Soyuqdəymə hər il milyonlarla insana təsir edir və bunun heç bir əyləncəsi yoxdur. Əksər insanların tibbi müalicəyə ehtiyacı yoxdur, amma soyuqdəymə sizi hələ də bir neçə gün bədbəxt edə bilər. Bunun müalicəsi yoxdur, buna görə də bədəninizin tək başına mübarizə aparmasını gözləmək lazımdır. Bununla birlikdə, simptomlarınızı aradan qaldırmaq və infeksiya sağalana qədər özünüzü daha rahat etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Bəzi vasitələr hətta simptomlarınızı qısaltmağa kömək edə bilər. Soyuqluğunuzu aradan qaldırmaq üçün bunları özünüz sınayın.
Addımlar
Metod 3: Semptomlarınızı aradan qaldırın
Soyuqdəymənin müalicəsi olmadığından evdə qayğı göstərişlərinin çoxu tamamilə təbiidir. Həkimlər simptomlarınızı aradan qaldırmaq və vücudunuzun virusu aşmasına kömək etmək üçün aşağıdakı addımları atmağı məsləhət görürlər. Soyuğu müalicə etməsələr də, simptomlarınızın azalmasını gözləyərkən sizi daha rahat edəcəklər. Hələ də özünüzü narahat hiss edirsinizsə, daha da rahatlaşmaq üçün reçetesiz bir ağrı kəsici almağa çalışın.
Addım 1. Evdə qalın və bol istirahət edin
Soyuqdəymə nadir hallarda ciddi olsa da, enerjinizi tükəndirə bilər. Etməli olduğunuz ən vacib şey sakitləşməkdir. Gecə yatmağa çalışın və əgər lazımdırsa gün boyu yatmağa çalışın. Bu, vücudunuza virusla mübarizə üçün lazım olan enerjini verir.
- Mümkünsə işdən və ya məktəbdən bir -iki gün ara verin. Bu sağlamlığınız üçün yaxşıdır və eyni zamanda virusun yayılmasının qarşısını alır.
- Mütəmadi olaraq idman edirsinizsə, bir -iki gün ara verin. Vücudunuzun bərpası üçün bu enerjiyə ehtiyacı var. Bunun əvəzinə gəzinti kimi yüngül məşqlər edin.
Addım 2. Nəmli qalmaq üçün çoxlu maye içmək
Dehidrasyon burun və boğazınızı qurudar və bədəninizin infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasını çətinləşdirər. Gün ərzində su içərək özünüzü nəmləndirin. Əksər hallarda, gündə 6-8 stəkan kifayətdir, ancaq aktiv olaraq bir infeksiya ilə mübarizə aparırsınızsa daha çox ehtiyacınız ola bilər.
- Susuzluq hiss edirsinizsə və sidiyiniz tünd sarı rəngdədirsə, deməli susuz qalmısınız. Bunu düzəltmək üçün daha çox su için.
- Sağalana qədər spirt və kofeindən çəkinin. Bunların hər ikisi dehidrasyona səbəb ola bilər.
Addım 3. Boğaz ağrısını yüngülləşdirmək üçün isti duzlu su ilə qarqara edin
Duzlu su ilə durulama boğazınızı sakitləşdirir və qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək bakteriyaları da öldürə bilər. 1/4-1/2 çay qaşığı (600-1, 200 mq) duzu bir stəkan isti suda həll olunana qədər qarışdırın. Sonra bu su ilə qarqara edin və lavaboya tüpürün. Şüşə boşalana qədər davam edin. Bunu gündə 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
- Heç vaxt duzlu suyu udmayın.
- 6 yaşdan kiçik uşaqların duzlu su ilə boğazlanmasına icazə verməyin. Düzgün qarqara edə bilməzlər və suyu yuta bilərlər.
Addım 4. Burun və boğazın qurumaması üçün havanı nəmləndir
Quru hava burun keçidlərinizi qıcıqlandıra və simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Havanı nəmləndirmək və hava yollarınızı sakitləşdirmək üçün nəmləndirici qurmağa çalışın.
Quru hava da sağlam olanda soyuqdəyməyə daha çox həssas ola bilər, buna görə də quru bir mühitdə yaşasan, hər zaman nəmləndirici işlədə bilərsən
Addım 5. Boğazınızı və sinuslarınızı sakitləşdirmək üçün isti mayeləri yudumlayın
İsti mayelər boğaz ağrınızı yüngülləşdirə və tənəffüs yolunuzu aça bilər. Semptomlarınızı sakitləşdirmək üçün gün ərzində çay, şorba və ya bulyon yeyin.
