Öskürək bədəninizin şəfa prosesinin uğursuz bir hissəsidir. Vücudunuzun qıcıqlandırıcı və selikdən öskürməsi lazım olsa da, öskürəyin özü sizi oyaq saxlaya və ehtiyac duyduğunuz istirahətə mane ola bilər. Həkimə getməzdən əvvəl, yuxu vərdişlərinizi yaxşılaşdırmağa çalışın ki, quru öskürəkdən oyanma ehtimalınız az olsun. Öskürəyi dayandırmaq və ya təbii maddələrdən istifadə edərək özünüz hazırlamaq üçün dərmanlar da qəbul edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Gecələr belə nəmli qalın
Yatağınızın yanında bir stəkan su saxlayın ki, gecəyarısı oyansanız öskürəyi asanlıqla dayandıra bilərsiniz. İçməli su boğazınızı sakitləşdirə bilər və boğazınızda mucusun qalınlaşmasının qarşısını alır (öskürməyinizə səbəb olur).
Gün ərzində çoxlu maye də içmək lazımdır. Sudan yorulursanız, meyvə şirələri və ya bitki çayları içə bilərsiniz
Addım 2. Gün ərzində yatın
Gecə yuxunuzu itirirsinizsə, bədəninizin sağalması üçün hələ də istirahətə ehtiyacı var. Gündüz yuxuya getməyə çalışın və bir az yuxuya gedin. Yuxuya gedə bilmirsinizsə, bir az istirahət edin.
Mümkünsə, işdən kənarda vaxt keçirməyi düşünün. Vücudunuza rahatlama imkanı verilməsi daha sürətli sağalmanıza kömək edə bilər
Addım 3. Otağınızda bir nəmləndirici işlədin
Nəmləndiricilər havaya nəm daxil edir ki, bu da öskürəyinizi dayandıra bilər. Bir nəmləndirici alaraq istifadə edə bilərsiniz və ya otağınızın ətrafına, xüsusən istilik mənbələrinin yaxınlığında su qabları qoya bilərsiniz. Su buxarlanacaq və havadakı rütubəti artıracaq.
Bənzər bir təsir üçün, yatmadan əvvəl, seliyi incəltmək və nəmlə nəfəs almaq üçün isti, buxarlı duş qəbul edə bilərsiniz
Addım 4. Yatmazdan əvvəl isti duzlu su ilə qarqara edin
1/2 çay qaşığı dəniz duzunu (və ya süfrə duzunu) bir stəkan isti suda həll olunana qədər qarışdırın. Qarışığı qarqara edin və tüpürün. Boğazınızı sakitləşdirmək və öskürəyin qarşısını almaq üçün isti çobanyastığı, adaçayı və ya böyürtkən çayı ilə də qarqara edə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl qarqara etmək boğazınızdakı şişkinliyi azalda bilər, buna görə öskürək ehtimalınız azdır. Duz, immunitet sisteminizə kömək edən minerallar (sink, selen və maqnezium kimi) verə bilər
Addım 5. Nə yediyinizə diqqət edin
Acid reflü, gecə öskürəyinin ümumi səbəbidir və xüsusi qidalar tərəfindən tetiklenebilir. Yağlı və ya qızardılmış qidalar, pomidor sousu, spirt, şokolad, nanə, sarımsaq, soğan və ya kofein kimi ümumi tetikleyici qidalar yedikdən sonra gecə öskürək yaşadığınıza diqqət yetirin. Bir əlaqə görsəniz, bu qidalardan uzaq durun və həkiminizlə turşu axını haqqında danışın.
3 -cü hissənin 2 -si: Dərman istifadə etmək
Addım 1. Boğaz spreyləri və ya pastiller istifadə edin
Gecə yarısında öskürəyə başlayırsınızsa, tərkibində fenol olan reseptdən istifadə edilməyən boğaz spreyi istifadə edin. Boğaz spreyləri boğazınızı örtərək sakitləşdirərək öskürəyi tez bir zamanda dayandıra bilər. Yavaş -yavaş öskürək damlaları və ya pastelləri də yudumlaya bilərsiniz, baxmayaraq ki, boğulma təhlükəsi ola biləcəyi üçün damcı həll olunmazdan əvvəl yuxuya getməməyə diqqət etməlisiniz.
Menthol evkalipt ehtiva edən öskürək damlaları və ya pastilləri axtarın. Bu boğazınızı uyuşdura və öskürəyi dayandıra bilər
Addım 2. Antihistaminik qəbul etməyi düşünün
Birinci nəsil antihistaminiklər (Benadryl, Tavist və Chlor-Trimeton) burun axması kimi soyuqdəymə əlamətlərini azalda bilər. Bunu, boğazınızda mucus yığılmasının qarşısını almağa kömək edə biləcək sinuslarınızdakı mucusu azaldaraq edir. Birinci nəsil antihistaminiklərin əsas yan təsirlərindən biri yuxululuqdur ki, bu da gecələr öskürəyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir seçimdir.
Antihistaminiklər əsasən allergiya simptomlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur
Addım 3. Digər dərmanlarınızı dəyişdirin
Öskürək səbəbiniz olduğundan şübhələndiyiniz bir ACE inhibitoru və ya başqa bir dərman içirsinizsə, dərmanı və ya dozanı dəyişdirmək üçün həkiminizlə danışın. Öskürək ACE inhibitorları üçün ən çox görülən yan təsir olduğundan həkiminiz sizi öskürək yan təsiri olmayan bir angiotensin reseptor blokerinə keçirə bilər.
