Bəziləri güllə atmaqdan çəkinməsə də, digərləri bunu qorxulu və hətta qorxunc hesab edirlər. İğnələrdən qorxmaq heç bir problem deyil. Qorxunuzdan tamamilə xilas ola bilməyəcəksiniz, ancaq onu idarə etmək üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz.
Addımlar
Addım 1. Qorxmağın yaxşı olduğunu unutmayın
Hər kəs fərqli şeylərdən qorxur və bir çox insan atışdan qorxur. Bu normal və etibarlıdır. Çəkilişləri bəyənməməyinizə və onları gözləməyinizə icazə verilir.
Cəsarət qorxu hiss etməkdən ibarət deyil. Söhbət qorxmaqdan gedir, amma hər halda bunu etməyə hazıram
Addım 2. Bu vuruşu niyə aldığınızı özünüzə xatırlatın
Bir peyvənd almaq təcrübəsinə nifrət etməyə icazə verilir. Niyə buna dəyər olduğunu düşünün və özünüzə bu peyvəndin nə üçün vacib olduğunu söyləyin. Budur bəzi səbəblər:
- "Məşğul bir həyatım var. Qripə qarşı vuruşum xəstələnmə şansımı azaldacaq. Bu yolla mənim üçün vacib olan şeylərə daha çox vaxt ayıracağam."
- "Başımın üzərində asılı olan ölümcül menenjit təhlükəsi ilə yaşamaq istəmirəm. Bir saatlıq stres bir ömürlük riskdən daha yaxşıdır."
- "Aşılanan uşaqların test balları daha yaxşı olur. Mən də onlardan biri olmaq istəyirəm."
- "Quduzluq demək olar ki, həmişə ölümcül olur. Bu vuruşu əldə etmək, uzun və sağlam bir həyat yaşaya biləcəyimə əmin olmağın bir yolu olacaq."
- "İğneler dəhşətlidir, amma ciddi xəstəlik səbəbiylə xəstəxanaya getmək qədər qorxunc deyil. İndi bu vuruşu alaraq gələcəkdə özümü qoruyuram."
- "İmmuniteti zəif olan qardaşım qripə yoluxsa ağır xəstələnə bilər. Vuruşu alaraq, sadəcə özümə kömək etmirəm, amma məndən tutma riskini ciddi şəkildə azaldıram. Qardaşıma kömək etmək üçün bu qorxunc şeyi etmək məni yaxşı qardaş."
- "Bu Tdap peyvəndi, doğmamış uşağı qoruyacaq və sağlam qalmasına kömək edəcək."
- "Bu peyvənd həyatımı xilas edə bilər."
Addım 3. Ailənizlə və ya yaxınlarınızla hissləriniz barədə danışın
Yaxşı bir dinləyici tapın və çəkilişdən əsəbiləşdiyinizi izah edin. Sonra sizə necə kömək edə biləcəklərini bildirin (fikrinizi yayındırmaq, əlinizi tutmaq və ya başqa bir şey kimi).
- Çəkiliş zamanı kiminsə yanında qalmasını xahiş et. Sizə təsəlli verməyi bacaran bir ailə üzvü və ya dost seçin.
- Qardaşlarınız varsa, onlar sizə təsəlli verməyə və ya sizinlə əyləncəli bir şey etmək üçün vaxt keçirməyə hazır ola bilərlər.
Addım 4. Özünüzə necə yaxşı qulluq etməyi planlaşdırın
Atışdan əvvəl özünüzə necə qulluq edəcəyinizi düşünün, xüsusən də başınızı döndərməyə meyllidirlərsə. Bundan əlavə, sonradan özünə qulluq planı hazırlayın. İstirahət etməyi və rahatlamağı planlaşdırın, xüsusən də çətin bir vaxt keçirə biləcəyinizi düşünürsünüzsə.
- Bir vuruşdan sonra tez -tez başınız gicəllənirsə, randevunuzdan əvvəl nəmləndirməlisiniz. Bir az su gətirin və sonra şəkərli bir yemək (çərəz kimi) gətirin.
- Vuruşunuzdan dərhal əvvəl istifadə etmək üçün ağrı kremi və ya qaşınma əleyhinə krem gətirməyə və ya istəməyə çalışın. Bunlar ağrını azalda bilər.
- Şiddətli bir fobiniz varsa, həkiminiz sizi sakitləşdirmək üçün vuruşunuzdan əvvəl qəbul etmək üçün az miqdarda narahatlıq əleyhinə dərman (Xanax kimi) təyin edə bilər. Maşına minməzdən əvvəl və ya ofisə çatanda götürə bilərsiniz.
Addım 5. Çəkilişinizdən sonra kiçik bir mükafat planlaşdırın
Mükafat aldığınız bir şey ola bilər və ya etdiyiniz bir şey ola bilər. Ailənizlə birlikdə yaşayırsınızsa, onlardan fikir istəyə və bəlkə də xüsusi bir şey üçün icazə ala bilərsiniz. Budur bəzi imkanlar:
- Sənət və sənətkarlıq ləvazimatları, kiçik bir oyuncaq, hobbi təchizatı və s.
