Histrionik şəxsiyyət pozğunluğu (HPD), diqqət mərkəzində olmaq ehtiyacı, həddindən artıq təhrikedici davranış və həddindən artıq teatr və ya dramatik hərəkətlərlə xarakterizə olunan bir şəxsiyyət xəstəliyidir. HPD diaqnozu qoyulan bir çox insan müalicəyə ehtiyac duymadığını və lazım olan müalicəni almadığını düşünür. Müəyyən dərəcədə bütün insanların şəxsiyyət pozğunluğunun bəzi aspektləri var. Patoloji halına gəlirsə, kömək istəmək lazımdır. Əgər sizə histrionik şəxsiyyət pozğunluğu diaqnozu qoyulubsa, pozğunluğunuzu idarə edə, davranışlarınızı tənzimləyə və daha sağlam və daha doyumlu bir həyat yaşaya biləcəyiniz üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən müalicə alın.
Addımlar
Metod 1 /3: Psixoterapiyadan istifadə
Addım 1. Danışıq terapiyasına qatılın
Histrionik şəxsiyyət pozğunluğunuz varsa, danışma terapiyasını çox faydalı hesab edə bilərsiniz. Danışıq terapiyası tez -tez HPD olan insanlar üçün istifadə olunur, çünki HPD olanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər. Danışıq terapiyası zamanı hisslərinizi, təcrübələrinizi, düşüncələrinizi və inanclarınızı müzakirə edəcəksiniz.
- Danışıq terapiyasının məqsədi davranışınızı diktə edən və münasibətlərinizə təsir edən mənfi və təhrif olunmuş düşüncələrdən xəbərdar olmağınıza kömək etməkdir. Duygusal, həddindən artıq dramatik bir şəkildə hərəkət etməmək üzərində işləməyinizə kömək edə bilər.
- Psixoterapiya ümumiyyətlə şəxsiyyət pozğunluğu olanlarda birinci dərəcəli müalicə hesab olunur.
Addım 2. Həll mərkəzli terapiyadan keçin
HPD varsa həll yollu müalicə sizə kömək edə bilər. Həll mərkəzli terapiya, həyatınızdakı problemləri həll etməyin yollarını tapmağa və vəziyyətiniz səbəbiylə ortaya çıxan simptomları və çətinlikləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Həll mərkəzli müalicədə, problemlərin həllində və qərar vermədə müstəqil olmaq üzərində çalışacaqsınız. Müstəqil olaraq problemlərlə necə üzləşəcəyiniz üzərində çalışaraq xilas olmaq və ya qurbanı oynamaq ehtiyacınızı həll edəcəksiniz. Terapevtiniz daha iddialı olmağı öyrənməyinizə kömək edə bilər.
- Məsələn, həll problemi müalicəsi, həddindən artıq şişirddiyiniz və ya həddən artıq dramatikləşdirdiyiniz problemlərlə necə məşğul olacağınızı öyrənməyə kömək edə bilər. Bir problemə daha məntiqli, daha sakit bir şəkildə necə yanaşmağı öyrənə bilərsiniz və sizin üçün problemləri həll etmək üçün başqalarına güvənməməkdən çəkinəcəksiniz.
Addım 3. Bilişsel davranış terapiyasını düşünün
Bilişsel davranış terapiyası (CBT), mənfi düşüncələri daha sağlam və daha real düşüncələrlə əvəz etmək üzərində işləyir. CBT -də, mənfi və ya zədələndirici düşüncə tərzinizi müalicə etmək və dəyişdirmək üzərində çalışacaqsınız. Mənfi, məntiqsiz və ya həddindən artıq emosional düşüncələri müəyyən etmək üçün də çalışacaqsınız.
- Məsələn, terapevtiniz uğursuz və ya başqalarından aşağı olduğunuz düşüncələri dəyişdirmək üçün sizinlə işləyə bilər və ya kiminsə sizə qayğı göstərməsinə ehtiyac duyduğunuzu azaltmağa kömək edə bilər. Həm də dürtüsel və ya dramatik davranışı müəyyən etmək və bu davranışı dəyişdirməyi öyrənmək üçün çalışacaqsınız.
- Terapevtiniz, sosial mühitdə başqaları ilə necə düzgün ünsiyyət qurmağınızı öyrənmək üçün modelləşdirmə və ya aktyorluq məşqlərindən istifadə edə bilər.
