Maya infeksiyalarına (candida) meylli olsanız, bir həkim praktik olaraq mayasız bir diyetə başlamağı tövsiyə edə bilər. Ən çox tamamlayıcı və alternativ tibb praktikləri tərəfindən dilə gətirilən pəhriz, ilk növbədə şəkər, ağ un, maya və pendiri bədəninizdəki kandidozun çoxalması ilə mübarizə üçün aradan qaldırır. Pəhrizin təsirli olduğunu göstərən heç bir klinik sınaq olmasa da, onu vurmağın heç bir ziyanı yoxdur. Əksəriyyəti şəkər və maya olan işlənmiş qidaları kəsmək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir çox pəhriz tərəfindən tövsiyə olunur. Burada mayasız bir diyetə başlamaqla bağlı ən çox yayılmış suallarınıza cavablar topladıq.
Addımlar
Sual 1 /9: Mayasız bir pəhrizin mənim üçün işləyəcəyini necə bilirəm?
Addım 1. Tez -tez maya infeksiyanız varsa, pəhrizi sınamaq istəyə bilərsiniz
Mayasız pəhrizin tərəfdarları, mayanın çoxalmasını aradan qaldırmaqda uğur qazandıqlarını söyləyirlər. Tez -tez maya infeksiyaları mayanın çoxalmasının ümumi (və qıcıqlandırıcı) simptomudur. Digər simptomlar arasında beyin dumanı, yorğunluq, şişkinlik və dəri və ya dırnaq göbələyi var.
Mayasız pəhrizin özü kifayət qədər məhdudlaşdırıcı olsa da, əslində şəkər baxımından daha aşağı olan və daha az işlənmiş qidalar ehtiva edən bir pəhriz yeməyinizi tələb edir-ümumiyyətlə hər kəs üçün sağlamdır
Sual 2 /9: Mayasız pəhrizin faydaları nələrdir?
Addım 1. Daha aydın dəri, artan enerji və daha az şişkinlik hiss edə bilərsiniz
Mayasız bir pəhrizin ən böyük faydası maya infeksiyalarının aradan qaldırılmasıdır. Maya infeksiyalarına tez -tez yoluxursanız, diyet yalnız bu fayda üçün cəhd etməyə dəyər.
Bu digər faydaların bir çoxu, sadəcə olaraq daha sağlam qidalar yeməyinizdən irəli gəlir
Sual 3/9: Diyetə hazırlaşmaq üçün nə etməliyəm?
Addım 1. Bir çox diyetisyen, mümkün qədər çox mayanı aradan qaldırmaq üçün bir təmizləmə ilə başlayır
Candida Pəhrizinin tərtibatçıları, mayanın çox hissəsini yuyaraq, qalanını ifşa edərək bağırsağınızı aradan qaldırma pəhrizinə hazırlamaq üçün 3-7 günlük təmizləmə ilə başlamağı məsləhət görürlər. Təmizləmə zamanı əsasən salat və təzə tərəvəzləri zülal üçün yumurta ilə birlikdə yeyirsiniz.
- Candida Diet tərəfindən tövsiyə edilən detoks təmizliyi son dərəcə sərtdir və baş ağrısı və yorğunluq da daxil olmaqla müvəqqəti yan təsirlərə səbəb ola bilər. Mayasız bir diyetə getmək və təmizləmə ilə narahat olmaq tamamilə mümkündür.
- Həm də unutmayın ki, bu aqressiv şəkildə mayaya hücum etmək hər kəs üçün lazım deyil. Təmizləməyə davam etmək qərarına gəlsəniz, bunu etmək üçün sağlam olduğunuzdan əmin olmaq üçün əvvəlcədən həkiminizlə danışın.
Sual 4/9: Mayasız bir diyetdə hansı qidaları yeyə bilərəm?
Addım 1. Ümumiyyətlə, az karbohidratlı tərəvəzlərdən, yağsız ətlərdən, qoz-fındıqdan və yağlardan istifadə edə bilərsiniz
Ümumiyyətlə şəkər və maya olan dondurulmuş yeməklər kimi işlənmiş qidalardan daha çox bütün qidaları yeyin. Məhdudiyyətsiz yeyə biləcəyiniz bəzi yemək nümunələri:
- Tərəvəzlər: qulançar, bolqar bibəri, brokoli, kələm, yerkökü, gül kələm, kərəviz, göyərti, kahı, soğan, ispanaq, pomidor
- Ətlər: mal əti, toyuq, quzu, qabıqlı balıq, hinduşka, yabanı oyun
- Fındıq və yağlar: Braziliya fındıqları, yağ, kaju, zeytun yağı, pecans, balqabaq toxumu, zeytun yağı, qoz
Sual 5 /9: Hansı qidalardan çəkinməliyəm?
