Kalça dəyişdirmə əməliyyatı həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişə bilər, ancaq əməliyyatdan sonra sağalmaq bir az zaman alacaq. Kalça terapiyası məşqləriniz kalçanızı gücləndirəcək, hərəkət aralığınızı bərpa etməyə və qan laxtalanmasının qarşısını almağa kömək edəcək. Əvvəlcə fiziki terapevt məşqlərinizi yerinə yetirməyə kömək edəcək, ancaq bunları evdə davam etdirməlisiniz. Kalçadan sonrakı ev müalicəsinə daxil edilməli olan bir neçə məşq var. Bununla birlikdə, məşq rejiminizi dəyişdirməzdən əvvəl, infeksiya əlamətləri görürsünüzsə və ya qan laxtalanma əlamətləriniz varsa həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /5: Kalça dəyişdirilməsindən sonra terapiya məşqləri etmək
Addım 1. Kalça gücünüzü artırmaq üçün hər gün gəzintilər edin
Kalça əməliyyatınızdan sağalanda evə qayıtdıqdan bir neçə gün sonra gəzinti proqramına başlamalısınız. Əvvəlcə bir az ağrılı ola bilər, amma bunu etməyiniz çox vacibdir. Yavaş -yavaş gəzinti aparatınızla və ya bir otaqdan o biri tərəfə dayaqla gəzməklə başladığınızdan əmin olun. Gəzintinin uzunluğunu və ya nə qədər tez -tez gəzdiyinizi yavaşca artırın.
- Gəzmək daha rahat olduqdan sonra qısa gəzintilər üçün çölə çıxmağa və pilləkənlərdən istifadə etməyə başlayın.
- Yalançı bir velosipeddə elliptik və ya velosiped sürmək də kalça hərəkətləriniz üzərində işləmək üçün əla məşqlərdir.
- Çalışa biləcəyiniz bir məşq, canavar gəzintisidir, burada bir məşq bandını dizinizin üstünə qoyursunuz, yarı çömbəlmiş vəziyyətdə olursunuz və yanlara doğru hərəkət etməyə başlayırsınız. Bu, sabitliyinizi yaxşılaşdıracaq.
- Gəzinti və ya digər məşqlər də daxil olmaqla hər hansı bir məşq uzunluğunu və ya tezliyini artırmadan əvvəl həmişə həkiminizdən soruşun. Nə qədər yaxşılaşdığınıza, kalça dəyişdirmənin nə qədər geniş olduğuna və şəxsi sağlamlığınıza görə xüsusi məhdudiyyətləriniz ola bilər.
Addım 2. Qan pıhtılarının qarşısını almaq üçün hər saat 10-15 dəfə ayaq biləyi pompaları edin
Əməliyyatdan sonrakı ilk günlərdə qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün ayaqlarınızda və ayaqlarınızda qanınızın axmasına davam etməlisiniz. Kömək etmək üçün bir neçə ayaq biləyi pompası edə bilərsiniz. Sırtınıza oturun və ya uzanın. Yavaş -yavaş ayağınızı başınıza doğru qaldırın və barmaqlarınızı yuxarı qaldırın. Ayağınızı aşağı salın.
- Bu məşqləri hər saatda ən az 10-15 dəfə təkrarlayın.
- Bu məşqlər əməliyyata alınan ayaq üçün əhəmiyyətli olsa da, qanınızın zədələnməmiş ayağınızda axmasını təmin etmək üçün hər ikisində də etmək yaxşı bir tətbiqdir.
Addım 3. Qan axını artırmaq üçün hər istiqamətdə 4-5 ayaq biləyi fırlanmasını sınayın
Qan axışına kömək edəcək başqa bir məşq də ayaq biləyinin fırlanmasıdır. Ya otura, ya da kürəyinizə uzana bilərsiniz. Ayağınızı dairəvi bir şəkildə dörd və ya beş dəfə döndərin, sonra dairələri digər istiqamətdə təkrarlayın.
- Hər saatda ən az 10-15 dəfə təkrarlayın.
- Ayaq biləyi rotasiyalarını ayaq biləyi pompaları ilə birləşdirə bilərsiniz.
