Günəşə həddindən artıq və ya qorunmasız məruz qalmaq günəş yanığına, qırışlara, dərinin dejenerasyonuna və hətta dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Cildinizin zədələnməməsi üçün dərinizi hər gün günəş işığından qorumağınız vacibdir. Günəşdən qoruyucu faktor (SPF), maddələr, suya qarşı müqavimət və UVA və ya UVB şüalarını maneə törətməklə təyin olunan bir çox fərqli növ günəş qoruyucuları mövcuddur. İstifadəniz və dərinizin növünə görə günəşdən qoruyan kremlərin düzgün seçilməsi sağlam dərinin qorunması üçün vacibdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Xüsusi xüsusiyyətlərin seçilməsi
Addım 1. Bir SPF nömrəsi seçin
SPF nömrəsi, UVB şüalarının neçə faizinin günəş kremi tərəfindən udduğunu bildirir. Məsələn, SPF 30 UVB şüalarının təxminən 97 faizini, SPF 50 UVB şüalarının təxminən yüzdə 98ini udur, SPF 100 UVB şüalarının təxminən 99 faizini blok edə bilir. Bu səbəbdən SPF -lər kifayət qədər səhv fikirdədirlər. Bir SPF 100 məhsuluna daha çox xərcləsəniz, günəşdə tamamilə təhlükəsiz olacağınızı düşünə bilərsiniz, əslində UVB şüalarına qarşı qorunması SPF 30 -dan 2 faiz yüksəkdir.
SPF yalnız UVA şüalarını yox, UVB şüalarının qarşısını alır və bunların hər ikisi dərinizə zərər verə bilər. Yüksək SPF -lərin UVB şüalarına qarşı daha yaxşı qorunma təmin etmədən daha çox UVA şüalarının dərinizə çatmasına icazə verildiyi göstərilmişdir. Üstəlik, yüksək SPF -lər aşağı SPF -lərdən daha uzun müddət davam etmir
Addım 2. Parabenlərdən və zərərli maddələrdən çəkinin
Dərinizi günəşdən qoruyarkən özünüzü digər zərərli elementlərə məruz qoymadığınızdan əmin olun. Günəşdən qoruyan bir çox kremlər paraben ehtiva edir ki, bu da döş xərçəngi riskini artıra və melanomanın inkişafını asanlaşdıra bilər! Oxybenzone dərini parçalayaraq kovanlara və digər problemlərə səbəb ola bilər. Retinil palmitat günəşə məruz qalanda xərçəng riskini artıra bilər. Günəşdən qoruyucu vasitənizin xeyirdən daha çox zərər vermədiyinə əmin olmaq üçün bu kimi maddələrə diqqət yetirin.
- Sink oksidi və ya titan dioksid kimi mineral əsaslı maddələrdən istifadə etməyi düşünün. Bunlar udulmaq əvəzinə dərinin üstündə oturur. Bu maddələr ultrabənövşəyi şüaları əks etdirə bilir və günəşin mənfi təsirlərinin qarşısını almaqda təhlükəsiz və təsirli maddələr olduğu sübut edilmişdir. Kimyəvi günəş kremlərindən daha təsirli olurlar.
- Kimyəvi maddələrdən istifadə edirsinizsə, həm UVA, həm də UVB şüalarına qarşı qoruyan vasitələr seçin. Mexoryl SX, Mexoryl XL və Parsol 1789 UVA şüalarına qarşı qoruyan bəzi kimyəvi maddələrdir. Octinoxate, Octisalate və Homosalate UVB şüalarına qarşı qoruyan kimyəvi maddələrdir. Hər iki növ şüadan ən yaxşı şəkildə qorunmaq üçün bu kimyəvi maddələri ehtiva edən bir günəş kremi axtarın.
