Bəzən kisənizdə bir narahatlıq və ya təzyiq hiss etməyiniz normaldır. Ancaq bu ağrı keçməzsə, bunun bir səbəbi ola bilər. Bir sidik yolu infeksiyası (UTI), mesane infeksiyası və ya interstisial sistit (IC, ağrılı mesane sindromu olaraq da bilinir) adlı bir vəziyyətiniz ola bilər. Sidik kisəsi ağrısı və ya tez -tez idrar etmək istəyiniz varsa, vahimə etməyin. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün bir çox tibbi və ev müalicəsi var. Doğru addımlarla özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və həyatınıza davam edə biləcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Diyet Dəyişiklikləri
Addım 1. Diyetinizdə karbonatlılığı, kofeini, sitrus meyvələrini və C vitamini məhdudlaşdırın
Bu "Dörd Cs" sidiyinizi daha asidik edir, bu da kisənizi qıcıqlandıra və ağrınızı daha da şiddətləndirə bilər. Acılı yeməklər də problem ola bilər. Bu qidaları tamamilə kəsmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq kisənizin iltihablanmaması üçün olan miqdarınızı məhdudlaşdırmağa çalışın.
- Bəzi problemli qidalar arasında pomidor, turşu və ya turşu qidalar, soda, süni tatlandırıcılar və şokolad var.
- Vücudunuzun sağlam qalması üçün C vitaminə ehtiyacı olduğunu unutmayın, buna görə də onu tamamilə kəsməyin. Yalnız çox yüksək olan qidalardan və əlavələrdən çəkinin.
- Yalnız müəyyən qidaları yedikdən sonra simptomlarınızın pisləşdiyini görsəniz, diyetinizi dəyişdirməlisiniz. Yemək sizə təsir etmirsə, pəhriz dəyişikliyinə ehtiyacınız yoxdur.
- Kalium sitrat qəbul etmək sidiyinizdəki pH səviyyəsini qorumağa və zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün kifayət qədər su için
Mesaneniz ağrıyırsa daha az içmək istəyə bilərsiniz, amma bu əslində pis bir fikirdir, çünki susuzlaşdırma ağrını daha da artıra bilər. Gün ərzində nəmli qalmaq üçün tez -tez su içmək.
- UTI və ya başqa bir infeksiyanız varsa, nəmli qalmaq da vacibdir, çünki idrar etmək infeksiyanı təmizləməyə kömək edir.
- Mesane ağrınızı aradan qaldırmaq üçün nə qədər içməli olduğunuzla bağlı müəyyən bir qayda yoxdur və bu, nə qədər aktiv olmağınızdan asılıdır. Yaxşı bir hədəfin nə olduğunu həkiminizdən soruşmaq daha yaxşıdır.
Addım 3. Semptomlarınızı tetiklememek üçün alkoqoldan uzaq durun
Dörd C -dən başqa, alkoqol da IC və ya infeksiya olub -olmamasından asılı olmayaraq sidik kisənizi qıcıqlandıran ümumi bir tetikleyicidir. Normalda ara sıra bir neçə içki içsəniz, onu kəsmək və ya tamamilə tərk etmək kömək edə bilər.
Sizi narahat etməsə az miqdarda içə bilərsiniz. Ancaq bəzi insanlar 1 içki içdikdən sonra da ağrı hiss edirlər
Addım 4. Hansı qidaların ağrınızı tetiklediğini təyin etmək üçün bir aradan qaldırma pəhrizi sınayın
3 həftəlik müddət ərzində yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi yazın ki, simptomlarınızı tetikleyebilecek şeyləri təyin edə biləsiniz. Müəyyən bir yemək və ya içki içdikdən sonra ağrınız olduğunu hiss edirsinizsə, vəziyyətinizin yaxşılaşdığını görmək üçün onu diyetinizdən kəsməyə çalışın. Pəhrizinizi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yolu təyin etmək üçün həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə danışın.
Mesane ağrısına səbəb ola biləcək bəzi şeylərə ədviyyatlı qidalar, pomidor, sirkə, banan, pendir, mayonez, süni tatlandırıcılar, qoz -fındıq, soğan, kişmiş, xama və qatıq daxildir
Addım 5. Turşunun sidiyinizə girməməsi üçün yeməklə birlikdə bir antasid alın
Diyetiniz ağrınızı daha da gücləndirirsə, bu, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün sadə bir hiylədir. Yeməkdən əvvəl bir antasid tableti qəbul etmək, turşunun sidiyinizə girməsinin qarşısını alır. Bu, ağrınızın alovlanmasının qarşısını ala bilər.
