Bir dostun çaxnaşma hücumunun şahidi olmaq həyəcan verici bir şey ola bilər. Sadə bir vəziyyət kimi göründüyündə özünüzü çarəsiz hiss edirsiniz (amma çox vaxt belə deyil). Epizodun mümkün qədər tez keçməsinə kömək etmək üçün bu qaydalara əməl edin.
Addımlar
Metod 3 /3: Vəziyyəti tanımaq
Addım 1. Yaşadıqlarını anlayın
Panik bozukluğu olan insanlar, bir neçə dəqiqə, bir saata qədər davam edən qəfil və təkrar qorxu hücumlarına sahibdirlər, çünki bədənin o qədər uzun müddət çaxnaşmaq üçün fiziki olaraq kifayət qədər enerjisi yoxdur. Çaxnaşma hücumları, fəlakət qorxusu və ya heç bir təhlükə olmadığı halda idarəetməni itirməklə xarakterizə olunur. Çaxnaşma xəbərdarlığı olmadan və heç bir səbəb olmadan baş verə bilər. Həddindən artıq hallarda, simptomlar ölüm qorxusu ilə müşayiət edilə bilər. Kifayət qədər əziyyətli olsalar da və 5 dəqiqədən bir saata qədər davam edə bilsələr də, çaxnaşma hücumları tək başına həyati təhlükə yaratmır.
- Çaxnaşma hücumları bədəni həyəcanın ən yüksək səviyyəsinə qaldırır ki, bu da fərdin özünü idarə edə bilmədiyini hiss edir. Ağıl, yalançı bir döyüşə və ya uçuş rejiminə hazırlaşır, bədəni qurbanın üzləşməsinə kömək etmək və ya algılanan təhlükədən qaçmaq üçün ələ keçirməyə məcbur edir.
- Böyrəküstü vəzilərdən kortizol və adrenalin hormonları qana buraxılır və proses başlayır - bu çaxnaşma hücumunun ürəyini təşkil edir. Ağıl, əsl təhlükə ilə zehninizdə olanı fərqləndirə bilməz. İnanırsınızsa, zehninizə gəldikdə bu gerçəkdir. Həyatları təhlükə altındaymış kimi davrana bilərlər və özlərini elə hiss edirlər. Bunu perspektivə qoymağa çalışın; əgər kimsə boğazına bıçaq tutaraq "boğazını kəsəcəyəm. Amma gözləyəcəyəm və bunu etməyə nə vaxt qərar verəcəyimi təxmin edəcəksən. İndi hər an ola bilər" dedi.
- Çaxnaşma hücumundan ölən bir adamın qeydə alındığı heç bir hadisə yoxdur. Astma kimi əvvəlcədən mövcud olan tibbi şərtlərlə müşayiət olunarsa və ya sonradan həddindən artıq davranışlarla nəticələnərsə (məsələn, pəncərədən tullanmaq kimi) ölümcül ola bilərlər.
Addım 2. Semptomlara baxın
Şəxs əvvəllər heç vaxt panik atak yaşamamışsa, iki fərqli səviyyədə çaxnaşma yaşayacaq - ikincisi nə olduğunu bilməməsi üçün. Çaxnaşma hücumundan keçdiklərini təyin edə bilsəniz, bu problemin yarısını yüngülləşdirir. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Ürək döyüntüsü və ya sinə ağrısı
- Nəbzin sürətlənməsi (sürətli ürək döyüntüsü)
- Hiperventilyasiya (həddindən artıq nəfəs alma)
- Titrəmə
- Başgicəllənmə/başgicəllənmə/huşunu itirmə (bu ümumiyyətlə hiperventilyasiyadan qaynaqlanır)
- Barmaqlarda və ya ayaqlarda karıncalanma/uyuşma
- Qulaqlarda zil və ya müvəqqəti itki və ya eşitmə
- Tərləmə
- Bulantı
- Qarın krampları
- İstilik və ya titrəmələr
- Quru ağız
- Yutmaqda çətinlik çəkir
- Depersonalizasiya (əlaqənin kəsilməsi)
- Baş ağrısı
Addım 3. Şəxsin bunu ilk dəfə yaşaması halında təcili tibbi yardım axtarın
Şübhə yarandıqda dərhal həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Şəxsin şəkərli diabet, astma və ya digər tibbi problemləri varsa bu iki qat vacibdir. Panik atak əlamətləri və simptomlarının ürək böhranı ilə eyni ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Vəziyyəti qiymətləndirərkən bunu unutmayın.
