Dissosiativ Kimlik Bozukluğu (DID), bir insanın kim olduğuna dair qeyri -müəyyənlik yaşadıqda diaqnoz qoyulur. Şəxsiyyətlər arasında keçid edərkən bir neçə fərqli şəxsiyyət və yaddaş problemi ola bilər. Əvvəllər birdən çox şəxsiyyət pozğunluğu olaraq adlandırılan adam, fərqli lenslər və ya xarakterlər vasitəsilə reallığı yaşaya bilər. DID ilə sevdiyiniz biriniz varsa, köməkçi və dəstəkləyici olmağı bilmək çətin ola bilər. Onları anlamaq, müalicə yolu ilə dəstəkləmək və sağlam həyat tərzini təşviq etmək arzusunu ifadə edin. DID ilə sevilən birinizə dəstək verərkən, özünüzə qayğı göstərməyi və öz rifahınıza üstünlük verməyi unutmayın.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Sevdiyinizi Anlamaq
Addım 1. Biraz araşdırma aparın
Sevdiyinizə kömək etməyin bir yolu onları daha yaxşı başa düşməkdir. DID və bunun insanlara necə təsir etdiyini öyrənin, ancaq DID kitablara və filmlərə daxil edildiyi üçün hər hansı bir uydurma və sensasiyalı hesablardan çəkinin. Bu, sevdiyiniz insanın başa düşüldüyünü hiss etməsinə kömək edə bilər, eyni zamanda DID simptomlarını və onlarla necə mübarizə aparmağı da sizə kömək edə bilər.
DID olan hər bir insan fərqlidir və DID -in necə görünə biləcəyinə dair "qaydalar" yoxdur. Bəzi insanlar kiçik dəyişikliklər yaşayır, digərləri isə vəziyyətlərində böyük dəyişikliklər yaşayır
Addım 2. Təcrübələrini soruşun
Sevdiyiniz birinin DID təcrübəsi haqqında soruşmaq, onların yaşadıqlarını öyrənməklə maraqlandığınızı göstərə bilər və bu, onları daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər. Sevdiyiniz adam rahat və danışmağa hazır olduqda hörmətli bir şəkildə suallar verin. Onlara maraq göstərin və anlayın.
- Soruşun: “DID etməyiniz necədir? Dəyişikliklər arasında keçid necədir? Qarışıq hiss edirsən? Sizin üçün nə daha asan olardı? Necə kömək edə bilərəm?”
- Unutmayın ki, DID olan insanların hamısı öz təcrübələrini başa düşməyəcək və hətta bir xəstəliyi olduğunu da tanımaya bilərlər. Əvvəlcə onlardan soruşmağı düşünün, ancaq bir ailə üzvü və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyiniz lazım ola biləcəyini unutmayın.
Addım 3. Yaddaşın təsirini tanıyın
Bir çox insan DID -ni şəxsiyyətdəki dəyişikliklərlə əlaqələndirsə də, yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib cəhət DID -in yaddaşa necə təsir etməsidir. İnsanlar DID ilə doğulmur və ya genetik olaraq miras qalmır, əksinə, uşaqlıq dövründə travma ilə əlaqədar yaddaşa girişi məhdudlaşdırmağın bir yolu olaraq öyrənilir. Təəssüf ki, yaddaş itkisi travmadan başqa digər vəziyyətlərdə də tətbiq oluna bilər.
Sevdiyiniz insan yaddaş itkisindən qorxursa və ya qarışıqdırsa, bəzi boşluqları yumşaq bir şəkildə doldurun. Özünüzü tanıdın və onlara harada olduqlarını və nə etdiklərini söyləyin
Addım 4. Sevdiyiniz üçün təhlükəsizlik yaradın
DID, ayrılmış vəziyyətlərə sahib olmağı nəzərdə tutduğundan, xəstəliyi olan birisi üçün sabitliyi poza bilər. Ətrafında təhlükəsizlik yaratmaqla sevdiyiniz insanın daha sabit hiss etməsinə kömək edin. Sakit danışın və suallara əslində cavab verin. Şəxsin hər zaman yanında apardığı bir obyektə sahib olun və hər dəyişikliyi ilə obyekti birləşdirin. Və ya təhlükəsizlik və rahatlıq yaratmağa kömək etmək üçün hər bir şəxsiyyəti olan bir ifadə istifadə edin.
