Dəyərinizin hansı işlə və ya nə qədər qazancla ölçüldüyünü hiss edirsinizmi? Öz dəyərinizin karyera ilə müəyyən edilmədiyini anlayın, ancaq gündəlik həyatınızda necə davrandığınızdan və nə etdiyinizdən bəhs edir. Sahib olmadığınız və ya olmaq istədiyinizə diqqət etmək əvəzinə sizi həqiqətən xoşbəxt edən şeylərə diqqət yetirin. Sizin üçün işdən kənar bir həyat var. Bunu qiymətləndirin və özünüzə yaxşı baxın.
Addımlar
Metod 1 /3: Sizi xoşbəxt edən şeylərə diqqət yetirmək
Addım 1. Sizə nə ilham verdiyini düşünün
İşiniz, pulunuz və ya xarici görünüşünüz üçün ilham verə biləcəyiniz şeylərdən kənara çıxın. Ürəyinizə və ruhunuza nə ilham verdiyini düşünün. Sizə ilham verən hər şeyi araşdıraraq, karyeranızdan kənarda başqa şeylərin nə olduğunu görməyə başlaya bilərsiniz.
- Özünüzdə və başqalarında dəyər verdiyiniz xüsusiyyətlərin siyahısını yaradın. Xarici görünüşlə əlaqəli keyfiyyətləri sadalamaqdan çəkinin və yaxşılıq, dürüstlük və ya yumor kimi daxili güclərə diqqət yetirin. Bu xüsusiyyətləri necə gücləndirəcəyinizə diqqət yetirin.
- Bu keyfiyyətləri nümayiş etdirən keçmiş və indiki insanlar haqqında düşünün. Gündəlik həyatınızda gördüyünüz insanlar, dostlarınız və ya tarixdən insanlar ola bilər.
- İnsan səylərindən kənarda sizi ilhamlandıran şeylərə diqqət yetirin. Bir meşədə və ya çimərlikdə gəzərkən ilham hiss edirsinizmi? Bir bağda və ya təbiətdə gəzərkən özünüzü xoşbəxt hiss edirsinizmi? Bunlar karyeranızın təklif etdiklərindən daha əhəmiyyətlidir.
Addım 2. Öz dəyərinizi başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Şəxsi dəyəriniz, vəzifə tanıtımları və ya vəzifə adları ilə təyin olunandan kənar bir şeydir. Bu dünyanın bir parçası olmaqda hüzur tapan öz hissəndir. Öz dəyərinizi idarə edən yeganə insan sizsiniz.
- Başqalarının özünə hörmətini və inamını necə göstərdiyini idarə edə bilməzsən. Dəyərlərini yalnız nə qədər pulları ilə ölçə bilərlər. Tələsinə düşməyin və dəyərinizi təyin etmək üçün onlara etibar etməyin.
- Sizi dəyərsiz və ya mühakimə olunmayan insanlardan çəkinin. Yaxşılığa, sevgiyə və başqalarına hörmətə əsaslanaraq öz dəyərinizə necə və ya niyə baxdığınızı anlaya bilmirlərsə, bu sizin probleminiz deyil. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, bəzi şeylərin həyat üçün nə etdiyinizdən və nə qədər pul qazandığınızdan daha vacib olduğunu izah etməyi düşünün.
- Əlbəttə ki, özünüzü də qəbul etdiyinizə əmin olun. Bəzən ailəmizdən və mənlik dəyərini təşkil edən tərbiyədən dərin kök salmış dəyərlərə sahibik.
Addım 3. Sizi həqiqətən xoşbəxt edən şeyləri daha çox edin
Özünüzü xoşbəxt, sevilən və hüzurlu hiss etməyiniz üçün vaxt və enerji tapın. Tələbkar bir iş cədvəliniz və ya karyeranız varsa, özünüzü hiss etməmiş kimi hiss edə bilərsiniz. Sevinc gətirən şeylərlə yenidən əlaqə qurun.
- Uzun müddət rahatlıq mənbəyi olan hobbilərinizi və ya maraqlarınızı yenidən canlandırın. Məsələn, uşaqlıqda şəkil çəkdirmisinizsə və ya şəkil çəkmisinizsə, bunu etmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Özünüzü yaxşı hiss edən insanlarla vaxt keçirin. Hansı işin və nə qədər pul qazandığınızın ötəsində sizi qiymətləndirən dostlarınız və ailənizlə birlikdə olun.