- Meyvə və ya qoz -fındıq ekstraktı olan günəşdən qoruyan vasitələrdən çəkinin. Günəşi maneə törətdikləri göstərilməyib və bir çoxu allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Addım 3. Geniş spektrli günəşdən qoruyucu kremlər axtarın
"Geniş spektr" həm günəşin UVA, həm də UVB şüalarından qoruduğu mənasına gəlir. UVA şüaları dərinin qırışmasına və yaşlanmasına səbəb olur, UVB şüaları günəş yanığına səbəb olur, lakin həm UVA, həm də UVB dəri xərçənginə səbəb olur. Hər ikisindən qorunmaq ən yaxşısıdır, lakin bir çox günəş qoruyucuları yalnız UVB şüalarından qoruyur. "Geniş spektrli" etiketli günəşdən qoruyan vasitələr axtarırsınızsa, bunun qarşısını alacaqsınız.
Addım 4. Üzgüçülük edəcəksinizsə, suya davamlı günəşdən qoruyucu kremdən istifadə edin
Günəş qoruyucularının "suya davamlı" etiketinə artıq icazə verilmir, çünki hamısı bir müddət sonra suda yuyulur. Ancaq suya davamlı günəş kremi, yenidən müraciət etməzdən əvvəl təxminən 80 dəqiqə suda qalmağınıza imkan verə bilər. Üzgüçülük və ya tərləməyi planlaşdırırsınızsa, yəqin ki, suya davamlı bir günəş kremi istəyəcəksiniz. Ancaq unutmayın ki, hər hansı digər günəşdən qoruyucu krem kimi yenidən tətbiq olunmalıdır.
Addım 5. Günəşdən qoruyan spreylərdən çəkinin və əvəzinə kremlər seçin
Spreylər və kremlər eyni deyil. Günəşdən qoruyan spreylərdən qaçmağa çalışın və əvəzinə krem seçin. Spreylərlə, bir nöqtəni qaçırmaq çox asandır və məhsulu tənəffüs etməklə bağlı narahatlıq yaradırlar. Kremlərin tam əhatə olunmasını təmin etmək ehtimalı daha yüksəkdir və onları nəfəs alma riski yoxdur.
Addım 6. Dərinizi qorumaq üçün əlavə yollar tapın
Yaxşı bir günəş kremi dərinizi qorumaq üçün əhəmiyyətli bir tədbir olsa da, bunun yalnız bir hissəsidir. Bəzi insanlar, günəşdən qoruyucu krem tətbiq etdikləri müddətdə heç bir nəticə vermədən günəş şüalarını islatmaqda sərbəst olduqlarını düşünürlər. Ancaq bir araşdırma, günəşdən qoruyan insanların melanoma inkişaf riskinin daha yüksək olduğunu göstərdi. Çox güman ki, bu, günəşdən qoruyucu krem tətbiq edərkən günəş vannasının qəbulunun artması ilə əlaqədardır. Heç bir günəş kremi bütün günəş şüalarından qoruya bilməz. Dərinizə həqiqətən qulluq etmək üçün günəş işığına məruz qalmağı məhdudlaşdırın və geyim, şapka və ya çətir ilə özünüzü qoruyun.
3 -dən 2 -ci hissə: Sizin üçün doğru olanı tapmaq
Addım 1. Günəşdə nə qədər vaxt keçirəcəyinizi düşünün
Sahildə bir gün günəşdən qoruyan krem, 15 dəqiqəlik sürətli bir gəzintiyə qarşı eyni tələblərə malik deyil. Günəşə uzun müddət məruz qalmamaq üçün daha yüksək SPF istifadə etdiyinizə və tez -tez təkrar tətbiq etməyinizə əmin olun. SPF 50 -dən yuxarı keçməyə ehtiyac yoxdur, ancaq bütün UV şüalarına qarşı qorunmanın geniş spektrli olduğundan əmin olun. Daha yüngül bir günəşdən qoruyucu krem üçün günəş altında bir neçə dəqiqə qalacaqsınızsa SPF 15 qədər aşağı düşə bilərsiniz.
Günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırmaq üçün ara verməyə çalışın. Məsələn, bir gün çimərliyə gedirsinizsə, bir saat üzgüçülüklə məşğul olun və sonra nahar etmək və günəşdən qoruyucu kremləri yenidən tətbiq etmək üçün bir yerə girin
Addım 2. Nə edəcəyinizi unutmayın
Suda olmağı planlaşdırırsınızsa və ya çox tərləyirsinizsə suya davamlı günəş kremi axtarın. Suya davamlı günəş kremi sizdən yuyulması təxminən 80 dəqiqə çəkə bilər. Suya davamlı bir günəş kremi, suya büründüyünüz zaman belə günəşdən qorunmanızı təmin edəcək. Suya məruz qalmayacaqsınızsa, hündürlük kimi fəaliyyətinizin digər faktorlarını nəzərə alın. Dağlarda xizək sürürsünüzsə və ya gəzintiyə çıxırsınızsa, soyuq olsada günəşə daha çox məruz qaldığınız üçün daha yüksək SPF -ə ehtiyacınız olacaq!
Yadda saxlamalı olduğunuz başqa bir amil də yerinizdir. Meksikada Kanadaya qarşı olsanız, günəş işığınız çox fərqli olacaq! Buna uyğun olaraq özünüzü qoruyun
Addım 3. Cildinizin növünə diqqət yetirin
Bütün dəri növləri günəşdən qoruyucu vasitələrdən faydalansa da, ədalətli dəri xüsusilə xərçəngə meylli ola bilər. Dəriniz açıqdırsa, geniş spektrli SPF 50 kimi daha güclü bir günəşdən qoruyucu krem istifadə edin. Ancaq asanlıqla bronzlaşsanız və ya çox qaranlıq bir dəriyə sahib olsanız da, günəşdən zədələnmə riskiniz var! Yanmamağınız dərinizin təhlükəsiz olduğunu ifadə etmir. Daha aşağı SPF istifadə edərək özünüzü qoruyun.
Bəzi dəri növləri dəri xərçəngi riski altındadır. Açıq saçlı və ya qırmızı saçlı ədalətli dərilər günəş yanığı və xərçəng riski altındadır. Ailə üzvlərindən hər hansı birində dəri xərçəngi varsa xüsusilə diqqətli olun. Müvafiq günəş kremi və qaranlıq geyim kimi digər qoruyucu tədbirlərlə özünüzü qoruduğunuzdan əmin olun
Addım 4. Yaş faktoru
Bu xüsusilə gənc uşaqlar üçün vacibdir. Uşaqlara günəşdən qoruyan spreylər, oksibenzonu olan günəşdən qoruyucu vasitələr və ya nanohissəcikləri olan günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Sink və titan kimi metal oksidləri olan günəşdən qoruyucular ən təhlükəsizdir. Ən yaxşı UV qorunması üçün geniş spektrli olanları tapın. Təhlükəsiz və keyfiyyətli qoruma üçün SPF 30-50 istifadə edin.
Çox gənc uşaqlar üçün, 6 aydan kiçik olanlar üçün günəşdən qoruyucu kremlər tövsiyə edilmir. Bunun əvəzinə onları kölgədə saxlayaraq, günəş işığına məruz qalmağı məhdudlaşdıraraq şapka və qoruyucu geyim geyinərək qoruyun
Addım 5. Hər hansı bir dəri həssaslığını nəzərə alın
Dərinizi qıcıqlandıran maddələr bilirsinizsə, mütləq günəşdən qoruyanlardan çəkinin. Dərinizdə sızanaq varsa, yağsız günəşdən qoruyucu kremlər axtarın. Günəşdən qoruyan vasitənin sizi qıcıqlandıracağından əmin deyilsinizsə, bütün bədəninizə tətbiq etməzdən əvvəl kiçik bir sahəyə bir az sürtün. Bir neçə dəqiqə gözləyin və hər hansı bir qıcıqlanma baş verərsə, istifadə etməməyi bilirsiniz. Bundan əlavə, meyvə və qoz ekstraktları və ətirləri UV tıxanmasını yaxşılaşdırmır və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 6. İstifadə edəcəyiniz digər profilaktik tədbirləri nəzərdən keçirin
Bu, dərinizi qorumağın ən əhəmiyyətli yollarından biridir və günəşdən qoruyucu seçiminizə də təsir edəcək. Günəş şüalarına məruz qalmağı məhdudlaşdıraraq, qoruyucu geyim geyinmək, çətir və ya ağacın altında oturmaq, şapka və gün eynəyi taxmaqla dərinizə xeyli kömək edə bilərsiniz və günəşdən qoruyan kimi güclü bir vasitəyə ehtiyacınız olmayacaq. Bu yolla, günəşdən qoruyucu kremləri tək başına güvənməkdənsə, dərinizi qorumağın bir hissəsi olaraq düşünə bilərsiniz. Bu, təhlükəsiz dəriyə hərtərəfli yanaşma üçün vacibdir.
