Qaraciyər bir çox cəhətdən unikaldır. Vücudun ən böyük daxili orqanıdır və məhdud rejenerativ gücə malik az sayda orqanlardan biridir. Qaraciyər toksinlərin çıxarılmasından həzmə kömək etməyə qədər bir çox vacib funksiyaya malikdir, lakin həddindən artıq istifadəsi ilə gərginləşə bilər. Yüksək qaraciyər fermentləri həddindən artıq istifadənin bir əlamətidir, ancaq sadə pəhriz dəyişiklikləri ferment səviyyələrini sağlam bir tarazlığa qaytara bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Qaraciyər xəstəliyinin tanınması
Addım 1. Qaraciyərin bədəniniz üçün nə etdiyini öyrənin
Qaraciyər həm vəzinin funksiyasına, həm də digər orqan sistemlərinə kömək edir. Hormonları, dərmanları və insan orqanizmində istehsal olunmayan hər hansı bir bioloji molekulu zərərsizləşdirərək bədəni qoruyur. Qaraciyər eyni zamanda laxtalanma və iltihaba səbəb ola biləcək xolesterol və zülalları da sintez edir. Bakteriyalardan təmizləyərkən vitaminlər, minerallar və şəkər saxlayır.
- Qaraciyər bədənin bir çox vacib funksiyasında iştirak edir, buna görə də həddindən artıq istifadə nəticəsində vergiyə çevrilə bilər.
- Bütün bu proseslərin normal fəaliyyətini davam etdirmək üçün həddindən artıq yüklənmiş qaraciyəri sağlam ferment səviyyəsinə qaytarmaq çox vacibdir.
Addım 2. Qaraciyərə vergi verə biləcək şərtlərlə özünüzü öyrədin
Qaraciyər bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirdiyi üçün bir sıra fərqli xəstəliklərə meyllidir. Qaraciyərin ferment səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola biləcək bir çox xəstəlik var:
- Alkoqolsuz qaraciyər xəstəliyi (NAFLD) olaraq da bilinən Alkoqolsuz Steatohepatit (NASH): qaraciyərdə trigliseridlər və xolesterol kimi yağlar yığılır.
- Hepatit virusları: Hepatit A, B, C, D və E -nin hamısının fərqli səbəbləri var. Bununla birlikdə, hər bir fərqli hepatit infeksiyası növü qaraciyərə vergi verir.
- Qaraciyərə yük verən digər infeksiyalara mononükleoz, adenoviruslar və sitomeqalovirus daxildir. Gənə dişləmələri və parazitlər Rocky Mountain Spotted Fever və ya toksoplazmoz kimi zərərli xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Çox vaxt əvvəlki viral infeksiyalar və qaraciyər sirozu ilə əlaqəli xərçəng
- Alkoqollu hepatit
- Sarılıq
- Siroz və ya qaraciyərin gec mərhələsində yara izi
Addım 3. Qaraciyər xəstəliyinin əlamətlərini tanıyın
Qaraciyər çox fərqli proseslərdə iştirak etdiyi üçün qaraciyər xəstəliyinə işarə edən tək simptomlar siyahısı yoxdur. Bununla birlikdə, hər bir qaraciyər xəstəliyi həm özünəməxsus, həm də ortaq simptomlara malikdir. Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal həkiminizlə danışın:
- Sarılıqdan xəbər verən sarımtıl dəri və gözlər
- Qarın ağrısı və şişkinliyi
- Ayaq və topuqlarda şişkinlik
- Qaşıntılı dəri
- Tünd sarı və ya qırmızı rəngli sidik rəngi
- Solğun nəcis və ya qanlı, qatı nəcis
- Xroniki yorğunluq
- Bulantı və ya qusma
- İştahsızlıq
- Çəki itirmək
- Quru ağız, susuzluğun artması
- Asanlıqla çürüməyə meyl
Addım 4. Diaqnoz üçün sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin
Fiziki müayinə üçün həkiminizə müraciət edin və ona tam tibbi tarix və simptomlarınızın təsvirini verin. Həkim ayrıca qan nümunəsi üçün Qaraciyər Fonksiyon Testi (LFT) təhlili də təyin edəcək. LFT, müxtəlif qaraciyər fermentlərinin və zülalların səviyyəsini yoxlayacaq. Həkiminiz bu məlumatları diaqnoz qoymaq üçün istifadə edəcək. Bu ferment testlərindən bəziləri bunlardır:
- AST (Aspartat aminotransferaza): Kəskin və ya xroniki hepatit ehtimalını müəyyən etmək üçün AST səviyyələri təhlil edilir.
