Daha çox sevmək istəyirsən? Asandır! Pozitiv qalmaq və sağlam ünsiyyət qurmaq daha çox sevilməyin açarlarıdır. Daxili, tənqidi səsinizi sıxın və həyatınızdakı yaxşı şeylərə və insanlara daha çox diqqət yetirin və tezliklə daha xoşbəxt və daha sevgi dolu bir həyat yaşayacaqsınız.
Addımlar
Metod 5: Sevginizi Dünya ilə Paylaşın
Addım 1. Başqalarına xidmət edin
Vaxtınızı və enerjinizi ədalətli bir işə sərf etməyi öyrənmək, daha yaxşı bir dünya yaratmaqla yanaşı, həm də böyük bir şəxsi məmnunluq gətirir və daha çox sevilməyinizə kömək edir. İnandığınız bir səbəbi müəyyənləşdirin və bölgənizdə əlaqəli bir könüllü təşkilatı tapın. Məsələn, heyvan hüquqları və ətraf mühitlə bağlı ehtiraslarınız varsa, yerli heyvan sığınacağı və ya mühafizə qrupu ilə könüllü ola bilərsiniz.
Addım 2. Şəxsi səhvləriniz üzərində düşünün
Hirs, nifrət və ya qəzəb səbəbiylə hərəkət etdiyiniz halları düşünmək üçün vaxt ayırın. Böyük və kiçik olan bu uğursuzluqlar haqqında düşünmək və səhv etdiyinizi başa düşmək, gələcəkdə daha yaxşı, daha sevgi dolu bir şəkildə hərəkət etməyinizə səbəb olacaq. Səhvlərinizə qapılmamalı və ya onlara fikir verməməli olsanız da, gələcəkdə daha məhəbbətlə necə cavab verə biləcəyinizi kəşf etmək üçün onların üzərində düşünmək vacibdir.
- Məsələn, bir iş yoldaşına əsəbiləşdiyiniz və ona qışqırdığınız təqdirdə, vəziyyəti necə düzəltməyinizi və növbəti dəfə eyni səhvi təkrarlamamağın yollarını öyrənmək üçün vəziyyəti düşünün.
- Bəlkə belə bir nəticəyə gələcəksiniz ki, əsəbiləşəndə dərhal cavab vermək əvəzinə, səni incidən bir insanla üz -üzə gəlməzdən əvvəl dərin nəfəs məşqləri etmək və sakitləşmək üçün beş dəqiqə vaxt ayırsan daha yaxşı olar.
Addım 3. Özünüzü sevən insanlarla əhatə edin
Sevgi yoluxucudur. Sizə, özünüzə və başqalarına sevgi dolu insanların yanında olduğunuzda, özünüzü daha çox sevməməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Sizi dəstəkləyən dostlar tapın və mənfi, kinli insanlarla keçirdiyiniz vaxtı minimuma endirin.
Addım 4. Bağışlamağı tətbiq edin
Kimsə sizə açıq -aşkar hörmətsizlik etsə və bəyənməsə belə, onları bağışlamağa hazır olmalısınız. Daha çox sevmək üçün nifrət və qəzəbi buraxmalısan. Bu yalnız başqalarına deyil, özünüzə də aiddir. Uğursuzluqlarınızı tutmayın. Onlardan dərs alın, sonra buraxın.
Mənfi xatirələrinizi və düşüncələrinizi kiçik qırmızı şarlar kimi təsəvvür edin. Fikrinizcə, onları buraxdığınızı və gözdən uzaqlaşana qədər kosmosa uçmalarını seyr etdiyinizi düşünün
Addım 5. Müsbət təcrübələri yazın
Hər günün sonunda gün ərzində baş verən ən yaxşı şeyləri bir jurnalda yazın. Məlumat yazmaq, onu saxlama ehtimalınızı artırır, buna görə də müsbət təcrübələri yazaraq, daha sevgi dolu bir şəkildə hərəkət edə biləcəksiniz. Məsələn, “Dostum Əbu çox mehribandır. Onun kimi bir dostum olduğuna görə minnətdaram”. Dostlarınıza, ailənizə və iş yoldaşlarınıza - heyvanlar, günəş və torpaq kimi qeyri -insani yaxşı şeylərə olan minnətdarlığınız barədə fəal şəkildə qeyd etmək daha çox sevilməyinizə kömək edə bilər.