- Qeyri-kommersiya təşkilatı olan könüllü. Daha böyük bir cəmiyyətə bağlı olduğunuzu hiss edəcək şəkildə geri verin.
- Hər gün özünüzə bir saat ayırın, həqiqətən nəyin vacib olduğunu və sizi xoşbəxt edən şeyləri düşünün. Bir jurnal yazın və ya yatmazdan əvvəl həyatınızdakı sevinc haqqında düşünün.
- Bəhanə gətirməkdən çəkinin - özünüzə işinizin zövq aldığınız şeyi etmək üçün çox tələbkar olduğunu söyləməyin.
Addım 4. İşdən kənar bir həyat yaşadığınız üçün özünü günahkar hiss etməkdən çəkinin
Müasir mədəniyyət, işinizi mənlik hissi ilə eyniləşdirməyə meyllidir. Yalnız bir neçə dəqiqə görüşdükdən sonra siz və ya başqası "Nə edirsiniz?" Bu cür qarşılıqlı əlaqələr, sizi işinizin vacib olduğu kimi hiss edə bilər. Amma deyil.
- "Nə edirsən?" Cavabını verməyi öyrənin. sizi xoşbəxt edən şeyləri vurğulayaraq stress olmadan. Tutaq ki, bir pərakəndə mağazada işləyirsən, amma əsl ehtirasın döyüş sənətidir. "Gündüz müştəri xidmətində işləyirəm və gecə karate üzrə qara kəmər olmaq üçün məşq edirəm" deyə bilərsiniz.
- İdeal olaraq işinizdən zövq alırsınız və etdiyiniz işdən xoşbəxtlik tapırsınız. Ancaq hər halda, kim olduğunuzu təyin edən və formalaşdıran fərqli şeylərin olması vacibdir. İş-həyat balansına sahib olmaq, sağlam bir özünə hörmətə sahib olmaq üçün sağlam bir yanaşmadır.
- İşlə əlaqəli şeylərdən kənarda həyatın dəyərinin və məqsədinin olduğunu özünüzə xatırlatın. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və inkişafınıza kömək edən fəaliyyətlərin siyahısını yazın. Daha çox etmək istədiyiniz şeylərə üstünlük verin və bu fəaliyyətləri daha çox etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Metod 2 /3: İşdən kənarda özünə güvən tapmaq
Addım 1. Dostlarınız və ailənizlə daha çox əlaqə qurun
İşdə çox vaxt keçirdiyinizə və dostlarınız və ailənizlə kifayət qədər vaxt keçirmədiyinizə görə peşman olmayın. Səni sevən və qayğısına qalan insanlar özünə inamını artırmağa və özünü xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər.
- Dostlarınızla, sevdiklərinizlə və ailənizlə keçirdiyiniz vaxtın sevincini yaşayın. Həftə sonları və axşamlar vaxtınız olduğundan əmin olun. Hələ etməsəniz, hər həftə bir ailə olaraq və ya dostlarınızla bir şey etmək üçün vaxt ayırın.
- Həyat yoldaşınız, dostlarınız və ya uşaqlarınızla daha çox təkbətək vaxt keçirin. Biri ilə təkbətək ünsiyyətdə olsan, bu əlaqəni daha da dərinləşdirə bilər. Maraqlarınız, düşüncələriniz və hissləriniz haqqında daha sərbəst danışa bilərsiniz.
- Etibarlı dostlarınız və ailənizlə narahatlıqlarınızı və narahatlıqlarınızı bölüşməkdən qorxmayın. Vəziyyətinizdən, karyeranızdan və ya pulunuzdan asılı olmayaraq sizi qeyd -şərtsiz sevənləri yaxın tutun.
Addım 2. Şeylər gözləntilərə uyğun gəlmirsə, utanc hissindən çəkinin
Müvəffəqiyyətin yeganə ölçüsünün işinizdə hörmət qazanmaq olduğunu düşünmək üçün öyrədilmiş ola bilərsiniz. İşiniz və ya həyatınız planlaşdırıldığı kimi getməsə belə, yaşamağa dəyər olan başqa şeylərin olduğuna inanın. Özünüzü statik deyil, daim dəyişən və inkişaf edən kimi görün.
