B qrupu şəxsiyyət pozğunluqları olan insanlar dramatik, qarışıq və ya hətta emosional manipulyativ görünə bilərlər. Necə birlikdə olacağınızdan əmin ola bilməzsiniz. Bir C qrupu xəstəliyi olan bir dostunuz, ortağınız, ailə üzvünüz və ya iş yoldaşınız varsa, onlarla ağılla məşğul olmaq üçün bir yol tapmalısınız. Buna baxmayaraq, onlarla ünsiyyət həmişə bir qədər qayğıkeş ola bilər. Bununla birlikdə, bir neçə strategiyadan istifadə edə və potensial minalardan xilas ola bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Şəxslə ünsiyyət
Addım 1. B qrupu xüsusiyyətlərinin nə vaxt oynandığını tanıyın
Şəxsiyyət pozğunluqları kiminsə duyğularını idarə etməsinə və başqaları ilə necə münasibət qurmasına təsir edir. Bu şərtlər insanın xüsusiyyətlərinə və şəxsiyyətinə aid olduğu üçün aşmaq çətindir, hətta mümkün deyil. Müalicə etmək, bir xüsusiyyətdən çox olmaq vəziyyətinə bağlı olan narahatlıq və ya TSSB kimi şərtlərdən daha çətindir. Şəxsin meylləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək, onlarla qarşılıqlı əlaqənizi idarə etməyə kömək edə bilər. B qrupunda 4 şəxsiyyət növü var:
- Antisosial şəxsiyyət pozğunluğu olan bir adam, səlahiyyət sahiblərinə qarşı çıxan düşüncələrə və hərəkətlərə sahib ola bilər. Həm də qaydaları poza bilər, peşmançılıq çəkmir və hətta şiddətli və ya aqressiv ola bilərlər.
- Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insanın özünü qiymətləndirmə qabiliyyəti aşağıdır və bu da özünü təsdiq etmək üçün başqalarından istifadə etməyə çevrilir. Başqalarının düşündükləri, təhdid etdikləri və qayalıq əlaqələr tarixinə sahib olduqları üçün paranoyak hərəkət edə bilərlər.
- Histionik şəxsiyyət pozğunluğu olan bir şəxs diqqət mərkəzində olmağa güclü ehtiyac duyur. Cinsi təhrikedici hərəkətlər edə, təhdidlər edə bilər və əlaqələri çox tez qura bilərlər.
- Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insan səthi cazibədarlıqla hərəkət edir və ümumiyyətlə emosional empatiyadan məhrumdur. Bu adam tənqidləri qəbul edə bilmir və heyranlığa ehtiyacı ola bilər. Başqalarını istismar edə bilərlər.
Addım 2. Şəxsin dediklərini fəal şəkildə dinləyin
Şəxsin dediklərinə uyğunlaşmaq, qarşılıqlı əlaqənin daha düzgün getməsini təmin edir. Özlərini göz ardı edildiyini və ya təzyiq altında olduğunu hiss etsələr, hərəkətə keçə bilərlər. Vaxtaşırı göz təması qurun və təhdid və aşındırıcı görünməyən açıq bədən dilini göstərin.
Danışıqları bitirdikdən sonra, düzgün eşitdiyinizə əmin olmaq üçün dediklərini yeni bir şəkildə təkrarlayın
Addım 3. Tam razılaşmasanız və ya başa düşməsəniz də, hisslərini doğrulayın
Doğrulama, şəxsin nə hiss etdiyini təsdiqləməyə kömək edə bilər. Həm də gərgin vəziyyətin böyüməsinin qarşısını ala bilər. Budur deyə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- "Bunu yaşadığınızı eşitdiyim üçün üzr istəyirəm. Stressli səslənir."
- "Deyəsən özünü çox tənha hiss edirsən."
- "Əsəbiləşmək yaxşı deyil."
- "Əlbəttə ki, stresdəsiniz. Orada çox çətin vəziyyətdə idiniz."
- "Sənin üçün burdayam."
Addım 4. Möhkəm sərhədləri təyin edin
B qrupu şəxsiyyət pozğunluğu olan biri sərhədlərə hörmət etməyi xatırlamaqla mübarizə apara bilər. Bəzən uyğun olmadıqda hərəkət edə və ya diqqət istəyə bilərlər. Gözləmələri anlamağa kömək etmək üçün sərhədləri yumşaq və möhkəm bir şəkildə təyin etməlisiniz. Əgər dayanmırlarsa, nəticələrini sakitcə söyləyin (məsələn, otaqdan çıxmağınız kimi) və lazım gəldikdə bunu edin.
- "Gecə saat 8 -dən sonra mənə zəng vurmayın. Mən bu vaxtı ailəmlə birlikdə istirahət etmək və yatmağa hazırlaşmaq üçün istifadə edirəm. İstəsəniz, mənə mesaj yaza bilərsiniz və ertəsi gün görəcəyəm."
