Şezlonglar, təbii günəş işığı təkliflərindən daha çox nəzarət altında olan şəraitdə bədəninizi ağartmaq üçün istifadə olunur. Bununla birlikdə, şezlonglar dəri xərçəngi ilə əlaqəli olan günəşlə eyni ultrabənövşəyi radiasiya yayır. Dərinizin növünü bilmək, avadanlıqlarla tanış olmaq və digər şəxsi faktorları nəzərə almaq kimi tədbirlərə riayət etmək, günəş şezlonglarından təhlükəli şəkildə istifadə etməyinizin qarşısını alacaq.
Addımlar
Metod 1 /4: Şezlong istifadə etmək
Addım 1. Dərinizin növünü təyin edin
Bir seansda dərinizin nə qədər bronzlaşa biləcəyinizi bilməklə günəş yanığı riskini azaldın. İnternetə girin və Fitzpatrick Dəri Yazma Testindən keçin. Nəticələrə əsaslanaraq cildinizin əsas bir qaralma əldə etməsi üçün təqib etməli olduğunuz cədvəl haqqında daha aydın bir şəkil əldə edin. Tam nəticələr insandan insana dəyişə bilər, ancaq dəri tipləri ümumiyyətlə aşağıdakı kateqoriyalara bölünür:
- Növ 1: Çox solğun və/və ya ağ dəri tez yanar, ancaq aşılanmaya qarşı müqavimət göstərir. Dəri ümumiyyətlə hər tərəfdə çil olur. Tip 1 olan insanları ifadə edən digər xüsusiyyətlərə qırmızı saçlar və mavi və ya yaşıl gözlər daxildir.
- Tip 2: 1 -ci növdən daha çox bej rəngli, lakin yenə də bronzlaşmadan asanlıqla yanan dəri. Tip 2 olan insanlar esmer və ya sarışın, orta dərəcədə çilli və mavi və ya yaşıl gözlü olurlar.
- Tip 3: Dəri təbii olaraq açıq qəhvəyi rəngdədir və çox günəş işığına məruz qaldıqdan sonra yana bilər, lakin adətən ilk növbədə qaralır. Tip 3 insanlar tez -tez qəhvəyi saçlı və gözlü olurlar.
- Tip 4: Dəri təbii olaraq açıq qəhvəyi və ya zeytun rənglidir. Tip 4 dəri tansları az çətinlik çəksə də, günəşdə uzun müddət yanmağa davam edə bilər. Tip 4 olan insanlar ümumiyyətlə Tip 3 -dən daha tünd qəhvəyi gözləri olan esmerlərdir.
- Tip 5: Dəri təbii olaraq qəhvəyi rəngdədir və nadir hallarda yanarkən çətinliklə və ya çətinliklə qaralır. Tip 5 olan insanlar ümumiyyətlə son dərəcə tünd qəhvəyi saçlara və gözlərə sahibdirlər.
Addım 2. İşçilərdən cədvəl hazırlamalarına kömək etmələrini xahiş edin
Lazım gələrsə, dərinizin növünü təyin etmək üçün bir köməkçiyə müraciət edin. Sonra birdən çox seansda əsas bir tan əldə etmək üçün təqib ediləcək bir rejim hazırlayın. Dəqiq rejim, avadanlıqlarının gücü və UV çıxışı səbəbindən bir salondan digərinə dəyişə bilər, ancaq aşağıdakı qaydalara bənzər bir cədvəl gözləyin:
- Tip 1: Tip 1 dərisi olan insanların ultrabənövşəyi şüalara həssaslığı səbəbindən heç vaxt şezlong istifadə etməmələri şiddətlə tövsiyə olunur. Ancaq davam etsəniz, 1 dəqiqədən çox olmayan sessiyalarla başlayın. Üç və ya daha çox seansdan sonra başqa bir dəqiqə əlavə edin, ancaq ilk dəqiqədən sonra cildiniz hələ də sərin və rahat hiss edərsə.
- Tip 2: İlk iki seans üçün özünüzü 2 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. Cildiniz ilk iki dəqiqədən sonra isti və/və ya narahat hiss etməyincə, sonrakı üç dəqiqə üçün bir dəqiqə əlavə edin. Üç dəqiqəlik ifşadan sonra özünüzü hələ də yaxşı hiss edirsinizsə, son seansınıza altı dəqiqə olmaqla bir dəqiqə əlavə edin.