- ALT (Alanin aminotransferaz): alt="Şəkil" hepatit və qaraciyər zədələnməsinin gedişatını aşkar etmək və izləmək üçün istifadə olunur. Alkoqolizm, viral hepatit və şəkərli diabet xəstələrində yüksək səviyyədədir.
- AST/ALT səviyyələri arasındakı nisbət tez -tez qaraciyər xəstəliyinin infeksiya, iltihab və ya spirt istifadəsindən qaynaqlandığını söyləmək üçün istifadə olunur.
- ALP (Qələvi fosfataz): Sümük xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi və öd kisəsi xəstəliklərinin diaqnozuna kömək edə bilər.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): ALP ilə qaraciyər və sümük xəstəliklərini ayırmaq üçün istifadə edilə bilər. GGT spirt tarixini təyin etməyə kömək etmək üçün də faydalıdır; Xroniki alkoqoliklərin təxminən 75% -də artır.
- LD (Laktik dehidrogenaz): LD (bəzən LDH olaraq da bilinir) qaraciyər və digər xəstəliklərin müalicəsini izləmək üçün digər LFT dəyərləri ilə birlikdə istifadə olunur. Yüksək səviyyələr müxtəlif qaraciyər xəstəliklərində, anemiyalarda, böyrək xəstəliklərində və infeksiyalarda görülür.
Addım 5. Qaraciyər fermentlərinizi izləyin
Qaraciyər xəstəliyiniz varsa, hər ay və ya altı ilə səkkiz həftədə bir dəfə qaraciyər testlərinə ehtiyacınız ola bilər. Nömrələri diqqətlə izləyin. Altı ilə on iki ay arasında laboratoriya dəyərlərindəki eniş tendensiyası qaraciyərin dəstəklənməsində müvəffəqiyyəti göstərəcək. Aldığınız əlavələr haqqında hər zaman həkiminizə məlumat verin və simptomlarınızda hər hansı bir dəyişiklik olub olmadığını bildirin.
Metod 2 /3: Diyetinizi tənzimləmək
Addım 1. Bol yarpaqlı göyərti yeyin
Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər yüksək miqdarda vitamin, mineral və digər faydalı maddələrə malikdir. Qaraciyər funksiyası üçün qaraciyərdə yağ yığımlarının səviyyəsini aşağı sala bilərlər. Yarpaqlı göyərtilərə ispanaq, yaxalıq, çuğundur, şalgam və xardal göyərti, kələm, çarmıxlı tərəvəzlər (gül kələm, kələm, brokoli, Brüssel cücərti), İsveçrə pazı, dandelion göyərti və bütün salatlar daxildir.
Addım 2. Antioksidanları yüksək olan qidalara baxın
Yalnız çuğundur qaraciyər fermentlərinizi aşağı salmaz, ancaq tərkibində qaraciyər funksiyasını dəstəkləyən antioksidanlar kimi fəaliyyət göstərən "flavonoidlər" var. Avokado da faydalı ola bilər, çünki təsirli bir təbii antioksidan olan E vitamini çoxdur. Avokado və qoz, bədənin əsas antioksidanı olan glutatyonun xəbərçilərinə malikdir.
- Qoz, qaraciyər iltihabını azalda bilən omeqa-3 yağ turşularının yaxşı bir qaynağıdır.
- Ceviz, Braziliya fıstığı, pecans və badam da daxil olmaqla digər qoz -fındıqlarda da əhəmiyyətli miqdarda B vitaminləri və minerallar var.