Addım 1. Ümumiyyətlə, şəkərdən və maya və ya küf olan bütün qidalardan çəkinin
Pəhriz, kartof və paxlalılar kimi yüksək karbohidratlı qidalardan uzaq durmağı da tövsiyə edir, çünki karbohidratlar bədəninizdəki mayanı qidalandırır və saxlamağa kömək edir. Mayasız bir pəhrizdə xaric edilməli olan digər qidalar:
- Ağ çörək, xəmir və digər çörək məhsulları
- Mavi pendir kimi küflü pendirlər
- Malt məhsulları, maltlı südlü içkilər, dənli bitkilər və konfetlər də daxil olmaqla
- Hər növ göbələk daxil olmaqla yeməli göbələklər
- Fermentləşdirilmiş qidalar, sirkə və spirtli içkilər kimi kandidozun inkişafına kömək edən qidalar
Sual 6/9: Mayasız bir diyetdə qəhvə içə bilərəmmi?
Addım 1. Bəli, ancaq məhdud miqdarda və şəkər əlavə edilmədən içmək
Mayasız diyetlərin tərəfdarları, kofeinin immunitet sisteminizin kandidozla mübarizə qabiliyyətini maneə törədə biləcəyini qeyd edirlər. Həm də qan şəkərinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da Candida şəkərdən qidalandığı üçün problemi daha da ağırlaşdıra bilər.
Səhər bir fincan qəhvə içmək ən yaxşısıdır. Qəhvənin dadını bəyənirsinizsə, kafeinsiz əlavə edə bilərsiniz, ancaq krem və ya şəkər əlavə etmədən
Sual 7 /9: Nə vaxt yaxşılaşma görməyə başlayacağam?
Addım 1. Pəhrizdən bir neçə həftə sonra yaxşılaşma hiss etməyə başlaya bilərsiniz
Daha sağlam, bütün qidalar yeməyə başladığınızda, ümumiyyətlə, daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Maya artımının bəzi əlamətlərinin tamamilə yüngülləşdiyini və ya tamamilə yoxa çıxdığını da görə bilərsiniz.
Diyetə başladığınız ilk günlərdə özünüzü başlamazdan əvvəl daha pis hiss edə bilərsiniz. Çox güman ki, bu, ən azından qismən vücudunuzun şəkərdən imtina etməsi ilə əlaqədardır. Pəhriz tərəfdarları, ilk günlərdə ümumi olan qripə bənzər simptomların bədəninizdəki mayanın ölməsi səbəbindən baş verdiyini iddia edirlər
Sual 8 /9: Mayasız bir pəhrizdə arıqlaya bilərəmmi?
Addım 1. Bəli, mayasız bir pəhrizdə arıqlamaq mümkündür
Mayasız pəhriz kilo vermək üçün nəzərdə tutulmasa da, şəkər, spirt və işlənmiş qidaların aradan qaldırılması arıqlamağa kömək edə bilər. Həm də əvvəllər olduğundan daha çox kalori yandırdığınız üçün maddələr mübadilənizi sürətləndirə biləcək artan enerji yaşayacaqsınız.
Tərəfdarları, mayanın çoxalmasının arıqlamağı çətinləşdirə biləcəyini iddia edirlər. Buradan belə nəticə çıxır ki, bədəninizdəki maya miqdarını azaltsanız, daha asan arıqlaya biləcəksiniz
Sual 9 /9: Mayasız pəhrizdə nə qədər qalmalıyam?
Addım 1. Diyetdə ən az 60 gün qala və ya daimi bir dəyişiklik edə bilərsiniz
Candida Diyeti xüsusi olaraq iddia edir ki, düzgün tətbiq olunarsa, pəhriz 60 gün ərzində kandidozun çoxalmasını aradan qaldıracaq. Bununla birlikdə, ümumi sağlamlığınıza fayda gətirmək üçün pəhrizin bəzi aspektlərini nizamlı həyat tərzinizə daxil etmək istəyə bilərsiniz.
- Şəkərdən imtina etmək və daha az işlənmiş yemək yemək, bədəninizdəki maya miqdarından asılı olmayaraq sağlamlığınız üçün həmişə faydalı olacaq.
- Məhdud qidaları diyetinizə yenidən daxil etmək qərarına gəlsəniz, sağlam bir pəhriz saxlayaraq bunu tədricən edin.
İpuçları
Hər hansı bir məhdudlaşdırıcı diyetə riayət etmək çətin ola bilər-yalnız aradan qaldırmaq məcburiyyətində olduğunuz şeylər üzərində dayanmaq əvəzinə nə yeyə biləcəyinizə diqqət yetirməyə çalışın
Xəbərdarlıqlar
- Hər hansı bir yeni pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın, xüsusən də mayasız pəhriz qədər məhdudlaşdırıcı. Yeməkləri məhdudlaşdırmaq, hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıra biləcək qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Candida böyüməsi bir çox fərqli faktor və sağlamlıq vəziyyətindən qaynaqlana bilər. Bir müalicə üçün yalnız mayasız bir pəhrizə güvənməkdənsə, probleminizin səbəbini öyrənmək üçün tam bir diaqnoz üçün doktorunuza müraciət edin.