Addım 4. Gündə 3-4 dəfə 10 kalça sıxması edin
Əzələlərinizin və qanınızın kalça və kalça bölgənizdə axdığından da əmin olmalısınız. Buna kömək etmək üçün kalça əzələlərinizi sıxın və beş dəfə saxlayın. Sonra, omba əzələlərini sərbəst buraxın. Bu məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Bu məşqləri gün ərzində ən az üç -dörd dəfə edin
Addım 5. Gündə 3-4 dəfə 10 diz əyilmə edin
Ayaq dövranını yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir məşq diz əyilməsidir. Yatağınızda və ya divanda ayaqlarınızı önünüzə qoyaraq oturun. Dizinizi tavana doğru əydiyiniz zaman bir ayağınızı düz tutaraq digər ayağınızı yataq boyunca sürüşdürün. Sonra ayağınızı aşağı salın. Digər tərəfdən təkrarlayın.
Gündə ən azı üç -dörd dəfə hər tərəfdən 10 təkrar edin
Addım 6. Gündə 3-4 dəfə hər tərəfdən 10 düz ayaq qaldırın
Ayaq və kalça dövranını yaxşılaşdırmaq üçün düz ayaq qaldırmaları da edə bilərsiniz. Yataqda və ya divanda ayaqlarınızı önünüzə qoyaraq oturun. Ayağınızı bacardığınız qədər düz tutaraq ayağınızı yataqdan yuxarı qaldırın. Beş saya qədər saxlayın, sonra yavaşca aşağı salın. Bunu digər ayağınızda təkrarlayın.
Hər ayaqda 10 təkrar edin və bütün dövrəni gündə üç -dörd dəfə edin
Metod 2 /5: Davamlı Kalça Sağlamlığı üçün Terapiya Məşqləri Etmək
Addım 1. Doktorunuz bunu təsdiqlədikdən sonra ayaq üstə durun
Əməliyyatdan iki -üç gün sonra, həkiminizin icazəsi ilə daha geniş məşqlərə başlaya bilərsiniz. Bunlara dizlərinizi və kalçalarınızda gücünüzü geri qaytarmağa kömək edəcək ayaq üstə durma məşqləri daxildir. Bir kürsü və ya etibarlı bir korkuluk kimi dəstəyinizdən möhkəm tutaraq ayağa qalxın. Dizinizi bükün və belinizə qədər bacardığınız qədər qaldırın. Dizinizi beş dəfə yuxarı tutun, sonra yavaşca dizinizi aşağı salın.
- Eyni şeyi digər ayağınızda da təkrarlayın. Sonra bütün dövrəni gündə ən azı üç -dörd dəfə 10 dəfə təkrarlayın.
- Bu məşqlərdən hər hansı birində yıxılacağınızı və ya yıxıla biləcəyinizi hiss etməyiniz üçün oturacağınız yerdə bir kürsü olduğundan əmin olun.
- Yeni məşqlər etməzdən əvvəl hər zaman həkiminizdən soruşun.
Addım 2. Hərəkət dairənizi artırmaq üçün hər gün kalça qaçırmalarından istifadə edin
Kalça qaçırmaları, kalçanızın yan tərəfə doğru hərəkət etməsi üzərində işləyir. Dəstəyinizi möhkəm tutaraq ayağa qalxın. Sırtınızı və bədəninizi düz tutaraq ayağınızı yerdən bir neçə santimetr kənara qaldırın. Beş saya qədər saxlayın, sonra yavaş -yavaş ayağınızı aşağı salın. Eyni hərəkəti digər ayağınızda da təkrarlayın.
Hər ayaqda gündə üç -dörd dəfə 10 təkrarlama edin
Addım 3. Gücünüzü və elastikliyinizi artırmaq üçün kalça uzantıları edin
Kalça uzantıları ayağınızın və kalçanızın arxa tərəfinə doğru hərəkət edir. Kreslo və ya divar kimi dayaq üçün möhkəm bir şey tutaraq ayağa qalxın. Sırtınızı və bədəninizi düz tutaraq ayağınızı arxanızdan bir neçə santimetr yuxarı qaldırın. Beş sayım üçün mövqeyinizi tutun, sonra yavaş -yavaş ayağınızı aşağı salın. Eyni məşqi digər ayağınızda da təkrarlayın.
