Diziniz qırmızı, şişmiş, ağrıyır və ya toxunanda isti olarsa, iltihablanır. Dizdəki iltihab artrit, tendinit, bursit və ya diz ətrafındakı əzələlərin və ya tendonların zədələnməsi kimi bir çox fərqli şərtdən qaynaqlana bilər. Diz zədələndikdən sonra diz özünü sağalmağa başlayanda iltihab başlayır. Dizdəki kiçik iltihabın müalicəsi ümumiyyətlə ümumi baxım və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə evdə edilə bilər. Ancaq davam edən və ya şiddətli bir iltihabınız varsa, tibbi yardım almalısınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Evdə iltihaba qulluq
Addım 1. Dizinizə bir ara verin
Diziniz iltihablanırsa, mümkün qədər çox istirahət etməlisiniz. Dizdəki aktivlik yalnız iltihabı artıracaq. İstirahət bədəninizə əsas səbəbi müalicə etmək üçün bir şans verəcək.
- Mümkün qədər dizinizi rahatlayın. Əksər insanlar hələ də iltihabı olan bir diz ilə gəzmək və sadə hərəkətlər etmək lazımdır. Əgər sizin vəziyyətiniz belədirsə, heç olmasa dizinizdəki gərgin fəaliyyətdən qaçmağa çalışın.
- İltihab 1-2 gündən sonra yaxşılaşmırsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 2. Bölgəyə soyuq tətbiq edin
Dizin buzlanması ilə iltihab azaldıla bilər. Bölgənin istiliyinin aşağı salınması qan damarlarını daraldır və bu da şişkinliyi azaldır. Bölgəni keyləşdirərək ağrıları da azaldır.
- Hər saat 15 dəqiqə bir buz paketi tətbiq edin. Bunu ardıcıl olaraq 3-4 saat etmək iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
- İltihabı azaltmaq üçün əsl buz paketindən istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bir paket dondurulmuş tərəvəz eyni şəkildə işləyir. Dərinizi soyuqdan qorumaq üçün dondurulmuş torbanı bir dəsmal ilə sarın.
Addım 3. Bölgəni sıxın
İltihabı olan bir dizə bir az sıxışdırmaq, şişkinliyi önləyə və ya azalda bilər. Diz bölgəsini sıxılma bandajına bükərək sıxın. Kompressiya bandajları əksər apteklərdə və böyük qutu mağazalarında mövcuddur.
- Bölgəni çox sıx bağlamadığınızdan əmin olun. Çox sıx bir sarğı, əzanın qalan hissəsinə qan dövranı kəsə bilər. Çox sıx olmadığından əmin olmaq üçün barmaqlarınızdan birini bandajın altına sürüşdürüb barmağınızı yüngülcə qaldıra biləcəyinizə əmin olun. Ayrıca, barmaqlarınız və ya ayaqlarınız uyuşmağa başlayırsa, bu, sarğı gevşetməyiniz lazım olduğuna işarədir.
- Bir neçə saatdan bir özünüzə bir ara verin.
- Diz üzərində gəzmək lazımdırsa, dizini bağlamaq da dizi dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Dizinizi qaldırın
Dizinizi ürəkdən yuxarı qaldırın ki, diz dövranı artsın. Yatarkən bunu etmək ən asandır. Yalan danışanda ürəyinizdən yuxarı qalxana qədər dizinizin altına yastıq qoyun.
İstirahət edərkən iltihablı dizinizi qaldırın. Televizora baxmağı, kitab oxumağı və ya yatmağı planlaşdırırsınızsa, dizinizi qaldırın
Addım 5. Reçetesiz steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar alın
İbuprofen kimi sadə reçetesiz iltihab əleyhinə dərmanlar dizdəki şişkinliyi azalda bilər. Yaralanma səbəbiylə yaşadığınız ağrıları da azaldacaqlar.
- Qablaşdırmada göstərilən dozaj təlimatlarına əməl edin.
- Xüsusi sağlamlıq tarixinizlə mümkün olan dərman qarşılıqlı təsirləri və ya iltihab əleyhinə dərman qəbul etmə problemləri ilə əlaqədar hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizlə danışın.
3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə iltihabı azaltmaq
Addım 1. Dizlərinizdə çətin olan fəaliyyətləri aradan qaldırın
Dizinizdə təkrarlanan iltihablar varsa, daha yumşaq müalicəyə başlamalısınız. Qaçış və ya tennis kimi yüksək təsirli məşqlər kimi iltihabınızı ağırlaşdıran fəaliyyətləri aradan qaldırın.
- Bir çox iltihab, diz ətrafındakı tendonlar və əzələlərin zədələnməsindən qaynaqlanır. Yüksək təsirli məşqlər, bu fəaliyyətlərin oynaqlara tətbiq etdiyi güc səbəbiylə bu sahələrdə köhnə yaralanmaları daha da ağırlaşdıra bilər.
