Quru, çatlamış daban ayaqlarınızdan daha da ağırlaşırsınız və ya utanırsınız? Quru və ya çatlamış topuqlardan qurtulmaq qeyri -mümkün görünə bilər, xüsusən də ayaqlarınıza qulluq etmək üçün düzgün addımlar atmırsınızsa. Bu vəziyyəti düzəltmək və məyusluğunuzu aradan qaldırmaq üçün bir çox fərqli üsul var.
Addımlar
Metod 1 /3: Ev Daban Baxımı ilə Şəfa
Addım 1. Ayaqları isti suda isladın
Küvetinizi istifadə edin və ya ayaqlarınızı batırmaq üçün kifayət qədər böyük bir qab doldurun. Ayaqlarınızı isti suda islatmaq, ayaqlarınızı dərinizi nəmləndirmək, hər hansı bir ayaq ağrısını sakitləşdirmək və hazır olmağa hazırlamaq kimi bir neçə fərqli şəkildə faydalanacaq. soyulmuş.
- Ayaq hamamınıza bir az Epsom duzu qoymağa çalışın. Epsom duzu bir sıra şərtlər üçün istifadə olunur, ancaq quru dərini sakitləşdirərək və dəridə ola biləcək bakteriya və ya göbələkləri öldürərək quru topuqlarınıza kömək edə bilər.
- Ayaq hamamında ən az 5 dəqiqə oturun. Vaxtınız varsa daha uzun müddət qalın. Ayaqlarınızın nə qədər islanmasına icazə verərsinizsə, soyma vaxtı gəldikdə ölü dərini ovmaq daha asan olacaq. Bir pəncərədə 5-15 dəqiqə qalmaq idealdır. Ancaq ayaqlarınızı həftədə 3 dəfədən çox islatmayın və müalicə etməyin, çünki nəticədə ayaqlarınızı quruya bilər.
Addım 2. Evdə hazırlanmış bir ovucu ilə kallusları çıxarın
Ovucunuzda bir çox maddələrdən istifadə edə bilərsiniz, bunların çoxunu vanna otağınızın şkafında və ya mətbəx kilerinizdə tapa bilərsiniz. Ovucunuzda istifadə etməyə qərar verdiyiniz şey, seçimlərinizə və/və ya müxtəlif maddələrə qarşı ola biləcəyiniz hər hansı bir allergiyaya bağlıdır.
- 2 xörək qaşığı (29.6 ml) qəhvəyi şəkər, 1 çay qaşığı limon suyu, 1 xörək qaşığı (14.8 ml) bal və 1 kaşığı zeytun yağı olan sadə bir ovucu sınayın. Bu maddələri bir qabda qarışdırın. Nəmləndirdikdən sonra qarışığı dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə topuqlarınıza sürtün.
- Ayaq hamamınıza bir fincan süd əlavə etməyi də cəhd edə bilərsiniz. Süd və su qarışığına 5-10 dəqiqə batırın. 4 xörək qaşığı (59.1 ml) şəkər və ya duzdan ½ fincan uşaq yağı və ya hindistan cevizi yağından pasta hazırlayın. Nəmləndirdikdən sonra, bu qarışığı ölü dərini aşındırmaq və dabanlarınızı yumşaltmaq üçün pomza ilə topuqlarınıza sürtün.
Addım 3. Ölü dərini çıxarmaq üçün bir ayaq faylı istifadə edin
Hələ bir ayaq sənədiniz yoxdursa, onları yerli baqqalınızın və ya böyük qutu mağazanızın gözəlliyində və ya şəxsi baxım koridorunda tapmaq asandır. Ayaq faylının bir tərəfi bir az sürtgəc kimi görünəcək, digər tərəfi isə zımpara səthinə malik olacaq.
- Nəmləndirmədən əvvəl ayaqlarınızı hələ quruduqları halda qoya bilərsiniz. Bəzən nəm dəri, dabanlarınızın ən quru yerlərini görməyi çətinləşdirir, buna görə də seçdiyiniz halda islatmadan və ovuşdurmadan əvvəl topuqlarınızı düzəldə bilərsiniz.
- Dabanlarınızı çox yükləməmək üçün diqqətli olun. Dərinin daha hamar və yumşaq olduğunu hiss etdikdən sonra başqa bir yerə və ya digər ayağınıza keçin. Həddindən artıq doldurma dərinizin daha həssas olmasına və ya daha tez qurumağa meylli olmasına səbəb ola bilər. Ayaqlarınızı həftədə üç dəfədən çox yükləməkdən çəkinin.
