Dirsək genişliyi bədəninizin çərçivə ölçüsünü təyin edən bir faktordur. Boyunuz və cinsinizlə birlikdə ideal çəki aralığınızın nə ola biləcəyini təyin etmək üçün istifadə edilə bilər. Sürüşən bir kaliper və bir köməkçi ilə dəqiq bir dirsək genişliyi ölçmək asandır və ya barmaqlarınız və bir hökmdarla özünüzü bir az daha dəqiq ölçə bilərsiniz. Sonra, məlumatlarınızı onlayn bir bədən çərçivə ölçüsü kalkulyatoruna daxil etməlisiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Ölçmə üçün dirsəyinizi yerləşdirmək
Addım 1. Ayaqlarınızı bir yerə qoyaraq düz durun
Bu dik vəziyyətdə qolunuzu və dirsəyinizi düzgün hizalamaq və daha dəqiq bir ölçü əldə etmək daha asandır.
Həssaslığın dəqiqliyi ilə maraqlanmırsınızsa, ölçülü oturmuş bir mövqedən götürmək nəticələri çox dəyişməyəcəkdir
Addım 2. Hakim kolunuzu yerə paralel olaraq düz uzatın
Sağ əliniz varsa, sağ əlinizdən istifadə edin və sol əliniz varsa sol qolunuzdan istifadə edin. Bununla birlikdə, dominant olmayan qolunuzdan istifadə etməlisinizsə (məsələn, zədə səbəbindən), nəticədə ölçmədə çox az fərq olacaq.
Uzun qollu geyinirsinizsə, dirsəklərinizin tamamilə açıq olması üçün onları yuvarlayın
Addım 3. Dirsəyinizi 90 dərəcə bir açı ilə bükün və barmaqlarınızı uzatın
Üst qolunuz düz irəli, aşağı qolunuz (və barmaqlarınız) düz yuxarıya baxmalıdır. Biləyinizi elə yerləşdirin ki, ovucunuz sizə tərəf baxsın və əlinizin arxası sizdən uzaq olsun.
Bəzi mənbələr barmaqları uzatmaq əvəzinə boş bir yumruğa bağlamağı məsləhət görür, ancaq bilək eyni vəziyyətdədir. Hər iki halda da əldə etdiyiniz ölçülər mahiyyətcə eyni olmalıdır
3 -dən 2 -ci hissə: Genişlik Ölçməsinin Alınması
Addım 1. Mümkünsə bir dostunuzun ölçmək üçün sürüşmə kaliperdən istifadə etməsini istəyin
Sürüşən bir kaliper, əsasən iki bərkidici olan bir hökmdardır. Cımbızlar arasındakı məsafəni ölçmək üçün cımbızın bir ucu sabitdir, digəri isə sürüşür. Tibbi məqsədlər üçün və ya hətta ev şəraitində və ya avtomobil istifadəsi üçün hazırlanmış bir kaliperdən istifadə edə bilərsiniz.
- Ölçməni özünüz üçün bir kaliperlə götürə bilərsiniz, ancaq başqası sizin üçün bunu edərsə dəqiq bir ölçü əldə etmək daha asandır.
- Kaliperiniz yoxdursa, daha az dəqiq bir ölçmə aparmaq üçün baş barmağınızı və işarə barmağınızı və bir hökmdarı düzəltməlisiniz.
Addım 2. Dirsəyin ən geniş hissəsini kaliperlə ölçün
Qıvrımları dirsəkdən daha rahat şəkildə genişləndirmək üçün parçalayın. Kaliperi dirsəyə qədər tutun ki, stasionar sıxac və kumpasın əsası dirsəyə bərkidilsin. Daşınan kəməri də dirsəyə söykənənə qədər sürüşdürün.
- Kəmərlər aşağı qol ilə eyni bucaq altında yuxarıya doğru işarə edilməlidir.
- Çimdiklər dirsək sümüklərinizə möhkəm bir şəkildə yapışmalıdır, ancaq onları möhkəm sıxmağa ehtiyac yoxdur. Çubuğu gevşetmədən dirsəkdən aşağıya doğru sürüşdürməyi bacarmalısınız.
Addım 3. Lazım gələrsə, digər baş barmağınızı və işarə barmağınızı müvəqqəti kaliper kimi istifadə edin
Yalnız nisbətən dəqiq bir dirsək ölçməsinə ehtiyacınız varsa, dominant dirsəkinizin hər iki tərəfinə hakim olmayan əlinizin baş barmağını və barmağını sıxın. Baş barmağınız və şəhadət barmağınız aşağı qolunuzla eyni bucaq altında yuxarıya doğru yönəldilməli və dirsəyin ən geniş nöqtəsində ölçməyə çalışmalısınız.