Bəzi həkimlər antasidləri xəstələri üçün faydalı hesab etsələr də, GI floranıza zərər verə bilərlər. Bəzi hallarda, bu, otoimmün vəziyyətlərin kök səbəbi olan sızan bağırsağa səbəb ola bilər
Metod 2 /4: Asan Həyat tərzi Düzəlişləri
Addım 1. Qarnınıza basmayan boş paltar geyin
Qarınınıza hər hansı bir təzyiq, xüsusən də IC alovlanması və ya UTI varsa, narahat ola bilər. Çanağınızdakı təzyiqi azaltmaq və özünüzü daha rahat etmək üçün boş pambıq paltar geyin.
Çanağınızdakı təzyiqi götürməyin yaxşı bir yolu, kəmər taxmamağınız üçün elastik belli şalvar geyinməkdir. Bu daha rahat olacaq
Addım 2. IC -ni aradan qaldırmaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
İdman, xüsusən də az təsirli fəaliyyətlər, pelvisə qan gətirir və sidik kisənizin ətrafındakı əzələləri gücləndirir. Bu, IC -dən ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər, buna görə hər gün bir az məşq etməyə çalışın.
- Aşağı təsirli yaxşı hərəkətlərə gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük daxildir.
- Yoga kimi bəzi uzanan məşqlər də kömək edə bilər.
- Məşq ağrılıdırsa, bəzi tövsiyələr üçün həkiminizdən soruşun. Çanağınızı çox gərginləşdirən hərəkətlər edə bilərsiniz.
Addım 3. IC alovlarının qarşısını almaq üçün stressi azaldın
Stres IC və ya infeksiyalara səbəb olmur, ancaq stresli dövrlər alovlanmalara səbəb ola bilər. Stress hiss edirsinizsə, özünüzü sakitləşdirmək və sidik kisəsi ağrısından qaçınmaq üçün bəzi addımlar atmağa çalışın.
- Meditasiya, dərindən nəfəs alma və ya yoga kimi zehinlilik fəaliyyətləri əla stres azaldır. Daimi məşqlər də kömək edir.
- Hər hansı bir çarəsizlik və ya ağrı fəlakət hisslərini azaltmağa və nəzarətdə olduğunuzu hiss etməyə kömək etmək üçün bilişsel davranış terapiyasından istifadə edin.
- Zövq aldığınız şeylərə də vaxt ayırmağı unutmayın. Hobbilərinizlə məşğul olmaq zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 4. Siqareti buraxın və ya ilk növbədə başlamayın
Siqaret çəkmək İK -ni tetikleyebilir və öskürəklə ağrını daha da şiddətləndirə bilər. Siqaret çəkirsinizsə, ən qısa zamanda imtina etməyiniz və ya indi siqaret çəkməsəniz heç başlamamağınız daha yaxşıdır.
- Siqaret birbaşa infeksiyalara səbəb olmur, ancaq kisənizi qıcıqlandırır və vücudunuzun infeksiyalarla mübarizəsini çətinləşdirə bilər.
- Siqaret çəkmək də zərərlidir, buna görə də tüstülü yerlərdən uzaq durmağa çalışın və heç kimin evinizdə siqaret çəkməsinə icazə verməyin.
Metod 3 /4: IC üçün mesane təhsili
Addım 1. Sidik kisənizin çox doymaması üçün müəyyən bir cədvəl üzrə sidik çıxarın
Bu, mesane funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bir cədvəl qurun və hər 30 dəqiqədən bir vanna otağına gedin, istər -istəməz hiss edin. Bu, tədricən sidik kisənizi müəyyən bir cədvələ uyğun hərəkət etməyə öyrədir və çox doymasının qarşısını alır.
Hamam ziyarətləri arasında sidiyə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, tutmayın. Bu, ağrınıza səbəb ola bilər
Addım 2. Mesanənizi uzatmaq üçün hamam ziyarətləri arasındakı vaxtı artırın
30 dəqiqəlik cədvəlinizdən məmnun olduqdan sonra, vaxtınızı yavaş-yavaş artıraraq mesanənizi məşq edin. Məsələn, 1 həftədən sonra 30 ilə 40 dəqiqə arasında gedin və tədricən 1 saata qədər artırın. Bu, sidik kisənizi sidiyinizi ağrı vermədən daha yaxşı tutmağa öyrədir.
- Hamam ziyarətləri arasında özünüzü yayındırmağa çalışın. Bu şəkildə, özünüzü narahat hiss etmədən daha uzun müddət gözləyə bilərsiniz.
- Sidik kisəniz hər hansı bir anda ağrıyırsa, hamamdan istifadə edin və tutmağa çalışmayın.
