Əmək bir anda qorxunc və həyəcan verici bir təcrübə olan son paradoksdur. Bəzi gələcək analar üçün bu, çox ağır və narahat ola bilər. Hamiləliyi tez -tez müşayiət edən xəcalət, narahatlıq və hormonların gelgit dalğası, böhran vaxtı gəldikdə başlarına gələ bilər. Ən sərin və ən çox toplanan qadın belə narahatlıq və çaxnaşma yaşaya bilər. Ancaq hisslərini cəlb edərək və mənəvi dəstək verərək, qorxularını məğlub edə biləcəyini təmin edəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Duyğuları cəlb etmək
Addım 1. Vizualizasiyanı təşviq edin
Hamilə qadın toxunuşunuzu, doğuş ağrılarını udmaq və ya azad etmək kimi təsəvvür edərsə, bu proses daha hamar bir şəkildə davam edəcək. Oxuyarkən qolunu və ya ayağını yumşaq bir şəkildə sıxaraq bunu təsəvvür etməsinə kömək edin: “Mən sıxarkən bütün narahatlığınızı və bədəninizdən çıxan mənfi enerjinizi təsəvvür etməyinizi istəyirəm. Hazırsan?” Razılığını təklif edərkən, üçdən geriyə sayın, sonra üç -dörd saniyəlik bir sıxma tətbiq edin. Əlinizi rahatlayın, ancaq qolu buraxmayın. Daha yaxşı hiss etdiyini soruşun. Beş -on dəqiqəlik fasilələrlə və ya xüsusilə ağrılı sancılar gəldikdə, daha az panikaya düşənə qədər yenidən cəhd edin.
- Onu sevdiyi yeri təsəvvür etməyə də təşviq edə bilərsiniz. Pulsuz görselleştirme onu qarlı Alplara və ya parıldayan Malibu çimərliyinə apara bilər. Ondan gözlərini yummasını və dünyanın ən sevimli yeri haqqında danışmasını xahiş et. Bir çox detal təqdim etmək üçün onu itələyin. Seçdiyi yer çimərlikdirsə, ondan soruşun: “Su hansı rəngdədir? Qum hansı rəngdədir? Nəyə bənzəyir? Xurma ağaclarının hündürlüyü nədir? " və s.
- Proqramlaşdırılmış vizuallaşdırmalar, pulsuz görselleştirmələrdən fərqli olaraq, hamilə qadını keçməli olduğunuz xüsusi bir vizyona əsaslanır. Məsələn, qucağındakı əsl körpənin və ya işdəki büzülmə prosesinin son vəziyyət görüntüsünə sahib ola bilərsiniz. Yeni, gözəl körpəsi ilə evdə özünü necə gözəl hiss edəcəyini təsəvvür etməsini xahiş et.
Addım 2. Əlaqə qurun
Əlini tutun və ya üzünə toxunaraq prosesin gedişatını rahatlaşdırın. Onun diqqətini çəkin. Əgər sizinlə göz təması qura bilmirsə, əllərinizi yanaqlarına qoyun və diqqətini gözlərinizə yönəldin.
- Xəstəxana qaydası və ya digər doğum şərtləri səbəbiylə onun qarşısında ola bilmirsinizsə, yumşaq bir şəkildə çiyinlərinə söykənin.
-
Ona masaj edin. Çiyinlərdə, ayaqlarda və ya əllərdə yumşaq bir masaj, əməkdə olan qadınların rahatlamasına kömək edə bilər.
- Əlinizi ayağınızın və ya əlinizin ətrafına çəkin və baş barmaqlarınızı dairəvi hərəkətlərlə səthə yumşaq bir şəkildə çəkin. Baş barmaqlarınızı yavaş -yavaş əlin və ya ayağın səthi boyunca hərəkət etdirin ki, bütün səth masaj olunsun.
- Çiyinlərini arxadan masaj edin. Üst qolunuzu barmaqlarınızla əlinizin dabanı arasında tutun. Bir neçə saniyə sıxın və saxlayın, sonra buraxın. Boyuna doğru içəriyə doğru hərəkət edərək təkrarlayın.
Addım 3. Aromaterapiyadan istifadə edin
Aromaterapiya, narahatlıq və ağrı hisslərini azaltmaq üçün efir yağlarından gələn qoxuların istifadəsidir. Gələcək ananın dərisinə masaj olunan losyonlar da ola bilər.