- İsti mayelər də burnunuzun axmasına səbəb ola bilər, çünki onlar seliyi boşaldır, buna görə də bəzi toxumaları əlinizdə saxlayın.
- Kofeinsiz çaylar və ya qəhvə içməyi unutmayın, çünki kofein sizi susuzlaşdıra bilər.
Addım 6. Bal ilə öskürəyinizi yatırın
Bal soyuqdəymə və boğaz ağrısı üçün tanınmış bir müalicədir. Çayınıza və ya bir stəkan suya 1-2 çay qaşığı (4.9-9.9 ml) əlavə etməyə çalışın. Bənzər bir təsir üçün düz bal yeyə bilərsiniz.
- Çiy bal işlənmiş baldan daha yaxşıdır, çünki tərkibində kimyəvi maddələr yoxdur və daha çox qida ehtiva edir.
- 1 yaşdan kiçik uşaqlara bal verməyin. İmmunitet sistemi o qədər də güclü deyil və baldan botulinum infeksiyasına yoluxa bilərlər.
Metod 2 /3: Tıxanmanın aradan qaldırılması
Soyuqdəymənin əsas əlamətlərindən biri də tıxanmadır və bu da ən əsəbi haldır. Tıxanma baş ağrısı, sinus təzyiqi və nəfəs almaqda çətinlik yaradır, bu səbəbdən soyuqdəyməni aradan qaldırmaq üçün ağlınıza gələn ilk şeylərdən biridir. Xoşbəxtlikdən, mucusu təmizləmək və hava yollarınızı açmağın bir neçə təbii yolu var. Əgər bunlar kömək etmirsə, o zaman burun xaric edən və ya antihistaminiklər də işləyə bilər.
Addım 1. İsti bir duş və ya hamam alın və buxarı nəfəs alın
İsti bir duş və ya hamam canlandırıcı hiss edə bilər, eyni zamanda tənəffüs yolunuzu təmizləməyə kömək edə bilər. Gündəlik duş və ya vanna qəbul edərkən, buxarı nəfəs almağa bir neçə dəqiqə sərf edin. Bu, mucusu boşaldır və sinuslarınızı təmizləyə bilər.
Addım 2. Balgamı çıxarmaq üçün qazandan buxarı çəkin
Hava yolunu təmizləmək üçün bu üsuldan da istifadə edə bilərsiniz. Tencereyi isti su ilə doldurun və ya buxarlanana qədər sobada qızdırın. Sonra üzünüzü suya yaxınlaşdırın və buxarı bir neçə dəqiqə nəfəs alın. Bu, seliyi boşaltmalı və onu çıxarmalıdır.
- Suyu qaynatsanız, özünüzü yandırmamaq üçün diqqətli olun.
- Bəzi təlimatlarda buxarı içdiyiniz zaman başınıza bir dəsmal qoyun deyilsə də, bu yaxşı bir fikir deyil. Başınızı örtmək üzünüzə çox istilik qatar və dərinizi və ya gözlərinizi qıcıqlandıra bilər.
Addım 3. Sinuslarınızı bir neti qazanı ilə yuyun
Neti qazan, burun keçidlərinizi təmizləmək üçün bir cihazdır. Tencereyi duzlu bir həll ilə doldurun və başınızı bir lavabonun üzərinə tərəfə əymək. Solüsyonu yuxarı burun deliğinizə tökün və alt burnunuzdan axmasına icazə verin. Bu əvvəlcə qəribə görünəcək, ancaq sinuslarınızı təmizləyəcək və tıxanmanı aradan qaldıracaq.
- Neti qazanda yalnız steril duzlu məhlul istifadə edin və heç vaxt musluk suyundan istifadə etməyin. Qeyri-steril su infeksiyaya səbəb ola bilər.
- Hər istifadədən sonra həmişə neti qazanınızı təmizləyin.
Metod 3 /3: Təbii vasitələrdən istifadə edin
İnternetdə soyuqluq üzmək üçün bir çox ev müalicəsi var, amma bunların çoxunun əslində onları dəstəkləyən bir çox dəlili yoxdur. Bununla birlikdə, əslində kömək edə biləcək və bəzi elmləri dəstəkləyən bəzi otlar və əlavələr var. Çoxu təhlükəsizdir və bunları özünüz sınaya bilərsiniz. Soyuğunuzu tamamilə müalicə edə bilməzlər, ancaq simptomlarınızı qısalda bilərlər.