- Sümüyünüzü dirsəyinizdə hiss edəcək qədər möhkəm çimdik, ancaq baş barmağınızı və barmağınızı tam təzyiqlə sıxmayın.
- Kaliperlərdən istifadə etmədən fərqli olaraq, bu daha az dəqiq ölçməni özünüz etmək bir dostunuzun etməsi qədər asandır.
Addım 4. Baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı eni bir hökmdarla ölçün
Baş barmağınızı və barmağınızı eyni vəziyyətdə saxlamaq üçün dirsəyinizdən itələyin. Aralarında bir hökmdar tutun və ya masaüstünə yerləşdirilmiş bir hökmdarın üzərinə qoyun. Ölçməni bacardığınız qədər dəqiq qeyd edin.
Baş barmağınızı və şəhadət barmağınızı həmişə eyni vəziyyətdə saxlamağınız qeyri -mümkündür, buna görə də bu ölçü heç bir dəqiqliklə etibarlı şəkildə dəqiq ola bilməz. Ölçməni bir neçə dəfə təkrarlamaq və ortalamanı istifadə etmək istəyə bilərsiniz
3 -cü hissə 3: Çərçivə Ölçüsünü təyin etmək üçün Ölçmədən istifadə
Addım 1. Vücudunuzun hündürlüyünü ölçün
Stadiometr (soyunma otaqlarında və həkim kabinetlərində çəki tərəzi ilə əlaqəli tapdığınız boy ölçmə vasitəsi) yoxdursa, boş divar, qələm və şerit ölçüsündən istifadə edə bilərsiniz:
- Çılpaq ayaqlarınızda, ayaqlarınız bir yerdə və dabanlarınız, kalçalarınız, çiyin bıçaqları və başınızın arxası divara toxunaraq düz durun.
- Qələm səviyyəsini başınızın üstündə saxlayın və divardakı mövqeyi işarələyin. (Bir dostunuz varsa bunu oxusanız daha doğru olar.)
- Zəmindən işarəyə qədər olan divar arasındakı məsafəni ölçün.
Addım 2. Bir bədən çərçivəsi kalkulyatoru üçün onlayn axtarın
Sevdiyiniz axtarış sisteminə "bədən çərçivəsi kalkulyatoru" daxil edin və nəticələrdən bir neçəsinə baxın. Dirsək genişliyi istifadə edən bədən çərçivəsi hesablayıcılarının hamısı eyni məlumatı tələb edir: cinsiyyətiniz, boyunuz və dirsək genişliyiniz.
- Axtarış nəticələrində ortaya çıxmağa meylli olan bədən çərçivə kalkulyatorları arasında keyfiyyətdə heç bir nəzərəçarpacaq fərq yoxdur. İstəyirsinizsə, nəticələri təsdiqləmək üçün məlumatlarınızı bir neçəsinə daxil edə bilərsiniz.
- Bununla birlikdə, hər hansı bir şəxsi məlumat tələb edən bir saytla qarşılaşsanız (əsas məlumatların xaricində), fərqli bir kalkulyator seçin.
Addım 3. Cinsiyyət, bədən boyu və dirsək genişliyi məlumatlarınızı daxil edin
Sadəcə lazım olan məlumatları müvafiq qutulara yazın, "hesabla" (və ya oxşar) vurun və nəticələrinizi saniyələr ərzində əldə edəcəksiniz!
- Kişilər və qadınlar üçün fərqli bədən çərçivə tərəzi (eyni Kiçik, Orta və Böyük kateqoriyalar) olduğu üçün cinsiyyətiniz tələb olunur.
- Ölçmələriniz üçün ayaq/düym və ya metr/santimetr istifadə edə bilərsiniz, ancaq həm boy, həm də bilək genişliyiniz üçün eyni tərəzi istifadə etdiyinizə əmin olun. Əksər bədən çərçivə kalkulyatorları ya ölçü miqyasını seçməyinizə imkan verəcəkdir.
Addım 4. Vücudunuzun çərçivəsini Kiçik, Orta və ya Böyük olaraq təyin edin
Vücud çərçivə kateqoriyanız, nəticələrinizlə birlikdə təqdim oluna biləcək ideal çəki aralığınız üçün ümumi bir bələdçi təqdim etməyə kömək edir. Bununla birlikdə, ideal çəki aralığınız sağlamlıq şərtlərinə və ya digər faktorlara görə dəyişə bilər, buna görə də bu məlumatla bağlı həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
