Basketbol oynamaq üçün geyinmək olduqca sadədir. Etibarlı şəkildə oturan, lakin geniş hərəkətə imkan verəcək qədər asılan paltarlar geyinmək, məşq zamanı hərəkətləri daha səmərəli yerinə yetirməyə kömək edəcək. Bununla birlikdə, pikap oyunlarına qatılarkən, oyunçu yoldaşlarınızı əsəbiləşdirmək və ya təhqir etməkdən çəkinmək istəyirsinizsə, nəzərə alınmalı olan bir neçə əlavə nüans var.
Addımlar
Metod 1 /3: Təcrübə üçün Geyinmə
Addım 1. Boş paltar geyin
Oyun zamanı sürüşməməsi və hıçqırmaması üçün kifayət qədər uyğun olan üst və dibləri seçin. Eyni zamanda, hərəkəti məhdudlaşdıran dar geyimlərdən çəkinin. Sərbəst hərəkət etməyinizə imkan verən paltarlar geyin. İdeal hava şəraitində və ya qapalı məkanda aşağıdakıları geyin:
- Belinizə mükəmməl uyğun olan və dizlərinizə və ya oraya sərbəst asılan şortlar.
- Məcburi olmayan bir köynək, forma və ya təklik. Qollarınıza maksimum hərəkət azadlığı vermək üçün qolsuz zirvələrə üstünlük verin.
Addım 2. Soyuq havalarda qat -qat geyin
Uzun qollu köynəklər, termallar, isinmələr və/və ya sweatwear kombinasiyalarından istifadə edin. Lazım gələrsə soyunaraq və ya qat əlavə edərək havanın ani dəyişikliklərinə uyğunlaşma qabiliyyətini özünüzə verin. Palto, gödəkçə və həcmli başlıq kimi sıxıcı xarici geyimlərdən çəkinin ki, bu da sizi ağırlaşdıra və hərəkəti məhdudlaşdıra bilər.
- Çox soyuq havalarda, ilk qatınız kimi normaldan daha sıx bir paltar geymək bədən istiliyinizi daha səmərəli şəkildə tutmağa kömək edəcək.
- Bir anda bir neçə təbəqə taxarsanız, ən xarici təbəqəniz üçün normaldan daha böyük bir ölçü seçin. Hələ az və ya heç bir maneə olmadan hərəkət edə biləcəyiniz üçün altdakı bütün təbəqələr tərəfindən yaradılan daha böyük çevrəni yerləşdirin.
Addım 3. Uyğun idman ayaqqabılarını seçin
Sahədəki ayaq biləklərinizin və ayaqlarınızın zədələnmə riskini azaldın. Ayaqlarınızın mümkün olan ən böyük hərəkət aralığına sahib olması üçün uyğun olan ayaqqabıları alın. Satın almadan əvvəl, hər iki ayaqqabını krujevada düzgün şəkildə bağlayın ki, məhkəmədə necə hiss edəcəklərini mühakimə edin. Mümkünsə, ayaqlarınızın ayaqqabı içərisində sürüşməməsi üçün lazım olandan daha böyük ölçüləri satın almaqdan çəkinin. Döşəmənin sürüşmədiyinə əmin olun ki, meydançada sürüşməyəsiniz.
Daha cavansınızsa və bir cütlüyə "böyüməyiniz" gözlənilirsə, valideyninizdən və ya qəyyumunuzdan indiki ölçünüzdən yalnız yarısı böyük olanı satın almasını istəyin. Bu yolla daha sürətli böyüyəcəksiniz
Addım 4. Yüksək və aşağı zirvələr arasında qərar verin
İdman ayaqqabılarının hər iki üslubu məqbuldur, lakin bir çox insan ayaq biləyinizə verdikləri əlavə dəstək üçün yüksək zirvələri üstün tutur. Ancaq unutmayın ki, hər zaman yüksək zirvələr geyinmək bu əlavə dəstəyə asılılıq yarada bilər. Bunları basketbol üçün geymək qərarına gəlsəniz, bu asılılığın qarşısını alın:
- Gündəlik geyimi üçün aşağı ayaqqabı və ayaqqabı geyinmək.
- Mümkün qədər ayaqyalın gəzmək.
- İstiləşmə və ya ayaqyalın və ya Chuck Taylor kimi nazik ayaqlı idman ayaqqabısı ilə yüngül məşqlər etmək.
Metod 2 /3: Accessorizing
Addım 1. Uyğun alt paltarları seçin
Bir oğlansanız, "orada" kifayət qədər dəstək vermək və diqqəti yayındırmaq üçün boksçulardan külot seçin. Bir qızsanız, müntəzəm deyil, idman sütyeni geyin. Tellərin qazılması və ya hərəkətinizin məhdudlaşdırılması barədə narahatlıq keçirmədən özünüzə lazımi dəstəyi və bol hərəkətliliyi verin.
