Maca kökü Cənubi Amerikanın And dağlarında böyüyür. Maca əsrlər boyu Perulular tərəfindən qida məhsulu və dərman kimi istifadə edilmişdir. Bir qida olaraq maca tozu, C vitamini, riboflavin, niasin və B vitaminləri ilə birlikdə əhəmiyyətli miqdarda kalsium, kalium, dəmir və mis ehtiva edir. Xolesterol, doymuş yağlar və natrium baxımından çox aşağıdır. Həm də kompleks karbohidratlar, protein və pəhriz lifi üçün yaxşı bir qaynaqdır. Maca tozu, həm qida, həm də dərman kimi istifadə edilə bilən kökü döyərək və üyütməklə qurudulmuş maca kökündən əldə edilir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Macanı anlamaq
Addım 1. Maca dərman kimi istifadə edin
Bir dərman olaraq həm maca kökü, həm də toz ənənəvi olaraq anemiya, xroniki yorğunluq və enerjini artırmaq üçün istifadə edilmişdir. Hormonları balanslaşdıraraq həm fiziki, həm də cinsi performansını, həm də kişi və qadın libidosunu artırır.
Enerjini artırmaq üçün də götürülə bilər
Addım 2. Fərqli maca növlərini tanıyın
Maca toz, un və ya əlavə olaraq, ümumiyyətlə kapsul şəklində alınır. Bir çox sağlamlıq ərzaq mağazalarından, qidalanma mağazalarından və ya otlar və təbii vasitələrlə ixtisaslaşmış onlayn satıcılardan satın ala bilərsiniz.
Perudan gələn üzvi maca kökünə baxın, çünki bu ən çox öyrənilən növdür
Addım 3. Yan təsirlər haqqında həkiminizlə danışın
Maca min illərdir qida məhsulu olaraq istifadə olunur. Tövsiyə olunan dozadan istifadə etdiyiniz müddətcə məlum təhlükəsizlik problemləri yoxdur. Ancaq müəyyən sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə etdiyiniz diyetinizə qoyduğunuz yeni şeylər haqqında həmişə həkiminizlə danışmalısınız.
- Maca, erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan sildenafil və digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Erektil disfunksiya üçün reseptli bir dərman qəbul edirsinizsə maca istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Nadir allergik reaksiyalar bildirilmişdir, lakin bunlar minimaldır və ölümcül deyil.
- Maca kökü hormonları tənzimlədiyi üçün hamilə və ya əmizdiricinizsə bunları qəbul etməyiniz məsləhət görülmür.
- Maca çox təhlükəsiz olsa da, macanın sizə fayda verə biləcəyindən əmin olmaq üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.
3 -dən 2 -ci hissə: Sağlamlığınız üçün Maca Alınması
Addım 1. Libido və cinsi performansı artırın
Maca'nın erektil disfunksiyanı müalicə etməkdə təsirli olduğu sübut edilmişdir. Maca, ereksiyanı əldə etmək və saxlamaqda əhəmiyyətli olduğu bilinən nitrik oksid səviyyələrini artıra bilər.
- Maca, brokkoli, gül kələm və Brüssel cücərtilərinin aid olduğu çarmıxlı tərəvəzlər ailəsinin üzvüdür. Genişlənmiş prostatın təsirini azaltmaqda təsirlidir, bu da cinsi funksiyaya və aktivliyə fayda verə bilər.
- Heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar, macanın cinsi performansını və ereksiya tezliyini artıra biləcəyini göstərsə də, insan klinik tədqiqatları mövcud deyil.
Addım 2. Məhsuldarlıq və hormon nəzarəti üçün maca istifadə edin
Maca, məhsuldarlıq və hormon nəzarəti ilə əlaqədar olaraq tədqiq edilmişdir. Maca bəzi fitoestrogenik aktivliyə malikdir. Bu o deməkdir ki, insan estrogenləri kimi müxtəlif dərəcədə işləyə bilən bitki maddələri olan fitoestrogenlər macada aktivdir və sisteminizdəki hormonların tənzimlənməsinə kömək edə bilər.
- Maca, heyvanlarda məhsuldarlığın artması ilə əlaqədar tədqiq edilmişdir. Bu araşdırmaların nəticələrinə görə, macanın heyvanlarda həm kişi sperma sayını, həm də dişi zibil ölçüsünü artıra biləcəyi, macanın insanlarda məhsuldarlığın artmasında faydalı ola biləcəyinə dair sübutlar olduğunu göstərir. Həm heyvan testlərində həm testosteron, həm də östrojen, kişi və qadın hormonlarını artırdı.
- Maca menopoz sonrası qadınlarda libidonu artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Əksər tədqiqatlar nisbətən qısa müddətlidir və nəticələr 6-8 həftə ərzində görülə bilər.
Addım 3. Cinsi sağlamlıq üçün doğru dozanı alın
Macadan cinsi və ya hormonal fayda əldə etmək istəyirsinizsə, doğru dozanı almalısınız. Cinsi marağı, performansı və məhsuldarlığı artırmaq üçün gündə 1500 ilə 3000 mq arasında bölünmüş dozalarda qəbul edin. Bu miqdar afrodizyak rolunu oynaya bilər. Bu faydaları əldə etmək üçün bu dozanı 12 həftəyə qədər alın.
