Çimərlikdə olarkən günəşdən qoruyucu krem çəkməli olduğunuzu yəqin ki, bilirsiniz. Bununla birlikdə, dermatoloqlar, qış vaxtı belə, 20 dəqiqədən çox kənarda olanda günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Kölgəli və ya buludlu olsa belə günəşdən qoruyucu kremlər taxmalısınız. Günəşin UV (ultrabənövşəyi) şüaları cəmi 15 dəqiqə ərzində dəriyə zərər verməyə başlaya bilər! Bu zərər hətta dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Günəş yanıqlarının müalicəsi həmişə günəş yanığının qarşısını almağa üstünlük verir. Bunun ən yaxşı yolu, gün ərzində açıq havada olduğunuz zaman günəşdən qoruyucu kremlər tətbiq etməkdir.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Günəşdən qoruyucu krem seçmək
Addım 1. SPF nömrəsinə baxın
"SPF", günəşdən qoruyan "günəşdən qoruyucu faktor" a və ya UVB şüalarını nə qədər təsirli şəkildə maneə törətdiyinə aiddir. SPF nömrəsi, günəşdən qoruyan və günəşdən qoruyan günəş yanığına nə qədər vaxt lazım olduğunu əks etdirir.
- Məsələn, 30 SPF, heç bir günəş kremi taxmamaqla müqayisədə yanmadan əvvəl günəşdə 30 dəfə daha çox vaxt keçirə biləcəyiniz deməkdir. Günəşdə 5 dəqiqədən sonra yanmağa başlasanız, 30 SPF nəzəri olaraq yanmadan əvvəl 150 dəqiqə (30 x 5) kənarda vaxt keçirməyinizə imkan verir. Ancaq özünəməxsus dəriniz, hərəkətləriniz və günəşin intensivliyi günəşdən qoruyan vasitələrin nə qədər təsirli olduğuna görə dəyişikliyə səbəb olur, buna görə də digər insanlardan daha çox istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
- SPF nömrəsi çətin ola bilər, çünki qorunması mütənasib olaraq artmır. Beləliklə, SPF 60 SPF 30 -dan iki dəfə yaxşı deyil. SPF 15 UVB şüalarının təxminən 94%-ni, SPF 30 -u təxminən 97%-ni və SPF 45 -i təxminən 98%-ni bloklayır. Günəşdən qoruyan krem UVB şüalarının 100% qarşısını almır.
- Amerika Dermatologiya Akademiyası 30 və ya daha yüksək SPF tövsiyə edir. Çox yüksək SPF -lər arasındakı fərq çox vaxt əhəmiyyətsizdir və əlavə pula dəyər deyil.
- Üzgüçülük və ya tərləməyə gedirsinizsə, SPF 50 olan günəşdən qoruyucu krem ilə gedin.
Addım 2. "Geniş spektrli" günəşdən qoruyucu krem seçin
SPF yalnız günəş yanığına səbəb olan UVB şüalarının qarşısını almaq qabiliyyətinə aiddir. Ancaq günəş UVA şüaları da yayır. UVA şüaları yaşlanma əlamətləri, qırışlar və qaranlıq və ya açıq ləkələr kimi dərinin zədələnməsinə səbəb olur. Hər ikisi də dəri xərçəngi riskini artırır. Geniş spektrli günəş kremi həm UVA, həm də UVB şüalarından qorunma təmin edir.
- Bəzi günəş qoruyucuları qablaşdırmada "geniş spektrli" deyə bilməz. Bununla birlikdə, UVB və UVA şüalarına qarşı qoruyub saxlamadıqlarını həmişə bildirməlidirlər.
- Çox geniş spektrli günəş qoruyucuları titan dioksid və ya sink oksid kimi "qeyri-üzvi" komponentləri, həmçinin avobenzone, Cinoxate, oxybenzone və ya octyl metoxycinnamate kimi "üzvi" günəşdən qoruyucu komponentləri ehtiva edir.
Addım 3. Suya davamlı günəş kremi axtarın
Vücudunuz tərlə suyu xaric etdiyi üçün suya davamlı günəş kremi axtarmalısınız. Qaçış və ya yürüyüş kimi çox aktiv olsanız və ya suda olsanız bu xüsusilə vacibdir.