Addım 3. Gündə 35-50 qram lif alın
Yüksək lifli qidalar bədəninizin xolesterolu udmasını maneə törədir. Qaraciyərinizin emal etməli olduğu xolesterol miqdarını azaldaraq qaraciyərin sağlamlığını artırırsınız və enzim səviyyəsini aşağı salırsınız. Lif də qaraciyərin safra ifrazını artırır, yağ həzmini yaxşılaşdırır və qaraciyər xəstəliklərinin qarşısını alır. Yüksək lifli qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Yulaf, buğda, qarğıdalı, düyü kəpəyi
- Fasulye (lima, adzuki, qara, qırmızı, böyrək, ağ, lacivert və pinto lobya), mərcimək (qırmızı, qəhvəyi və sarı) və noxud
- Giləmeyvə (moruq, yabanmersini, çiyələk, böyürtkən, loganberry, qarağat, boysenberry, qızılbalıq)
- Bütün taxıllar (buğda, yulaf, qarğıdalı, çovdar, teff, qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü)
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (şalgam, xardal, yaxalıq, çuğundur və İsveçrə pazı, kələm və ispanaq)
- Fındıq (badam, püstə, kaju, qoz) və toxum (küncüt, balqabaq, kətan, günəbaxan)
- Meyvə (xüsusilə armud, alma, gavalı, gavalı, şaftalı, ərik kimi yeməli qabıqları olanlar)
Addım 4. C vitamini ilə zəngin olan sitrus suyu içmək
C vitamini toxumaların bərpasına və yaraların sağalmasına kömək edir. Sitrus meyvələri yemək və ya onların şirələrini içmək qaraciyərin yaxşılaşmasına kömək edəcək, ferment səviyyələrini sağlam səviyyələrə qaytaracaq. Sitrus meyvələrinin qaraciyər xərçəngi riskini azaltdığı da bilinir. Diyetinizə portağal, qreypfrut, limon və əhəng işlətməyin yollarını tapın. Şirələr alarkən əlavə C vitamini ilə zənginləşdirilmiş məhsullara diqqət yetirin.
Addım 5. Çarmıxlı tərəvəz istehlakınızı artırın
"Çarmıxlı tərəvəzlər" adlanan tərəvəz ailəsinin, detoksifikasiya edən qaraciyər fermentlərinin istehsalını tarazlaşdırdığı bilinir. Bu "faza detoksifikasiya fermentləri" bədəndəki xərçəngə səbəb olan kanserogenləri zərərsizləşdirir. Bu tərəvəzlərdə də bol miqdarda vitamin, mineral, antioksidan və lif var:
- Brokoli
- Brüssel cücərtiləri
- Gül kələmi
- Turp
- Horseradish
- Rutabaga və şalgam
- Wasabi
- Su dərisi
Addım 6. Protein qəbulu ilə bağlı həkiminizə müraciət edin
Protein ümumiyyətlə bədəndəki zədələri düzəltmək üçün açardır, buna görə də gərgin qaraciyəri müalicə etmək üçün zülalı artırmalı olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Lakin qaraciyər zülalı emal edən orqan olduğu üçün onu çox zülalla boğa bilərsiniz. Bu, daha da gərginliyə səbəb olur və ferment səviyyənizi daha da artırır.
Həkiminiz və/və ya qidalanma mütəxəssisinizlə nə qədər protein istehlak etməli olduğunuzu danışın. Vücudunuzun ehtiyaclarına uyğun bir plan təqdim edə biləcəklər
Addım 7. Vücudunuzu yaxşı nəmləndirin
Kifayət qədər su içmək, qaraciyərinizin iş yükünü azaldaraq tullantı məhsulları atmasına kömək edəcək. Səkkizdən on 8 oza qədər içmək. hər gün bir stəkan su. Aşağıdakı zamanlarda su içməyə xüsusi diqqət yetirin:
- İlk oyandığınız zaman.
- Yeməkdən əvvəl və yemək zamanı.
- Fiziki fəaliyyətdən əvvəl və sonra.
- Yatmazdan dərhal əvvəl.
Addım 8. Qaraciyər sağlamlığına zərər verən qidalardan çəkinin
Sağlam qidalar qaraciyəri dəstəkləyə bilər, amma sağlam olmayan qidalar qaraciyərə zərər verə bilər. Həddindən artıq yağ, duz, şəkər və ya yağ qaraciyəri çox yükləyə bilər. Əgər artıq ferment səviyyəniz yüksəkdirsə, qaraciyərinizə bir müddət ara verməlisiniz. Enzim səviyyənizi balanslaşdırmaq üçün aşağıdakı qidalardan çəkinin.
- Quzu, mal əti, toyuq dərisi, qısaldılmış və ya yağdan hazırlanan qidalar və bitki yağları kimi yağlı qidalar.