- Məsələn, "Mən səni sevən və sənə dəstək olmaq istəyən biriyəm" de.
- Etməli olduğunuz ən vacib şey, özlərini təhlükəsiz və xoşbəxt hiss etdiklərindən və heç bir çətinlik və qorxu içində olmadıqlarından əmin olmaqdır. Onları əsəbiləşdirərsə, reallığa yenidən yönəltməyə məcbur etmək lazım olduğunu düşünməyin. Psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin bu işdə onlara kömək etmələrinə və sizə verdikləri hər hansı bir istiqamətə əməl etmələrinə icazə verin.
4 -cü hissənin 2 -si: Sağlam bir əlaqənin qorunması
Addım 1. Öz sərhədlərinizi qoruyun
DİD olan biri ilə necə sərhəd qurmağı bilmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, sərhədləri tətbiq etməmək, öz ehtiyaclarınızı daha az əhəmiyyət verməyə və ya onlara daha az diqqət yetirməyə səbəb ola bilər. Bu narazılıqla və ya balanssız bir münasibət qurmaqla bitə bilər. Sevdiyiniz insan xüsusilə pis bir dəyişiklik yaşayırsa və ya bir dəyişikliyə dözəcəyiniz davranışların məhdudiyyətləri varsa, özünüzü ayırmaq lazım ola bilər. Məsələn, sevdiyiniz insan şiddətli olarsa, vəziyyəti tərk edin.
- Özünüzdən soruşun: “Hansı ehtiyaclarım var ki, hörmət etməliyəm? Bunu sevdiyim insanla necə edə bilərəm?"
- Ehtiyac duyduğunuz zaman fasilə verməyinizə kömək etmək üçün müxtəlif qayğı göstərənlərdən kömək istədiyinizə əmin olun. Bu, tükənmənin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Sevdiyiniz birinin şiddət tarixi varsa, o zaman kimsənin onlarla tək vaxt keçirəcəyinizi bildirməyinizə və özünüzü qorumaq üçün başqa tədbirlər görməyinizə əmin olun.
Addım 2. Şeyləri şəxsən qəbul etməyin
DID-in bir hissəsi inteqrasiya olunmuş mənlik hissi olmayan öz dövlətlərini dəyişdirməkdir. Bu səbəbdən bir dəyişiklik (və ya fərqli bir vəziyyət) sizi tanımaya bilər və ya əlaqənizi başa düşməyəcək. DID olan şəxs sizin uşağınız, ortağınız və ya qardaşınızdırsa bu xüsusilə çətin ola bilər. Fərqli bir vəziyyətdə olarkən sizə qarşı etdiklərinin şəxsi olmadığını xatırlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Dərindən nəfəs alın və ya qarşılıqlı əlaqəni kəsin.
Kədərlənməyə başladığınız zaman özünüzə xatırlatın: “Sevdiyim adamın DID var və onlar dəyişməyə kömək edə bilməzlər. Bunun mənimlə heç bir əlaqəsi yoxdur”
Addım 3. Yaxşılıq və empatiya göstərin
DID olan insanlar, xüsusilə uşaqlıq dövründə sui -istifadə və travma keçirirlər. Bir insandan əsəbiləşdiyinizi hiss etdiyiniz zaman belə, bu insanın uşaqlıqda dözə bilmədiyi ekstremal şərtləri tanıyın və ürəyinizi mərhəmətə açın. Davranışlarından əsəbiləşdiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman, reaksiya vermədən əvvəl ara verin.
Özünüzdən soruşun: “Cavab verə biləcəyim bir yol varmı ki, sevgi və xeyirxahlıq olsun? Necə daha şəfqətli cavab verə bilərəm?”