Addım 4. Hücumun səbəbini öyrənin
Şəxslə danışın və təcili tibbi yardım tələb edəcək başqa bir tibbi təcili yardım (məsələn, ürək və ya astma hücumu) yox, çaxnaşma hücumunun olub olmadığını müəyyənləşdirin. Əgər bunu əvvəllər yaşamış olsalar, nələr baş verdiyini sizə izah edə bilərlər.
Bir çox çaxnaşma hücumunun bir səbəbi yoxdur və ya ən azından panikaya düşən şəxs səbəbin nə olduğunu dərk etmir. Bu səbəbdən səbəbi müəyyən etmək mümkün olmaya bilər. Əgər adam bilmirsə, niyə sözünü qəbul edir və soruşmağı dayandırır. Hər şey yaxşı bir səbəbdən deyil
Metod 2 /3: Onları asanlaşdırın
Addım 1. Səbəbi aradan qaldırın və ya şəxsi sakit bir yerə aparın
Şəxsin, ehtimal ki, olduğu yerdən ayrılmaq istəyi olacaq (bunu sizdən xahiş etmədikcə əsla etməyin. Onları bir yerə bildirmədən götürmək daha çox çaxnaşmaya səbəb olacaq, çünki kimsə narahatlıq hücumuna məruz qaldıqda özünü təhlükəsiz hiss etmir. Ətraflarından xəbərdardır. Əgər bir yerə aparmaq niyyətindəsinizsə, onlardan icazə istəyin və hara apardığınızı söyləyin). Bunu asanlaşdırmaq, ancaq təhlükəsiz saxlamaq üçün onları başqa bir yerə aparın - tercihen açıq və sakit. Panik atak keçirən şəxsə qəti icazə istəmədən və ona toxunmadan heç vaxt toxunmayın. Bəzi hallarda xahiş etmədən adama toxunmaq çaxnaşmanı artıra və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Bəzən çaxnaşma pozuqluğu olan bir adamın, hücumdan keçməsinə köməkçi olacağını bildikləri üsullara və ya dərmanlara sahib olacaqlar, buna görə də edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşun. İstədikləri bir yerə sahib ola bilərlər
MÜHASİR İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
Addım 2. Onlarla inandırıcı, lakin möhkəm bir şəkildə danışın
Qaçmağa çalışan fərdin ehtimalına hazır olun. Yüksək bir döyüşdə olsanız da, özünüzü sakit saxlamağınız çox vacibdir. Fərddən hərəkətsiz qalmasını istəyin, ancaq heç vaxt onları tutmayın, tutmayın və hətta yumşaltmayın; hərəkət etmək istəsələr, uzanmalarını, atlama atlamaları etmələrini və ya sürətli bir gəzintiyə sizinlə birlikdə getmələrini təklif edin.
- Evlərində olsalar, bir fəaliyyət olaraq dolab və ya digər güclü təmizliyi təşkil etməyi təklif edin. Vücudu döyüş və ya uçuş üçün açarlandıqda, enerjini fiziki cisimlərə yönəltmək və sonlu, konstruktiv bir vəzifə, fizioloji təsirlərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Həqiqi uğur onların əhval -ruhiyyəsini dəyişə bilər, fokuslanmaq üçün fərqli bir fəaliyyət narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Evdə deyilsə, diqqətlərini cəmləməyə kömək edəcək bir fəaliyyət təklif edin. Bu, qollarını yuxarı və aşağı qaldırmaq kimi sadə bir şey ola bilər. Yorulmağa başladıqda (və ya təkrarçılıqdan bezdikdə), zehni panikaya daha az diqqət yetirəcək.
MÜHASİR İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
Addım 3. Qorxularını rədd etməyin və ya yazmayın
"Endişelenecek bir şey yoxdur", "hər şey ağlındadır" və ya "çox reaksiya verirsən" kimi şeyləri söyləmək problemi daha da artıracaq. Qorxu o anda onlar üçün çox realdır və edə biləcəyiniz ən yaxşısı, öhdəsindən gəlməyə kömək etməkdir - qorxunu minimuma endirmək və ya rədd etmək panik atakını daha da pisləşdirə bilər. Sadəcə "yaxşı" və ya "yaxşı olacaqsan" deyin və nəfəs almağa keçin.
- Duygusal təhdidlər bədən üçün həyat və ölüm təhdidləri kimi gerçəkdir. Bu səbəbdən qorxularına ciddi yanaşmaq vacibdir. Qorxuları reallığa əsaslanmırsa və keçmişə reaksiya verirlərsə, müəyyən reallıq yoxlamaları təmin etmək kömək edə bilər. "Bəhs etdiyimiz Don budur, Fredin etdiyi səhvlərə görə heç vaxt insanların üzünə üfürmür. Sadəcə həmişə etdiyi kimi reaksiya verəcək və yəqin ki kömək edəcək. Tezliklə bitəcək və etməyəcək buna böyük bir iş kimi baxın."