Gündə ən azı üç -dörd dəfə hər ayağınızda 10 təkrarlama edin
Metod 3 /5: Evinizi Bərpa və Terapiyaya Hazırlayın
Addım 1. Evinizin bərpaya hazır olması üçün əvvəlcədən planlaşdırın
Kalça dəyişdirmə əməliyyatına ehtiyacınız olacağını öyrəndiyiniz zaman, evinizin sağalması üçün hazırlamalısınız. Əməliyyatdan əvvəl bunu planlaşdırmalısınız, çünki sağalma zamanı bununla məşğul olmaq istəmirsiniz.
- Evə qayıtdıqdan sonra iki -dörd həftə ərzində sizə kömək etmək üçün işə davam etməyiniz lazım ola bilər.
- Kalça iradəniz posterior yanaşma ilə dəyişdirilərsə, ilk altı həftə ərzində kalça ehtiyat tədbirləri almalı olacaqsınız. Bu, vücudunuzun mərkəzindən aşağı düşəcək xəyali mərkəz xəttinin üstündən ayağınızı keçməməyiniz lazım olduğu anlamına gələcək.
Addım 2. Təhlükəsiz hərəkət edə bilmək üçün evinizə əlavə dayaqlar qoyun
Əməliyyatdan evə gəldiyiniz zaman, evinizin ərazilərini gəzmək üçün əlavə dəstəyə ehtiyacınız olacaq. Hamamda, duşda və tualetdə təhlükəsizlik çubuqları quraşdırmalısınız. Düşmə ehtimalı yüksək olan yerlər budur, yəni ayaqlarınızda möhkəm olmayacağınız üçün əlavə dəstəyə ehtiyacınız olacaq.
- Pilləkənlərinizdəki tutacaqların etibarlı olduğundan əmin olun. Bu, pilləkənlərin içərisində və evinizin xaricində olanlar üçün doğrudur. Pilləkənləriniz yoxdursa, onları quraşdırın.
- Tutacaqları olmayan yerlərdə gəzinti və ya qoltuq değnek istifadə etməlisiniz.
Addım 3. Hamamınızı korkuluklar, qaldırılmış tualet oturacağı və duş kürsüsü ilə təmin edin
Əlavə korkuluklara əlavə olaraq, vanna otağınızda əlavə təhlükəsizlik tədbirləri tətbiq etməlisiniz. Tualetinizə oturmağı asanlaşdıracaq yüksəldilmiş tualet kreslosu alın. Şiddətli hərəkətlilik probleminiz varsa, portativ sidik və ya tualet kreslosu almalı ola bilərsiniz.
- Duş üçün plastik stul qoyun ki, ayaq üstə oturasınız.
- Duşda yuyulmağınızın daha asan olması üçün stasionar duş başlığınızı əl modeli ilə əvəz etməlisiniz.
Addım 4. Sağalma zamanı oturmaq üçün möhkəm bir oturacaq yastığı alın
Kalçanızı dəyişdirdiyiniz zaman oturarkən də əlavə köməyə ehtiyacınız olacaq. Bu o deməkdir ki, hər zaman oturduğunuz kreslo üçün möhkəm bir oturacaq yastığı almalısınız. Kafedranız, şəfa prosesinə kömək etmək üçün dizlərinizin kalçanızdan aşağı olmasına icazə verməlidir.
Kreslonun möhkəm bir arxa dəstəyinə malik olduğundan da əmin olun
Addım 5. Əyilmədən geyinməyinizə kömək edəcək sarğı vasitələri alın
Vücudunuzun müəyyən hissələrinə əyilmək və çatmaq çətin olacağından sağalarkən geyinmək üçün bir az köməyə ehtiyacınız olacaq. Geyinməyə kömək etmək üçün bir sarğı çubuğu, corab dəsti və uzun tutacaqlı ayaqqabı buynuzu alın. Bu, şalvar, corab və ayaqqabı geyinib çıxarmağa kömək edəcək.