Metod 2 /5: Sevgini anlamaq
Addım 1. Xəyal sevgisini buraxın
Sevginin bu versiyası daha az hərəkətlərə, daha çox qeyri -maddi hisslərə yönəlib. Sevginin əhəmiyyətli bir emosional tərəfi olsa da, sevgi həm də sevgi dolu bir şəkildə hərəkət etməkdir. Sevgi hərəkətlərinin həqiqi sevginin vacib bir tərkib hissəsi olduğunu qəbul edərək, sevginin yalnız və ya ilk növbədə bir duyğu olaraq mövcud olduğu anlayışından əl çəkməyə başlaya bilərsiniz.
Sevgi fantaziyası, insanların bir -birlərini sevdikləri zaman heç vaxt döyüşmədiklərini və incitici bir şey söyləmədiklərini söyləyir. Bu fantaziyanı buraxmaq həm də ortağınızı sevsəniz də, mükəmməl olmadığını başa düşməyinizə kömək edəcək. Bu gerçəkləşmə, ideal olmayan ortağınızı görməyə başlayanda daha dərin bir yaxınlığa imkan verəcək
Addım 2. Hərəkətlərinizi qiymətləndirin
Daha çox sevilmək üçün ən böyük maneələrdən biri, adekvat səviyyədə birini sevdiyinizə inanmaqdır. Bununla birlikdə, hərəkətləriniz həqiqətən hiss etdiyiniz və düşündüyünüz şeylər haqqında çox şey söyləyir. Sevgili bir şəkildə hərəkət etdiyinizi öyrənmək üçün necə davranacağınızı düşünün.
- "Yaxşı bir ortağam və ortağıma çox sevgi bəxş edirəm" inansanız da, düşünərək bu inancı yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz. Məsələn, ortağınızın istək və ehtiyaclarına hörmət edirsinizmi? Ona sevgisini göstərirsənmi? Onları ən yaxşı insan olmağa təşviq edən xoş sözlər söyləyirsinizmi?
- Davranışlarınızı diqqətlə düşünərək daha çox sevə biləcəyinizi anlayın. Qiymətləndirmənin lehinizə qərəz verməməsi üçün ortağınızdan məlumat istəyin. Ondan soruşun: "Davranışım səni sevdiyimi göstərirmi?" Hərəkətlərinizi nəzərdən keçirərkən onların rəylərindən istifadə edin.
Addım 3. Bunun qarşılığında heç nə gözləməyin
Yoldaşınız və ya başqası üçün gözəl bir şey edirsinizsə, bunun qarşılığında sizin üçün yaxşı bir şey edəcəyini gözləyərək onlara qarşı durmayın. Daha çox sevmək üçün özünüz üçün mükafat düşünmədən verin. Sevgi, nə qarşıdurmalara, nə də mənfi qarşılıqlı təsirlərə, nə də yaxşı şeylərə, hədiyyə verməyə və müsbət qarşılıqlı əlaqələrə görə bal toplamağı əhatə etməməlidir.
Birini sevirsinizsə, ağlınızdan gələni edə biləcəyiniz hər şeyi onlarla paylaşın. Bununla birlikdə, özünüzdən istifadə etməyə icazə verməyin. Ehtiyaclarınızın, həm də ortağınızın ehtiyaclarının qarşılanmasını təmin edin
Metod 3 /5: Sizin üzərində işləmək
Addım 1. Daha ümidli olun
Hər kəs özünə şübhə və daxili tənqidlə mübarizə aparır. Bəlkə də sizə və ya ortağınıza hücum edən kiçik, tənqidi bir səs eşidirsiniz. "O, məğlubdur. Daha yaxşısını edə bilərsiniz "və ya" Bu əlaqələr nəticə verməyəcək. Onunla dürüst olmaq yalnız xəyal qırıqlığına səbəb olacaq "keçmişdə yaşadığımız pis təcrübələr və ya tənqidi valideynlər və ya ailə üzvləri səbəbiylə içimizdə yalan danışdığımız nümunələrdir. Bu baqajdan imtina etmək daha çox sevilməyinizə kömək edə bilər.