- Ən çox işlənmiş və hazırlanmış qidalar, duzlu qəlyanaltılar və cipslər və konservləşdirilmiş qidalar kimi duzlu qidalar.
- Kek, pasta və ya çərəz kimi şəkərli qidalar.
- Qızardılmış qidalar.
- Çiy və ya az bişmiş qabıqlı balıqlar (bunlarda qaraciyərə zərər verən toksinlər ola bilər).
- Alkoqoldan (yemək olmasa da), xüsusən də qaraciyər xəstəliyiniz varsa, mümkün qədər çəkinin.
Metod 3 /3: Otlar və Əlavələr Almaq
Addım 1. Qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdıran bitki çayları içmək
Qaraciyər funksiyasını dəstəkləmək üçün ənənəvi olaraq istifadə edilən bir çox otlar var. Bu bitkilərin necə işlədiyinə dair az şey məlumdur, lakin uzun müddət təhlükəsiz istifadənin tarixi var. Ümumiyyətlə, bu otların çoxu çay şəklində verildiyindən dozası çox vaxt aydın olmur. İstehsalçının təlimatlarına əməl edin və dozaj üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Burada göstərilən dozalar yalnız təlimat olaraq istifadə edilməlidir.
- Süd qığılcımı: Araşdırmalar, alkoqolla əlaqəli qaraciyər xəstəliyi, siroz və hepatit olanlar üçün ən faydalı ola biləcəyini göstərir. Gündəlik doza 160-480 mq arasında dəyişir.
- Astragalus: İstifadə olunan adi doza gündə üç -dörd dəfə alınan 20-500 mq ekstraktdır.
- Dandelion/Taraxacum kökü: Xolesterolu azaldır, qaraciyərin yükünü azaldır. Gündə iki -dörd fincan dandelion kök çayı və ya hər gün iki -dörd qr kök içmək.
- Qarışıq formullar: Bazarda bunların çoxu var, baxmayaraq ki, əksəriyyəti klinik sınaqdan keçməmişdir. Nümunələr NOW Qaraciyər Detoksifikatoru və Rejeneratoru, Gaia Herbs Dərin Qaraciyər Dəstəyi və Oregonun Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Yaşıl çay: Qaraciyər xəstəliyi riskini azaldır, lakin bəzi insanlarda qaraciyər problemlərini artıra bilər. Ən yaxşı yol yaşıl çayın istifadəsi ilə bağlı məsləhət almaq üçün həkiminizlə danışmaqdır. Ümumiyyətlə, iki -dörd fincan yaşıl çayın qaraciyər xəstəliyi riskini azaltdığı göstərilmişdir.
Addım 2. Sarımsaq və zerdeçal ilə bişirin
Bu otlar nəinki dadlı dad verir, həm də qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırdığı bilinir. Dadmaq üçün bu otları əlavə edin və hər gün bunlardan ən az birini istifadə edin.
- Sarımsaq həmçinin qaraciyər xərçəngi və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır və immunitet sistemini gücləndirir.
- Zerdeçal, hepatit, NASH, qaraciyər xərçəngi və siroza səbəb olan iltihabı azaldaraq qaraciyəri dəstəkləyən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
Addım 3. Antioksidan əlavələr edin
Diyet yolu ilə antioksidanlar əldə etməyin bir çox yolu olsa da, əlavələr daha çox əldə etməyinizə kömək edə bilər. Alfa-Lipoik turşusu (ALA) diabet, ürək xəstəlikləri və qaraciyər xəstəliklərində tədqiq edilmiş bir antioksidandır. Qaraciyərdə şəkər metabolizmasını dəstəkləyir və alkoqollu qaraciyər xəstəliyinin qarşısını alır. Ən ümumi doza gündə üç dəfə 100 mqdir. N-asetil sistein (NAC), bədənin əsas antioksidanı olan glutatyonun xəbərçisi olaraq xidmət edir. Qaraciyəri dəstəkləmək üçün ən çox yayılmış doz gündə iki dəfə 200-250 mqdir.
- ALA şəkərli diabet dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə ən yaxşı doza dair həkiminizlə məsləhətləşin.
- NAC -ın çox yüksək dozalarının qaraciyər fermentlərini artırdığı nadir hallar olmuşdur.