Bunlara tibbi ixtisaslaşmış mağazalarda və bir çox ayaqqabı mağazalarında rast gəlmək olar
Addım 6. Yüksək trafik olan ərazilərdəki yolu və tıxacları təmizləyin
Əməliyyatdan evə qayıdanda asanlıqla gəzməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bu o deməkdir ki, yolu təmizləmək lazımdır. Bu ümumi sahələrdə sizi yıxa biləcək hər hansı bir şeyi çıxarın. Bura elektrik kabelləri, xalça kənarları, ev heyvanları oyuncaqları və ya səhv mebellər daxildir.
Buna görə çox hərəkət etmək lazım deyil, telefonunuzu, şarj cihazlarınızı, içkilərinizi, kitablarınızı, kompüterinizi, televiziyanızı, filmlərinizi və qəlyanaltılarınızı rahat saxlaya biləcəyiniz çox vaxt sərf edə biləcəyiniz bir ərazi qurun. çatmağınız üçün
Addım 7. Yara baxımı üçün vəsait alın
Sağalarkən əməliyyatdan sonrakı yaralarınızın qayğısına qalmalı olacaqsınız. Sizə və ya sizə qulluq etmək üçün işə götürdüyünüz şəxsə, onlara necə qulluq etməyiniz barədə həkiminiz tərəfindən məsləhət veriləcəkdir. Hər zaman quru və təmiz saxlanılması lazım olan tikişlər və ya zımbalar ola bilər.
Bunlar əməliyyatdan təxminən iki həftə sonra dərinizdə qalacaq
Addım 8. Mətbəxinizi bulyonlar, şorbalar və sağlam hazırlıqlı qidalarla doldurun
Əməliyyatdan sağalarkən, düzgün qidaları yeməlisiniz. Evə ilk gəldiyiniz zaman əvvəlcə yüngül bulyon və şorba yeməlisiniz. Bir -iki gündən sonra az miqdarda normal yemək yeməyə başlaya və daha tez -tez yeyə bilərsiniz.
- Əməliyyat kabızlığa səbəb ola bilər, buna görə də bunun qarşısını almaq üçün çoxlu lif aldığınızdan əmin olun.
- Bol su içmək də lazımdır ki, bu da sizi nəmləndirəcək və qəbizliyə kömək edəcək.
Addım 9. Əməliyyata başlamazdan əvvəl reseptlərinizi doldurun
Həkiminiz, ehtimal ki, əməliyyatdan sonra qəbul etməyiniz üçün qan inceltici bir dərman təyin edəcək. Əməliyyatdan sonra qan laxtalanması və ağciyər emboliyası riskini azaltmaq üçün qan tinerləri qəbul etmək vacibdir. Prosedurdan sonra ağrınızı idarə etməyə kömək etmək üçün ağrıkəsici resept də ala bilərsiniz.
Bu reseptləri mümkün qədər tez doldurun və istifadə üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Metod 4 /5: Kalça Dəyişikliklərini Anlamaq
Addım 1. Kalça dəyişdirmə zamanı nə baş verdiyini öyrənin
Kalça dəyişdirmə əməliyyatı, bud ekleminizin zədələnmiş hissələrini, məsələn, femurunuzun top hissəsi və ya pelvisinizdəki yuva hissəsini çıxarır. Daha sonra bu xarab olmuş hissələri süni hissələrlə əvəz edir. Bu ağrılı ola bilər, çünki kalçanız bədəninizin ən böyük oynaqlarından biridir.
Metal və ya keramika hissələri ilə əvəz edilə bilər
Addım 2. Kalça pozulmasının səbəblərini tanıyın
Kalçanın pisləşməsinə səbəb ola biləcək bəzi şərtlər var. Bu pozğunluğun ən çox yayılmış səbəbi ombada artrozdur. Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- Romatoid artrit.
- Osteonekroz, kalçaya kifayət qədər qan tədarükü səbəbiylə sümük ölümündən qaynaqlanır.
- Zədə.
- Qırıqlar.
- Sümük şişləri.
Addım 3. Kalça ağrısının əlamətlərinə diqqət yetirin
Kalçanızın pisləşməsinə səbəb olan hər hansı bir probleminiz olduğunu bilməyəcəksiniz və ya dəyişdirilməsinin nə qədər pis olduğunu bilirsiniz. Gündəlik işlərə müdaxilə edən həddindən artıq ağrıya səbəb olan eklemin kifayət qədər pisləşdiyi təqdirdə insanların çoxu kalça dəyişdirmə əməliyyatı keçirməlidir. Bu simptomlar daxildir:
- Gəzinti və ya əyilmə kimi gündəlik fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdıran kalça ağrısı.