- Bowling, gəzinti, alış -veriş və s.
- İzləmək üçün bir film əldə etmək (kitabxanadan, axın xidmətindən və ya hətta mağazadan)
- Həqiqətən zövq aldığınız bir şey yeyin
- Ailənizlə bir oyun oynayın
Addım 6. Tibb bacısına qorxduğunuzu söyləyin
Tibb bacılarının əsəbi insanlara atəş açmaq üçün bir çox praktikası var və yəqin ki, sizdən daha çox qorxmuş insanları idarə ediblər. İğnələrdən qorxduğunuzu söyləyirsinizsə, tibb bacısı sizə kömək etmək üçün əlindən gələni edə bilər.
"İğnelerden qorxuram. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm. Verə biləcəyiniz hər hansı bir köməyi təqdir edərdim" deməyə çalışın
Addım 7. Çəkiliş zamanı özünüzü sakitləşdirmək üçün əlinizdən gələni edin
Unutmayın, əsəbləşsəniz və ya hətta ağlasanız, heç bir şey yoxdur. Mümkünsə, diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməyə çalışın. Burada cəhd edə biləcəyiniz bəzi fikirlər var:
- Dəstəkləyicinizlə əl tutun. Onlarla danışmağa çalışın.
- Qutudan nəfəs alın: 4 saniyə nəfəs alın, 4 saniyə saxlayın, 4 saniyə nəfəs alın və 4 saniyə ara verin. Nəfəsinizə diqqət edin.
- Diqqəti yayındırmağa çalışın.
- Bir parça sərt konfet emməyi düşünün. Ağzınızdakı konfetə diqqət yetirin.
- Mümkünsə, əzələlərinizi rahatlamağa çalışın. Nə qədər rahatsan, bir o qədər ağrıyacaq.
Addım 8. Özünə qulluq və mükafat planına əməl edin
Yatmaq lazım ola bilər. Başınız dönərsə, su için və şəkərli bir şey yeyin və sağalmağa vaxt ayırın. Sonra mükafatınızı davam etdirin. Həqiqətən çətin bir işlə məşğul oldunuz və qazandınız.
- Bir müddət sakitləşməyə hazır olun.
- Çəkilişinizdə çətin bir vaxt keçirdiyinizi söyləsələr, uşaqlar əsəbi ola bilər. Onlara qorxulu olduğunu söyləyə bilərsən, amma idarə etdin. Sizin üçün edə biləcəkləri bir şey də təklif edə bilərsiniz (məsələn, "bu filmi mənimlə bölüşməyimiz və mənimlə birlikdə izləməyim üçün mənə kömək edə bilərsən" və ya "istirahət edərkən günün haqqında mənə danışa bilərsən") kömək edir.
Addım 9. Özünüzlə fəxr edin
Çəkilişlər qorxuncdur və zərər verə bilər. Həqiqətən çətin bir vəziyyətdə əlinizdən gələni etdiniz! Özünü təbrik etməyə dəyər.
Düşündüyünüzdən daha asan olsaydı, bunu unutmayın. Növbəti dəfə bunu xatırlayaraq özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz
İpuçları
- Vücudunuz peyvənd etdiyiniz xəstəliklə mübarizə aparmağı öyrəndikcə atışların bəzən ağrı, yorğunluq və ya aşağı hərarət kimi yan təsirləri olur. Cümə günü və ya yan təsirlər alacağınız təqdirdə daha sonra asanlaşa biləcəyiniz bir anda çəkiliş aparmağa çalışın.
- Çəkildikdən dərhal sonra qolunuzu hərəkət etdirin. Hərəkət etmək sərtliyi azaltmağa kömək edir.
- Sıx paltar geyinməyin, onlar sizi sıx və gərgin hiss edəcək və istirahət etməyə çalışarkən sizi dayandıracaq. Əksinə, daha rahat hiss etməyiniz üçün çantalı paltarlar geyin.
Xəbərdarlıqlar
- Xanax kimi bir narahatlıq dərmanı almış olsanız maşın sürməyin. Bunun əvəzinə, sizi başqa bir adamla görüşə aparın.
- Peyvəndləri araşdırarkən diqqətli olun. Bəzi insanlar peyvənd əleyhinə fikirlər irəli sürür və həqiqətən qorxunc şeylər uyduraraq sizi qorxutmağa çalışırlar. (Sonra sizə əslində ehtiyacınız olmayan kitabları və ya "möcüzə müalicələri" satmağa çalışa bilərlər.) İnsanlar internetdə hər cür şeylər yaza bilərlər. Yalnız elmi saytlara daxil olun.
- Tylenol kimi ağrı kəsiciləri bir vuruşun təsirini azalda bilər. Çəkdiyiniz gün ərzində heç bir şey götürməyin.