- Günəşdən qoruyan heç bir şey "suya davamlı" və ya "tər keçirməyən" deyil. ABŞ -da günəşdən qoruyucu kremlər özünü "suya davamlı" kimi təqdim edə bilməz.
- Suya davamlı günəşdən qoruyucu krem olsa belə, hər 40-80 dəqiqədə və ya etiketdə göstərildiyi kimi yenidən tətbiq edin.
Addım 4. Bəyəndiyinizə qərar verin
Bəzi insanlar günəşdən qoruyan spreylərə, digərləri isə qalın kremlərə və ya jellərə üstünlük verir. Nə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, qalın, bərabər bir örtük tətbiq etdiyinizə əmin olun. Tətbiq SPF və digər amillər qədər vacibdir: əgər düzgün tətbiq etməsəniz, günəşdən qoruyucu öz işini görməyəcək.
- Spreylər tüklü bölgələr üçün ən yaxşı ola bilər, kremlər isə ümumiyyətlə quru dərilər üçün ən yaxşısıdır. Alkoqol və ya geldən qoruyan kremlər yağlı dərilər üçün yaxşıdır.
- Göz ətrafına tətbiq etmək üçün yaxşı olan mumdan qoruyucu çubuqlar da ala bilərsiniz. Çox vaxt uşaqlar üçün yaxşı bir seçimdir, çünki gözlərə günəşdən qoruyucu kremlər çəkilmir. Tökməməyin də faydası var (məsələn, çantada) və əllərinizə losyon sürmədən tətbiq oluna bilər.
- Suya davamlı "idman tipli" günəşdən qoruyucu kremlər tez -tez yapışqandır, buna görə də makiyaj altında tətbiq etmək üçün yaxşı seçim deyillər.
-
Sızanaqlara meylli olan insanlar üçün günəşdən qoruyucu krem seçərkən diqqətli olun. Üzünüz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış və məsamələri tıkamayacaqları axtarın. Bunlar tez -tez daha yüksək SPF (15 və ya daha yüksək) malikdir və məsamələri tıxamaq və ya sızanaq sızmalarını artırmaq ehtimalı daha azdır.
- Sızanaqlara meylli bir çox insan sink oksid əsaslı günəşdən qoruyucu kremlərin ən yaxşı təsir göstərdiyini görür.
- Etiketlərdə "komedogen olmayan", "məsamələri tıxamayacaq", "həssas dərilər üçün" və ya "sızanaqlı dərilər üçün" axtarın.
Addım 5. Evə gedin və biləyinizin ətrafında kiçik bir hissə sınayın
Hər hansı bir allergik reaksiya və ya dəri problemi görsəniz, fərqli bir günəşdən qoruyucu krem alın. Doğru günəş kremi tapana qədər proseduru təkrarlayın və ya həssas dəriniz və ya alerjiniz varsa tövsiyə olunan markalar haqqında həkiminizlə danışın.
Qaşıntı, qızartı, yanma və ya blisterlərin hamısı allergik reaksiyanın əlamətləridir. Titan dioksid və sink oksidin allergik dəri reaksiyalarına səbəb olma ehtimalı azdır
3 -cü hissə 2: Günəşdən qoruyucu krem tətbiq etmək
Addım 1. İstifadə müddətini yoxlayın
FDA, istehsal günündən etibarən ən azı üç il ərzində qoruyucu gücünü qorumaq üçün günəşdən qoruyucu krem tələb edir. Ancaq son istifadə tarixlərini həmişə qeyd etməlisiniz. Tarix keçibsə, köhnə şüşəni atın və yeni günəşdən qoruyucu krem alın.
- Məhsulunuzu satın aldığınız zaman son istifadə tarixi yoxdursa, satın alma tarixini şüşəyə yazmaq üçün daimi bir marker və ya etiketdən istifadə edin. Bu şəkildə məhsulu nə qədər saxladığınızı biləcəksiniz.
- Rəng dəyişikliyi, ayrılma və ya fərqli tutarlılıq kimi məhsuldakı açıq dəyişikliklər günəşdən qoruyucu vasitənin istifadə müddətinin bitdiyinə işarədir.
Addım 2. Günəşə çıxmadan əvvəl tətbiq edin
Günəşdən qoruyan kimyəvi maddələrin dərinizə yapışması və tam qoruyucu olması üçün vaxt lazımdır. Çölə çıxmazdan əvvəl günəşdən qoruyucu krem çəkin.
