Snuff, siqaretə alternativ olaraq bu gün bir çoxlarının zövq aldığı incə tozlu tüstüsünün bir növüdür. Bir çox insanlar tütün məmulatlarını tədricən tərk etmək üçün qəlyanaltı seçirlər. Digərləri tütündən istifadə etmək üçün tüstüsüz bir üsula üstünlük verir və ətrafdakılara tüstünün təsirini minimuma endirmək istəyirlər. Burun qoxusundan istifadə etməyin bir çox yolu var. Bununla birlikdə, qoxuda nikotin var və buna görə də asılılıq yaradır. Bir çoxları tüstünün sağlamlığınıza tütündən daha az vergi verdiyinə inansa da, burun qoxusunun istifadəsi ilə əlaqədar bir çox sağlamlıq riski var.
Addımlar
Metod 1 /3: Snuff istifadə
Addım 1. Kiçik hissələrdən istifadə edin
Kiçik porsiyalarda qəlyanaltı alın. Bir oturuşda böyük miqdarda nəfəs almağa ehtiyac yoxdur. Əslində bunu etmək burnunuzu qıcıqlandıra və baş ağrısına səbəb ola bilər. Bir noxud ölçüsündən daha kiçik olan qoxu toplarına yapış.
Addım 2. Nəfəsi çimdik və nəfəs alın
Ətir ümumiyyətlə tütün mağazalarında kiçik qutularda satılır. Əksər insanlar qoxunu baş barmağı ilə barmağının arasına qoyaraq nəfəs alırlar. Sonra bir burun deşiyini burnunun yanına qoyub yumşaq nəfəs alardınız.
- Burun burnunuzun dərinliyinə girməyə çalışmırsınız. Məqsəd, burnunuzun qabağına yaxın olan qoxunu almaq üçün kifayət qədər nəfəs almaqdır.
- Nəfəs alma qoxusunu udaraq yumşaq bir şəkildə nəfəs almağa çalışın.
- Baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasında qoxu tutmaq narahatdırsa, digər iki barmağınızdan istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, üzük barmağınızla baş barmağınız arasında qoxu sıxa bilərsiniz.
Addım 3. Bir güllə istifadə edin
Bir tüfəng gülləsi, qüsursuz istifadəçilər üçün nəzərdə tutulmuş kiçik, metal güllə formalı bir cihazdır. Güllə içərisinə az miqdarda qoxu qoyub gün ərzində nəfəs alardınız. Başqalarını narahat etmədən gün boyu bir qəpik güllə istifadə edə bilərsiniz, bu onun əsas üstünlüyüdür. Həm də qəlyanaltı üçün gözəl bir saxlama qabı yaradır.
- Ümumiyyətlə, tüfəng gülləsini yolun təxminən 3/4 hissəsini doldurursunuz. Bu, təhlükəsiz bir şəkildə üfürmək üçün kifayət qədər qoxu təmin etməlidir.
- Enjektör gülləsinin altına üç -dörd dəfə vurun. Dibi, açılmayan güllənin daha az incə ucudur. Bu, yastığın səthə doğru hərəkət etməsinə imkan verir.
- Güllənin açıq ucunu burnunuza qoyun. Bir az irəli güllə atın. Nəfəs aldığınız zaman qoxunun burnunuza girməsini istəyirsiniz, ancaq burun boşluğunuza qalxmır.
- Bir az burun burnunun ucuna oturduğunu hiss edənə qədər yüngülcə iyləyin. Çox güman ki, yüngül bir yanma hiss edəcəksiniz, xüsusən də qoxunu ilk dəfə istifadə edirsinizsə.
Addım 4. Nəfəsi əlinizin arxasına qoyun
Əksər burun istifadəçiləri əllərinin arxasına qəlyan çəkmək üçün müdafiə edirlər. Əlinizin arxasına az miqdarda qoxu vura, əyilə və nəfəs ala bilərsiniz. Açıq havada olsanız, bu metodu istifadə edərək qoxu küləkdə uça bilər. Sosial bir vəziyyətdə olduğu kimi bu cür qəlyanaltı istifadə etmək çətin ola bilər.
Addım 5. Yavaş -yavaş nəfəs alın
Nəfəs alarkən yavaş get. Burun boşluğuna qoxu vurmaq istəmirsən. Bir az burnunuza nazik bir şəkildə qaldırmaq üçün kifayət qədər güclə nəfəs alın. Bu, siqaretdən alacağınız səs -küyə bənzər yüngül bir səs -küy təmin etmək üçün kifayət etməlidir.
Addım 6. Bir az asqırma gözləyin
Nəfəs alma hissinə alışmaq üçün bir az vaxt lazımdır. Buna görə də, erkən bir az asqırma gözləyin. İlk dəfə snuff istifadə etdikdən sonra bir dəfədən çox asqırmaq nadir hal deyil. Nəfəs almağa ilk başladığınız zaman toxumaları əlinizdə saxlayın. Bir müddət sonra asqırmaq daha az problemə çevrilməlidir.
Nəfəs aldıqdan sonra həddindən artıq asqırırsınızsa və ya öskürürsünüzsə, burnunuzdan çox uzağa çəkmiş ola bilərsiniz. Unutmayın ki, burun burun deşiklərinin qarşısında olmalıdır. Çox arxaya girməməlidir. Nəfəs aldıqdan sonra həddindən artıq öskürürsünüzsə və ya asqırırsınızsa, növbəti dəfə daha az güclə nəfəs almağa çalışın
Metod 2 /3: Snuff saxlama
Addım 1. Bir qandal yatırın
Endirim qutusu bir çox tütün mağazasında satılan kiçik bir saxlama qabıdır. İstifadə etmədiyiniz zaman qoxu saxlamaqdır. Endirim qutularını cibinizdə və ya çantanızda saxlamaq çox asandır, buna görə də çölə çıxanda özünüzlə özünüzlə qəlyanaltı gətirə bilərsiniz.
