Guava yarpağının kilo vermək səylərinizi gücləndirə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var, buna görə guava yarpaqlarından çay içmək olduqca populyarlaşdı. Guava yarpağı çayı içmək yəqin ki, arıqlamağınıza kömək etməyəcək, ancaq iştahınızı azaltmağa kömək edə bilər və kalorisiz əla içki seçimidir. Təzə və ya qurudulmuş guava yarpaqlarından istifadə edərək guava yarpaqlı çay hazırlaya bilərsiniz. Guava yarpağının kilo itkisindən faydalanmaq üçün yemək yemədən əvvəl və ya səhər qəhvənizin əvəzinə çay içmək.
Addımlar
Metod 1 /2: Təzə Guava yarpaqlarından çay hazırlamaq
Addım 1. Yarpaqları axan suyun altında yuyun və təmizləyin
Guava yarpaqlarının üstündə bəzən tozdan ibarət bir örtük olur, onu yaxalamaq lazımdır. Tozu yaxalamaq üçün yarpaqları təxminən 30 saniyə axan suyun altında saxlayın. Çay üçün təxminən 20 yarpaq yuyun.
- Başqa bir seçim, bir qabı sərin su ilə doldurmaq və yarpaqları içinə batırmaqdır. Sonra suyu dəyişdirin və yarpaqları təmizləmək üçün daha 2 dəfə təkrarlayın.
- Təzə guava yarpaqları üçün sağlam bir ərzaq mağazasında və ya fermer bazarında (tropik bölgələrdə) yoxlayın.
Addım 2. Bir qazana 12 fl oz (350 ml) su tökün və bir qaynağa gətirin
Kiçik və orta ölçülü bir qazana doldurun və sobaya qoyun. Sonra istiliyi orta səviyyəyə qoyun və suyu bir qaynağa gətirin.
İpucu: Çaydakı polifenolların metabolik səviyyədə kilo verməyə kömək etdiyi göstərilmişdir. Özünüzü bir fincan çay hazırlamaq prosesi də yeməkdən yayındıraraq yemək istəklərini cilovlamağa kömək edə bilər.
Addım 3. Yarpaqları suya əlavə edin və 10 dəqiqə qaynatın
Su qaynadıqdan sonra guava yarpaqlarını qazana əlavə edin. Növbəti 10 dəqiqə ərzində yarpaqları suda qaynatın. Yarpaqlar suyun üstünə üzürsə, metal və ya taxta qaşıqla aşağıya itələyin.
Addım 4. Tencereyi oddan çıxarın və mayeni süzgəcdən süzün
10 dəqiqədən sonra kupanın üzərinə süzgəc və ya çay süzgəc qoyun. Yarpaqları süzmək üçün süzgəcdən istədiyiniz miqdarda maye tökün.
- Bu resept 2 6 fl oz (180 ml) porsiyon üçün kifayət edir.
- İsti çaydan zövq alın və ya buzla dolu bir stəkanın üzərinə tökün.
- İstəyirsinizsə, çayı bal, şəkər və ya steviya kimi kalorisiz bir tatlandırıcı ilə də şirinləşdirə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Qurudulmuş Guava yarpaqlarını dəmləmək
Addım 1. Çay infüzyonerinə 1 çay qaşığı (2,5 q) guava yarpağı tozu əlavə edin
Bu, 8 fl oz (240 ml) guava yarpağı çayı hazırlamaq üçün kifayət qədər tozdur. Daha böyük bir partiya etmək üçün məbləği artırın. Tozu ölçün və metal, keramika və ya başqa bir növ çay süzgəcinə və ya süzgəcinə qoyun.
İnternetdə tozlu guava yarpaqları və ya guava yarpaqlı çay sifariş edə bilərsiniz
İpucu: Arıqlamaq faydaları üçün nə qədər guava yarpaqlı çay içmək lazım olduğu bilinmir. Gündə 1-2 fincanla başlayın və sonra xoşunuza gəlirsə və arıqlamağınıza kömək edirsə bir az daha içmək.
Addım 2. Bir fincan içərisində çay dəmləyicisinin üzərinə 6 fl oz (180 ml) isti su tökün
Suyu bir çaydanın içində qaynadın və sonra bir stəkanda çay dəmləyicisinin üzərinə tökün. Çayı 10 dəqiqə isladın.
- İstəyirsinizsə çay fincanını bir boşqabla örtə bilərsiniz. Bu, istiliyi saxlamağa və suyun çox soyumasının qarşısını almağa kömək edəcək.
- Həzm və ya şəkər problemlərinin müalicəsinə kömək etmək üçün guava yarpaqlarından istifadə edirsinizsə, kapsul və ya tozlu guava istifadə etməkdənsə, bir çayın nəticələrini yaşamaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 3. İnfüzyonu çıxarın və çayı isti içirin və ya buzun üzərinə tökün
Vaxt bitdikdən sonra demleyicini və ya çay süzgəcini fincandan çıxarın. Sonra, ya çayı isti içə bilərsiniz, ya da buzlu çay etmək istəyirsinizsə buzla dolu bir fincanın üzərinə tökə bilərsiniz.
- İsterseniz, bal, şəkər və ya steviya kimi kalorisiz bir tatlandırıcı da əlavə edə bilərsiniz.
- Çayı limondan suyu ilə də dadlandıra bilərsiniz.
İpuçları
- Arıqlamaq üçün bir kalori çatışmazlığı yaratmaq lazım olduğunu unutmayın, buna görə də kalava saymağa və guava yarpağı çayı içməklə məşq etməyə başlaya bilərsiniz.
- Guava yarpaqlı çay, şəkərli diabet, ürək -damar xəstəlikləri və hətta xərçəng kimi bir çox xəstəlik üçün faydalı ola bilər, lakin bu faydalar hələ də qiymətləndirilməkdədir.
- Guava yarpaqlarının vücudunuzun şəkəri həzm etməsinə və metabolizmasına kömək etdiyi düşünülür. Diareya və ya həzmsizlik kimi məsələlərdə də kömək edə bilərlər.
