Xüsusilə çətin bir mövzu və ya darıxdırıcı bir mövzu varsa, konsentrə olmaq çətindir. Təhsil heç vaxt məktəbin ən həyəcan verici tərəfləri olmamış olsa da, bunun hazırlandığı sürüklənmə olması lazım deyil. Qətiyyət hissi ilə və bəzi təsirli öyrənmə üsullarını tətbiq etməklə, hətta ən darıxdırıcı mövzular da bir məşğələ zamanı artan konsentrasiya ilə fəth edilə bilər.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Təhsil alarkən konsentrasiyaya hazırlaşmaq
Addım 1. Uyğun bir təhsil mühiti tapın
Ümumiyyətlə, oxuyarkən diqqəti yayındıran şeyləri mümkün qədər aradan qaldırmaq yaxşı bir fikirdir, beləliklə qarşınızdakına diqqət edə bilərsiniz. Sizin üçün estetik baxımdan xoş və rahat bir yer tapmaq istəyirsiniz.
- Xüsusi bir otaq və ya kitabxana kimi sakit bir yer tapın. Təmiz havanı sevirsinizsə, diqqətinizi yayındırmayan bir yerə gedin və lazım olsa İnternetə qoşula bilərsiniz.
- Unutmayın ki, hər kəsin öz təhsil mühiti üstünlükləri var. Bəziləri səssizcə oxumağı üstün tutsa da, bəziləri ağ səsi təqlid edən səs -küylü bir mühitdə inkişaf edir.
- Həmişə özünə inan.
- Əgər təhsil seçimlərinizi bilmirsinizsə, fərqli sahələrdə təcrübə aparın, qrup halında və ya tək oxuyun, musiqi ilə və ya olmadan oxuyun və s. Fərqli mühitlərdə konsentrasiya və məhsuldar olma qabiliyyətiniz özünü çox tez ortaya qoyacaq.
Addım 2. Bütün təhsil materiallarınızı toplayın
Tədris materiallarınıza qeydlər, dərsliklər, dərsliklər, sənədlər, işıqlandırıcılar və ya oxuyarkən konsentrə olmaq və məhsuldar olmaq üçün lazım ola biləcək hər şey daxildir; buraya granola bar və ya qoz -fındıq kimi bir qəlyanaltı və bir şüşə su daxildir.
Bütün materiallar əlinizin əlində olmalıdır, belə ki, zonada olarkən, dərs oxuyarkən əşyalarınızı götürərək özünüzü pozmayın
Addım 3. İş yerini təmizləyin
Tədqiq etməyiniz lazım olmayan materialları təmizləyin və stresi azaltmaq və daha yaxşı konsentrasiyaya imkan vermək üçün yerinizi nizamlı saxlayın. Ətrafınızda konsentrasiyanıza birbaşa kömək etməyən hər hansı bir materialın olması yalnız diqqəti yayındıra bilər.
Bura yemək qabları, kağız zibili və digər müxtəlif əşyaların atılması daxildir
Addım 4. Lazımsız elektronikadan ayırın
Ehtiyac duymadığınız elektronikanı, xüsusən də cib telefonlarını, musiqi dinləmə cihazlarını və bəlkə də kompüterləri söndürün (materialınızı öyrənmək üçün kompüterə ehtiyacınız yoxdursa).
Dizüstü kompüteriniz və ya kompüteriniz konsentrə olmağa çalışarkən diqqəti yayındırmaq üçün böyük bir qaynaq ola bilər
Addım 5. Bir iş rejiminə əməl edin
Tədris vaxtı üçün bir cədvəl tərtib edin və ona əməl edin. Bu, təhsil vaxtınızı vərdiş halına gətirməyinizə imkan verir ki, bu da təhsil planlarınızı yerinə yetirmək ehtimalınızı artırır. Gün ərzində enerji səviyyənizdən xəbərdar olun. Gündüz və ya gecə daha enerjili (və buna görə də daha çox konsentrasiya etməyi bacarırsınız)? Ən çox enerjiyə malik olduğunuz zaman çətin mövzularınızı öyrənməyə kömək edə bilər.