- Günəşə çıxmadan 30 dəqiqə əvvəl dəriyə günəşdən qoruyucu krem tətbiq olunmalıdır. Dodaqdan qoruyucu krem günəşə çıxmadan 45-60 dəqiqə əvvəl tətbiq olunmalıdır.
- Günəşdən qoruyan vasitələrin tam təsirli olması üçün dərini "müalicə etməsi" lazımdır. Bu, suya davamlılıq faktorunda xüsusilə vacibdir. Günəşdən qoruyucu krem çəkib 5 dəqiqə sonra hovuza tullansanız, qorumanızın çox hissəsi itiriləcək.
- Bu da uşaqlara qulluq etmək üçün çox vacibdir. Uşaqlar ümumiyyətlə əyri və səbirsizdirlər və açıq havada macəra həyəcanlandıqda iki qat çox olurlar; axı okean orda olanda kim dayana bilər? Bunun əvəzinə, evdən çıxmadan və ya dayanacaqda və ya avtobus gözləmədən əvvəl günəşdən qoruyucu kremlər çəkin.
Addım 3. Kifayət qədər istifadə edin
Günəşdən qoruyucu vasitələrin istifadə edilməsində ən böyük səhvlərdən biri də kifayət qədər istifadə etməməkdir. Yetkinlər, açıq dərini örtmək üçün ümumiyyətlə bir unsiyaya ehtiyac duyurlar-bir xurma və ya bir stəkan dolu şüşə.
- Günəşdən qoruyucu krem və ya gel tətbiq etmək üçün ovcunuza bir kukla sıxın. Günəşə məruz qalacaq bütün dəriyə yaydırın. Günəşdən qoruyan kremini ağ rəngini artıq görməyincə dərinizə sürtün.
- Günəşdən qoruyucu sprey tətbiq etmək üçün şüşəni dik vəziyyətdə saxlayın və şüşəni dəriniz boyunca irəli və irəli hərəkət etdirin. Düz, səxavətli bir örtük tətbiq edin. Küləyin dərinizə toxunmadan əvvəl günəşdən qoruyan vasitəni uçurmadığından əmin olun. Günəşdən qoruyucu vasitələrlə nəfəs almayın. Üz ətrafına, xüsusilə uşaqların ətrafına günəşdən qoruyucu kremlər çəkərkən diqqətli olun.
Addım 4. Bütün dəriyə günəşdən qoruyucu krem çəkin
Qulaqlarınız, boynunuz, ayaqlarınızın və əllərinizin başları və hətta saçlarınızdakı hissələri xatırlayın. Günəş işığına məruz qalacaq hər hansı bir dəri günəş kremi ilə örtülməlidir.
- Arxa kimi əlçatmaz yerləri tam əhatə etmək çətin ola bilər. Bu sahələrə günəşdən qoruyucu krem çəkməyiniz üçün kimdənsə kömək istəyin.
- İncə geyimlər çox vaxt günəşdən qoruyur. Məsələn, ağ köynəkdə yalnız 7 SPF var. UV şüalarını maneə törətmək üçün geyim geyin və ya paltarının altına günəş kremi çək.
Addım 5. Üzünüzü unutmayın
Üzünüzdə, xüsusən də burnunuzda və ya ətrafında bir çox dəri xərçəngi meydana gəldiyindən, bədəninizin qalan hissəsindən daha çox günəşdən qoruyucu kremə ehtiyacınız var. Bəzi kosmetik və ya losyonlarda günəşdən qoruyucu maddələr ola bilər. Ancaq 20 dəqiqədən çox kənarda qalacaqsınızsa (bir anda deyil).
- Bir çox üz günəşdən qoruyucu krem və ya losyon şəklində gəlir. Günəşdən qoruyucu bir sprey istifadə edirsinizsə, əvvəlcə əllərinizə sprey edin, sonra üzünüzə çəkin. Mümkünsə üzünüzə günəşdən qoruyucu vasitələr çəkməyin ən yaxşısıdır.
- Dəri Xərçəng Vəqfi, tövsiyə olunan üz günəş qoruyucularının siyahısına malikdir.
