Birdən çox şəxsiyyət pozğunluğu olaraq da bilinən Dissosiativ Kimlik Bozukluğu (DID), hər birinin fərqli davranışlar, əhval -ruhiyyə və duyğular nümayiş etdirən ikidən çox şəxsiyyətə sahib olduğu bir vəziyyətdir. DİD olan kimsə başqalarının içərisində yaşadığını hiss edə bilər və ya səsləri eşidə bilər. Bəzən, bir insan birdən çox şəxsiyyətə sahib olduqlarından tamamilə xəbərsiz ola bilər. Bundan əlavə, bu fərqli şəxsiyyətlər çox fərqli davranışlarda özünü göstərə bilər və ya dəyişikliklər başqaları üçün çox incə və çətin ola bilər. Əgər sevdiyiniz biri DID yaşayırsa, birlikdə yaşamağı asanlaşdıra biləcəyiniz bir çox şey var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sevdiyiniz üçün təhlükəsiz bir mühit yaratmaq
Addım 1. Bozukluğu anlayın
DID -ni başa düşmək üçün simptomları, əsas səbəbləri və simptomları azaltmağa və ya evdəki təsirini azaltmağa necə kömək edə biləcəyinizi bilməlisiniz. Bozukluğu hərtərəfli başa düşmək üçün DID -dən keçə biləcək bir mütəxəssislə danışmaq vacibdir. DID -in bəzi əsasları bunlardır:
- Bir insanın orijinal şəxsiyyətini ələ keçirən bir çox şəxsiyyəti olduqda. Hər bir şəxsiyyət fərqli bir yaddaşa sahibdir, buna görə də sevdiyiniz insan başqa bir şəxsin nəzarəti altında bir şey edərsə (çox güman ki, başqa bir şəxsiyyətdir) bunu xatırlamayacaq.
- Xəstəliyin adi səbəbi bəzi uşaqlıq istismarı, travma, etibarsızlıq və ya işgəncələrdir.
- DID simptomlarına eşitmə halüsinasiyaları, amneziya (yaddaş itkisi), insanın nəyi və niyə bilmədən bir şey axtarmağa getdiyi fug epizodları, depressiya və narahatlıq daxildir.
Addım 2. Bir epizod və ya dəyişikliklə üzləşəndə kompozisiyanı qoruyun
Yəni bir dəyişikliklə qarşılaşmağınız bir qədər üzücü olsa da, panikaya düşməmək üçün əlinizdən gələni edin. Sakit qalmaq üçün yaxşı sənədləşdirilmiş bir xəstəliklə (bir qədər sirli olsa da) məşğul olduğunuzu unutmayın. DID haqqında öyrəndikcə, sevdiyiniz insanın içində bir neçə şəxsiyyət və ya dəyişiklik ola biləcəyi fikrinə öyrəşin və bu dəyişikliklərin hamısı yaş, şəxsiyyət, bəlkə də cinsiyyət baxımından tamamilə fərqli ola bilər. Unutmayın ki, bir dəyişənin təsiri altında olsa da, sevdiyiniz insan bir qədər fərqli bir insandır. Mümkündür ki, onun bəzi dəyişdiriciləri səni tanımasın və hətta bilməsin. Əlavə olaraq, iş, söhbət və ya fəaliyyət kimi bir şeyin ortasında olsa belə, adam birdən başqa bir dəyişikliyə keçə bilər.
Dəyişikliyi qəbul etməyiniz və ya bilməməyiniz, bir insanın təsirinin altında olduğunu bilməyiniz, yaşadığınız xüsusi vəziyyətdən asılı olacaq (məsələn, bir anlıq tanımadığınız insanlarla ünsiyyətdə olmağınızdan qaçmaq daha yaxşı ola bilər) mövzu və ya istənməyən və uzun bir söhbət başlaya bilər) və konkret dəyişikliyi (məsələn, bu cür müzakirələrdən əsəbiləşən bir dəyişiklik olub olmadığını)
Addım 3. Səbirli olun
Sevdiyiniz insan son dərəcə çətin bir vəziyyətlə üzləşir. Bəzən etdiyiniz bir işdən əsəbiləşə və ya incidə bilsəniz də, sevdiyiniz insanın (yəni ən çox tanıdığınız şəxsiyyətin) nə dediyini bilmədiyini xatırlamaq vacibdir.. Bir dəyişikliyin nə vaxt ələ keçiriləcəyi üzərində heç bir nəzarəti yoxdur, buna görə də bir dəyişiklik sizi məyus edən bir şey söyləsə də, etsə də səbirli olmağa çalışın.
- Çox ağırlaşırsa və səbrini itirirsənsə, söhbətdən üzr istəyib ara ver.