- Tip 3: 2 dəqiqəlik bir seansla başlayın. Cildiniz daha sonra sərinləşdikcə, növbəti iki seans üçün bir dəqiqə əlavə edin. Dəriniz ilk 3 dəqiqədən sonra normaldan daha isti hiss etməsə, dördüncü və beşinci seans üçün 4 dəqiqəyə qədər qaldırın. Son olaraq, son seansınız üçün 5 dəqiqəyə qədər artırın, ümumilikdə altı seans.
- Tip 4: 3 dəqiqəlik bir seansla başlayın. Bunu 4 dəqiqəlik bir seansla izləyin. Sonra növbəti iki seans üçün məruz qalma müddətinizi 5 dəqiqəyə qədər artırın. Son iki seans üçün bir dəqiqə əlavə edin, cəmi altı seans. Cildiniz yol boyunca hər hansı bir zamanda narahatlıq hiss etməyə başlayırsa, daha təhlükəsiz bir məruz qalma müddətini azaldın.
- Tip 5: 3 dəqiqəlik bir seansla başlayın. Sonra növbəti sessiyaya başqa bir dəqiqə əlavə edin. Üçüncünüzə 5 dəqiqə vaxt ayırın. Hər seansdan sonra dəriniz hələ də nisbətən sərin hiss edirsə, son seansınız üçün 8 dəqiqəyə çatana qədər hər növbəti seansa bir dəqiqə əlavə edin.
Addım 3. Hansı yataq növündən istifadə edəcəyinizə qərar verin
Salonun birdən çox stil şezlong təklif etdiyini öyrənin. Cildinizin növünə və istədiyiniz təsirə əsaslanaraq hansının sizin üçün daha uyğun olduğunu qərar verməyiniz üçün işçilərdən soruşun. Ayrıca, hər bir yataq növü üçün hər seansı məhdudlaşdırmalı olduğunuz müddətə aydınlıq gətirmələrini istəyin.
- Aşağı təzyiq yataqları, günəş işığının UV çıxışını təkrarlamağı hədəfləyir.
- Yüksək təzyiqli yataqlar UV çıxışını dəyişdirərək daha qısa müddətdə daha az müvəqqəti bir tan meydana gətirir.
Addım 4. Yatağı təmizləyin
Dırmaşmadan əvvəl yatağı çiləmək və silmək üçün təqdim olunan təmizləyici məhluldan istifadə edin. Əvvəlki müştəri və/və ya işçilər bunu artıq etmiş ola bilər, ancaq yatağın dezinfeksiya olunduğundan əmin olmaq üçün bunu hər halda edin. Əlinizdə təmizləyici bir həll tapmasanız, işçilərdən bir az soruşun.
Metod 2 /4: Vücudunuzu qorumaq
Addım 1. Gözlərinizi qoruyun
Onları günəş şüaları üçün xüsusi olaraq hazırlanmış gözlüklərlə UV şüalarından qoruyun. Siyasətindən asılı olaraq salondan icarəyə götür və ya borc götür. Müntəzəm ziyarətlər etməyi planlaşdırırsınızsa, özünüzə bir cüt investisiya edin. Gözlərinizi qorumaq üçün göz qapaqlarınıza, gün eynəklərinizə və digər gözlük növlərinə etibar etməyin.
- Salona aid bir cüt istifadə edirsinizsə, son müştəri istifadə etdikdən sonra təmizləndiyinə əmin olun. Gözlüklərini dezinfeksiya etmək üçün təmizləyici məhlul istifadə etməyən bir salon, digər sahələrdə də gigiyenik olmadığını sübut edə bilər.
- Göz qorumasının olmaması katarakt, konjonktivit və qıcıqlanma riskini artırır.
Addım 2. İstədiyiniz kimi paltarları çıxarın
Yalnız ictimaiyyətin görəcəyi yerləri qaraltmaq üçün alt paltar və ya üzgüçülük vasitəsi geyin. Tünd xətlərin harada görünəcəyini unutmayın. Şortunuz, ətəyiniz və ya paltarınız yuxarı qalxsa belə, daha çox ayağınızı açaraq aşılanmış əti göstərmək üçün külot, sürət və ya bikini geyin. Və ya salondan icazə verildiyi təqdirdə, qaralma xətlərini tamamilə aradan qaldırın və çılpaq olaraq qaralın.