Addım 3. Ağrıları azaltmaq üçün pelvik döşəmə gevşetmə məşqləri edin
Bəzən mesanənizin ətrafındakı sıx əzələlər ağrınızı daha da gücləndirə bilər. Bunu etmək üçün asan bir məşq, kürəyinizi yerə qoymaq və dizlərinizi sinənizə qədər çəkməkdir. Sonra bu vəziyyətdə pelvis əzələlərinizi gevşetməyə və gevşetməyə diqqət edin.
Bunlar Kegel məşqləri ilə eyni deyil. Kegel məşqləri pelvik əzələlərinizi sıxır, bu da İK ağrınızı daha da pisləşdirə bilər
Addım 4. Mesane əzələlərini gücləndirmək üçün fiziki müalicəyə qatılın
Əzələlərinizdəki sıxılma və ya spazmlar da IC -yə səbəb ola biləcəyi üçün fiziki müalicə ümumi bir müalicədir. Terapevt, ağrınızı azaltmaq üçün bu əzələləri həyata keçirməyə və uzatmağa kömək edəcək. Sidik kisənizin ətrafındakı əzələləri məşq etdirmək üçün bütün randevulara əməl edin və terapevtin göstərişlərinə əməl edin.
- Əvvəlcə fizioterapiya üçün bir reseptə ehtiyacınız ola bilər, buna görə əvvəlcə bir həkimə müraciət edin.
- Fiziki terapevtiniz, ehtimal ki, evdə etmək üçün uzanır və məşqlər verəcəkdir. Təlimatlarına əməl edin və ən yaxşı nəticələr üçün bütün işləri edin.
Addım 5. Müntəzəm qalmaq üçün diyetinizə daha çox lif daxil edin
Bəzi IC xəstələri müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinin IC simptomlarını daha yaxşı hala gətirdiyini söyləyirlər. Düzensizsinizsə, nizamlı qalmaq və özünüzü daha rahat etmək üçün lif qəbulunu artırmağa çalışın.
- Hələ də nizamsızsınızsa, problemi müalicə etmək üçün ən yaxşı addımlar barədə doktorunuzla danışın.
- Həkiminiz yəqin ki, daha çox su içməyi və pəhrizinizi tənzimləməyi məsləhət görər. Daimi fiziki fəaliyyət qəbizliyi müalicə etməyə kömək edə bilər.
Metod 4 /4: Tibbi Müalicələr
Addım 1. Xroniki mesane ağrınız varsa və ya idrar etmək istəsəniz həkiminizə müraciət edin
Ev müalicələri kömək edə bilsə də, IC üçün tibbi müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Davamlı sidik kisəsi ağrısı və idarəsiz idrar etmək istəyiniz varsa, o zaman əziyyət çəkməyiniz lazım deyil. Ağrınızı aradan qaldırmaq üçün müayinə və müalicə təklifləri üçün həkiminizə müraciət edin.
- Doktorunuz, ehtimal ki, müntəzəm bir pelvik müayinə edəcək, sidik nümunəsi götürəcək və IC və ya infeksiyanı təyin etmək üçün uretra və kisənizin bir neçə görüntüləmə testini aparacaq.
- Doktorunuz mesane xərçəngini istisna etmək üçün sidik kisənizin biopsiyasını da edə bilər. Bu sadəcə bir tədbirdir, buna görə narahat olmayın.
Addım 2. Ağrıları birjadan kənar ağrı kəsicilərlə idarə edin
Yüngül və ya təsadüfi IC hallarında, həkiminiz simptomları idarə etmək üçün ağrı kəsiciləri tövsiyə edə bilər. Asetaminofen, ibuprofen, naproksen və ya aspirin kimi reseptsiz satılan hər hansı bir ağrı kəsici işləyəcək. Dərmanı düzgün qəbul etmək və ağrınızdan qurtulmaq üçün təlimatları izləyin.
- Ağrı kəsiciləri həkiminizin göstərişi olmadan uzun müddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmamışdır. Onları bir həftədən çox və ya iki gündən çox hər gün qəbul etməlisinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın və bunun yaxşı olub olmadığını soruşun.
- IC üçün başqa dərmanlar alsanız, ağrı kəsiciləri ala bilməyəcəksiniz, buna görə də həmişə həkiminizdən soruşun.
Addım 3. Antibiotiklərlə infeksiya ilə mübarizə aparın
Həkim ağrınızın UTI və ya mesane infeksiyasından qaynaqlandığını düşünürsə, onu aradan qaldırmaq üçün antibiotiklər təyin edərlər. Normalda dərmanı 3 gündən bir həftəyə qədər qəbul etməlisiniz. Dərmanı düzgün istifadə etmək və infeksiyanı aradan qaldırmaq üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Həmişə infeksiyanın tamamilə təmizləndiyinə əmin olmaq üçün bütün antibiotik kursunu tamamlayın.