- Bir dissosiativ epizodu qısaltmaq çətin olsa da, müalicənin bir yolu travmatik bir hadisədən dərhal sonra müdaxilə etməkdir. Beləliklə, bir insana DID simptomlarını azalda bilən və prosesi sürətləndirə biləcək travmalarını dəf etməyə kömək edə bilsəniz. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə ixtisaslı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinin nəzarəti altında edilməlidir.
Addım 4. Sevdiyiniz insana empatiya göstərin
Səbirli olmaqla yanaşı, empati də olmalıdır. Sevdiyiniz insan çox qorxunc bir vəziyyət yaşayır. Ona verə biləcəyiniz qədər sevgiyə və dəstəyə ehtiyacınız olacaq. Ona xoş sözlər söyləyin, vəziyyəti haqqında danışmaq istədikdə onu dinləyin və ona əhəmiyyət verdiyinizi göstərin.
Addım 5. Münaqişə və digər stresli vəziyyətlərdən çəkinin
Stress şəxsiyyət dəyişikliyini tetikleyen ən böyük faktorlardan biridir. Sevdiyiniz insanın yaşadığı hər hansı bir stresi aradan qaldırmaq üçün əlinizdən gələni edin. Münaqişə və ya mübahisə yolu ilə stres yaratmamaq da vacibdir. Sevdiyiniz adam sizi əsəbiləşdirəcək bir şey edərsə, nəfəs almaq və qəzəbinizi idarə etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırın. Ondan sonra sizi əsəbiləşdirən və gələcəkdə bundan çəkinməyin yolları haqqında danışa bilərsiniz.
Sevdiyinizin dediyi və ya etdiyi bir şeylə razılaşmırsınızsa, "Bəli, amma …" texnikasından istifadə edin. Razı olmadığınız bir şeyi iddia etdikdə, "hə, amma …" deyin ki, onunla birbaşa ziddiyyətdən qaçasınız
Addım 6. Sevdiyiniz insanı fəaliyyətlə məşğul edin
DİD olan bəzi insanlar vaxtlarını özləri idarə edə və özləri üçün iş qrafiki qura bilsələr də, digər insanlar yaddaş itkisi və fərqli şəxsiyyətlərin hədəfə yönəlmiş davranışlarını fərqli istiqamətlərə çəkməsi səbəbindən vaxtlarını da idarə edə bilməyəcəklər. Sevdiyiniz insan nə etməli olduğunu izləməkdə çətinlik çəkirsə, ona planlaşdırdığı fəaliyyətləri xatırlatmaqla ona kömək edin.
Onu asanlıqla görə biləcəyi müəyyən bir yerdə saxladığınız bir qrafik yaratmağa cəhd edə bilərsiniz. Diaqramda, etməli olduğu vacib şeyləri və digər əyləncəli işlər üçün təklifləri yazın
3 -dən 2 -ci hissə: Sevdiyinizi yolda saxlamaq
Addım 1. Sevdiyiniz insanın müalicəsinə kömək edin
Depressiya və ya narahatlıq kimi DID ilə tez-tez baş verən digər xəstəliklər üçün dərman olsun və ya sevdiyiniz insanın terapisti ilə görüşlərinə getdiyinə əmin olsun, ona hər iki işdə kömək etməlisiniz.. Hər gün hansı dərmanları alması lazım olduğunu izləyin və terapiya seansları və ola biləcəyi digər randevular üçün bir cədvəl hazırlayın.
Sevdiyiniz adam cədvələ riayət etməkdə çətinlik çəkirsə, randevuları olan bir təqvim yaratmağa çalışın. Bir smartfonu varsa, telefonuna gələcək görüşlərini xatırladan bir təqvim əlavə edə bilərsiniz
Addım 2. Qarşıdakı bir epizodun xəbərdarlıq əlamətlərini bilin
Hər bir insan fərqli olsa da, bir epizod və ya şəxsiyyət dəyişikliyi meydana gəlməzdən əvvəl DID olan hər kəsin yaşadığını göstərən bəzi əlamətlər var. Bu əlamətləri aşkar etməyə kömək edə bilər ki, özünüzü bu şəxsin dəyişikliyi ilə məşğul olmaq üçün zehni olaraq hazırlaya biləsiniz. Bu işarələrə aşağıdakılar daxildir:
- Sui -istifadə və ya pis xatirələr üçün təkrarlanan geri dönüşlər.
- Depressiya və ya həddindən artıq kədər.
- Tez -tez əhval dəyişikliyi.
- Yaddaş itkisi.
- Təcavüzkar davranış.
- Uyğunluq hissləri.