- Efir yağını bir kağız parçasına batıra və ya tətbiq edə bilərsiniz (konus adlanır) və qadının xəstəxana paltarına və ya paltarına yapışdıra bilərsiniz. Biləyinin və ya boyun xəttinin yanına, qoxunun burun deliklərinə çatacaq qədər yaxın bir yerə qoyun.
- Difüzörler, efir yağlarının qoxusunu yayan qurğulardır. Texniki xüsusiyyətlərinə görə fərqlənirlər. Yaxşı bir kəs, aralıq və ya davamlı bir dağılma, su aşağı səviyyəyə çatdıqda avtomatik bağlanma və bir miqdar su və yağ üçün uzun (səkkiz və ya daha çox saat) işləmə müddətinə malik olacaq.
- Lavanda, adaçayı, gül və ya yasəmən populyar qoxulardır və sakitlik hissi yaradır. Hamilə qadının zövq aldığı bir qoxu tapın.
- Ənənəvi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyi üçün efir yağlarından istifadə etməzdən əvvəl qadının mama və ya həkiminə müraciət edin.
Addım 4. Musiqi çalın
Musiqi müalicəvi ola bilər və hamilə qadını ağrı və qorxusundan yayındıra bilər. Musiqi 80 -ci illərin pop musiqisindən klassikaya qədər hər şey ola bilər. Dinləyicini sakitləşdirdiyi və rahatlamasına kömək etdiyi müddətcə musiqi öz işini görür.
- Bu üsul, hamilə qalma müddətində qadın hamiləlik dövründə müəyyən bir musiqi parçasını və ya musiqi tərzini dinləyibsə, xüsusilə faydalıdır. İndi doğuş zamanı, onu musiqi təcrübəsi sessiyalarına və birləşdirdiyi müsbət birliklərə yenidən fikir verməyə təşviq edin. Bu praktiki məşğələlərdə necə sakit və inamlı olaraq doğum etməyi xəyal etdiyini təsəvvür edin.
- Doğuşda olan qadını döyməklə bir az hərəkət etməyə və ya yelləməyə təşviq edin. Bu, qorxusuz olaraq məqsədsiz yerə çırpmaqdan daha çox diqqət mərkəzli, qəsdən bir hərəkət təmin edir.
- Həkimlər və tibb bacıları tez -tez musiqiyə müsbət cavab versələr də, bu onların diqqətini yayındıra bilər. Mümkünsə, bir az qulaqlıq tapın ki, qadın xəstəxana işçilərinin işlərini pozmadan sakitləşdirici musiqilərini dinləsin.
Addım 5. Onunla mahnı oxuyun
Bir qadın diqqətini saxlamaq üçün bir mantra oxuya və ya oxuya bilirsə, rahatlayacaq və narahatlıq və qorxunun keçməsinə icazə verəcək. Aşağı tonda səs çıxarmaq üçün səs tellərinin gevşəməsi lazımdır ki, bu da bədənin qalan hissəsini rahatlaşdıra bilər. Mahnılar və mantralar onun ağrıdan keçməsinə və çaxnaşmasının öhdəsindən gəlməsinə kömək edəcək.
- Mantraların və mahnıların mürəkkəb olmasına ehtiyac yoxdur. Sadə bir söz, iki hecaya bölünmüş "rahatla" sözü ola bilər. Çaxnaşma içində olan qadını "yenidən" nəfəs almağa və "lax" da nəfəs almağa təşviq edin.
- Ondan sadə bir ifadə və ya dini ayə oxumasını istəyin. "Düşüncələrimi idarə edirəm", "Bu çətindir, amma güclüyəm" və ya "Qorxmağa ehtiyac yoxdur" sözləri, qorxu və panikasını pozmaq üçün qadınla dəfələrlə oxuya biləcəyiniz ifadələrə yaxşı nümunələrdir.
Addım 6. Ona qəlyanaltı verin
Əmək çətin işdir. Bəzi qadınların yemək və ya içmək əhval -ruhiyyəsi olmasa da, bəziləri, xüsusən də əməyin erkən mərhələlərində yüngül təravət və ya kiçik bir qəlyanaltı istəyəcəklər. Hamilə bir qadına uyğun olan qəlyanaltılar taxıl, makaron, kraker, şorba və ya çərəzlərdir. Bu qəlyanaltılar uzun müddət lazım olan enerjini təmin edəcək yaxşı karbohidrat mənbələridir.