- Eynilə, gündəlik fəaliyyət artrit kimi xəstəlikləri olanlar üçün diz problemlərini ağırlaşdıra bilər. Fəaliyyətlərinizi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırın.
Addım 2. Dizləriniz üçün faydalı olan fəaliyyətlərə başlayın
Yüksək təsirli fəaliyyətləri dizlərinizdə daha asan olanlarla əvəz edin. Üzgüçülük kimi aşağı təsirli məşqlər iltihabı azaldar və ümumi sağlamlığınızı artırar.
- Bəzi digər aşağı təsirli məşqlərə stasionar velosiped, elliptik məşqlər, su aerobikası, uzanma və stul məşqləri daxildir.
- Gündəlik aşağı təsirli məşqlər zamanla dizlərinizin sağalmasına kömək edəcək.
Addım 3. İltihab əleyhinə bir pəhriz yeyin
Dizinizdəki iltihab bütün bədəninizdəki ümumi iltihaba bağlı ola bilər. Yaşadığınız iltihabın miqdarını azaltmaq üçün antiinflamatuar qidalar yeməyə çalışın. Bunlardan bəziləri daxildir:
- Pomidor
- Zeytun yağı
- Yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər, o cümlədən ispanaq, kələm və qarağat göyərti
- Fındıq
- Somon, uskumru, ton balığı və sardalya da daxil olmaqla yağlı balıqlar
- Meyvələr
Addım 4. Ağırlığınızı azaldın
İltihablı bir dizə təzyiq onu daha da alovlandıra bilər və sağalma qabiliyyətini azalda bilər. Gündəlik olaraq daşımaq məcburiyyətində olan çəkini azaltsanız, bu, təsirli şəkildə sağalma qabiliyyətini artıra bilər.
Bir çox kilo vermə planı, etdiyiniz məşqin artmasını müdafiə etsə də, bu məşqi edərkən artıq zədələnmiş dizinizlə diqqətli olmalı olduğunuzu unutmayın
3 -dən 3 -cü hissə: İltihab üçün Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Qəti diaqnoz və müalicə üçün həkiminizə müraciət edin
Diz ağrısı və şişkinliyi bir həkim tərəfindən müalicə edilməlidir. Bir həkim, bu mövzuda sizə xüsusi bir diaqnoz qoyacaq rentgen, MRT və ya ultrasəs kimi testlər edə bilər. Bu, həkimə xüsusi probleminizə uyğun müalicələr təyin etməyə imkan verəcəkdir.
- Artrit kimi bir zədə və ya vəziyyətdən təkrarlanan iltihablanma hallarınız varsa, müayinəyə gedərkən həkiminizlə danışın. Problemin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün bəzi təkliflər verə bilərlər.
- Diz iltihabı kəskin və xroniki olaraq bölünə bilər. 6 həftədən çox ağrı yaşayırsınızsa, bu osteoartritdən lupusa və ya başqa bir otoimmün xəstəliyə bağlı ola bilər.
Addım 2. Ağrı idarəetmə variantlarını müzakirə edin
Reçetesiz satılan ağrı dərmanları ağrınızı qənaətbəxş şəkildə azaltmırsa, həkiminiz sizə istədiyiniz bir şeyi yaza bilər. Həkiminizlə ağrılarınızın səviyyəsi və opioidlər və ya kortikosteroidlər kimi daha güclü ağrıkəsicilərin vəziyyətinizə uyğun olub -olmadığı barədə danışın.
- Həkiminiz də kapsaisin kremi təyin edə bilər. Bu, oynaq iltihabına kömək edə biləcək topikal bir ağrı kəsicidir.
- Kortikosteroidlər ümumiyyətlə oynağa enjekte edilir. Bu bir həkim ofisində edilir və uzun müddət davam edən ağrı və şişkinlik dərmanıdır.
- Kodein kimi opioid ağrı dərmanları asılılıq yarada bilər. Onları istifadə edərkən diqqətli olun və yalnız ağrıları idarə etmək üçün lazım olduqda istifadə edin.
Addım 3. Cərrahi müalicə variantlarını müzakirə edin
Bəzi ağır diz zədələrində həkiminiz cərrahi müalicə təklif edə bilər. Yaşadığınız iltihab başqa üsullarla sağalda bilmədiyiniz ağır bir zədədən qaynaqlanırsa, bunu sizin üçün bir seçim hesab edin.
Təklif oluna biləcək çox sayda diz əməliyyatı var. Onlar intensivliyi ilə fərqlənir. Bəzi insanlar sadəcə ambulator bir artroskopik cərrahiyyə əməliyyatına ehtiyac duyurlar. Digərləri, tam diz dəyişdirmə kimi aylarca sağalması üçün çox invaziv prosedurlara ehtiyac duyacaqlar
Dizlər niyə açılır və çatlayır?
İzləyin