Çılpaq bronzlaşmadan əvvəl, məmə bezlərinizin, cinsiyyət orqanlarınızın və digər incə bölgələrinizin bədəninizin qalan hissəsindən əvvəl yanması barədə xəbərdar olun
Addım 3. Günəşdən qoruyucu krem və tünd sürətləndirici tətbiq edin
Günəşdən qoruyucu vasitələrlə özünüzü qoruyaraq UV işığının zərərini minimuma endirin. Dərinizin açıq olduğu yerdə tətbiq edin. Şezlongdan istifadə etməzdən əvvəl dörddə bir saat gözləyin ki, dəriniz onu udsun. Daha qısa müddətdə istədiyiniz bronzluğu əldə etmək üçün tan sürətləndiricisi istifadə edərək riskinizi daha da azaldın.
- Günəşdən qoruyan krem, UV işığından yaranan dəriyə zərərin minimuma endirilməsinə kömək edəcək, ancaq onu tamamilə aradan qaldırmaz.
- Tipik olaraq açıq havada daha zəif bir formul istifadə etsəniz də, SPF-30 və ya daha yüksək günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Günəşin Yerdən milyardlarla mil uzaqda olduğunu, ancaq şezlongun işıqlarının dərinizdən bir neçə düym aralı olduğunu unutmayın.
- Aşılayıcı sürətləndiricilərin tərkibində dərinizi ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qorumağa kömək edən maddələr olsa da, SPF günəşdən qoruyucu krem ilə eyni deyil. İki məhsulu bir -birinin əvəzinə istifadə etməyin.
- L-tirozin ehtiva etdiyinə əmin olmaq üçün sürətləndiricinizin tərkibini yoxlayın. Unutmayın ki, sadə nəmləndiricilər bu aktiv maddə olmadan belə özlərini tünd sürətləndirici kimi reklam edə bilirlər. Bunun səbəbi, nəmli dərinin texniki cəhətdən quru dəridən daha tez qaralmasıdır. Bununla birlikdə, şezlongda nəmləndiricinin minimal təsiri olacaq.
Metod 3 /4: Sonradan dərinizə qulluq
Addım 1. Nəmləndirin
Seans bitdikdən sonra hər bir şezlong seansının dərinizə yaxşı təsir göstərməyə davam etməsini gözləyin. Cildinizin qurumaması üçün önümüzdəki 12 saat və ya daha çox müddətdə nəmləndirici krem tətbiq edin, çünki nəmli dəri quru dəridən daha təsirli olur. Duş alanda, üzərkən, çox tərlədikdə və ya başqa üsulla aşılandıqdan sonra buna məruz qaldığınızda bunu etməyinizə ikiqat əmin olun, çünki bu fəaliyyətlər əvvəlki tətbiqləri yuya bilər.
Addım 2. Növbəti seansdan əvvəl dərinizə istirahət verin
İçəridə və ya açıq havada yenidən özünüzü bronzlaşdırmadan əvvəl minimum 24 saat gözləyin. Tip 2 dəriniz varsa, növbəti seansınızdan ən az 48 saat əvvəl gözləyin. Səhv etmək üçün cildinizin növündən asılı olmayaraq 72 saat gözləyin.
Yenə Tip 1 dərisi olan insanlar ümumiyyətlə bronzlaşmadan çəkinməlidirlər. Hər halda buna qərar verərsənsə, həddindən artıq həssas dərinizə seanslar arasında maksimum istirahət verin
Addım 3. İldə kifayət qədər sayda seansa riayət edin
Yalnız mövsümi olaraq qaralırsınızsa, özünüzü həftədə maksimum iki və ya üç ilə məhdudlaşdırın. İl boyu bronzlaşmağı planlaşdırırsınızsa, təxminən həftədə bir dəfə qalın. Həddindən artıq məruz qalmamaq üçün özünüzü bütün il ərzində cəmi 60 seansla məhdudlaşdırın.
