Tendinit və ya "tennis dirsəyi" olaraq da adlandırılan dirsək iltihabı gündəlik həyatınızı çətinləşdirə bilər, ancaq müalicəsi üçün bir çox variant var. Qolunuzu dincəltmək və qaldırmaq və dirsəyinizi buzlamaq dirsək iltihabını müalicə etməyin ən yaxşı yoludur. İltihab əleyhinə ağrı kəsicilər də köməkçi ola bilər. Dirsək iltihabı bir neçə gündən çox davam edərsə və ya gün keçdikcə pisləşərsə həkiminizlə əlaqə saxlayın. Şişkinliyin səbəbini təyin edə və ən qısa müddətdə sağalmanıza kömək etmək üçün daha intensiv müalicələr tövsiyə edə bilərlər.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Şişkinliyi yüngülləşdirmək
Addım 1. Şişkinliyi azaltmaq üçün qolunuzu qaldırın
Gün boyu qolunuzu yüksək tutmağı hədəfləyin. Xüsusilə uzun müddət orada olsanız, masada və ya masada oturarkən qolunuzu bir yastığa qaldırın. Şişkinliyi minimuma endirmək üçün rahatladığınız zaman da dəstəkləməlisiniz.
İdeal olaraq, dirsək ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı qaldırılmalıdır
Addım 2. Dirsəyinizi gündə 3-4 dəfə buzlayın
Bir buz torbasını bir parça ilə sarın və dirsəyinizə tətbiq edin. Şişkinliyi azaltmaq üçün 15-20 dəqiqə yerində saxlayın. Şişkinlik yox olana qədər bunu gün ərzində 3-4 dəfə edin.
Bir buz torbasından gələn soyuq, bir parça maneəsi olmadan birbaşa tətbiq edildikdə dərinizə zərər verə bilər
Addım 3. Dirsəyinizə bir sıxılma bandajı sarın
Dirsək ətrafındakı şişkin bölgəni sıxmaq iltihabı azaltmağa kömək edəcək. Təsirə məruz qalan əraziyə elastik bir sarğı və ya sıxılma sarğı qoyun və təhlükəsizlik pimi və ya tibbi lentlə bərkidin. Qolunuzda uyuşma və ya ağrılar hiss olunarsa, sarğı çıxarın.
- Bir kompres paketi şişkinlik yox olana qədər bir neçə gün geyilə bilər.
- Kompressor sarğıları yerli aptekdən əldə etmək olar. Ya sarğı şəklində, ya da əlinizin üstünə sürüşən "corab" olaraq satın ala bilərsiniz.
- Bandajı dirsəyinizin altından yuxarıya doğru sarın, beləliklə mayeni ürəyinizə doğru hərəkət etdirin.
Addım 4. Şişkinliyi azaltmaq üçün ibuprofen və ya naproksen qəbul edin
Reseptsiz satılan iltihab əleyhinə dərmanlar dirsək iltihabınızı azaltmağa kömək edəcək. Şişlik yox olana qədər həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi ibuprofen və ya naproksen qəbul edin. Şüşə üzərində və ya həkiminiz və ya eczacınız tərəfindən tövsiyə olunan dozanı aşmayın.
Qeyd edək ki, asetaminofen yaralı bir dirsəyin ağrısını yüngülləşdirəcək, lakin şişkinliyi azaltmayacaq
Addım 5. Ağızdan ağrı kəsicilərinə alternativ olaraq gündə 4 dəfə yerli NSAİİ tətbiq edin
İltihab əleyhinə dəri kremləri və jelləri yüngül ağrı və iltihabı müalicə etməkdə təsirli ola bilər. Yerli NSAİİ (steroid olmayan antiinflamatuar dərman) birbaşa dirsəyinizə çəkin və dərinizə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Ən yaxşı nəticələr üçün bunu gün ərzində 4 dəfə edin.
- Bəzi aktual NSAİİ-ləri yerli aptekdən satmaq olar, digərləri isə həkiminizdən bir resept tələb edir.
- Sınıq və ya cırılmış tendon səbəbiylə iltihabı müalicə etmək üçün topikal NSAİİ istifadə edilməməlidir.
- Ülser və ya mədə -bağırsaq qanaxma tarixiniz varsa, dəridən qana axdığından topikal NSAİİ istifadə etməyin.
- Qırmızılıq, qıcıqlanma, mədə və ya özofagus ağrısı və ya döküntü hiss edirsinizsə, yerli NSAİİ istifadə etməyi dayandırın.
Addım 6. Təsirə məruz qalan qolu əhatə edən gərgin işlərdən çəkinin
Dirsək iltihabından əziyyət çəkərkən, qolunuzun istirahət etməsi vacibdir. Təsirə məruz qalan əzələləri və tendonları gərginləşdirəcək fəaliyyətlərdən çəkinin. Bura ağır yük qaldırma, güc artırma məşqləri, ev işləri, montaj işləri və ya digər intensiv işlər daxil ola bilər.
- İş yerində müntəzəm olaraq çətin əl tapşırıqlarını yerinə yetirirsinizsə, dirsək iltihabınızı gücləndirə biləcək fəaliyyətləri dəyişdirə biləcəyinizi işəgötürəninizdən soruşun.
- Əlinizə söykənməkdən də çəkinməlisiniz.