Addım 4. Dabanlarınızı nəmləndirin
Onları islatdıqdan, doldurduqdan və ovuşdurduqdan sonra, dabanlarınızda nəm saxladığınızdan əmin olmaq istəyəcəksiniz. İstər özünüz hazırlasanız da, istərsə də əlinizdə olan nəmləndiricilərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Bir kaşığı zeytun yağı bir neçə damla limon və ya lavanta yağı ilə birləşdirərək öz topuq nəmləndiricinizi hazırlaya bilərsiniz. Onları qarışdırın və qarışığı topuqlarınıza tətbiq edin. Dərinizə nüfuz edərkən nəm saxlamaq üçün corab geyin.
- Əlinizdə bir şüşə nəmləndirici varsa, istifadə edə bilərsiniz. Qalın bir təbəqə qoyduğunuzdan əmin olun, sonra başqa bir qat qoymadan əvvəl isladın.
Metod 2 /3: Peşəkar Xidmətlər və ya Məhsullar Axtarmaq
Addım 1. Salonda pedikür edin
Yerli dırnaq və ya gözəllik salonuna baş çəkin və peşəkar bir pedikür edin. Qiymətləri 20 ilə 100 ABŞ dolları arasında dəyişir, buna görə də alış -veriş etdiyinizə və qiymət aralığınızda hansı yerin təklif olunduğuna əmin olun.
- Fərqli salonlar fərqli məhsullardan istifadə edə və ya fərqli xidmətlər təklif edə bilər. Ev tapşırığınızı edin və aradığınız şeyi hansı salon təklif etdiyinə qərar verin. Lüks gün spa mərkəzləri daha çox israfçı pedikürlər üzərində ola bilər, yerli dırnaq salonunuz bir az daha təmtəraqlı ola bilər, amma yenə də işi bitirin.
- Pedikür etmək qərarına gəldiyiniz yerdə, salonun təmiz və təhlükəsiz göründüyünə əmin olun. Texnikin sertifikatlı və ya lisenziyalı olduğundan və sterilizasiya edilmiş vasitələrdən istifadə etdiyindən əmin olun.
- Pedikür edərkən texnikinizdən topuqlarınıza diqqət yetirməsini istəməkdən çəkinməyin. Quru topuqlarla probleminiz olduğunu onlara bildirin və sizin üçün onları düzəltmək və düzəltmək üçün daha çox vaxt sərf edəcəklər.
Addım 2. Bir dermatoloqa və ya podiatristə müraciət edin
Quru topuqlarınız qıcıqlanmaqdan daha çox narahatlıq yaradırsa, bir dermatoloq və ya pediatrdan məsləhət almaq istəyə bilərsiniz. Bir dermatoloq dəri ilə əlaqədar narahatlıqları həll edə bilər, bir podiatrist xüsusilə ayaq sağlamlığına diqqət yetirir.
- Ağrısız gəzməkdə çətinlik çəkirsinizsə, uzun müddət ayaq üstə durmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya evdə müalicə vasitələriniz artıq işləmirsə və ya təsirli deyilsə, bir həkim məsləhətinə ehtiyacınız ola bilər.
- Şəkərli diabet kimi müəyyən xəstəlikləri olan insanlar ayaq sağlamlığı problemlərindən əziyyət çəkə bilərlər. Əgər şəkər xəstəliyiniz və ya əsəblərinizə təsir edən hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, dabanlarınıza qulluq edərkən əlavə ehtiyatlı olmaq və həkim nəzarəti altında qalmaq istəyəcəksiniz.
Addım 3. Xüsusi kremlər, ovuclar və ya dərmanlı balzam alın
Ayaqlarınız üçün xüsusi kremlər, balzamlar və ovuclara gəldikdə seçim edə biləcəyiniz çox sayda seçim var. Yerli aptekdəki şəxsi qulluq keçidi yoxlamaq üçün ən yaxşı yerdir.
- Hər bir kremin etiketini oxuyun. Hansı krem və ya balzamın xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun olduğunu görün. Bəzi ayaq kremləri xüsusi olaraq quru və ya çatlamış topuqlar üçün hazırlanır və yalnız bu sahəyə tətbiq olunacaq.