- "Anladım ki, əsəbiləşirsən. Mənə qışqırmağın heç bir halım yoxdur. Əgər dayanmasan, gedərəm."
- "Zəhmət olmasa mənim əşyalarımla yumşaq olun. Əgər onları sındırsan, artıq borc almağa icazə vermərəm."
- "Bir daha məni təhdid etsən, polisə müraciət edəcəyəm."
Addım 5. Birinin davranışına görə diaqnoz qoymağa çalışmayın
Bir xəstəliyindən şübhələnirsinizsə, bu şübhəni gizli saxlayın. İnsanlar yalnız təlim keçmiş bir provayderin qiymətləndirməsinə razılıq verdikdə diaqnoz edilə bilər. Şəxslə danışarkən və ya haqqında danışarkən heç vaxt "histrionic" və ya "narsisistik" kimi etiketləri atmayın.
- B qrupu xəstəlikləri bəzən haqsız olaraq damğalana bilər. Şəxsin nüfuzuna xələl gətirə bilərsən və onun gözdən düşməsinə səbəb ola bilərsən.
- B qrupu xəstəlikləri olan bəzi insanlar şərtlərini gizli saxlamağı üstün tuturlar. Doğru bir şübhə ilə bölüşsəniz, həqiqətən də hisslərinə zərər verə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Uyğun olmayan davranışa reaksiya
Addım 1. İşlər qızışanda soyuqqanlı olun
B qrupu xəstəlikləri olan insanlar nəzarət etmək üçün mübarizə apara biləcək həddindən artıq əhval dəyişikliyi ilə üzləşə bilərlər. Sakit danışmaq və sakit bir üz qoymaqla kömək edə bilərsiniz (stresli olsanız da).
- Bir neçə dərin nəfəs alın, fasilə istəyin və ya müzakirəni daha sonra təxirə salın.
- Unutmayın ki, təmkinli və sakit olsanız, vəziyyəti gərginləşdirmək daha asandır. Ancaq ikiniz də başınızı itirsəniz, problemi həll etmək çətin olacaq.
Addım 2. Zərərli sözləri şəxsən qəbul etməməyə çalışın
B qrupu xəstəlikləri olan insanlar güclü əhval dəyişikliyi yaşaya bilərlər və istilərdə istəmədikləri şeyləri söyləyə bilərlər. Daha yaxşı bilmək üçün sosial bacarıqlara malik olmadıqları üçün belə davranırlar.
- İstəmədikləri zaman belə, yenə də zərər verə bilər. "Bu mənim hisslərimi incidir" və ya "mənimlə bu cür danışmağın yaxşı deyil" deməyə icazə verirsən.
- Kədərləndiyiniz halda uzaqlaşmaq və ya bir az yer tutmaq heç bir problem deyil.
Addım 3. Davranışlarını tənqid etməkdən və hisslərini minimuma endirməkdən çəkinin
B qrupu adamı artıq kənarda olarsa, tənqid onları daha da əsəbiləşdirəcək. Onlara tənqid kimi "səslənə" biləcək təklif və ya məsləhət verməkdən də qaça bilərsiniz. Anladıqlarını hiss etməli, göz ardı edilməməli və ya nəzarət altına alınmamalıdır. Burada söyləmək lazım olmayan şeylərdən bəzi nümunələr:
- "Həddindən artıq reaksiya verirsən."
- "Sakitləş!"
- "Bu elə də böyük məsələ deyil."
- "Yalnız _ cəhd edin."
- "Niyə bu qədər həssassan?"
- "Sadəcə, üstündən keç.
Addım 4. İntiharla hədələyirlərsə kömək istəyin
Bəzən, B qrupu xəstəliyi olan bir adam, yolunu almaq üçün sonuncu cəhd olaraq həddindən artıq şeylər söyləyə bilər. Ancaq digər vaxtlarda həqiqətən də intihar hiss edirlər və özlərinə zərər vermək təhlükəsi ilə üzləşə bilərlər. Kömək üçün intihar qaynar xəttinə zəng edin.
- 1-800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın Qarşısının Alınması Xətti ilə əlaqə saxlayın və şəxsin bir nümayəndə ilə danışmasına icazə verin. Bu insan "danışmağa" kömək edə bilər və vəziyyəti gərginləşdirə bilər.
- Yollarına çıxmaq üçün intihar təhdidindən istifadə etsələr, "Səninlə maraqlanıram və təhlükəsiz olmağını istəyirəm. Bu mənim sərhədlərimi dəyişmir. Əgər həqiqətən intihar hiss edirsənsə, qaynar xəttə zəng etmənə və ya ziyarət etməyinə kömək edə bilərəm. təcili yardım otağı ".
Addım 5. Bir şeyi idarə etməyi bilmirsinizsə, uzaqlaşın
İşlərin daha yaxşı olmasına kömək etmək istəyə bilsəniz də, necə edəcəyinizi bilmirsinizsə müvəffəqiyyət qazanmaq mümkün deyil. Qorxu hiss edirsinizsə və ya qırılma nöqtəsində olsanız buraxın. Hər ikiniz sakitləşmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz.