Addım 4. Qrup terapiyasından ehtiyatla istifadə edin
Histionik şəxsiyyət pozğunluğunu müalicə edərkən, ailə müalicəsi də daxil olmaqla hər cür qrup müalicəsinə gedərkən diqqətli olmalısınız. Bir çoxları qrup müalicəsinin HPD üçün təsirli olmadığını düşünürlər, çünki qrup ayarı pozğunluğu tetikleyebilir və bütün diqqəti özünüzə çəkməyə çalışır. Digərləri düşünür ki, nəticədə HPD olanlar başqaları ilə necə əlaqə qurmağı öyrənmək üçün qrup terapiyasından istifadə edə bilərlər.
- Bir qrupda və ya ailə şəraitində, simpatiya və ya diqqət qazanmaq üçün bir şeyi dramatikləşdirməklə və ya hisslərinizi qabartmaqla xəstəliyinizə son verə bilərsiniz.
- Ancaq inamlılıq terapiyasından keçirsinizsə, terapevtiniz ailənizlə necə qarşılıqlı əlaqə qurmağı və danışmağı öyrətmək üçün ailə müalicəsi təklif edə bilər.
Metod 2 /3: Problemli Davranışları Dəyişdirmək
Addım 1. Sosial bacarıqlar üzərində işləyin
Müalicə zamanı edə biləcəyiniz bir şey sosial bacarıqlarınız üzərində çalışmaqdır. HPD -dən əziyyət çəkirsinizsə, ehtimal ki, başqaları ilə çətinlik çəkirsiniz. Ailənizlə və dostlarınızla münasibətləriniz gərginləşə bilər və mənalı əlaqələr qurmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
- HPD müalicəsi əsnasında, özünü düşünən bir insan yerinə daha çox başqalarına yönəlmiş bir insan olmaq üzərində çalışa bilərsiniz. Diqqəti cəlb etməyə çalışmayın və bütün diqqəti özünüzə çəkin.
- Bu o deməkdir ki, bir şeyi düzəltməmək, diqqəti özünüzə cəlb etmək üçün işlər görmək və ya yalnız birbaşa maraq və ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək lazımdır.
Addım 2. Təxribatçı davranışınızı məhdudlaşdırın
HPD -nin müalicəsi zamanı üzərində işləmək istəyə biləcəyiniz başqa bir şey, təxribatçı və həddindən artıq cinsi davranışınızı məhdudlaşdırmaq və ya azaltmaqdır. HPD olanlar uyğun olmayan geyimlər geyəcəklər, flört edəcəklər və diqqəti cəlb etmək üçün başqalarını aldatmağa çalışacaqlar.
- Müalicə zamanı cinsi fəaliyyətinizi məhdudlaşdırmalısınız. Başqalarının təhqir edə biləcəyi flirt və davranışları məhdudlaşdırın, məsələn, dostlarınızın tərəfdaşlarına baş çəkmək.
- Geyinməyə daha təvazökar bir şəkildə başlamağa çalışın. İş üçün peşəkar geyinmək və dostlarınızla birlikdə təvazökar paltar geyinmək kimi sosial funksiyalara uyğun geyim geyinməyə başlayın.
Addım 3. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin
HPD'nizi müalicə etmək üçün çalışmaq istəyə biləcəyiniz başqa bir şey duyğularınızı necə idarə etməyi öyrənməkdir. HPD varsa, ehtimal ki, diqqəti cəlb etmək üçün dramatik şəkildə hərəkət etmək və ya teatrla məşğul olmaq üçün nəzarətsiz çağırışlar hiss edirsən. Bir terapevtin köməyi ilə və ya köməyi olmadan, emosional bir spiralin başlanğıcını tanımaq üzərində işləyə bilərsiniz.
- Məsələn, insanların sizə diqqət yetirmədiyini hiss edirsinizsə və əsəbiləşmək və ya səhnəyə səbəb olmaq kimi hiss edirsinizsə, bu hissi tanıyıb vəziyyətdən uzaqlaşa bilərsiniz. Daha az emosional olmağınız üçün özünüzü məşq edə bilərsiniz: “Mənə bir səhnə yaratmağa ehtiyac yoxdur. Doğrulanmış hiss etmək üçün diqqətə ehtiyacım yoxdur."
- Başqaları ilə birlikdə olduğunuz zaman, teatrda olduğunuzu və ya bir səhnəyə səbəb olduğunuzu anlamanıza kömək edə bilərlər. Davranışınız onları utandırırsa, davranışlarınızın təhlilini necə qəbul edəcəyinizi öyrənin və vəziyyəti yenidən qiymətləndirmək üçün geri addım atın.