Metod 4 /4: Riskləri Anlamaq
Addım 1. UV şüalarının dəri xərçəngi ilə əlaqəli olduğunu unutmayın
Melanoma riskini artırmaq üçün təbii və ya süni işığa uzun müddət məruz qalmağı gözləyin. Vücudunuzun normal olaraq çox birbaşa işıq almadığı yerlərə xüsusi diqqət yetirin. Xüsusi hissələriniz gün işığını nadir hallarda görsələr, şezlonglarda çılpaq olaraq qaralmaqdan çəkinin.
Əgər siz və ya hər hansı bir qohumunuz keçmişdə dəri xərçəngindən əziyyət çəkmiş olsanız, bu riskinizin daha çox olduğunu xəbərdar edən bir işarə hesab edin. Ailənizdə melanoma tarixi varsa, şezlong istifadə etməyin
Addım 2. Yaşınızı nəzərə alın
Nə qədər gənc olsanız, UV şüalarının yaratdığı təhlükə bir o qədər çox olar. Buna görə 18 yaşından kiçik hər kəsə şezlong istifadəsi qadağandır. Ancaq bundan sonra özünüzü melanoma üçün ehtimal olunan bir namizəd hesab etməyə davam edin. Şezlonglardan az istifadə edin və ya 25 və ya daha böyük olana qədər onlardan tamamilə çəkinin.
Addım 3. Hər hansı bir dərmanı nəzərə alın
Hal-hazırda hər hansı bir dərman və ya topikal krem alırsınızsa, reçetesiz və ya reçetesiz olsun, bronzlaşmadan əvvəl təlimatları oxuyun. Günəş işığına əlavə həssaslıqla əlaqədar hər hansı bir xəbərdarlıq üçün iki dəfə yoxlayın. Təlimatlar təbii günəş işığına məruz qalmağı məhdudlaşdırmağı məsləhət görürsə, bunu da şezlongdan istifadə etməməlisiniz.
Sizin üçün yazdıqları dərmanların mümkün təsirləri və dəri xərçəngi riskinizi artıra biləcək digər sağlamlıq faktorları haqqında doktorunuza müraciət edin
Addım 4. Zərərin təzahür etməsinin uzun zaman alacağını gözləyin
Günəş yanığı və həddindən artıq məruz qalmağın mənfi təsirlərinin özünü göstərməsi 20 ilə qədər çəkə bilər. Keçmişdə dəfələrlə günəş yanıqları yaşamısınızsa, özünüzü aşılamaqdan və daha çox zərər görməməkdən çəkinin. Uzun müddət zərər görmə riskinin ən çox olduğu uşaqlıqda günəş yanığı keçirmiş olsanız, şezlonglardan istifadə etməkdən iki dəfə çox çəkinin.
Addım 5. Günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etməyə davam edin
Baza tanının sizi günəş yanığından qoruyub saxlamayacağı ilə bağlı bəzi mübahisələr davam etsə də, ehtiyatlı olun. Daha çox zərər görməmək üçün əvvəlki həddindən artıq məruz qalmağa təbii bir reaksiya olaraq bronzlaşmağı düşünün. Günəş yanığının qarşısını almaq üçün günəşdən qoruyucu vasitələrdən və digər qoruma vasitələrindən istifadə edin, sizin üçün işi yerinə yetirmək üçün əsas rənginizə güvənməyin.
- Dəri Tipləri 1 və 2 SPF-30 günəş kremi və ya daha güclü SPF istifadə etməlidir. Şəxsi və ya ailə tarixində dəri xərçəngi və ya günəş işığına daha həssas olan hər hansı bir xəstəliyi olan hər kəs belə olmalıdır.
- Dəri Tipləri 3, 4 və 5 SPF-15 formulundan istifadə etmək üçün təhlükəsiz olmalıdır. Ancaq daha güclü bir günəşdən qoruyucu krem istifadə etmək hələ də məsləhətdir.
- Günəş işığını çəkməzdən əvvəl dərinizə günəşdən qoruyan dərini udmaq üçün dörddə bir saat verin. Davamlı gücü üçün istiqamətləri yoxlayın. Daha çox tətbiq etmək üçün heç vaxt iki saatdan çox gözləməyin. Üzgüçülük və ya çox tərləmə zamanı daha tez -tez tətbiq edin.