- Dodaqlarınızda ən az 15 SPF olan dodaq balzamı və ya dodaqdan qoruyucu krem istifadə edin.
- Keçəl və ya nazik saçlarınız varsa, başınıza da günəşdən qoruyucu kremlər çəkməyi unutmayın. Günəş şüalarından qorumaq üçün şapka da geyə bilərsiniz.
Addım 6. 15-30 dəqiqədən sonra yenidən tətbiq edin
Araşdırmalar göstərir ki, günəşə çıxdıqdan təxminən 15-30 dəqiqə sonra günəşdən qoruyan kreminizi yenidən tətbiq etmək 2 saat gözləməkdən daha çox qoruyucudur.
Bu ilkin tətbiqdən sonra, hər 2 saatda və ya etiketdə göstərildiyi kimi günəşdən qoruyucu kremini yenidən tətbiq edin
3 -cü hissə 3: Günəşdə Təhlükəsiz qalın
Addım 1. Kölgədə qalın
Günəşdən qoruyarkən belə, günəşin güclü şüalarına məruz qalacaqsınız. Kölgədə qalmaq və ya günəş çətiri istifadə etmək sizi günəş şüalarından qorumağa kömək edəcək.
"Pik saatlardan" çəkinin. Günəş 10.00 -dan 14.00 -dək ən yüksəkdir. Mümkünsə, bu müddət ərzində günəş işığından çəkinin. Bu müddət ərzində kənarda olsanız, kölgə axtarın
Addım 2. Qoruyucu geyim geyin
Bütün geyimlər bərabər yaradılmır. Ancaq uzun qollu köynəklər və uzun şalvar dərinizi günəş şüalarından qorumağa kömək edə bilər. Üzünüzə əlavə kölgə vermək və baş dərinizi qorumaq üçün şapka geyin.
- Ən çox qorunma təmin edən sıx toxunmuş parça və tünd rəngləri axtarın. Açıq havada çox aktiv insanlar üçün xüsusi mağazalarda və ya internetdə quraşdırılmış günəşdən qoruyan xüsusi geyimlər var.
- O gün eynəklərini xatırlayın! Günəşin UV şüaları katarakta səbəb ola bilər, buna görə də UVB və UVA şüalarını maneə törədən bir cüt satın alın.
Addım 3. Kiçik uşaqları günəşdən qoruyun
Xüsusilə 10.00 -dan 14.00 -dək "pik" saatlarında günəşə məruz qalma xüsusilə gənc uşaqlar üçün zərərlidir. Xüsusilə uşaqlar və körpələr üçün hazırlanmış günəşdən qoruyucu kremlərə baxın. Uşağınız üçün nəyin təhlükəsiz olduğunu təyin etmək üçün pediatrınızla məsləhətləşin.
- 6 aydan kiçik körpələr günəşdən qoruyucu vasitələr taxmamalı və ya birbaşa günəş işığına məruz qalmamalıdır. Gənc körpələrin dərisi hələ yetişməmişdir, buna görə də günəşdən qoruyan kimyəvi maddələri daha çox mənimsəyə bilərlər. Körpələri çölə çıxarmalısınızsa, onları kölgədə saxlayın.
- Körpəniz 6 aydan böyükdürsə, ən az 30 SPF olan geniş spektrli bir günəşdən qoruyucu krem istifadə edin. Gözlərə yaxın günəş kremi çəkərkən diqqətli olun.
- Gənc uşaqları şapka, uzun qollu günəş köynəkləri və ya yüngül uzun şalvar kimi günəşdən qoruyan paltar geyin.
- Uşağınıza UV -dən qoruyan gün eynəyi alın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Günəşdən qoruyucu kremlər çəksəniz də, özünüzü günəşə çox məruz qoymayın.
- Üzünüz üçün xüsusi günəş kremi alın. Yağlı dəriniz varsa və ya məsamələrinizdə tıxanma varsa, "yağsız" və ya "komedogen olmayan" günəşdən qoruyucu kremlər axtarın. Həssas dərilər üçün xüsusi formulalar mövcuddur.
- Günəşdən qoruyucu krem nəmləndikdən sonra hər 2 saatda və ya etiketdə göstərildiyi kimi tətbiq olunmalıdır. Günəşdən qoruyucu "tək və bitmiş" bir məhsul deyil.