Şüaların ən güclü olduğu zaman günəşdə 10: 00-16: 00 arasında vaxt məhdudlaşdırmağa çalışın
3 -dən 3 -cü hissə: Qərar qəbul etmək
Addım 1. Bir mağazaya gedin
Bir supermarket və ya dəriyə qulluq mağazasını sınaya bilərsiniz. İnternet mağazalarına belə baxa bilərsiniz. Bu, seçimlərinizlə tanış olmaq üçün geniş çeşidli günəşdən qoruyucu vasitələrə daxil olacaq.
Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, Amazon.com kimi ümumi bir bazara baxmağa çalışın. Günəşdən qoruyan bir çox kremləri var və bunları da öyrənə biləcəyiniz üçün maddələri sadalayırsınız
Addım 2. Bir çox fərqli günəş qoruyucularını müqayisə edin
Yalnız özlərini necə reklam etdiklərinə baxmayın, hər bir maddəni oxumaq üçün vaxt ayırın. Potensial zərərli maddələr və faydalı maddələr axtarın. Günəşdən qoruyucu etiket kimi yaxşı deyil; tərkib hissəsi qədər yaxşıdır. Açıqlanmayan kimyəvi maddələrin siyahısından sonra oxu siyahısını itirməmək üçün əvvəlcədən hansı maddələri istədiyinizi düşünün. Bəlkə sink oksidi olan və oksibenzonu olmayan bir şey axtarırsınız. Sizin üçün ən yaxşı günəş kremi tapmaq üçün axtarışınızı bu meyarlara yönəldin.
Bəyəndiyiniz birini tapsanız da satın almağa hazır deyilsinizsə, adını yazın ki, sonra oxuya biləsiniz. Bu, daha çox məlumatlı bir qərar verməyinizə kömək edə bilər
Addım 3. Hansının ehtiyaclarınıza uyğun olduğuna qərar verin
Axtarışınızı daraltdıqdan sonra hansının ehtiyaclarınıza ən uyğun olduğunu tapın. Çox güman ki, meyarlarınıza cavab verən ən azı bir neçə variant olacaq. Bunlara daha yaxından baxmaq üçün vaxt ayırın və ola biləcək digər tələbləri nəzərə alın. Hansı suya davamlıdır? Hansı geniş spektrlidir? Hansında daha az kimyəvi maddə var? Hansının qiyməti azdır? Sizin üçün vacib olan hər hansı bir aspektə baxın və çox güman ki, önə çıxan biri olacaq.
Bərabər görünən bir neçə varsa, davam edin və yalnız birini seçin və sınayın. Kifayət qədər pulunuz varsa, hər ikisini sınamaq və hansına üstünlük verdiyinizi görmək üçün iki satın almağı düşünün
Addım 4. Məlumatlı bir qərar verin
Nə etsəniz də, günəşdən qoruyucu krem seçməzdən əvvəl özünüzü öyrətdiyinizə əmin olun. Bu sizi xərçəngdən qorumağa kömək edə biləcək vacib bir qərardır! Yalnız ən ucuzunu seçməyin; sizin üçün ən keyfiyyətli və ən yaxşı məhsulu tapmağa çalışın. Bu, xərçəngdən qaçınmaqla uzun müddətdə çoxlu pula və ağrıya qənaət edə biləcək əhəmiyyətli bir profilaktik tədbirdir.
Dərhal günəşdən qoruyan kremə ehtiyacınız varsa və bir çox araşdırma aparmaq üçün vaxtınız yoxdursa, SPF 30, geniş spektrli, parabensiz, sink oksidi olan, oksibenzon və retinil palmitat olmayan bir krem alın
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