Yəqin ki, qəlyanaltı yuyacaq bir şey istəyəcək. Su ən yaxşı seçimdir. Alternativ bir seçim, izotonik içkilərdir. İzotonik içkilər az miqdarda şəkər və duz ehtiva edir. Bu içkilər uzun müddət güclü fəaliyyətlə məşğul olan hər kəs üçündür - mükəmməl, başqa sözlə, əmək üçün. Sevdiyi bir ləzzəti tapın və ona təqdim edin
Metod 2 /2: Onu anın içərisinə gətirmək
Addım 1. Sakit olun
İstəməsəniz, onun sakit qalacağını gözləmək olmaz. Hamiləlikdə heç olmamış olsanız belə, istirahət etməyə və təcrübədən zövq almağa çalışın. Müsbət münasibət qurun. Qışqırmayın və emosional olaraq özünü ifadə etməyin. Unutma ki, o səni yox, doğur. Əgər ata olsanız, ortağınızla birlikdə iştirak etdiyiniz hamiləlik və doğum kurslarında öyrəndiklərinizi xatırlamağa çalışın. Ehtiyacı olduğunu düşünürsünüzsə kömək üçün zəng edin. Onunla qalın və çox lazım olmadıqda kömək üçün ayrılmayın.
Addım 2. Özünüzü görünən hala gətirin
Onun yanında durun və ya yatağa oturun. Onunla göz təması qura biləcəyiniz bir mövqe tutun. Bir şeyin ters getdiyi təqdirdə yaxınlıqda olduğunuzu bilmək onu bu prosesdən keçə biləcəyinə əmin edəcək.
Gözlə təmas qurmayacaqsa və çaxnaşmaya davam edərsə, sizi gördüyündən əmin olmaq üçün üzünüzü ona yaxınlaşdırın
Addım 3. Onunla gəzin
Gəzmək, əməyin erkən mərhələlərində istirahət etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. İstər tualetə getsin, istərsə də evdə və ya xəstəxanada gəzmək olsun, çaxnaşma içində olan qadına ehtiyacı olduğu kimi kömək edin. Dilatasiya 4-7 santimetr (1.6-2.8 düym) arasında olarsa, ona dəstək olmalısan. Yanında durun və çaxnaşan qadınla eyni istiqamətə baxın. Sağ qolunu boynuna taxsın. Sol qolunuzu bədəninizin ətrafına yumşaq bir şəkildə qoyun, əlinizi sol qoltuğunun altına qoyun. Birlikdə kilidlənərək yavaş -yavaş seçdiyi yerə getməyə başlayın. Mənzərənin dəyişməsi ona xeyir gətirəcək.
- Gəzmək əmək prosesini asanlaşdıra bilər. Pelvisin hərəkəti körpənin ana bətnindən ən asan çıxış mövqeyini tapmasına kömək edir.
- Xüsusilə diqqətli olun və daha sıx əmək dövrlərində gəzməkdə israr edərsə yaxınlıqda qalın. Birdən ağrılı bir daralma baş verərsə, ağrıdan yıxıla bilər və ona dəstək olmaq lazımdır.
Addım 4. Onunla bir oyun oynayın
Oyunlar zehnini əmək prosesindən uzaqlaşdıra bilər. İstər ürək, istər balıq, istər müharibə kimi bir kart oyunu olsun; ya da Monopoly, Scrabble və ya şahmat kimi bir stolüstü oyun, oyunlar əla əyləncə mənbəyi və istirahət üçün yaxşı bir yol ola bilər. Doğuşda olduğu üçün, ehtimal ki, günün çox hissəsində yatacaq və yataqda vaxt keçirməyin oyun oynamaqdan daha yaxşı yolları var.
Video oyunlar da bir ehtimaldır. Bu vəziyyətdə, oynayacağı bir ortağa belə ehtiyac olmayacaq - sadəcə bir konsol, bir TV və bir nəzarətçi və ya portativ bir oyun cihazı
Addım 5. Onunla danış
Səsinizi yumşaq və sakitləşdirici edin. Sakit davranışınız onun çaxnaşmasını aradan qaldıracaq. Hal -hazırda bunu qiymətləndirməzsə inciməyin. Səsinizi bərabər tutun və qışqırmayın və həddindən artıq həyəcan ifadə etməyin. "Əla iş görürsən" və "Bunu edə bilərsən" kimi məsləhət və təşviq sözlərini söyləyin.