- İnandırıcı görünsə belə daxili mənfi məsləhətlərə qulaq asmayın. Özünüzdən şübhələndiyinizi gördüyünüz zaman, bu fikirləri müsbət dəyərlərə yönəldin: "Mənim dəyərim var və ortağımı daha çox sevməkdən qorxmuram".
- Səs terapiyası - bu mənfi inancları və tənqidləri yüksək səslə söyləmək, sonra əsl fikrinizlə onlara cavab vermək - sizə daha çox ümid verməyə kömək edə bilər.
- Biri ilə bir fürsət tapıb ona açmaqla, sonda mənəvi olaraq incidə bilərsən, həm də səninlə daha dürüst və açıq olmağa ilham verə bilərsən, beləliklə əlaqəni dərinləşdirərsən.
- Dürüstlüyünüzdən və zəifliyinizdən istifadə edərək sizi tənqid etmək və ya alçaltmaq üçün istifadə edən hər kəsin sizi sevmədiyini təsəvvür edin və bunları həyatınızdan kənarda qoyduğunuz üçün özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz.
Addım 2. Bir şəxs olaraq böyüyün
Özünüzdən narazısınızsa, başqalarını sevməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bir çox insan həyatını doğru yoldaşı tapmaq üçün keçirir və niyə həqiqətən sevdiklərini tapa bilmədiklərini düşünür. Öz dəyərlərinizi və nə etməkdən zövq aldığınızı təyin edərək başlayın və sonra həyatınızı bu şeylərə uyğun olaraq yaşayın. Zövq aldığınız fəaliyyətlə məşğul olaraq, digər insanlara qarşı daha çox sevgi göstərməyiniz daha asan olacaq.
- Təhsil al. Daha çox şey öyrənmək özünüzü və dünyadakı yerinizi daha yaxşı dərk edə bilər. Kollecə gedə bilsən də, başlamaq üçün yaxşı bir yer xalq kitabxanasıdır. Vaxtınızı bədii və qeyri -bədii ədəbiyyat arasında bərabər bölüşdürərək müxtəlif mövzularda kitablara baxın.
- Mükəmməl bir iş əldə edin. Qürur duyduğunuz bir işlə məşğul olduğunuzda, işdəki uğurlarınızı toplayarkən öz dəyərinizi inkişaf etdirmək üçün bir çox imkanınız olacaq.
Addım 3. Özünüzü qəbul edin
Bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz barədə dürüst olun. Futbolu sevdiyiniz kimi davranmayın, məsələn, ailənizi və ya dostlarınızı təəccübləndirmək üçün. Kim olduğunuzu bilin və özünüzlə dürüst olun, sonra kim olduğunuzu başqaları ilə paylaşın. Qüsurlarınız varsa, bunları bilin və özünüzü inkişaf etdirməyə çalışın. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Bunun əvəzinə, özünüzü keçmiş keçmişinizlə müqayisə edin və mükəmməlliyə deyil, həmişə tərəqqiyə yönəlin.
Addım 4. Hisslərinizi qəbul edin
Qəzəbli, incik və ya kədərli hiss edirsinizsə, bu barədə dürüst olun və hisslərinizi yoldaşınıza deyin. Ortağınızın dediyi incitici bir şeyin sizə zərər vermədiyini iddia etmək üçün ön plana keçməyin.]
- Eyni zamanda, sevgi, heyranlıq və ya sevgi kimi müsbət duyğuları hiss etməkdə dürüst olun.