- Mütəmadi olaraq İYE -dən əziyyət çəkirsinizsə, həkiminiz gələcək infeksiyaların qarşısını almaq üçün sizi daha uzun bir antibiotik kursu təyin edə bilər.
Addım 4. IC müalicəsi üçün Elmironu götürün
Elmiron, IC müalicəsi üçün təsdiq edilmiş bir dərmandır. Necə işlədiyi tam olaraq bilinmir, ancaq kisənizin səthini bərpa edə və qıcıqlanmadan qoruya bilər. IC mütəmadi olaraq alovlanırsa, ehtimal ki, həkiminiz bu dərmanı yazacaq. Ən yaxşı nəticələr üçün həkiminizin reseptinə uyğun olaraq alın.
- Elmiron yavaş hərəkət edir və ağrınızı nəzərəçarpacaq dərəcədə azaltmaq 2-4 ay çəkə bilər. Həkiminiz arada fiziki müalicə kimi digər müalicələri sınamağınızı istəyə bilər.
- Həkiminiz antihistaminiklər və ya antidepresan dərmanlar da sınaya bilər. Səbəbi bilinmir, amma bu dərmanların İK müalicəsində müəyyən müvəffəqiyyəti var.
Addım 5. Sinir stimullaşdırılması ilə mesane hisslərini azaldın
Bu, həkiminizin IC -ni müalicə etməyə çalışa biləcəyi kiçik bir prosedurdur. Həkim, sidik kisənizin ətrafındakı əzələlərə və sinirlərə yüngül elektrik impulsları göndərmək üçün tellərdən istifadə edir. Bu, qan axını stimullaşdıra və sidik kisəsindəki əzələləri gücləndirərək ağrını və idrar etmək istəyini azalda bilər.
Bu qorxunc səslənir, amma ağrılı deyil. Bir neçə dəqiqə ərzində bitməli olan sadə bir prosedurdur
Addım 6. Mesane instilasiyası ilə əzələ spazmlarının qarşısını alın
Bu prosedur zamanı həkiminiz kisənizi dərmanlı maye ilə doldurmaq üçün bir kateter istifadə edəcək. Sonra mayeni 15 dəqiqə mesanenizde saxlayacaqsınız ve sonra doktorunuz onu boşaltacaq. Bu dərmanlar ağrınıza səbəb olan əzələ spazmlarını müvəqqəti olaraq dayandıra bilər.
- Kateterin qoyulması bir dəqiqəlik ağrılıdır, ancaq kateter daxil olduqda daha rahat olmalıdır.
- Həkim, kisənizi yumşaq bir şəkildə uzatmaq və daha çox sidik saxlamasına kömək etmək üçün bunu steril su məhlulu ilə də sınaya bilər. Bu da müvəqqəti bir həlldir.
Addım 7. Mesanenizi rahatlaşdırmaq üçün botoks enjeksiyonlarını sınayın
Botulinum və ya botoks, əzələlərinizin spazmını dayandıran bir toksindir. Ümumiyyətlə kosmetik prosedurlarda istifadə olunur, ancaq IC -ni də müalicə edə bilər. Həkiminiz ağrınızı rahatlaşdıra biləcək spazmları dayandırmaq üçün kisənizin əzələlərinə botoks vuracaq.
Bu qalıcı bir həll deyil, buna görə də ehtimal ki, vaxtaşırı təqib müalicələrinə ehtiyacınız olacaq
Addım 8. IC üçün son çarə olaraq kiçik bir əməliyyat keçirin
Başqa bir şey işləmirsə, həkiminiz probleminizi düzəltmək üçün əməliyyat təklif edə bilər. Sidik kisənizin yenidən ölçülməsi və sidik kisəsindəki ülserlərin və ya yaraların cərrahi yolla çıxarılması da daxil olmaqla işləyə biləcək bir çox prosedur var. Bunlar minimal invaziv əməliyyatlardır. Prosedurla bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminiz və ya cərrahınızla danışın.
Cərrahiyyə IC üçün çox nadir bir müalicədir, çünki ümumiyyətlə uğurlu olmur. Ağır hallarda belə, həkiminiz bunu tövsiyə etməz
İpuçları
- Təəssüf ki, IC üçün heç bir müalicə yoxdur, ancaq simptomlarını idarə edə bilərsiniz.
- IC nisbətən gec başlayan bir vəziyyətdir və ümumiyyətlə 30-40 yaşlarınıza qədər başlamaz. Qadınlarda kişilərdən daha çox rast gəlinir.