Uzunmüddətli təhlükəsizlik tədqiqatları mövcud deyil, lakin tarixən tərəvəzin özü uzun müddət etibarlı şəkildə istehlak edilmişdir. Bu, ehtimal ki, heç bir yan təsiri olmadan daha uzun müddət ala biləcəyiniz deməkdir
Addım 4. Enerjinizi artırın
Məlumat verən enerji artırıcı təsirləri səbəbindən Maca tez-tez "Peru Ginsengi" adlanır. Ənənəvi bitki mənasında maca, adaptogen olaraq təsnif edilir, yəni stress dövrlərindən sonra bədənin balansını bərpa etməyə kömək edən fizioloji xüsusiyyətlərini dəstəkləyir. Adaptogenlər endokrin bezləri və sinir sistemini dəstəkləmək üçün işləyə bilər. Adaptogenlər də qida ola bilər və bədənin ümumi funksiyasını artıra bilər.
- Enerji səviyyəsini artırmaq üçün dozalar, adətən gündə üç 500 mq kapsula bölünmüş dozalarda 1500 mq/gündür. Əlavələr ümumiyyətlə yeməklə və ya yeməksiz qəbul edilə bilər.
- Təsirlərin görünməsindən əvvəl qalan müddət dəyişə bilər, ancaq 2-3 həftə ərzində nəticələrini görməyə başlamalısınız.
3 -cü hissədən 3 -ü: Diyetinizə Maca daxil etmək
Addım 1. İçkilərinizə maca qoyun
Maca bir toz halına gəldiyindən, macanı istifadə etməyin ən asan yollarından biri, hər gün içdiyiniz şeylərə qoymaqdır. Düyü südünə ən çox sevdiyiniz çaya iki -üç çay qaşığı maca tozu əlavə edin. Dadını çox dəyişməyəcək və macanın bütün sağlamlıq faydalarını hər gün diyetinizə əlavə edəcək.
Addım 2. Şokoladlı maca içkisi hazırlayın
İçərisində maca olan xüsusi içkilər hazırlaya bilərsiniz. Böyük bir qəlyanaltı və ya şirin içki olan şokoladlı maca canavar içkisini sınayın. 2-3 çay qaşığı maca tozu, 8 oz badam südü, 8 oz təmizlənmiş su, 1 stəkan çiyələk və ya yaban mersini, 2 xörək qaşığı bal və 2 yemək qaşığı şokolad tozu qarışdırın. Qarışığa qədər qarışdırın və saatlarla davam edəcək bir enerji artımından zövq alın.
Addım 3. Maca smoothie qarışdırın
Maca, qarışıqda olan meyvə və tərəvəzlərə daha çox qida əlavə etmək üçün smoothiesdə əla işləyir. Yaşıl bir qida maca smoothie üçün ispanaq və ya lahana kimi seçdiyiniz hər yaşıldan 1 ovuc götürün və 1/2 ilə 1 fincan hindistan cevizi suyuna əlavə edin. 1 yetişmiş banan, 1 yetişmiş kivi, 2-3 çay qaşığı maca tozu, 1 xörək qaşığı bal və ya agav nektarı və 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı tökün. Hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda doğrayın.
- Soyuducu, təravətləndirici bir smoothie etmək üçün bir az buz atın.
- Kivi və ya bananlardan xoşunuz gəlmirsə, maddələri söndürə bilərsiniz. 1/2 fincan sevdiyiniz giləmeyvə və ya şaftalı, alma və ya nektarin kimi digər meyvələr əlavə etməyə çalışın. Ən çox bəyəndiyiniz meyvə birləşməsini seçin.
Addım 4. Yeməyə maca əlavə edin
Maca tozu bir çox başqa şeyə əlavə edilə bilər. Bir neçə çay qaşığı səhər yulaf ezmesi ilə qarışdırın. Qarışığa əlavə qida maddələri əlavə etmək üçün hazırladığınız hər hansı bir şorbanın əsasına əlavə edin. Maca demək olar ki, hər hansı bir yeməyə əlavə edilə bilər və əsas tərkib hissəsi olaraq maca ilə reseptlər də edə bilərsiniz.
Xidmət başına bir neçə çay qaşığı istifadə etməyin. Digər ləzzətləri aşmağa başlaya bilər, ancaq gündəlik maca gücünüzü artırmaq üçün kifayət qədər istifadə edin
Addım 5. Maca enerji çubuqları düzəldin
Gün ərzində qəlyanaltı olaraq yemək üçün dadlı maca enerji çubuqları edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün 1 fincan badamı bir qida prosessoruna doğrayın. Bir fincana 1/2 fincan günəbaxan toxumu, 1/2 fincan kətan yeməyi, 1/2 fincan pepitas, 2 osh qaşığı chia toxumu, 2 xörək qaşığı maca tozu və 1/2 çay qaşığı duz əlavə edin və badam tökün. 1/4 fincan ağcaqayın siropu, 1/4 hindistan cevizi yağı və 1/3 badam yağını bir tencerede qarışdırılana qədər əridin. Bu qarışığı quru maddələr qabına əlavə edin və yaxşı birləşənə qədər qarışdırın.
