Dəri bədənin ən böyük orqanıdır və daim elementlərlə təmasdadır. Ətrafdakı çirkləndiricilər və çirklər gözeneklerinizi tıxaya bilər və diyetinizdəki toksinlər dərinizin əziyyət çəkməsinə səbəb ola bilər. Gündəlik və ya mövsümi bir detoksifikasiya proseduruna başlasanız dərini ağardar, sızanaq və qızartıları azalda bilərsiniz.
Addımlar
2 -ci hissənin 1 -i: Detoksifikasiyaedici Dəri Müalicələri
Addım 1. Minimum üç ay ərzində gündəlik quru fırçalama proseduruna başlayın
Vücudunuzu qurudanda təbii tüklü bir fırça ilə fırçalamaq qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və lenfatik sisteminizi toksinlərdən azad edir. Quru fırçalama da selülit və şişkinliyi azaldır, əzələ tonunu, donuq, ölü dəri hüceyrələrini azaldır və dəri hüceyrələrinin yenilənməsini təşviq edir. Sağlam tüklü və tercihen uzun saplı təbii bir bədən fırçası aldıqdan sonra aşağıdakıları unutmayın.
- Quru fırçalamaq səhər duş almadan əvvəl ən təsirli olanıdır.
- Həmişə yumşaq, dairəvi hərəkətlərlə ürəyə doğru fırçalayın.
- Ayaqlarınızın altından quru fırçalamağa başlayın və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, sonra əllərinizi və qollarınızı fırçalayın. Son olaraq, ombalarınızı, belinizin uzunluğuna qədər, sonra da saat yönünün əksinə fırçalanmalı olan mədə sahəsinə fırçalayın.
- Fırçalamağı bitirdikdən sonra bütün bədəninizə detoksifikasiya edən yağı (küncüt yağı kimi) sürtün və 5 dəqiqə ərzində duşdan əvvəl batırın.
Addım 2. Dərini hər gün detoksifikasiya edən bir təmizləyici ilə təmizləyin
Gündəlik fırçalama prosedurundan sonra dərini çirklərdən təmizləmək vacibdir. Məhsul etiketini yoxlayın və təbii, kimyəvi tərkibsiz və pH balanslı bir təmizləyici seçin. Hər hansı bir sərt sabundan, köpüklənən təmizləyicilərdən və ya qaba ovuclardan çəkinin. Detoksifikasiya edən bir təmizləyici tapdıqdan sonra, duş və ya çimərkən üzünüzün və bədəninizin dərisini təmizləmək üçün təmiz bir parça və bir məhsul istifadə edin.
Addım 3. Həftədə 2-3 dəfə detoksifikasiya edən vanna qəbul edin
Həftədə bir neçə dəfə detoksifikasiya edən hamamda 20-30 dəqiqə islatmaq dərinizin gözeneklərindən çirkləndiriciləri təmizləməyə kömək edə bilər. Detoksifikasiya edən hamamların ən populyar növləri bunlardır:
- Epsom duzu və zəncəfil hamamı: Bir qarışıq su və təzə dilimlənmiş və ya rəndələnmiş zəncəfil kökü qaynadın və 10 dəqiqə dəmləyin. Zəncəfil suyunu 1 stəkan Epsom duzu ilə qarışdırın və isti su qabına əlavə edin.
- Epsom duzu və çörək soda hamamı: İsti suya 1 stəkan çörək soda və 1-2 stəkan Epsom duzu əlavə edin.
- Epsom duzu, dəniz duzu və susam yağı hamamı: İsti və ya isti suya 1 stəkan Epsom duzu, 1 stəkan dəniz duzu və 1 fincan susam yağı əlavə edin.
- Alma sirkə sirkəsi və Epsom duz hamamı: İsti bir hamama 1 stəkan üzvi çiy süzülməmiş alma sirkəsi və 1 stəkan Epsom duzları əlavə edin.
Addım 4. Həftədə 1-2 dəfə detoksifikasiya edən gil maskası tətbiq edin
Təbii gillərin, xüsusən də montmorillonit gilinin mənfi yükü, çirklərin müsbət yükünü çəkərək dərinizin səthinə çəkərək dərini detoksifikasiya etməyə kömək edir. Gil maskasını yalnız üzünüzə və ya bütün bədəninizə tətbiq edə bilərsiniz, təxminən 15 dəqiqə qurudun və isti bir parça ilə yuyun.
Addım 5. Zərər verən çirkləndiricilər və dəri zədələri ilə mübarizə aparan məhsulları tətbiq edin
Detoksdan təmizlənmiş dərinizi təmiz saxlamağa kömək edin və hər gün dərini qoruyan məhsulları istifadə edərək sərbəst radikalların zərərləri ilə mübarizəyə davam edin. Hər gün ən az SPF 15 olan bir nəmləndirici tətbiq etməklə yanaşı, dermatoloqlar gündəlik nəmləndiricinizin altında şelatorlar olan serumlar taxmağı da məsləhət görürlər. Chelators, dərinizdəki çirkləndirici maddələrin yığılmasını detoksifikasiya edən və dərini yeni zərərlərdən qoruyan maddələr sinifidir.