- Sualı sakit və neytral bir şəkildə vermək "Hazırda baş verənlərə, yoxsa keçmişdəki bir şeyə reaksiya verirsən?" çaxnaşma hücum qurbanı, təhlükə siqnallarına qarşı geri dönüşləri tanımaq üçün düşüncələrini təşkil etməyə kömək edə bilər. Verilən hər bir cavabı dinləyin və qəbul edin - bəzən əvvəllər təhqiramiz vəziyyətlərdə olan insanlar əsl xəbərdarlıq işarələrinə çox güclü reaksiya verirlər. Suallar vermək və cavablandırdıqlarını həll etməyə icazə vermək onları dəstəkləməyin ən yaxşı yoludur.
Addım 4. "Sakitləş" və ya "Panikaya düşəcək bir şey yoxdur" deməyin
"Onlara himayədarlıq etmək onları daha yüksək həyəcan vəziyyətinə gətirəcək. Üstəlik, panikaya düşməyəcək bir şey olmadığını söyləmək, onları daha çox çaxnaşmaya vadar edərək, reallıqla necə əlaqədə olmadıqlarını xatırlada bilər. Bunun əvəzinə belə bir şey sınayın" deyə başa düşürəm. əsəbləşirsən Heç bir şey yoxdur. Kömək etmək üçün buradayam. "Və ya" Tezliklə bitəcək, mən səninləyəm. Qorxduğunu bilirəm, amma yanımda təhlükəsizsən "dedi.
Ayağının ciddi şəkildə kəsilmiş və ağır qanaxması kimi, buna əsl problem kimi baxmaq sizin üçün vacibdir. Əslində nələrin baş verdiyini görə bilməsəniz də, onlar üçün çox qorxunc bir şeydir. Vəziyyət onların çit tərəfində realdır. Belə davranmaq kömək edə biləcəyiniz yeganə yoldur
MÜHASİR İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
Addım 5. Şəxsə təzyiq etməyin
Fərdi cavab verməyə və ya narahatlığını daha da pisləşdirəcək şeylər etməyə məcbur etməyin vaxtı deyil. Sakitləşdirici təsir göstərərək stress səviyyələrini minimuma endirin və rahat bir vəziyyətə girmələrinə icazə verin. Hücumun nədən qaynaqlandığını anlamaqda israr etməyin, çünki bu daha da pisləşəcək.
Kortəbii olaraq nəyə reaksiya verdiyini anlamağa çalışsalar, dəstəklə dinləyin. Mühakimə etməyin, sadəcə dinləyin və danışsınlar
Addım 6. Nəfəs almağa nəzarət etməyə təşviq edin
Nəfəs alma nəzarətini bərpa etmək simptomları aradan qaldırmağa və sakitləşdirməyə kömək edəcək. Bir çox insan panikaya düşəndə qısa və sürətli nəfəs alır, bəziləri isə nəfəsini tutur. Bu, oksigenin miqdarını azaldır, bu da ürəyin irəliləməsinə səbəb olur. Nəfəs almalarını normallaşdırmaq üçün aşağıdakı üsullardan birini istifadə edin:
- Nəfəsləri saymağa çalışın. Bunlara kömək etmənin bir yolu, fərddən nəfəs almasını istəməkdir. Fərdi ikiyə nəfəs almağa və sonra iki nəfəs almağa təşviq edərək, ucadan saymağa başlayın, nəfəs alması yavaşlayana və tənzimlənənə qədər sayını tədricən dördə, sonra altıya qədər artırın.
-
Kağız torbada nəfəs almalarını təmin edin. Şəxs qəbul edirsə, bir kağız torba təklif edin. Ancaq unutmayın ki, bəzi insanlar üçün kağız çantasının özü qorxu tetikleyicisi ola bilər, xüsusən də əvvəlki çaxnaşma hücumları zamanı içəri girməklə mənfi təcrübələr yaşadılarsa.
Bu, hiperventilyasiyanın qarşısını almaq üçün edildiyindən, çaxnaşma zamanı nəfəsini tutan və ya nəfəsini ləngidən biri ilə məşğul olmanız lazım olmaya bilər. Gerekirse, bu, çantanın içərisinə və xaricinə təxminən on nəfəs dəyişdirməklə, sonra 15 saniyə çantasız nəfəs almaqla edilməlidir. Karbondioksid səviyyəsinin çox yüksəlməsi və oksigen səviyyəsinin çox aşağı düşməsi, digər daha ciddi tibbi problemlərə səbəb olması halında, torbanın nəfəs almasını aşmamaq vacibdir
- Burundan və ağızdan nəfəs almalarını təmin edin, bir balonu uçurmaq kimi üfürücü bir şəkildə nəfəs alın. Bunu onlarla birlikdə edin.