- Bir həkimdən kömək və ya məsləhət istəmisinizsə, sizə dərman kremini yaza bilərlər. Həkimin göstərişlərinə uyğun olaraq hər hansı bir resept kremi və ya balzamı tətbiq edin.
Metod 3 /3: Daban Baxımı Rutini qurmaq
Addım 1. Açıq ayaqqabı geyinməkdən və ayaqyalın gəzməkdən çəkinin
Flip-flop və ya sandalet kimi çox düz və açıq ayaqlı ayaqqabılar geydiyiniz zaman topuqlarınızın əziyyət çəkdiyini hiss etmiş ola bilərsiniz. Bu ayaqqabıları geyinərək və ya ayaqyalın gəzərək dabanlarınızı açdığınız zaman quruluq, çatlama və qıcıqlanmaya daha çox meyllidirlər.
- Ayaqyalın və ya ayaq üstü açıq ayaqqabılarla gəzmək dərinizin kallusa ayaqlarınızda qoruyucu bir maneə yaratmasına səbəb olacaq. Ayaqlarınızı bağlı ayaqqabılarda saxlayaraq, dəriniz bu çağırışlı baryeri yaratmaq məcburiyyətində qalmayacaq.
- Mümkünsə, tennis ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı kimi corab və bağlı ayaqqabı geyin. Bu, yalnız topuqlarınızdakı dərini qorumaqla yanaşı, tağlarınızı dəstəkləyərək duruşunuza və birgə sağlamlığınıza da kömək edəcək.
Addım 2. Diyetinizi tənzimləyin
Nəmləndirmə vacibdir, amma əslində daha çox su içmək quru dərinizə çox təsir etməyəcək. Diyetinizə daha çox yağ turşusu daxil etməyə çalışın. Bunlar qoz -fındıq, zeytun yağı və somon kimi şeylərdə olur.
Araşdırmalar göstərir ki, boran yağı və ya kətan yağı əlavələrini qəbul etmək dərinizin nəmini artırmağa və quruluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Gündə ən az 2,2 qram (0,08 oz) bu əlavələrdən istifadə etməyə çalışın
Addım 3. Ayaqları təmiz və nəmli saxlayın
Düzgün gigiyena və təmizliyin bədən sağlamlığınızın müxtəlif aspektlərini qoruya biləcəyini söyləməyə ehtiyac yoxdur, ancaq ayaqlarınızı təmiz saxlamağınız xüsusilə vacibdir. Ayaqlarınızı təmiz saxlamaq, topuqlarınızda hər cür bakteriya və ya göbələk inkişaf etməsinin qarşısını alacaq və quruluğu azaltmağa kömək edə bilər.
- Əllərinizi tez -tez yuyanda quruduqlarını görə bilərsiniz. Eyni şey ayaqlarınızla da baş verə bilər. Beləliklə, ayaqlarınızı təmiz saxlamaqla əlaqəli olaraq nəmləndirmək vacibdir. Yuyunduqdan və ya duş aldıqdan sonra, topuq və ayaqlarınıza nəmləndirici tətbiq edin.
- Yatmazdan əvvəl topuqlarınıza nəmləndirici tətbiq etməyə və bir cüt qalın corab geyinməyə çalışın. Çorablar yatarkən dabanınızdakı nəmin kilidini saxlayacaq. Bunu zamanla etmək, topuqlarınızdakı quruluğu azaltmağa kömək edəcək.
- Əksər mağazalarda ayaqlarınızı və dabanlarınızı yumşaq saxlamaq üçün xüsusi corablar satılır. Dabanlara losyon və ya jel əlavə edərək aşılanırlar. Yatağa geyinmək üçün bunlardan bir cüt sınamağı düşünə bilərsiniz.
Addım 4. Çox isti və ya həddindən artıq uzun duş qəbul etməyin
İsti bir hamamda və ya duşda çox qalmaq ayaqlarınızı və topuqlarınızı quruya bilər. Bunun baş verməməsi üçün suyun temperaturunu çox yüksəltməməyə və ya duşda çox uzun müddət qalmamağa çalışın.
Duşda istifadə etdiyiniz bəzi sabunlar da topuqlarınıza quruyur. Yumşaq bir sabun istifadə etdiyinizə əmin olun və içərisində nəmləndirici olan sabunu sınayın
İpuçları
- Losyon, sabun və digər ləvazimatlarla bağlı ən yaxşı təklifləri əldə etmək üçün alış -veriş edin.
- Yeni əlavələrə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