Addım 3. Sevdiyiniz şəxsin əmlakını izləyin
Sevdiyiniz insan şəxsiyyət dəyişikliyi yaşadıqda, digər şəxsiyyətlərindən xatirələri mütləq daşımır. Bu, cüzdan, cib telefonu və s. Kimi vacib əşyaları izləməyi çox çətinləşdirə bilər. Sevdiyiniz insanın vacib əşyalarının bir inventarını yaradın və üzərində ad və telefon nömrəniz olan əşyaların üzərinə və ya içərisinə qeydlər və ya yapışqan yerləşdirin. Bu yolla, sevdiyiniz adamın əşyasını tapan hər kəs onu geri qaytarmaq üçün sizə zəng edə bilər.
Sosial təhlükəsizlik kartı, tibbi məlumatlar, şifrələr və s
Addım 4. Özünə zərər verən meylləri izləyin
DİD -dən əziyyət çəkən insanlar, demək olar ki, həmişə uşaqlıq dövründə təhqirlərə məruz qalmışlar. İntihar, şiddət, maddə asılılığı və risk alma kimi özünə zərər verən davranışlar DİD olan insanlarda yaygındır. Bu davranışlar, keçmiş sui -istifadə nəticəsində yaranan utanc, dəhşət və qorxu hisslərinə son qoymaq üçün istifadə edildikləri üçün sui -istifadə edənlərdə baş verir.
Sevdiyiniz insanın özünə zərər verən davranışlar inkişaf etdirdiyini görsəniz, dərhal terapevtinizə və ya polisə müraciət edin
3 -dən 3 -cü hissə: Özünə qulluq
Addım 1. Sevdiyiniz işlərə vaxt ayırın
Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırmağınız çox vacibdir, çünki DID olan birinə qulluq etmək çox stresli ola bilər. Sağlam bir pəhriz saxlamaq üçün addımlar atmalısınız; özünüzə bir az istirahət və istirahət vaxtı ayırmaq da vacibdir.
Bəzən, sevdiyiniz insanı dəstəkləmək üçün lazım olan zehni və fiziki gücü qorumaq üçün ehtiyaclarınızı birinci yerə qoymalısınız
Addım 2. Lazım olduqda fasilə edin
Başqalarının vaxt idarəçiliyindən narahat olmağınız lazım olmayan vaxtları özünüz təyin edin. Dostlarınızla ünsiyyətdə olun və hər həftə çıxıb əyləndiyinizə əmin olun. Bir ara vermək, gücünüzü bərpa etməyinizə kömək edə bilər ki, sevdiyiniz insanın vəziyyətinə səbrli və həssas olmağa davam edəsiniz.
Özünüzü mərkəzləşdirməyinizə və daxili sakitliyi bərpa etməyinizə kömək etmək üçün yoga dərsinə qoşulun. Yoga və meditasiya, özünüzü rahatlamanıza və yaşadığınız hər hansı bir gərginlik və narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edəcək iki əla yol ola bilər
Addım 3. Ailə terapiyasına qatılın
Xüsusilə DID olan insanların ailə üzvləri üçün ailə terapiyası seansları var. Sevdiyiniz insana bu pozğunluğu aradan qaldırmağın digər yollarını və özünüzü güclü saxlamağa kömək edəcək yolları öyrənə bilmək üçün sessiyalara qatılmağınız çox vacibdir.
Qoşula biləcəyiniz dəstək qrupları da var ki, burada da DID olan biri ilə yaşayan digər insanlarla tanış ola bilərsiniz. Terapevtinizlə dəstək qrupu variantları haqqında danışa və ya yaxınlarınızdan birini tapmaq üçün internetdə axtarış edə bilərsiniz
Addım 4. Ümidli olun
Bəzi günlər qaranlıq görünsə də, ümidi həmişə yaşatmalısan. Sizin dəstəyiniz və bir terapevtin köməyi ilə sevdiyiniz insan bu xəstəliyi dəf edə bilər və nəticədə bütün şəxsiyyətlərini birləşdirə bilər. Ümidliliyi qorumaq üçün edə bilərsiniz:
- İçinizdəki vəziyyətlə daha güclü bir insan olacağınızı xatırlayın.
- Həyatınızın bəzi sahələrinin çətin olmasına baxmayaraq, gözləməli olduğunuz yaxşı şeylərin olduğunu xatırladığınız üçün minnətdar olduğunuz bir şeyi düşünün.
İpuçları
- Özünüzü sakitləşdirmək üçün şəxsi yolunuzu inkişaf etdirin-10-a qədər sayın, bir ifadəni təkrarlayın və ya nəfəs məşqləri edin.
- Unutmayın ki, sevdiyiniz insan nə etdiyinə və dediklərinə çox nəzarət edə bilməz-hər şeyi şəxsən qəbul etməməyə çalışın.