Günün hansı vaxtında daha enerjili olduğunuzu bildiyiniz zaman, diqqətinizi işinizə yönəltmək və konsentrasiya etmək qabiliyyətinizi artıraraq həmin vaxtlarda təhsil aldığınızdan əmin ola bilərsiniz
Addım 6. Bir iş ortağı tapın
Bəzən materialı başqası ilə nəzərdən keçirmək, öyrənmənin monotonluğunu pozmağa, fikirləri başqasının fikrindən döndərərək çaşqın anlayışlara aydınlıq gətirməyə və hər şeyi fərqli bir prizmadan görməyə kömək edə bilər. Bu tərəfdaş, dərslərinizi davam etdirməyinizə və qarşınızdakı vəzifəyə konsentrasiya olmağınıza kömək edə bilər.
Bəzi insanlar təhsil ortaqlarının fikrini yayındıra bilər. Bir iş ortağı axtararkən, ağıllı və diqqətli, bəlkə də sinifdə sizdən daha fəal bir şagird tapmağa çalışın. Bu yolla, həmişə özünüzü onlarla uyğunlaşmağa məcbur edirsiniz
Addım 7. Bir təşviq düşünün
Tədrisə başlamazdan əvvəl uğurla oxumağınız üçün bir mükafat olaraq xidmət edə biləcək bir şey düşünün. Məsələn, tarix qeydlərinizi 1 saat araşdırdıqdan sonra otaq yoldaşınızla gününüz haqqında danışın, nahar edin və ya ən çox sevdiyiniz televiziya proqramına baxın. Bir təşviq sizi müəyyən bir müddət ərzində təhsil almağa cəmləməyə təşviq edə bilər və sonra işinizə cəmləşdiyiniz möhkəm vaxt blokunuz üçün özünüzü mükafatlandırırsınız.
Daha böyük layihələr üçün əlavə zəhmətinizə görə özünüzü mükafatlandırmaq üçün daha böyük bir təşviq hazırlayın
2 -ci hissə 2: Təhsil alarkən konsentrasiyanı qorumaq
Addım 1. Effektiv bir öyrənmə metodu tapın
Sizə uyğun olan təsirli bir iş metodu tapmaq, təhsil alarkən konsentrasiyanızı qorumağa kömək edə bilər. Yenə də hər bir insan fərqli oxuyur, buna görə də sınamalı və diqqətinizi qorumaq üçün sizə ən uyğun olan bir metod tapmalısınız. Əslində, öyrəndiklərinizlə nə qədər çox təcrübə və qarşılıqlı əlaqə qura bilsəniz, vəzifədə qalmaq və nəzərdən keçirdiklərinizi mənimsəmək şansınız daha yaxşı olacaq. Bəzən sadəcə oxunuşları, qeydləri və ya sınaqları nəzərdən keçirmək öyrənməyin təsirli bir yolu ola bilər, lakin bəzi digər tədqiqat metodları bunlardır:
- Qeyd kartları hazırlamaq. Söz və ya akademik terminlər üçün qeyd kartları və flashcards hazırlamaq və onları dəfələrlə nəzərdən keçirmək sözləri, terminləri və anlayışları əzbərləməyə kömək edə bilər.
- Rəsm. Bəzi tədqiqatlar strukturların və diaqramların nəzərdən keçirilməsini tələb edir. Bu diaqramları və quruluşları kopyalayıb özünüz çəkmək, öyrənməyə çalışdığınız şeyi yaratmağa və görselleştirmeye imkan verir, bu səbəbdən onu daha yaddaqalan edir.
- Bir kontur yaratmaq. Bir kontur yaratmaq, kiçik detallar da daxil olmaqla daha böyük anlayışların xəritələnməsinə kömək edə bilər. İmtahan vaxtı yaxınlaşdıqda detalları xatırlamağa kömək edə biləcək vizual bölmələr və məlumat qrupları yaratmağa da kömək edə bilər.
- Ətraflı sorğu -sualdan istifadə. Ətraflı sorğu -sual, öyrəndiyiniz bir şeyin niyə doğru olduğunu izah edir. Sanki bir faktın və ya ifadənin nə üçün vacib olduğunu müdafiə edən bir səbəb ortaya qoyursunuz. Bu üsuldan istifadə edərək anlayışlar haqqında yüksək səslə danışa və əhəmiyyətini əsaslandıraraq izah edərək materialla daha yaxından tanış ola bilərsiniz.