4 -dən 3 -cü hissə: Sevdiyinizə Müalicədə Dəstək
Addım 1. Müalicəni təşviq edin
Sevdiyiniz insan müalicədə deyilsə, DID -ə kömək etmək üçün bir terapevt görməyin faydalarından danışın. DID müalicəsində ixtisaslaşmış bir terapevt tapmağa kömək etməyi təklif edin. Sevdiyiniz adamla ilk görüşə gedin və ya həftəlik görüşlərə aparın. Müalicə, DID ilə işləməyin vacib bir hissəsidir, buna görə də sevdiyiniz insanın müalicə almaq üçün göndərə biləcəyiniz hər hansı bir təşviq kömək edə bilər.
- Müalicə, DID simptomlarını aradan qaldırmağa və bütün dəyişiklikləri vahid bir şəxsiyyətə birləşdirməyə çalışa bilər, baxmayaraq ki, bu həmişə mümkün olmaya bilər. Terapiya, sevdiyiniz insanın ağrılı xatirələr və travmalar haqqında danışmaq üçün təhlükəsiz bir yerə sahib olmasına kömək edə bilər. Müsbət öhdəsindən gəlmək və əlaqələri yaxşılaşdırmaq kimi bacarıqlar öyrənilə bilər.
- Sevdiyiniz insanın himayəsində olmaq istədiyinizə qərar verin. Həm də unutmayın ki, vacib hesab etdiyiniz terapevtlə məlumat paylaşa bilərsiniz, ancaq terapevt sizinlə sevdiyiniz insanın seansları haqqında məlumat paylaşa bilməz.
Addım 2. Ailə terapiyasına qatılın
Ailə müalicəsi, sevdiyiniz insana dəstəyinizi göstərmək və müalicəsinə qatılmaq üçün əla bir yoldur. Bu, ailə üzvlərinə DID haqqında məlumat almağa və bunun insana və ailəyə necə təsir etdiyinə kömək edir. Ailə müalicəsi ailə üzvlərinə təkrarlanma əlamətlərini aşkar etməyə və dəyişikliklərlə daha sülh yolu ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Sevdiyiniz adamdan ailə müalicəsi ilə ailədən dəstək istəmələrini soruşun. Bozukluğu öyrənmək və bir terapevtin köməyi ilə onlara kömək etmək istədiyinizi söyləyin.
- Sevdiyiniz insanın müalicəsində hansı ailə üzvlərinin iştirak etdiyinə diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Onları təhqir edənlərdən qorumaq vacibdir, buna görə də müəyyən ailə üzvlərini istisna etmək düzgün olar.
Addım 3. İntihar meyllərinə diqqət yetirin
DİD olan bəzi insanlar intihar hissi keçirirlər və xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirlər. Sevdiyiniz insana kömək lazımdırsa və ya intihar hiss edərsə, yanında olduğunuzu bildirin. Mühakimədən qorxmadan sizinlə əlaqə saxlaya biləcəklərini və yalnız kömək etmək istədiyinizi bildirin. Onları dərhal müalicə almağa təşviq edin.
- İntiharın bəzi xəbərdarlıq əlamətləri arasında özünü öldürmək, mallarını satmaq, spirt və ya narkotik istifadəsini artırmaq, başqalarına yük kimi hiss etmək, dostlarından və ailəsindən sosial olaraq uzaqlaşmaq və nəzarətsiz davranmaq daxildir.
- Sevdiyiniz şəxsə uyğun intihar düşüncəsi üçün bir plan hazırlamaq üçün sevdiyiniz birinin dəstək sistemi və psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın. Hər kəsin bunu başa düşdüyünə və bu cür vəziyyətlərdə nə etməli olduğuna dair eyni səhifədə olduğuna əmin olun.
- Sevdiyiniz insan intihar edirsə, təcili yardım çağırın, yerli təcili yardım şöbəsinə gedin və terapevt və ya müalicə qrupu ilə əlaqə saxlayın.
- ABŞ-da 1-800-273-8255, İngiltərədə 116 123 və Avstraliyada 13 11 14 kimi intihar yardım xəttinə də zəng edə bilərsiniz.