- "Sakitləşə bilmək üçün hazırda tək qalmalıyam" deyin.
- Şəxs özünə və ya başqasına zərər verəcəyi ilə hədələyirsə, kömək üçün yerli təcili yardım xidmətinə müraciət edin.
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Özünüzü yaxşı hiss edən insanlarla vaxt keçirin
Güclü dostluqlar hər kəs üçün vacibdir və yaxın adamlarından biri ilə çətin münasibət quran insanlar üçün vacibdir. Sizə dəstək və sabitlik təklif edə biləcək başqaları ilə güclü əlaqələr qurun.
Həftənin bir gününü sizi sevindirən insanlarla əyləncəli fəaliyyətlərə həsr edin. Nahar etmək və ya filmə baxmaq kimi bir şey etməyi planlaşdırın
Addım 2. Hər gün özünə qulluq edin
Özünə qulluq vacibdir və B qrupu ilə yaşayan insanlar üçün çox vacibdir. Özünüzü sakit və balanslı saxlayaraq, ehtiyac duyduqda onlara daha yaxşı kömək edə bilməyinizə imkan verirsiniz. Gündəlik on beş dəqiqə "mənə vaxt" minimum minimumdur. Mümkünsə bir saata yaxınlaşmağa çalışın. Sən edə bilərdin:
- Bir jurnalda yazın
- İsti bir içkidən zövq alın
- Sevdiyiniz biri ilə uzun gəzintiyə çıxın
- Özünüzü masaj edin
- İsti duş qəbul edin
- Bir ev heyvanı və ya bir insanla qucaqlayın
- Gülməli bir videoya gülün
- Ən sevdiyiniz mahnıları oxuyun
Addım 3. Onlarla ünsiyyət qurarkən mənlik hissini qoruyun
Onlara kömək etmək üçün əlavə vaxt sərf etmək istəyə bilsəniz də, kim olduğunuzu hiss etməməyiniz üçün özünüzə vaxt ayırmanız vacibdir. Özünüzü mərkəzdə saxlamağın bəzi yolları:
- Böyük prioritetlərinizi yazın. Hamısına vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Bir jurnalda yazın.
- Hobbilərinizə və sevdiyiniz şeylərə vaxt ayırın.
- Unutmayın ki, onlara kömək edə bilərsiniz, ancaq onları idarə edə bilməzsiniz. Hər şeyi düzəldə bilməmək üçün özünüzü günahlandırmayın.
Addım 4. Dəstək qruplarında iştirak edin
Yerli dəstək qrupları vasitəsi ilə B qrupu ilə mütəmadi olaraq ünsiyyət quran digər insanlarla tanış olun. Bu cür qruplar, insanla ünsiyyət qurmaq üçün strategiyalarınızı anlamağa və məyusluqlarınızı aradan qaldırmaq üçün bir çıxış təmin etməyə kömək edə bilər.
Bölgənizdəki dəstək qruplarını tapmaq üçün yerli psixi sağlamlıq agentlikləri ilə əlaqə saxlayın. Həm də onlayn dəstək qrupları vasitəsi ilə dəstək ala bilərsiniz
Addım 5. Bir məsləhətçi ilə danışın
Bir müşavir, B qrupunun davranışını idarə etməyin yeni yollarını öyrənməyinizə kömək edə bilər və öz problemləriniz və xəyal qırıqlığınızdan danışa bilər. Məsləhətçi əla dəstək mənbəyi ola bilər. Həm də mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirməyinizə və insanla sərhədlər qurmağı öyrənməyinizə kömək edə bilərlər.
- Xüsusilə şəxsiyyət pozğunluqları ilə iş təcrübəsi olan məsləhətçilərə baxın.
- Bəzi hallarda, məsləhətçi dostunuzdan və ya sevdiyiniz adamdan aranızdakı ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq üçün bir sessiyaya qatılmasını istəyə bilər. Yalnız məsləhətçiniz bunun yaxşı bir fikir olduğunu düşündüyünüz zaman adamı yanınıza gətirin.
Addım 6. Gözləmələrinizi irəli aparın
Şəxsiyyət pozğunluğu olan insanların xüsusiyyətləri geniş yayılmışdır və ümumiyyətlə ömür boyu davam edir- onlardan böyüməyəcək. Gələcəkdə bu insanla daha xoş əlaqələr qurmaq üçün öz düşüncənizi tənzimləməlisiniz.
- Şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar yeni bacarıqlar öyrənə və özlərini tanıma qabiliyyətini inkişaf etdirə bilsələr də, xəstəliklərin özləri yox olmayacaq.
- Bozukluğu öyrənmək, sevdiyiniz insanın düşüncələrini və davranışlarını daha yaxşı anlamanıza kömək edə bilər.