Addım 2. Aktiv öyrənən olun
Bir mühazirə oxuyarkən və ya dinləyərkən materialla məşğul olmağa çalışın. Bu, yalnız materialla birlikdə olmaq əvəzinə, özünüzə meydan oxuyun. Mühazirə olunanlarla əlaqədar suallar verin, materialı real həyatınızla əlaqələndirin, həyatınız boyunca öyrəndiyiniz digər məlumatlarla müqayisə edin və bu yeni materialı başqalarına müzakirə edin və izah edin.
Araşdırmalarınızda fəal iştirak etmək, materialı daha mənalı və maraqlarınızı cəlb edə bilir, bu da öz növbəsində konsentrasiyanı asanlaşdırır
Addım 3. Bəzi zehni konsentrasiya strategiyaları tətbiq edin
Konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmaq üzərində işləmək vaxt və səbr tələb edir. Bu strategiyalardan bəzilərini tətbiq etdikdən sonra, ehtimal ki, gün ərzində yaxşılaşma görməyə başlayacaqsınız. Bəzi konsentrasiya strategiyalarına daxildir:
- İndi burda ol. Bu sadə və təsirli strategiya, gəzən zehninizi qarşıya qoyulan vəzifəyə qaytarmağa kömək edir: Düşüncələrinizin artıq dərslərinizdə olmadığını bildiyiniz zaman, özünüzə "İndi burada ol" deyin və işinizdə hökmranlıq etməyə çalışın. gəzən düşüncələr və yenidən təhsil materialına diqqət yetirin.
- Məsələn, sinifdəsiniz və diqqətiniz mühazirədən qəhvəyə can atdığınıza və kafedə son simit yəqin ki, artıq yoxa çıxdı. Özünüzə "İndi burada olun" dediyiniz kimi, diqqətinizi mühazirəyə yönəldir və bacardığınız qədər orada saxlayırsınız.
- Zehni gəzintilərinizi izləyin. Diqqətinizi cəmləməli olduğunuz şeydən uzaqlaşan hər dəfə fikrinizi çəkin. Özünüzü hazırkı işə qaytarmaqla daha da yaxşılaşdıqca, konsentrasiyanı dəfələrlə dəfələrlə pozmalısınız.
Addım 4. Bir müddət narahat olmağa icazə verin
Araşdırmalar göstərdi ki, insanlar narahat olmaq və onları stresə salan şeylər haqqında düşünmək üçün müəyyən bir vaxt ayırdıqda, insanlar dörd həftə ərzində 35% daha az narahat olurlar. Bu sübut edir ki, müəyyən bir müddət ərzində özünüzü narahat etməyinizə və fikirləşməyinizə icazə verdiyiniz zaman, başqa şeylərə diqqət etməli olduğunuzda narahat olmağa və diqqəti yayındırmağa daha az vaxt ayırırsınız.
- Diqqətinizi cəmləməyə və konsentrə olmağa çalışarkən özünüzü bir şeydən narahat hiss edirsinizsə, unutmayın ki, hər şeyi narahat etmək üçün xüsusi vaxtınız var. Özünüzü konsentrasiyaya qaytarmaq üçün "indi burada ol" üsulunu da sınaya bilərsiniz.
- Məsələn, yaxınlaşan imtahanlar, ailəniz və ya ağlınızda olan başqa bir şeylə əlaqədar narahatlıq duymağa çalışmağa başlamazdan yarım saat əvvəl özünüzə vaxt verin. Bu seçilmiş vaxtda narahat olun, buna görə də oxumalı olduğunuz zaman bütün diqqətinizi buna yönəldə bilərsiniz.
Addım 5. Təhsil məqsədlərini təyin edin
Öyrənməyiniz lazım olan mövzular ən maraqlı mövzular olmasa da, konsentrasiyanı asanlaşdırmaq üçün təhsil alarkən perspektivinizi dəyişə bilərsiniz. Özünüz üçün məqsədlər qoyaraq, öyrənmə təcrübənizi mövzunu "keçməkdən", yoxlama nöqtələrinə çatmaqdan və təhsil sessiyanızda davamlı olaraq uğur qazanmaqdan dəyişirsiniz.