- Ətir qutuları qiymət baxımından çox fərqlidir. Bəziləri kolleksiyaçıların əşyaları sayılır və olduqca bahalı ola bilər. Digərləri daha ucuzdur və əsas saxlama vasitəsi kimi istifadə olunur. Burun burnunuzu saxlamaq üçün bir yer olaraq yalnız bir qüsursuz qutudan istifadə edirsinizsə, daha ucuz və daha praktik bir qutu seçə bilərsiniz.
- Bir qandal almaq istəmirsinizsə, hər hansı bir kiçik, möhürlənə bilən bir qab, bir qəlyan qutusu kimi xidmət edə bilər. Kiçik bir Tupperware konteynerindən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Sərin, quru yerdə saxlayın
Düzgün saxlandıqda qəlyanaltı uzun müddət davam edə bilər. Evinizdə sərin, quru bir yer seçin. Məsələn, daha soyuq olmağa meyllidirsə, zirzəminizdə qəlyanaltı saxlaya bilərsiniz. Mətbəxinizdəki sobanı yüksək bir çekmecədə də saxlaya bilərsiniz.
Addım 3. Kiçik uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın
Məhsulu təsadüfən yeyə bilən uşaqlar və ya ev heyvanları üçün qəlyanaltı təhlükəsiz deyil. Ətirinizi uşaqların və ev heyvanlarının tapa bilməyəcəyi bir yerdə saxladığınızdan əmin olun. Yüksək bir çekmecede və ya yataq otağınızda uşaqlar və heyvanlar üçün qadağan olmayan bir yerdə saxlayın.
Metod 3 /3: Riskləri Anlamaq
Addım 1. Tütündən imtina etmək üçün qoxudan istifadə edərkən diqqətli olun
Bir çox insanlar tütündən tamamilə uzaqlaşmaq üçün qoxudan istifadə edirlər. Nəfəs almırsınız və bəzi tədqiqatlar bunun tütün məhsullarından daha az asılılıq və ya təhlükəli olduğunu göstərir. Ancaq bu cür araşdırmaların nəticələri mübahisəlidir. Tütün məhsullarından imtina etmək üçün qoxudan istifadə etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə bir həkimlə danışmalısınız. Bir çox həkim, siqaret çəkməkdən imtina etməyi məsləhət görür, çünki bu başqa bir pis vərdiş yarada bilər.
Ətir əvəzinə bəzi həkimlər nikotin əvəzedici spreylər, yamalar, həblər və ya diş ətləri təyin edə bilərlər. İşdən çıxmaq üçün marşrutunuzu təyin etməzdən əvvəl seçimləriniz barədə doktorunuzla danışın
Addım 2. Sağlamlıq riskləri haqqında məlumat əldə edin
Bir çox insan, burun tüstüsünün siqaret çəkmə ilə əlaqədar sağlamlıq riskləri ilə birlikdə gəlmədiyinə inanır. Bununla birlikdə, tütünün tütünə bənzər sağlamlıq riskləri olduğunu anlayın. Ürək xəstəliyi, vuruş, siroz, ağciyər xərçəngi də daxil olmaqla bütün xərçənglər, tənəffüs və həzm xəstəlikləri riskini artırır. Risklər, siqaret çəkməkdən bir qədər aşağı olsa da, hələ də tüstüsüz tütün məmulatları üçün mövcuddur.
Addım 3. Tütündən asılılıq əlamətlərini tanıyın
Burun qoxusunda fiziki asılılıq yaradan bir maddə olan nikotin var. Nikotindən asılılığın əlamətlərini tanıyın. Bu əlamətləri göstərirsinizsə, burun qoxusundan istifadənizi yenidən qiymətləndirmək istəyə bilərsiniz.
- Burun qoxusundan asılı ola bilərsiniz, bu da çıxmağı çətinləşdirir. İşdən çıxmağa cəhd edə bilərsiniz, ancaq bacarmadığınızı görə bilərsiniz.
- Bir neçə gün qoxudan istifadə etməyi dayandırsanız, əsəbilik, güclü istəklər, narahatlıq, əhval -ruhiyyə, konsentrasiya çətinliyi və aclığın artması kimi çəkilmə simptomları yaşaya bilərsiniz.
- Səhhətinizdə problemlər yaransa da və həkiminiz onu tərk etməyi tövsiyə etsə belə, qəlyanaltıdan istifadə etməyə davam edə bilərsiniz.
Addım 4. Uzun müddətli burun problemlərindən xəbərdar olun
Uzun müddət ərzində burun qoxusu istifadə etmək burun boşluğunuza zərər verə bilər. Burnunuzdan qoxu çəkərkən burun delikləriniz zamanla qıcıqlanır və zədələnir. Uzun müddət qoxu istifadə edənlərdə bəzən xroniki rinit inkişaf edir. Bu vəziyyət davamlı burun axmasına və burun keçidlərinin tıkanmasına səbəb olur.
İpuçları
- Unutmayın ki, burun burnundan istifadə tez -tez artan burun axıntısı ilə müşayiət olunur. Bu artan axıntıya diqqət yetirmək üçün əlinizdə bir dəsmal və ya toxuma olması yaxşı bir fikirdir.
- Nəfəsi yavaş -yavaş və yumşaq bir şəkildə çəkin.