2 -ci hissə 2: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Bir neçə gündən sonra şişkinlik yaxşılaşmazsa həkiminizlə əlaqə saxlayın
Evdə dirsək iltihabınızı azalda bilmirsinizsə, daha sıx bir müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Dirsəyinizdəki şişlik və ya ağrı sürətlə artarsa və ya bir neçə gündən sonra şişlikdə heç bir dəyişiklik olmazsa həkiminizlə əlaqə saxlayın. Dirsək iltihabınız, buruq və ya sümüyün qırılması kimi ciddi bir zədə səbəb ola bilər.
- Həkiminiz dirsək iltihabınızın birdəfəlik zədələnmə, aşınma və ya artrit kimi bir xəstəlikdən qaynaqlandığını müəyyən edə bilər.
- Həkiminiz dirsək iltihabınızın səbəbini müəyyən etmək üçün qan testləri və ya ultrasəs taraması və ya rentgen müayinəsi edə bilər.
- Şişkinlik, həkiminizin çox güman ki, antibiotik yazacağı bir infeksiya səbəbiylə də ola bilər.
Addım 2. Davamlı iltihabı müalicə etmək üçün həkiminizə fizioterapiya və ya fiziki müalicə haqqında soruşun
Fizioterapevt dirsək iltihabınızı müalicə etmək üçün masaj və ya digər əl terapiyası üsullarından istifadə edə bilər, fiziki müalicə isə daha çox məşqə əsaslanacaq. Bölgəyə qan axını təşviq etmək, sərtliyi aradan qaldırmaq və əzələlərinizi gücləndirmək üçün qol məşqləri də öyrədə bilərlər. Fizioterapiyanın sizin üçün yaxşı bir müalicə variantı olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Həkiminiz sizi bölgənizdəki bir fizioterapiyaya yönləndirə bilər.
- Həkiminizin və ya fizioterapevtinizin tövsiyəsi olmadan dirsəyiniz üçün reabilitasiya məşqləri etməyə çalışmayın.
Addım 3. Qısamüddətli rahatlama üçün steroid enjeksiyonları haqqında məlumat əldə edin
Şişkinliyi azaltmaq və ağrıları müalicə etmək üçün birbaşa dirsəkinizin təsirlənmiş bölgəsinə steroid inyeksiyaları edilə bilər. Bu müalicə seçiminin sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Bu müalicənin nəticələri qısa müddətlidir, lakin prosedur 3-6 aylıq fasilələrlə 3 dəfəyə qədər həyata keçirilə bilər.
Həkiminiz bölgəni keyləşdirmək üçün prosedurdan əvvəl sizə lokal anesteziya verə bilər
Addım 4. Qolunuzda heç bir maye yığılmadığından əmin olun
Dirsəyinizin iltihabının təsirlənmiş bölgədə çoxlu maye olması səbəbiylə həkiminizdən soruşun. Əgər belədirsə, mayeni iynə və şprislə boşaltmağı seçə bilərlər. Bu, təzyiqi aradan qaldırmalı və dirsək ətrafındakı şişkinliyi azaltmalıdır.
Prosedurdan sonra mayenin yenidən yığılmaması üçün sıxılma bandajı taxmalısınız
Addım 5. 6-12 ay ərzində dirsək iltihabı keçirmisinizsə əməliyyatı son variant olaraq müzakirə edin
6 aydan çox müddətdə nəticə verməyən qeyri-invaziv müalicə üsullarını sınamısınızsa, həkiminiz cərrahiyyə tövsiyə edə bilər. Qolunuzdakı zədələnmiş toxumaların çıxarılmasının vəziyyətinizi yaxşılaşdıra biləcəyini həkiminizdən soruşun. Əldə edə biləcəyiniz müxtəlif cərrahiyyə variantlarını və sağalmağınızın nəyə səbəb olacağını müzakirə edin.
- Reabilitasiya məşqləri dirsək əməliyyatı sonrası sağalmanın vacib bir hissəsidir.
- Xüsusi zədələnməyinizə görə cərrahiyyə bir böyük kəsik və ya bir neçə kiçik kəsikdən ibarət ola bilər.
- Həkiminiz qolunuz əməliyyatdan sağalarkən bir neçə həftə dirsək taxmağı tövsiyə edə bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Dirsəyiniz əyilmiş və ya ağır zədələnmiş olsanız, sapan və gips və ya splint taxmanız tələb oluna bilər.
- Əksər insanlar təxminən 4 həftə ərzində dirsək burmalarından sağalırlar.
- Diqqət yetirin ki, dirsək iltihabı həftələr, aylar və hətta bir ilə qədər davam edə bilər, zədələnmiş tendonlar sağalır.
- Yaralanmamaq üçün idman etmədən və ya idman etmədən əvvəl əzələlərinizi istiləşdirmək üçün vaxt ayırın.
- Əlavə rahatlıq üçün dirsəyinizə bir dəstək bandı taxın.
- Ön kol əzələlərinin gücünü artırmaq zədələnmənin qarşısını ala bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Bəzi hallarda uzun müddət dirsək iltihabı birgə quruluşda bir şişin varlığını göstərə bilər. Doktorunuzdan ziyarətə gedərkən yoxlamasını istəyin.
- Uzun müddətli dirsək iltihabı digər oynaqlara təzyiq göstərərək kompensasiya verməyinizə səbəb ola bilər ki, bu da daha çox yaralanmalara səbəb ola bilər.