- Nə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, bunu ifadə etməyin müsbət yollarını tapın. Əgər inciyirsinizsə, məsələn, ortağınızın adını çəkməyin və əşyalarını altıncı mərtəbənin pəncərəsindən atmayın. Bunun əvəzinə onlarla birbaşa üz -üzə gəlin və deyin: “Dediklərinizdən çox üzüldüm. Düşünürəm ki, haqsızlıq etdin və üzr istəməyə layiqəm."
Metod 4 /5: Qayğınızı göstərin
Addım 1. Münasibətinizə ən yaxşı atışınızı verin
Pozitiv, sevgi dolu duyğuları geri çəkmək, bacardığımız qədər sevməyimizi maneə törədir. Bəzən mümkün qədər yaxşı sevmək üçün rahatlıq zonalarımızdan çıxmalıyıq. Məsələn, ortağınız şəhər ətrafında gəzərkən əlini tutduğunuzda həqiqətən sevildiyini hiss edirsinizsə, ancaq əl tutmağın uşaqlıq olduğunu düşünürsünüzsə, bu inancınızı və davranışınızı özünüzdə dəyişdirməyə çalışın. Birini yeni yollarla sevdiyinizi göstərmək, əlaqəni dərinləşdirə və daha çox sevməyə imkan verə bilər.
Addım 2. Ortağınızın istək və ehtiyaclarına diqqətli olun
Münasibəti hər şeylə əlaqələndirsəniz, ortağınızı daha çox sevməyi bilmək çətin olacaq. İşdən və ya məktəbdən sonra hər gün yoldaşınızdan nə hiss etdiklərini və günlərinin necə keçdiyini soruşun. Narahatlığınızı göstərin və söylədiklərini dinləyin. Sizinlə maraqlı təfərrüatları paylaşdıqda müvafiq suallar verin.
Addım 3. Ortağınızın bəyəndiyi kiçik şeyləri edin
Hansı hərəkətlərin sevgini nümayiş etdirdiyinə dair hər kəsin fərqli fikirləri var. Ortağınızdan hansı davranışları sevməyi düşündüklərini soruşun. Məsələn, bəlkə də ortağınız qapını açıq saxlamağı sevdiyini düşünür və ya onlara ovuşdurduğunuz zaman sizi həqiqətən sevdiyinizi və yaxın hiss edir. Ortağınızın kompüterini düzəltməyin onları sevdiyinizi göstərəcəyini düşünmək əvəzinə, hansı hərəkətləri sevdiyini düşünün.
Addım 4. Ortağınızla birlikdə ev heyvanı adlarından istifadə edin
Bir çox cütlük bir -birinə "bal", "sevgilim" və ya eyni dərəcədə sevimli bir sevgi termini deməyi sevir. Partnyorunuza yalnız başa düşəcəkləri axmaq bir ev heyvanı adı vermək üçün daxili bir zarafat istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Ortağınıza dəstək olun
Partnyorunuza dəstək göstərmək, ata -anası dünyasını dəyişəndə və ya maşını vuranda böhran dövründə açıq və vacibdir. Bununla birlikdə, gündəlik sadə dəstək formalarını nümayiş etdirərək ortağınıza qarşı daha çox sevgi göstərə bilərsiniz.
- Tərəfdaşınız yeni bir idman növü sınamaq istədikdə, məsələn, onlara lağ etməməli və üfüqlərini genişləndirmək səylərini tənqid etməməlisiniz. Bu sevgi dolu bir hərəkət olmaz. Əksinə, onları təhlükəsiz, sağlam və xoşbəxt olduqları müddətcə maraqlarını həyata keçirməyə təşviq edin.
- Ortağınız pis bir gün keçirəndə ortağınıza emosional dəstək də verə bilərsiniz. Bəzən ortağınıza dəstək olduğunuzu göstərmək, söylədiklərini dinləmək və onların vəziyyətindən narahat olduğunuzu söyləmək qədər sadədir.
