Bu gün dünyada mükəmməl olmaq üçün təzyiqlərdən qaçmaq çətindir. Rəngli insanlar və ya daha qaranlıq dəri tonları olan insanlar, daha çox qaranlıq çalarları üçün özlərini qeyri -kafi hiss edirlər və ya lağa qoyulurlar. Ancaq daha qaranlıq bir dəri tonuna sahib olmaq, daha az dəyərli olduğunuz və ya özünüzü sevməyə layiq olduğunuz anlamına gəlmir. Öz hörmətiniz üzərində çalışmaq, qaranlıq dərinizə yaxşı qulluq etmək və rəngçiliyin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək qaranlıq dərinizi sevməyin vacib cəhətləridir.
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Öz Şəkiliniz üzərində işləmək
Addım 1. Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməkdən çəkinin
Qaranlıq dərili biri olaraq özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək istəyə bilərsiniz, xüsusən də daha açıq dəri tonları olanlar. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməmək üçün əlinizdən gələni edin. İdeal olaraq, həyatda olması lazım olan yeganə rəqib özünüzdür. Özünüzün ən yaxşı versiyası olmağa çalışın.
Fiziki xüsusiyyətlərdən daha çox uğur qazanmaqla özünüzü inkişaf etdirməyə diqqət yetirmək faydalı ola bilər. Dəyərinizi dərinizin rənginə əsaslandırmaq əvəzinə nə qədər yaxşı bir insan olduğunuzu əsaslandırın. Yalnız gözəl deyil, yaxşı bir insan olmağa çalışın
Addım 2. Gözəllik düşüncənizi yenidən qiymətləndirin
Medianın gözəl olanın müəyyən bir görüntüsünü təbliğ etdiyini və bu ideal idealın xaricində mövcud olan gözəllik növlərini qəbul etməməyə meylli olduğunu anlayın. Ancaq dünyanın bir çox yerində daha qaranlıq dərili olanlar gözəlliyin ideal görüntüsü olaraq görülür. Medianın sizə söylədiklərinə baxmayaraq hələ də gözəl olduğunuzu qəbul edin.
Cildinizin fiziki görünüşünüzün mənfi tərəfi olduğunu düşünmək əvəzinə, dərinizin rənginin sizi bənzərsiz və rəngarəng edən başqa bir xüsusi hissəsi olduğunu hər gün özünüzə xatırlatın
Addım 3. Pozitiv və həvəsləndirici olun
Özünüzü pis hiss etməyinizə icazə vermək əvəzinə, bu mənfi hissləri çevirin və özünüzü hər şeyə daha müsbət bir şəkildə baxmağa təşviq edin. Bu mənfi düşüncələri daha müsbət düşüncələrə yönəldin.
- "Kaş dərim daha açıq olsaydı" və ya "Cildim cazibədar olmaz" kimi bir şey düşünmək və ya söyləmək əvəzinə "Qaranlıq dərim məni başqalarından fərqləndirir və məni xüsusi edir" kimi bir söz söyləyin.
- Özünüzə deyin: “Qaranlıq dərim gözəldir. Mən xarici görünüşümdən daha çoxam”.
Addım 4. Özünüz haqqında sevdiyinizə diqqət yetirin
Özünüz haqqında əla hesab etdiyiniz şeylərin siyahısını tutun. Bəlkə həqiqətən gözəl bir gülüşünüz var, bəlkə də insanları güldürmək bacarığınız var və ya bəlkə də çox yaxşı bir dostunuz. Özünüz haqqında sevdiyiniz şeylərə diqqət yetirin və bu müddət ərzində özünüzün digər hissələrini də sevməyə başladığınızı görə bilərsiniz.
Özünüzü daha dərindən tanımaq üçün vaxt ayırın. Sadəcə güzgüyə baxmaqdansə, çılpaq gözlə görünməyən xüsusiyyətlərinizi bir inventarlaşdırın
Addım 5. Özünüzü qəbul edin
Özünüzü tərifləyərək və sizi bənzərsiz və gözəl edən şeyləri qeyd edərək özünüzü özünüz üçün qəbul etməyə və sevməyə başlaya bilərsiniz. Öz xüsusiyyətlərinizi tənqid etməkdənsə, enerjinizi özünüzü sevməyə və qəbul etməyə yönəldərək, öz dərinizdə daha çox evinizdə hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Qaranlıq dəriniz haqqında mənfi bir şey də daxil olmaqla özünüz haqqında mənfi bir şey söyləmək və ya düşünmək istədiyiniz zaman bunu düşünün: bunu sevdiyiniz birinə deyərdinizmi? Sevdiyiniz insanı da eyni şəkildə yerə qoyardınızmı? Özünü sevmək, içdən başlayaraq özünə daha yaxşı davranmaq deməkdir. Özünüzlə əziz dostunuz və ya sevdiyiniz insan kimi danışmağa çalışın
Addım 6. Qaranlıq dərili bir rol modelinə sahib olun
Dünyadakı insanların heyran olduğu və bəyəndiyi qaranlıq dərili bir çox məşhur və məşhur simalar var. Lupita Nyong'o kimi aktrisalar və Michael Jordan kimi idmançılar özünü qəbul etmə və müsbət imic üçün böyük rol modelləridir və heyran və hörmətlidirlər.