Öskürəyinizə səbəb olan başqa bir vəziyyətdən şübhələnirsinizsə, doğru diaqnoz qoyduğunuzdan və müalicə aldığınızdan əmin olun. Müalicədən sonra öskürək keçməzsə, öskürəyinizin spesifik səbəbi haqqında ikinci bir fikir əldə etməyiniz lazım ola bilər, çünki bunun səbəbi GERD (turşu reflü), allergiya və hətta bəzi ürək xəstəlikləri ola bilər
Addım 4. Tibbi yardım alın
Bir və ya iki həftə evdə müalicə üsullarından istifadə etdikdən sonra öskürəyinizdə heç bir yaxşılaşma görmürsənsə, həkiminizə müraciət edin. Qırmızı bayraq simptomları görsəniz dərhal tibbi yardım almalısınız:
- Qalın və/və ya yaşılımtıl-sarı bəlğəm ilə öskürək
- Nəfəsin əvvəlində və ya sonunda hırıltı və ya fit səsi
- Hər hansı bir qəribə öskürək və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmək (xüsusilə öskürəyin sonunda)
- Nəfəs almaqda çətinlik çəkən nəzarətsiz, şiddətli öskürəyə uyğundur
- 100 dərəcədən yuxarı qızdırma (38 dərəcə C)
- Nəfəs darlığı
3 -cü hissə 3: Təbii öskürək bastırıcılardan istifadə
Addım 1. Baldan öskürək şərbəti hazırlayın
Bir fincan balı yumşaq bir şəkildə qızdırın və 3-4 yemək qaşığı təzə limon suyunu qarışdırın. Öskürək siropunu aşağı istilikdə qızdırarkən ¼ ilə ⅓ fincan su qarışdırın. İstəyirsinizsə, zəncəfilin seliyi incə bilən bəlğəmgətirici xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün 1,5 düym təzə qızardılmış zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Şərbəti istidən çıxarın və istifadə etməyinizə qədər soyudun. Şərbəti istifadə etmək üçün 1-2 yemək qaşığı götürün.
- Araşdırmalar göstərir ki, bal öskürək müalicəsində bəzi ticarət öskürək bastırıcılardan daha təsirli olur və antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir.
- 12 aydan kiçik heç bir uşağa bal verməyin, çünki bal körpə botulizm riski ilə əlaqədardır.
Addım 2. Nanə istifadə edin
Nanə buxar müalicəsi olaraq istifadə edə bilərsiniz. 2 stəkan qaynar suya 1-2 çay qaşığı quru nanə əlavə edin. Başınızın arxasını bir dəsmal ilə örtün və buxarlanan suyun üzərinə söykənin. Özünüzü yandırmamaq üçün sudan təxminən 12 düym uzaq durun. Su artıq buxarlanmayana qədər burun və ağızdan dərindən nəfəs alın.
- Nanə çayı da içə bilərsiniz. Nanə tərkibində seliyi incələşdirən və bəlğəmgətirici rolunu oynayan mentol var.
- Nanə uşaqlar və böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır, ancaq süd tədarükünüzü azalda biləcəyi üçün əmizdirirsinizsə istifadə etməyin. Mədə probleminiz varsa, nanədən də çəkinməlisiniz, çünki simptomları daha da pisləşdirə bilər.
Addım 3. Zefir kökü çayı içmək
Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, insanlar uzun müddət öskürəyi dayandırmaq üçün zefir kökü istifadə ediblər. Təxminən 10 dəqiqə 1 stəkan suda 1-2 çay qaşığı qurudulmuş otu batıraraq bir zefir kökü çayı içmək. Bitki ilə nəfəs almaq üçün zefir kökü də buxar müalicəsində istifadə edə bilərsiniz.
Zefir kökü boğaz qıcıqlanmasını aradan qaldıran və iltihabı azaldan bir bitkidir. Həmişə az miqdarda çay və ya buxar sınayaraq və 30 dəqiqə gözləyərək allergik reaksiya olub olmadığını yoxlayın. Əlavə qıcıqlanma hiss etməsəniz, otdan istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Kəklikotu istifadə edin
Kəklikotu, bronxit kimi ağciyər xəstəlikləri üçün məşhur bir təbii vasitədir. Öskürək əleyhinə təsir göstərir və çay halına gətirilə bilər. Kəklikotu içmək üçün 1 çay qaşığı qurudulmuş kəklikotunu 1 stəkan qaynar suda 10 dəqiqə dikləşdirin. Buxar müalicəsi olaraq da istifadə edə bilərsiniz. Kəklikotunun istifadəsi təhlükəsiz sayılsa da, kəklikotu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşun:
- Hormon dərmanları alırsınız
- Qan sulandırıcılar alırsınız
- Kəklikotu yağı zəhərli olduğu üçün ağızdan almamalısınız.
Addım 5. Zəncəfil kökünü sınayın
Zəncəfil kökü əsrlər boyu öskürək əleyhinə və tüpürcəyi artırmaq üçün (quru boğazı rahatlaşdıra bilən) istifadə edilmişdir. Zəncəfil istifadə etməyin ən asan yolu, təzə zəncəfil kökünün dörddə bir ölçüsündə kiçik bir dilimini kəsmək və sadəcə çeynəməkdir. Gecə yarısında öskürəyinizi tez bir zamanda dayandırmalısınızsa bu faydalı ola bilər.
Alınmış zəncəfil çayını içə və ya bir neçə dəqiqə suda təzə zəncəfil qaynadaraq özünüz hazırlaya bilərsiniz
Addım 6. Zerdeçal südü içmək
Zerdeçal, ənənəvi olaraq öskürək və digər tənəffüs xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilən bir ədviyyədir. Zerdeçal südü etmək üçün glass çay qaşığı zerdeçal bir stəkan isti süddə (və ya soya və ya badam südündə) qarışdırılır. Vücudunuzun zerdeçalın daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək etmək üçün içkiyə bir az qara bibər də əlavə etməlisiniz.