Kişi oyunçular əlavə dəstək və qorunma üçün bir fincan taxmağı da düşünə bilərlər
Addım 2. Qoruyucu vasitələr geyin
Normalda eynək və ya kontakt taxarsanız, yüksək təmasda olan idmanlar üçün xüsusi olaraq qırılmayan gözlüklərə investisiya qoyun. Dişlərinizi və dilinizi qorumaq üçün ağız qoruyucu taxın. Əvvəllər zədələnmiş hər hansı bir əzaya və/və ya oynaqlara dəstəyi taxaraq dəstək olun.
Yüksək ayaqqabı geyinirsinizsə və ayaq biləyi taxmağa ehtiyacınız varsa, bu, ayaq biləyinizin təbii hərəkətliliyini itirə biləcəyinə dair bir xəbərdarlıq əlaməti hesab edin. Dizləriniz, ayaq biləyinizin adına həddindən artıq kompensasiya verdikdən sonra əziyyət çəkməyə başlaya bilər
Addım 3. Başınıza baxın
Alnınıza bir göz bandı taxın ki, gözlərinizdən keçməsin. Saçlarınızı üzünüzdən uzaq tutmaq üçün elastik bağlar və ya çevik baş bandı istifadə edin. Daha uzun saçları at quyruğuna və ya örgüyə bağlayın.
Biləyinizin ətrafındakı bantlar da faydalı ola bilər. Qol-tərinizin ovuclarınıza qaçmasını və bununla da topa tutuşunuzu pozmasını maneə törədirlər
Metod 3 /3: Pikap-oyun etiketinə riayət etmək
Addım 1. Təvazökar geyin
Digər oyunçulardan xüsusi komandaların və ya ulduz oyunçuların formalarını təkəbbür və/və ya təcrübəsizliyin əlaməti olaraq qəbul etmələrini gözləyin. Həm də təcavüzkar və ya təhqiredici ifadələr və ya loqotiplər olan geyimlərdən çəkinin. Moda vasitəsilə bir bəyanat verməkdən və potensial komanda yoldaşlarının hörmətini qazanmaq üçün bacarıqlarınızla insanları heyran etməkdən daha çox narahat olun.
Addım 2. Əvvəlcədən müəyyən edilmiş bir komanda dəstəyi istisna olmaqla, həmişə bir köynək geyin
İsti havalarda bu "lazımsız" təbəqəni tökmək istəyinə qarşı durun. Oyunçu yoldaşlarınıza hörmət edin. Bunun qarşısını almaq olarsa, heç kimin tər tökmək istəmədiyini qiymətləndirin. Bir və ya iki oyundan sonra köynəyinizi yaxşıca islatmaq istəsəniz, gün ərzində dəyişdirmək üçün əlavə köynəklər gətirin.
Oğlanlar və ya gənc kişilər arasında qeyri -rəsmi bir vəziyyətdə oynayırsınızsa və komandaları fərqləndirməyin daha asan bir yolu yoxdursa, digər komandanın "köynəklərini" açıq saxlayarkən bir komandanın köynəksiz ("dərilər") oynamasına razılıq verə bilərsiniz. Bu seçimi həyata keçirirsinizsə, zəhmət olmasa hər kəsin bu tənzimləmədən razı qaldığından və bunun uyğun olması üçün temperaturun kifayət qədər isti olduğundan əmin olun
Addım 3. Oynamadan 20 dəqiqə əvvəl günəşdən qoruyucu krem çəkin
Xüsusi markanızın göstərişləri ilə tövsiyə olunan məbləği istifadə edin. Dərinizə günəşdən qoruyucu vasitəni tam udmaq üçün lazım olan vaxt verin. Unutmayın ki, oynamağa başladıqda, çox güman ki, tərləməyə başlayacaqsınız ki, bu da günəşdən qoruyucusu udulmamışdırsa onu yuyacaq.
Addım 4. Mümkünsə eynəyinizi çıxarın
Unutmayın ki, bir pikap oyununda rəsmi qaydalar, hakimlər və ya icra edilə bilən cəzalar yoxdur. Burada oyun üslubunun liqa oyunlarından daha kobud ola biləcəyini gözləyin. Özünüzə yüksək təsirli idman növlərinə qarşı durmaq və ya idarə edə biləcəyiniz təqdirdə adi eynəksiz qalmaq üçün əlavə qırılmayan bir cüt alın. Eynəyinizin qırılması halında özünüzə və ya digər oyunçulara daha çox xəsarət yetirmək riskini azaldın.