Addım 4. Tənqidləri qəbul etməyə çalışın
HPD olan bir çox insan hər hansı bir uğursuzluqla mübarizə aparır və tənqidi qəbul edə bilmir. Kimsə bir səhv göstərsə, onlarla razılaşmasa və ya davranışlarının problemli olduğunu söyləməyə çalışsa mənfi reaksiya verirlər. Tənqidləri qəbul etmək və uğursuzluqları həyatın təbii bir parçası olaraq görmək üzərində çalışın.
- Hər kəs zaman zaman uğursuzluqla üzləşir. Hər kəs səhv edir. Səni pis insan və ya aşağı insan etməz. Uğursuzluqla qarşılaşanda bu düşüncələri düşünərək başlayın. Özünüz düşünün: "Bu işdə uğursuz olduğum üçün uğursuz olduğum demək deyil" və ya "Mən bir insanam və səhv edirəm. Bu da məni aşağı insan etməz."
- Tənqid aldığınız zaman dərhal emosional reaksiya vermək əvəzinə sakitcə baxın. Tənqidə sakit və rasional baxmaq, tənqidin əsaslı olub olmadığını və tənqiddən necə öyrənəcəyinizə qərar verməyə kömək edəcək.
- Tənqid və uğursuzluqları qəbul etməyi öyrənmək, həyatınızda baş verən hadisələrə dramatik reaksiyaları azaltmağa kömək edə bilər.
Metod 3 /3: Əlavə müalicə axtarın
Addım 1. Özünüzə zərər verən və ya intihar düşüncələriniz varsa kömək istəyin
Histionik şəxsiyyət pozğunluğu olanlar, diqqəti cəlb etmək üçün tez-tez özünə zərər vermə və ya intihar təhdidlərindən istifadə edirlər. Bununla birlikdə, HPD olan bəzi insanlar diqqəti cəlb etmək üçün əslində özünə zərər vermək və özünü əzməklə məşğul olurlar. İntihar etmək və ya özünə zərər vermək istəyini hiss edirsənsə, 911 -ə zəng vurmalısan və ya sevdiyin birini dərhal təcili yardım otağına aparmalısan.
- İntihara cəhd etməyi planlaşdırırsınızsa, amma əslində özünüzü öldürmürsünüzsə, yaxınlarınızdan və ya tibb işçilərindən də kömək istəməlisiniz.
- Diqqət çəkmək üçün özünüzü fiziki cəhətdən incitdiyinizi görürsünüzsə, məsələn, özünüzü kəsmək, çürüməyinizə və ya qanamanıza səbəb olmaq və ya qəsdən qəza törətmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addım 2. Bütün əlaqəli şərtləri müalicə edin
Histionik şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar depressiya və ya narahatlıq pozğunluqları inkişaf etdirə bilərlər. Bu, əlaqələrdəki problemlərdən qaynaqlanan bədbəxtlikdən, algılanan aşağılıqdan və cansıxıcılıq səbəbiylə narazılıqdan qaynaqlanır. Terapevtiniz və ya həkiminiz müalicə zamanı sizə bu digər şərtlərdən birini diaqnoz edə bilər.
- Depressiya və ya narahatlıq pozğunluqları dərman vasitəsi ilə müalicə olunur. Dərman ümumiyyətlə müvəqqəti olaraq təyin olunur.
- Daha tez -tez, şəxsiyyət pozğunluğu olan xəstələrdə asılılıq, depressiya və əhval pozuqluğu kimi digər xəstəliklər var. Həkimlər sizi müalicə edərkən böyük mənzərəyə baxmalıdırlar. Asılılıqdan əziyyət çəkirsinizsə, reabilitasiyaya ehtiyacınız ola bilər. Əlavə olaraq, depressiya, narahatlıq, psixoz və ya əhvalınızdakı problemlər üçün dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Psixi xəstəliyi olan xəstələri müalicə etməyin standart yolu budur
Addım 3. Müalicəyə davam edin
Histrionik şəxsiyyət pozğunluğunun müalicəsi ilə əlaqədar ümumi bir problem, xəstəliyi olan insanların müalicələrini ardıcıl olaraq etməmələridir. Yalnız cansıxıcı olana qədər müalicəyə gedəcəklər və sonra dayanacaqlar.
- Çox vaxt, HPD olan insanlar müalicəyə gedərkən problemləri həll edəcəklər və sonra bu həyəcan bitdikdən sonra müalicəyə getməyi dayandıracaqlar.
- Nəticələr əldə etmək və HPD -ni düzgün müalicə etmək üçün müalicənizi izləməlisiniz.