Addım 1. Soyuq simptomlar başlayanda C vitamini artırın
Soyuqdəymə başladıqda C vitamini çox şey edə bilməsə də, simptomlarınız başladıqda onu qəbul etsəniz soyuqdəyməni qısalda biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Boğazda cızıq və ya burun axması hiss edən kimi, soyuqdəyməni daha tez məğlub etməyinizə kömək etmək üçün suqəbuledici artırmağa çalışın.
- Ortalama bir insanın hər gün 75-90 mq C vitaminə ehtiyacı var, ancaq soyuqdəymə hiss etdiyiniz zaman qəbulunuzu 200 mq-a qədər artırın.
- C vitamininin yaxşı mənbələrinə sitrus meyvələri, bolqar bibəri, portağal suyu və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər daxildir. Bir vitamin əlavəsindən də əldə edə bilərsiniz.
Addım 2. Soyuğu qısaltmaq üçün erkən Echinacea qəbul edin
Echinacea, ənənəvi olaraq toxunulmazlığı gücləndirmək və xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilən bir bitki növüdür. Nəticələr qarışıqdır, lakin bəzi insanlar simptomları gördükdə dərhal qəbul edərsə soyuqdəyməni qısaldır. İşlədiyini görmək üçün özünüz üçün cəhd edə bilərsiniz.
Ümumi echinacea dozaları toz və ya həb formaları üçün 300 mq və 1-2 ml maye təşkil edir. İstifadə etdiyiniz məhsulun dozaj təlimatlarına əməl edin
Addım 3. Sink əlavələri almadan əvvəl həkiminizdən soruşun
Sink antiviral xüsusiyyətlərə malikdir, lakin yan təsirləri də ola bilər. Yüksək sink dozaları ürəkbulanma və ishala səbəb ola bilər. Bir çarə olaraq sınamadan əvvəl sink qəbul etməyin təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşmaq daha yaxşıdır.
- Sink ümumiyyətlə boğazınızdakı virus hüceyrələrini öldürmək üçün pastil və ya maye şəklində gəlir.
- Sink burun spreyləri qalıcı qoxu itkisi kimi ciddi yan təsirlərlə əlaqədardır, buna görə də bu məhsulları istifadə etməyin.
Addım 4. Semptomlarınızı qısaltmaq üçün mürver ekstraktını sınayın
Elderberry, toxunulmazlığı gücləndirməkdə və bədəninizin infeksiyalarla daha sürətli mübarizə aparmasında bəzi uğurlar göstərir. Araşdırmalar göstərir ki, ağcaqayın soyuqdəymə və qrip simptomlarını təbii olaraq bir neçə gün əvvəl aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Xəstə olmağa başlayanda köməkçi olub olmadığını görmək üçün 15 ml ağcaqayın mayesi içməyə çalışın.
Bənzər bir təsir üçün ağcaqayın çayını da hazırlaya bilərsiniz
Addım 5. Sarımsağın soyuqdəymənin qarşısını almağa kömək edib -etmədiyinə baxın
Sarımsaq antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir, bu da soyuqdəymə kimi xəstəliklər üçün ümumi bir ev müalicəsi halına gətirir. Ancaq araşdırmalar bu iddiaların əksəriyyətini təsdiqləmir. Bunu sınamaq istəyirsinizsə, sarımsaq qəbulunuzu artıra və soyuqdəymənin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini görə bilərsiniz.
Təxminən 3-4 dişə bərabər olan 2-5 q təzə sarımsaq yemək təhlükəsizdir
Tibbi paketlər
Həqiqətən soyuqdəyməni müalicə edə biləcək heç bir təbii müalicə olmasa da, simptomlarınızı yüngülləşdirən və özünüzü daha yaxşı hiss etdirən bir çox müalicə vasitəsi var. Özünüzü bərpa etməyə kömək etmək üçün bunları sınayın. Hələ də heç bir rahatlama hiss etmirsinizsə, birjadan kənar ağrı kəsiciləri və dekonjestanlar da böyük köməkçi ola bilər. Bir həftə ərzində yenidən özünü köhnə kimi hiss etməlisən.