Addım 4. Unutmayın ki, şəxsiyyət inteqrasiyası həmişə mümkün olmaya bilər
DİD olan bəzi insanlar, peşəkar yardımla belə, fiziki və ya zehni olaraq tək bir şəxsiyyətə "qovuşa" bilməzlər. Sevdiyiniz insan üçün belədirsə, fərqli kimliklər arasında "həll" əldə etmək üçün hədəflərinizi dəyişməyə çalışın. Bu, fərqli şəxsiyyətlər arasında kifayət qədər əlaqələndirmək deməkdir ki, sevdiyiniz insan fərqli dəyişiklikləri ilə təhlükəsiz və sağlam bir həyat yaşaya bilsin.
Siz və sevdiyiniz insan bu ortaq qərara çatmaq üçün peşəkar kömək istəməlidir
4 -cü hissənin 4 -ü: Sağlam həyat tərzinin təşviqi
Addım 1. Birlikdə meditasiya edin
Meditasiyanın toxunulmazlığı artırmaq, narahatlıq, depressiya və stresi azaltmaq, müsbət duyğuları artırmaq və başqalarına qarşı şəfqəti artırmaq kimi bir çox müsbət sağlamlıq faydaları var. DID olan insanlar üçün meditasiya onların dissosiativ simptomlarına daha yaxşı dözməyə kömək edə bilər. Daxili vəziyyətlərinə şüur gətirməyə də kömək edə bilər. Sevdiyiniz insanı mütəmadi olaraq sizinlə meditasiya etməyə təşviq edin.
- Birlikdə meditasiya edin. Bir meditasiya qrupuna qoşulun və ya hər gün birlikdə meditasiya ilə məşğul olun. Hər gün 5-15 dəqiqə ərzində nəfəsinizə və indiki anınıza şüurunuzu çatdırmağa çalışın.
- Ətraflı məlumat üçün Necə Zehinli Meditasyona baxın.
Addım 2. Sağlam seçimləri dəstəkləyin
Sağlam vərdişlərə riayət etmək psixi sağlamlığın tarazlaşdırılmasının vacib bir hissəsidir. DID -ə əlavə olaraq, bəzi insanlar özünü pis hiss etməyə kömək edə biləcək depressiya, narahatlıq və ya digər psixoloji xəstəliklərlə qarşılaşırlar. Sevdiyiniz insanı sağlam qidalar yemək, nizamlı olaraq idman etmək, streslə mübarizə aparmaq və hər gecə yaxşı yuxu almaq kimi sağlam vərdişlərə riayət etməyə təşviq edin. Sevdiyiniz insanı hər gün ehtiyaclarına diqqət yetirməyə və sağlamlığına üstünlük verməyə təşviq edin.
- Daimi gəzintilərə, fitness klubuna qoşulmağa və ya birlikdə velosiped sürərək sevdiyiniz insanla məşq etməyi təklif edin. Sağlam yeməyi təşviq etmək üçün yeməkləri birlikdə bişirin.
- Sevdiyiniz insanın cədvəlini və dərman rejimini idarə etmək üçün yardıma ehtiyacı olub olmadığını soruşmaq da istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Maddə istifadəsini dayandırın
DID olan bir çox insan da maddə asılılığı və ya asılılıq yaşayır. Maddələr simptomları müvəqqəti aradan qaldıra bilsə də, çox vaxt uzunmüddətli problemlərə səbəb olur və psixi sağlamlığı pisləşdirir. Sevdiyiniz insanın maddə problemi varsa, onu müalicəyə təşviq edin. Şiddətdən asılı olaraq stasionar və ya ambulator müalicə proqramlarına baxın. Maddə problemlərini yanında və ya əvvəlcədən müalicə etmədən DID -ni müalicə etmək çətin ola bilər.
Ətraflı məlumat üçün Narkomaniyaya Bağlı Ailə Üzvü və ya Sevilən Birinizlə Necə Mübarizə Edəcəyinizə baxın
İpuçları
- Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləməyi düşünün, xüsusən də sevdiyiniz həyat yoldaşınız, uşağınız və ya valideyninizdirsə.
- DID olan insanlar yaddaş problemlərindən ötəri digər insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Əşyalarını qorumaq üçün sevdiyiniz insanın ailəsi ilə əlaqələndirin.