Lupita Nyong'o, Oprah və Whoopi Goldberg kimi baxılması lazım olan digər qaradərili qadınları tapana qədər aktrisa olacağının ağlına belə gəlmədiyini söylədi. Qaranlıq dərili müvəffəqiyyətli insanlara baxaraq özünüz haqqında daha yaxşı və daha müsbət şeylərə inanmaq üçün ilham ala bilərsiniz
3 -cü hissə 2: Kolorizmi aradan qaldırmaq
Addım 1. Bu mövzuda özünüzü öyrədin
Kolorizm, rəngli insanlara yalnız dərisinin rənginə görə ayrı -seçkiliklə yanaşılmasıdır. Rəngli insanların önyargı ilə qarşılaşması da rəngçiliyin bir növüdür. Bu mövzuda özünüzü öyrədərək, onu aradan qaldırmaq üçün səylərə qoşulmağa çalışa bilərsiniz.
Kolorizm irqçiliyindən fərqlənir, irqi mənsubiyyətindən çox, dərisinin rənginə müraciət edir. Yenə də kolorizm eyni dərəcədə zərərli və problemli ola bilər
Addım 2. Stereotipi bağlayın
Başqalarını stereotip etdiyinizi görürsünüzsə, bu davranışı düzəltməyə çalışın. İnsanları kateqoriyalara bölməkdən və fiziki görünüşlərinə görə onlar haqqında fikir yürütməkdən çəkinin. Bu praktikaya öz həyatınızda son qoyaraq, başqalarını öz həyatında buna təşviq edə bilərsiniz.
Özünüzdə və ya yaxın birinizdə bu davranışı görürsünüzsə, bunu qəbul edin. Özünüzə və başqalarına xatırlatın ki, insanlar stereotiplərdən çoxdur
Addım 3. Qəbul et
Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyə və başqalarını da olduğu kimi qəbul etməyə çalışın. Qəbul etmək, daha xoşbəxt bir insan olmağın açarlarından biridir, lakin bir çox insanlar digər kişilərarası bacarıqlardan daha çox mübarizə aparırlar. Özünüzü qəbul etməyinizlə yanaşı, başqalarını qəbul etmək istəyinizdən də daha çox xəbərdar olun.
Özünüzü qəbul etmək, özünüzü olduğu kimi sevmək üçün ilk addımdır. Özünüz haqqında qəbul edə bilməyəcəyiniz bir şey kimi qaranlıq dərinizə diqqət yetirirsinizsə, dərinizi və öz növbənizdə özünüzü sevməkdə çətinlik çəkəcəksiniz
Addım 4. Rəng əleyhinə kampaniyaları dəstəkləyin
Worth Qadınları tərəfindən edilən Qaranlıq Gözəl kampaniyası, dərisinin rəngindən asılı olmayaraq hər bir insanın gözəl olduğu fikrini təbliğ etmək üçün çalışır. Bu ideyanı təbliğ edən bir çox başqa kampaniya var və bu kampaniyaları dəstəkləmək, bu mövzuda daha çox iştirak etməyinizə kömək edə bilər.
- Öz sevginizi və bütün dəri rənglərinin gözəl olduğu fikrini təbliğ etmək üçün sosial media vasitələrinizdən istifadə etmək, bu mövzuya qarışmağın başqa bir yoludur. Qaranlıq Gözəl kimi bir çox kampaniyanın təqib edə biləcəyiniz sosial media səhifələri var.
- Davaya dəstəyinizi göstərmək və artan bir sosial media hərəkatı ilə məşğul olmaq üçün #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin hashtagını izləyin və göndərin.
3 -cü hissə 3: Qaranlıq dərinizə qulluq
Addım 1. Dərinizin növünə qulluq edin
Dərinizə qulluq etmək mövzusunda, piqmentinə diqqət etməkdənsə, dərinizin növünü bilmək daha vacibdir. Məsələn, yağlı dəriyə meylli olmağınız dərinizin qaranlıq olmasından daha çox dərinizə qulluq etməyinizə təsir edəcək.
Dəriyə qulluq məhsullarının etiketlərini oxuyun. Dərinizin xüsusi ehtiyaclarına uyğun məhsullar axtarın. Xüsusilə yağlı dəriniz varsa, yağsız bir təmizləyici almaq istəyə bilərsiniz. Və ya xüsusilə quru dəriniz varsa, incə bir nəmləndirici aramaq istəyə bilərsiniz
Addım 2. Günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin
Qaranlıq dərili olanlar dərinizi günəş yanığından qorumağa kömək edən daha çox melaninə malik olsa da, UV şüaları qaranlıq dəriyə zərər verə bilər. Artan melanin, dəri xərçənginin bir növü olan melanoma qarşı qorunmur, buna görə də dərinizin rəngindən asılı olmayaraq hər gün günəşdən qoruyucu kremlərin istifadəsi vacibdir.
Günəşdən qoruyan faktoru (SPF) 30 və ya daha yüksək olan yüngül və yağsız geyə biləcəyiniz gündəlik nəmləndirici kremlər çoxdur. Ən azı bu və ya daha yüksək səviyyədə qorunmağa çalışın
Addım 3. Hər gün peeling edin
Dərinizi sağlam, təmiz və parlaq etmək üçün hər gün yumşaq bir aşındırıcı ovucu istifadə edin. Gündəlik aşındırma dərinizin tonunu və toxumasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, çünki ölü dərini təmizləyir və mövcud ola biləcək hər hansı bir məhsul yığılmasından xilas olur.