- Hər şey planlaşdırdığınız kimi getmirsə, çevik olun. Başqa şeylərin sizin üçün yaxşı işləyə biləcəyini və ya sizi xoşbəxt edə biləcəyini düşünün.
- Özünüzü dəyərsiz hiss edən insanlardan çəkinin və vaxtınızı və səylərinizi yaşamaq üçün nə etdiyinizdən asılı olmayaraq sizə dəyər verənlərə yönəldin.
- İndiyə qədər həyatınızda etdiyiniz müsbət şeyləri nəzərdən keçirin. Əldə etdiyiniz kiçik və ya böyük uğurlarla fəxr edin. Kim olduğunuzdan xoşbəxt olmaq üçün etdiyiniz ən az beş şeyi yazın.
Addım 3. İşdən kənar yeni bacarıqlar və ya maraqlar inkişaf etdirin
Maraqlı və sərgüzəştli ruhunuzu inkişaf etdirin. Xəyallarınızdan əl çəkməyin, istər öz açıq veranda qurmaq, istərsə də çirkin desertlər bişirmək, ya da suluboya sənəti etmək. Həyatınızı yeni və maraqlı sürprizlərlə dolu görün.
- Yeni şeylər sınamaq üçün kifayət qədər yaxşı, kifayət qədər ağıllı və qabiliyyətli olduğunuzdan əmin olun.
- Yerli bir universitetdə və ya cəmiyyət kollecində dərs almağı düşünün.
- Açıq havada klub, dil qrupu və ya toxuculuq qrupu kimi ümumi maraqları olan bir kluba qoşulun.
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Ağlınızı, bədəninizi və ruhunuzu rahatlaşdıran şeylər edin
Ağlınızı və bədəninizi daha tez -tez rahatlatmaqla, daha enerjili və nə etdiyinizə və kim olduğunuza inamlı hiss edəcəksiniz. Vücudunuzu tərbiyə edin. Ağlınızın özünüzlə sülh hiss etməsinə icazə verin.
- Rahatlaşdırıcı bir vanna və ya duş qəbul edin.
- Ruhunuzu sakitləşdirən musiqi dinləyin.
- Beyninizi aktiv və məşğul edən bir kitab oxuyun.
- Meditasiya edin və ya incə yoga edin. Ağlınızı azad hiss etsin.
- Nəfəs alma məşqləri edin. Dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. Sonra yavaş -yavaş beş saniyə nəfəs alın. Daha rahat hiss etməyə başlayana qədər bir neçə dəfə təkrarlayın.
Addım 2. Kiçik şeyləri qiymətləndirin
Vaxtınızı, enerjinizi və pulunuzu irəli getmək üçün sərf edirsinizsə, həyatdakı hər şeyi dəyərli edən kiçik şeyləri unuda bilərsiniz. Həyatın zövqlərini tez -tez qəbul etdiyiniz şeylər haqqında düşünün.
- Sevdiyiniz insanla qucaqlaşın və ya öpüşün.
- Təbiətə çıxın. Ağacları, bitkiləri, suyu və vəhşi təbiəti qiymətləndirin. Bu Yer qiymətlidir.
- Yaxşı bir yeməkdən və isti bir yataqdan zövq alın. Sahib olduğunuz yemək və sığınacaq üçün minnətdar olun.
Addım 3. Sağlam qalın
Sağlamlığınızı bir prioritet halına gətirin. Sağlam olmaq və stresinizi azaltmaq daha xoşbəxt olmağınıza və daha uzun yaşamağınıza kömək edəcək. İş sizi yaşatmayacaq, ancaq bədəniniz yaşayacaq. Vücudunuzu karyeranızdan daha çox qiymətləndirməyi unutmayın.
- Tərəvəz, meyvə, tam taxıl və yağsız zülallar kimi sağlam qidalar yeyin.
- Bol su içmək.
- Məşq edin. Gəzməyə getmək. Bir fitness dərsi alın. Açıq havada gəzintiyə çıxın.
- Bol istirahət edin. Vücudunuzun gündən etibarən doldurulmasına icazə verin. Bu sənin bədənindir və yalnız birini alırsan.