- Sancılar başlamışsa, onu bu anda saxlamaq daha çətin olacaq, amma yenə də kömək edə bilərsiniz. Sancılar gəldikdə, daralma dayanana qədər itələməyi ardıcıl olaraq üç -beş dəfə söyləyin. Hər daralmanın bitməsindən sonra, ona yaxşı bir iş gördüyünü bir daha xatırlat.
- Duyğularına diqqət yetirin və ona necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Çaxnaşma hisslərinin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün, sizə arxayın olmaq, sakit qalmaq və ya qısa müddətdə qışqırmaq olsun, özünü ən yaxşı şəkildə ifadə etməyə təşviq edin. (Qışqırma halında, qışqırığını inilliyə və ya iniliyə endirməyi təklif etmək daha yaxşıdır; aşağı tonlar sakitləşir, daha yüksək olanlar qorxu və çaxnaşmaya səbəb olur.)
- Pozitiv olun! Əla bir iş gördüyünü, onunla qürur duyduğunu söyləyin. Proses boyunca onu təşviq edin. Böyük bir ana olacağını bildirin.
- Ondan nə istədiyini soruş. Doğuşa başlamazdan əvvəl həyata keçirdiyi doğum planından yayınmaq istəyirsə, buna icazə verilməlidir. Doğuşda olması, qərar qəbul edə bilmədiyi anlamına gəlmir.
Addım 6. Ritmik nəfəs almağı təşviq edin
Çaxnaşma tənəffüsü zamanı bədən gərginləşir və nəfəslər qısa və dayaz olur. Çiyinlər yuxarıya doğru əyiləcək və baş və boyun irəli əyilmiş olacaq. Bu, gələcək ananın əmək prosesindən keçməsi üçün çox enerji və oksigen sərf edir. Körpəyə mövcud oksigeni də azaldır. Bunun qarşısını almaq üçün qadına yavaş -yavaş və dərindən nəfəs almasına kömək edin. Hər nəfəsin və ekshalasiyanın uzunluq və dərinlik baxımından balanslaşdırıldığından əmin olun. Təbii bir nisbət, hər iki saniyədə bir nəfəsdir və başqa bir saniyə davam edən ekshalasiya. Texnikanı nümayiş etdirin və onu sizinlə əks etdirməsini xahiş edin.
- Nəfəs saymaq da yaxşı bir texnikadır. Səninlə dərindən nəfəs almasını və yüksək səslə "Bir, iki, üç, dörd" saymasını xahiş et. Dördə çatanda ona "Nəfəs al" əmrini verin. Birlikdə nəfəs alın, yenidən dördə qədər sayın. Nəfəsi yavaşlayana və sakitləşənə qədər təkrarlayın.
- Burnundan və ağzından nəfəs alsın. Necə olduğunu göstərin və nəfəs verərkən doğum ağrılarını bir səslə ("ahhh" və ya "oooh") buraxmasını təklif edin. Nəfəslər arasında yudumlaması üçün bir stəkan su verin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Hələ bir ad seçməmisinizsə, körpə adı kitabından keçmək onu narahatlığından yayındıra bilər.
- Zəhmətkeş bir qadına kömək etmək üçün əsas şey, ona və bu anda ehtiyac duyduğu şeyə diqqət yetirməkdir. Bəyənmədiyini söyləsə də, bir çox insanlar eyni şeyi təkrar -təkrar etməyə çalışırlar. Bu zaman döyüşlər başlayır.
- Yanında olduğunuzu bildiyinə əmin olun. Doğum zamanı onun üçün qərar verməyinizi istəyirsə, vaxtından əvvəl çalışın. Təcrübənin şərtlərindən asılı olaraq bunun dəyişməsinə hazır olun.
- İşdən əvvəl bu texnikaları tətbiq etməyiniz vacibdir. Əgər bunlar əvvəlcədən tətbiq olunmasa, bir çoxu onu sakitləşdirmək əvəzinə zəhmətkeş qadınları əsəbiləşdirəcək. Doğuş dərslərini birlikdə alın və ya hipnobirthing, Lamaze və ya Bradley metodu kimi birlikdə bir əmək texnikası üzərində işləyin.