Məsələn, "Bu axşam 6-cı fəslin hamısını öyrənməliyəm" zehniyyətinə sahib olmaq əvəzinə, "1-3-cü hissələri 4: 30-a qədər öyrənəcəyəm və sonra gəzinti ara verəcəyəm" kimi bir məqsəd qoyun..” Bu yolla, bir dərs sessiyasını fəth etmək böyük, çətin bir işdən daha kiçik, daha çox əldə edilə bilən hissələrə çevrilir. Bu hissənin bölünməsi təhsil müddətinin cəmlənməsi və təhsil məqsədinizə çatmaq istəyinizi artırır
Addım 6. Qısa fasilələrlə təhsil alın
Normal olaraq, bir anda təxminən bir saat dərs oxumaq və sonra 5-10 dəqiqəlik fasilə vermək, verilən tapşırıq üzərində konsentrasiyanı qorumaq üçün ən təsirli iş cədvəli hesab olunur. Qısa bir ara vermək, zehninizə istirahət etmək üçün vaxt verir, buna görə də məhsuldar qalmağa və məlumatı mənimsəməyə hazır ola bilərsiniz.
Ətrafında hərəkət. Təxminən bir saat oturduqdan sonra qalxın və uzanın. Qanınızı pompalamaq üçün bir az yoga, push -up və ya hər hansı digər fiziki fəaliyyət edə bilərsiniz. Tədrisdəki bu qısa fasilələr, öyrənməyə sərf etdiyiniz vaxtı daha məhsuldar və diqqətli edəcək
İpuçları
- Diqqətinizi cəmləməyə kömək etmək üçün mümkün qədər başqaları ilə danışmamağa çalışın.
- Öyrəndiklərinizi təsəvvür edin ki, beyninizdəki şəkil sizə mövzunu xatırladır.
- Öyrəndiklərinizi təsəvvür edin və ya öz həyatınızın real aspektləri ilə əlaqələndirməyə çalışın. Daha sonra detalları xatırlamağa kömək edə bilər.
- Tədqiqat materialınızı ucadan oxuyun, bəzən yüksək səslə bir şey eşitmək qarışıq komponentləri aydınlaşdırmağa kömək edir.
- Hər iki saatdan bir öyrənmək üçün iyirmi dəqiqəyə qədər ara verin ki, daha çox konsentrasiya olasınız. Yemək, su içmək və ya bir dəqiqə çölə çıxmaq üçün bir şey alın.
- Mümkün qədər çox hissləri cəlb etmək, məlumatı yadda saxlamağın daha çox yolunu təmin edir.
- Beyninizin mövzular arasında keçid üçün vaxt lazım olduğunu unutmayın. Məsələn, 1 saat elm öyrənsəniz, dərhal ingilis dilinə keçin, ilk 10 dəqiqə fikrinizi yeni mövzuya uyğunlaşdıracaq. Keçid edərkən, bəlkə də, daha asan bir praktik iş edin.
- İnkişaf etdirdiyiniz mövzunu əsla laqeyd yanaşmayın.
- İşinizdə narahatlıq yaradan dostlardan çəkinin.
- Mövzuya müəyyən bir maraq inkişaf etdirin, oxuduğunuz zaman diqqətinizi artırmağa kömək edəcək.
- Düzgün yuxu vacib olduğu üçün imtahan günündən əvvəl düzgün yuxu alın.
- Qrup şəklində təhsil. Anlayışları daha yaxşı anlamağa kömək edir.
- Yatağınızda dərs keçirməyin, çünki bu sizi yuxulu hiss edə bilər.
- Həmişə təhsil aldığınız zaman yemək və içmək üçün yaxşı və sağlam bir şey saxlayın. Bu enerji səviyyənizi saxlayır və çox yorğun hiss etmirsiniz. İdeal olaraq, hər 1 saatda bir qəlyanaltı ara verin.
- Düzgün öyrənmək üçün bir cədvəl qurun və mütəmadi olaraq izləyin.