- Gündüz və ya gecə istirahət edərkən belə baş verən bel ağrısı.
- Ayağınızı hərəkət etdirmək və ya qaldırmaq qabiliyyətinizi məhdudlaşdıran kifayət qədər kalça sərtliyi.
- NSAİİ, fizioterapiya və ya gəzinti dayaqları istifadə edərək iltihab əleyhinə dərmanlardan kifayət qədər ağrı kəsici alınmayacaq qədər pis ağrı.
Addım 4. Hansı fəaliyyətləri təhlükəsiz şəkildə davam etdirə biləcəyinizi müəyyənləşdirin
Kalçanızı dəyişdirdikdən sonra, çox güman ki, daha az ağrı yaşayacaq və kalçanızı daha yaxşı hərəkət etdirə biləcəksiniz. Bu o deməkdir ki, normal məşqlərinizə və fəaliyyətlərinizə yenidən başlamaq istəyəcəksiniz. Gəzinti, üzgüçülük, golf, velosiped sürmə və bəzi rəqs növləri kimi aşağı təsirli fəaliyyətlər sizin üçün əla fəaliyyətlər olacaq.
Qaçış, basketbol oynamaq və ya tennis oynamaq kimi yüksək təsirli fəaliyyətlər ümumiyyətlə sağalandan sonra da tövsiyə edilmir
Metod 5 /5: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Təlimləri əlavə etmədən və ya dəyişdirmədən əvvəl həkiminizlə danışın
Əməliyyatdan sonra məşqlər etməyiniz sağalmanız üçün çox önəmlidir, ancaq özünüzü çox şey etməyə məcbur etmək istəmirsiniz. Həkiminiz sizə hansı məşqlərin sizin üçün uyğun olduğunu deyə bilər. Həkiminizin və ya fiziki terapevtinizin sizə verdiyi müalicə planına əməl edin. Yeni bir məşq əlavə etmək və ya 1 məşqinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Bu, daha hamar bir sağalmanıza kömək edəcək. Çox iş görsəniz, təsadüfən özünüzə xəsarət yetirə bilərsiniz
Addım 2. Təlimləri təhlükəsiz şəkildə yerinə yetirməyinizə kömək etmək üçün fiziki terapevtlə işləyin
Əməliyyatdan sonra xəstəxanada bir fizioterapevtlə işləyəcəksiniz. Kalça terapiyası məşqlərinizi necə edəcəyinizi sizə göstərəcəklər. Əlavə kömək üçün evinizdə fiziki terapevtlə işləməyi düşünün. Bu, təhlükəsiz şəkildə sağalmanıza kömək edəcək.
- Fiziki terapevtlə işləmək həmişə ən yaxşısıdır, baxmayaraq ki, bütünlüklə sağalmağınız üçün bu həmişə mümkün olmur.
- Həkiminizdən fizioterapiyaya müraciət etməyinizi xahiş edin.
Addım 3. İnfeksiya əlamətləri görsəniz həkiminizə müraciət edin
Yəqin ki, narahat olmağınız lazım deyil, ancaq əməliyyat kəsikinizin yoluxması mümkündür. Bu baş verərsə, sağalmanız üçün təcili tibbi yardım almalısınız. Aşağıdakı yoluxmuş kəsik əlamətləri varsa həkimə müraciət edin:
- Kəsmə sahəsinin ətrafında qızartı
- Kəsikdən drenaj
- Hərarət
- Üşütmə
Addım 4. Qan laxtalanma əlamətləri üçün dərhal tibbi yardım alın
Kalça dəyişdirmə əməliyyatınızdan sonra qan laxtalanma riski ilə üzləşəcəksiniz. Çox güman ki, narahat olmağa ehtiyac yoxdur, çünki bərpa məşqlərinizlə qan laxtalanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Ancaq qan laxtası varsa təcili müalicəyə ehtiyacınız var. Aşağıdakı qan laxtalanma əlamətləri varsa dərhal həkimə müraciət edin:
- Ayağınızda yeni və ya artan şişlik
- Dana və ya ayağınızın bir hissəsində ağrı
