bir dəsmal istifadə edin. Tipik olaraq, geyim forması da mövcuddur.
- Bir dostunuzla gəlin ki, danışa biləcəyiniz biri olsun, bu sizi daha rahat hiss edərsə. Bəziləri yalnız tanımadığı insanlardan başlamağı üstün tuta bilər.
- Özünüzə bir şey verin. Spada olarkən özünüzü yuyun və ya özünüzü damatlayın və çılpaqlığınıza tamamilə diqqət yetirməyəcəksiniz.
- Həm də oradayken masaj etməyə çalışın. Çılpaqlığınızı sakitləşdirməyə kömək edəcək və belinizi də sakitləşdirəcək!
Addım 2. Dəstəkləyənin qarşısında çılpaq olun
Əhəmiyyətli bir başqanız varsa və ya dəstəkləyən bir dostunuz və ya ailəniz varsa, ətrafınızdakı insanlarla çılpaq olun, ancaq başqası ondan razıdırsa.
- Başqasının yanında rahat olsanız, seks və ya digər cinsi fəaliyyət zamanı daha rahat olacaqsınız.
- Dəstəkləyən bir adamın yanında çılpaq olmaq da özünə güvən qazanmağa və qorxularını bir kənara qoymağa kömək edir. Kimsə sənə ağlamayacaq, işarə etməyəcək və ya gülməyəcək, bu, bəzi insanların ən böyük qorxularından biridir.
- Çılpaq masajlar, başqalarının yanında çılpaq olmağa alışmağın bir yoludur. Tipik olaraq, masaj edilməyən hissələr bir dəsmal ilə örtülür, buna görə də örtülmüş hiss edəcəksiniz.
Metod 4 /4: İctimai Çılpaqlıqla Özünüzə Uyğunlaşın
Addım 1. Bir dostunuzla və ya dəstəklədiyiniz tərəfdaşınızla arıqlamağa başlayın
Su çılpaq bədəninizi qismən qaraldır ki, bu da yavaş -yavaş çılpaq olmağa və əylənərkən alışmağa imkan verir.
Hələ dərinizi nümayiş etdirmək üçün kifayət qədər əmin deyilsinizsə, daha rahat olmaq üçün həqiqətən açıq və ya çılpaq rəngli kiçik bir bikini geyin
Addım 2. Çılpaq bir çimərliyə gedin
Hər kəs çılpaq olmalı olduğundan, yəqin ki, doğum gününüzdə də özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Çılpaq çimərliklər, kənar adamların qarşısında çılpaq gəzmək, çılpaq üzmək və çimərlik voleybolu və ya frizbi çılpaq oynamaq imkanı verir. Bunu başqa harada edə bilərsən?
Addım 3. Çılpaq yoga edin
Ümumiyyətlə, siniflər cinslərə görə ayrılır və hər kəsin forma və ölçüdən asılı olmayaraq çılpaq olmaqda daha rahat hiss etmələrinə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Addım 4. Çılpaq qaçın
Bəzi şəhərlər, təxminən 30 idmançının festival meydanlarında çılpaq qaçdığı Danimarkanın Roskilde Festivalına bənzər çılpaq qaçış qrupları təklif edir.
Addım 5. Çılpaq bir qrupa və ya koloniyaya qoşulun
Çılpaq olmağı çox sevirsənsə, çox güman ki, daha çoxunu etmək istəyirsən. Bu qrupda çılpaq əylənmək sevincinizi paylaşan bir qrup dəstəkləyici insan tapa bilərsiniz.