Metod 5 /5: Sevgi yolu ilə ünsiyyət
Addım 1. İttihamçı dildən çəkinin
Özünüzü ortağınıza ifadə edərkən, "Siz məni heç vaxt dinləmirsiniz" kimi "siz" ifadələrindən çəkinin. Bunun əvəzinə söhbəti hisslərinizə, düşüncələrinizə və fikirlərinizə yönəldin. "Kaş ki, bir -birimizlə daha dürüst danışmaq üçün bir yol tapsaydıq" ifadələrini istifadə edin. "Sən" əvəzinə "Mən" ilə ünsiyyət qurmaq, münaqişə ehtimalını azaldacaq və ortağınızın bir -birinizə olan yaxşı, sevgi dolu hisslərini artıracaq.
Addım 2. Tərəfdaşınızla danışmağa vaxt ayırın
Hamı məşğuldur. Bir -birinizi ürəkdən sevsəniz də, sağlam və məhsuldar bir şəkildə ortağınızla ünsiyyət qurmaq üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Daha məhəbbətli bir şəkildə ünsiyyət qurmaq üçün hər günün əvvəlində və ya sonunda (və ya aralarındakı hər hansı bir zamanda) bir -birinizə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Yalnız ortağınızla oturub ağlınızdan keçən hər şeyi danışmaq üçün davamlı, qurulmuş vaxt sizi daha da yaxınlaşdıra bilər və daha çox sevən bir cüt olmağınıza kömək edə bilər.
Hər ikiniz yorulduqda çətin bir şey haqqında danışmayın. Yorğunluq, söhbət əsnasında özünü daha çox stresli və səbirsiz hiss edəcəksən
Addım 3. Danışıqlar zamanı tərəfdaşınıza diqqət yetirin
Telefonunuza, kompüterinizə, televizora və ya planşetinizə baxmayın. Bunun əvəzinə onlarla oturun və diqqətinizi onlara və əlinizdəki söhbətə yönəldin. Bunu axşam yeməyində, oturma otağında, gəzinti zamanı və ya başqa bir məkanda edə bilərsiniz. Partnyorunuzla söhbət etmək üçün harada vaxt keçirməyi seçsəniz də, onlara diqqət yetirin.
Addım 4. Hər döyüşü qazanmaq istəyinə qarşı durun
Siz və ortağınız mübahisə etdikdə, bəzən ikiniz də mübahisənizi istəmədən istədiyiniz qədər artırırsınız. Hər ikiniz getdikcə daha çox qəzəblənirsiniz və qalib gəlmək ehtiyacı hiss edirsiniz. Bu sağlam olmayan ünsiyyət nümunəsidir. Bunun fərqində olmaq və onu dəyişdirmək üçün çalışmaq daha çox sevilməyinizə kömək edəcək.
- Məsələn, növbəti dəfə tərəfdaşınızla mübahisə edərkən, deyin: “Bax, üzr istəyirəm. Daha mübahisə etməyək."
- Uzaqlaşmaq səni daha böyük insan edir. Təslim olmaq kimi baxmayın. Hər şeyi buraxmaq güc tələb edir və xarakter yaradır. Mübarizə etdiyiniz insanı haqlı olmağı və qazanmağı sevdiyinizdən daha çox sevdiyinizi söyləyir.
- Bəzi döyüşlər döyüşməyə dəyər. Prinsiplərinizdən güzəştə getməyin və insanlarınızın sizin üzərinizdə gəzməsinə icazə verməyin. Sona qədər mübarizə aparmağa qərar verəndə ağıllı seçim et.
İpuçları
- Başqalarının sizinlə necə rəftar etməsini istəsəniz də onlarla rəftar edin.
- Həyatın ən kiçik detallarında gözəlliyi axtarmağa başlayın.
- Hər gün kiçik yaxşılıqları qiymətləndirməyi öyrənin.
- İnsanlara kömək edin. Kiçik bir uşaq tək başına gəzirsə, onu tanımasanız da valideynlərinin harada olduğunu soruşun. Kiçik şeylər buna bənzəyir.
- Özünüzə və başqalarına sadiq olun.