2 -ci hissə 2: Detoksifikasiya edən bir pəhrizə başlayın
Addım 1. Təmizlənmiş şəkərin miqdarını azaldın
Təmizlənmiş şəkər yemək, qanınızdakı şəkərin protein və ya lipid molekullarına bağlandığı və inkişaf etmiş qlikasiya son məhsulları (AGEs) adlanan zərərli molekullar əmələ gətirdiyi qlikasiya adlanan bir reaksiyaya səbəb olur. Nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, bu yaşları daha çox inkişaf etdirirsiniz. Sisteminizdə bir çox YAŞ yığarsanız, dərinizi möhkəm və elastik saxlayan kollagen və elastin kimi ətrafdakı zülallara zərər verməyə başlayırlar. Arıqlamağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
- Sisteminizdə qlükoza çevrilən çoxlu meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, qlikasiya da yarana bilər. Meyvə yeməyi dayandırmaq demək deyil, yalnız içdiyinizə diqqət yetirin!
- Diyetinizdə əlavə edilən şəkəri ümumi kalorinin 10% -dən çox olmayan bir miqdarla məhdudlaşdırın ki, bu da gündə altı Hershey's Kisses -ə bərabərdir.
- Hazır qidalarda gizlənən şəkərlərə diqqət yetirin. 4g 1 çay qaşığı şəkərə bərabər olduğunu nəzərə alaraq nə qədər şəkər olduğunu bilmək üçün məhsulların qidalanma etiketini yoxlayın.
- Soda, ətirli içkilər, qablaşdırılmış çörəklər, krakerlər və digər qəlyanaltılarda məşhur olan yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti olan məhsullardan çəkinin.
Addım 2. Ət və süd məhsullarını ağılla seçin
Detoksifikasiya üçün zülal baxımından zəngin bir diyetə sahib olmaq vacibdir, ancaq hormon istifadə etməyən məhsulları seçmək də vacibdir. Hormonlar tez -tez heyvanları və/və ya yan məhsullarını müalicə etmək üçün istifadə olunur və bu hormonlar sızanaq və digər dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Dərinizi detoksifikasiya etmək üçün ağıllı protein seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Taxılla qidalanan mal əti və quş əti
- Üzvi süd məhsulları
Addım 3. Sağlam yağları seçin
Detoksifikasiya edən bir pəhriz üçün, bədənin əsas vitaminləri mənimsəməsinə və ideal bir hormon balansını bərpa etməsinə və ya saxlamasına kömək edən sağlam yağların alınması vacibdir. Doymuş və trans yağlar kimi sağlam olmayan yağlardan çəkinmək lazımdır. Bunun əvəzinə aşağıdakılardan bir neçəsini yeməyə çalışın:
- Somon, güclü dəri hüceyrələri yaradan, dərinin elastikliyini artıran və qırışların qarşısını alan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
- Kərə yağı və ya digər yağlar əvəzinə zeytun yağı.
- Qəlyanaltı üçün fındıq və toxum.
Addım 4. Çox miqdarda qələvi zəngin meyvə və tərəvəz yeyin
Kalsium, kalium və maqnezium kimi qələvi minerallar dərimizi, saçlarımızı, dişlərimizi və sümüklərimizi sağlam və sağlam saxlayır. Pəhriz balanslı deyilsə və çoxlu turşulu qidalar ehtiva edirsə, vücudunuzda mövcud olan qələvi minerallardan ayrılır. Daha çox qələvi zəngin qidalar yemək bu tarazlığı bərpa etməyə və bu vacib qidaları əlində saxlamağa kömək edəcək. Sınamaq üçün bəzi qələvi zəngin qidalar bunlardır:
- Brokoli
- Kale
- Armud
- Alma
- İspanaq
- Banan
- Qarpız
Addım 5. Bol su içmək
Gündəlik su içmək, detoksifikasiya edən bir pəhrizdə olmasanız belə vacibdir, ancaq əhəmiyyətli miqdarda su içmək dərinizdən və bədəninizdən toksinlərin atılmasının açarıdır. İçməli su bədəninizi və dərinizi nəmləndirir, üzünüzü təmiz saxlayır və qırışların qarşısını alır. Həzm sistemindəki toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir və həzm proseslərini sürətləndirir və toksinlərin bədəndən sürətlə çıxarılmasını təmin edir. Hər gün 8-10 ons stəkan su içməyi hədəfləyin.
İpuçları
- Detoksifikasiya prosesinə başladıqdan sonra əlavə ləkələriniz olduğunu görə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, çirklər dərinizin dərin təbəqələrindən səthinə qədər işləyir!
- Yuxarıdakı addımlara əlavə olaraq, detoksifikasiya rutininizə Bikram yoga əlavə etməyə çalışın. Bu xüsusi yoga pozalarını tutan 90 dəqiqəlik bir seans orqanların təmizlənməsinə kömək edir, seans zamanı tərləmə və bol su içmək məsamələri kirdən və çirkləndiricilərdən təmizləməyə kömək edir.