Addım 7. Onları sərinləyin
Bir çox panik atak, xüsusilə boyun və üz ətrafında istilik hissləri ilə müşayiət edilə bilər. Soyuq bir cisim, ideal olaraq yaş bir bez, bu simptomu minimuma endirməyə və hücumun şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 8. Onları tək qoymayın
Hücumdan sağalana qədər onlarla birlikdə olun. Nəfəs almaqda çətinlik çəkən birini heç vaxt tərk etməyin. Çaxnaşma hücumuna məruz qalan bir adam, dostluq və ya kobudluq kimi görünə bilər, amma yaşadıqlarını anlayın və normal vəziyyətinə qayıdana qədər gözləyin. Onlardan keçmişdə nə işlədiyini və dərmanlarını nə vaxt və nə vaxt aldıqlarını soruşun.
Bütün bunları faydalı hiss etməsəniz də, bilin ki, onlar üçün diqqəti yayındırırsınız. Əgər onlar tək qalsaydılar, yalnız özləri və düşüncələri olardı. Sadəcə orada olmağınız onları real dünyada əsaslandırmağa kömək edir. Panik atak keçirərkən tək qalmaq qorxuncdur. Ancaq ictimai bir yerdə olsanız, insanların yaxşı bir məsafədə qaldığından əmin olun. Yaxşı məna verə bilərlər, ancaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcəklər
Addım 9. Gözləyin
Əbədi kimi görünsə də (hətta sənə - xüsusən də onlara), epizod keçəcək. Ümumi çaxnaşma hücumları təxminən on dəqiqədə zirvəyə çatır və yavaş və davamlı bir enişlə oradan yaxşılaşır.
Ancaq kiçik çaxnaşma hücumları daha uzun sürər. Deyilənə görə, insan onları idarə etməkdə daha yaxşı olacaq, buna görə də vaxtın müddəti daha az problemdir
Metod 3 /3: Şiddətli Panik Ataklarla Mübarizə
Addım 1. Tibbi yardım istəyin
Semptomlar bir neçə saat ərzində azalmazsa, təcili tibbi yardım axtarın. Həyat və ya ölüm vəziyyəti olmasa da, yalnız məsləhət üçün olsa belə, zəng edin. ER həkimi, çox güman ki, xəstəyə ürəyi və bədəndəki adrenalini sakitləşdirmək üçün xəstəyə Valium və ya Xanax və bəlkə də Atenolol kimi bir Beta-bloker verəcək.
İlk dəfə panik atak keçirsələr, başlarına gələnlərdən qorxduqları üçün həkimə müraciət etmək istəyə bilərlər. Keçmişdə çaxnaşma hücumları keçirmiş olsalar, təcili yardım almağın vəziyyətlərini pisləşdirəcəyini bilə bilərlər. Onlardan soruş. Bu qərar sonda fərdin təcrübəsindən və onunla münasibətlərinizdən asılı olacaq
Addım 2. Şəxsin terapiya tapmasına kömək edin
Panik ataklar, bir tibb mütəxəssisi tərəfindən müalicə edilməli olan bir narahatlıq formasıdır. Yaxşı bir terapevt, panik atak tetikleyicilerini təyin edə bilməli və ya ən azından fərdin vəziyyətin fizioloji tərəfini daha yaxşı anlamasına kömək etməlidir. Başlasalar, öz sürətləri ilə irəliləmələrinə icazə verin.
Terapiyanın kooks üçün olmadığını bildirin. Milyonlarla insanın iştirak etdiyi qanuni bir yardım formasıdır. Üstəlik, bir terapevt problemi dayandıran bir dərman təyin edə bilər. Dərman hücumları tamamilə dayandıra bilməz, ancaq onların sayını və tezliyini azaldacaq
Addım 3. Özünüzə qayğı göstərin
Bir dostunuzun çaxnaşma hücumunda əsəbiləşdiyiniz üçün özünüzü inanılmaz dərəcədə günahkar hiss edə bilərsiniz, amma bu normaldır. Bilin ki, narahat olmaq və bir az qorxmaq bu epizodlardan birinin şahidi olmaq üçün sağlam bir cavabdır. Əgər kömək edərsə, gələcəkdə daha yaxşı idarə edə biləcəyiniz üçün bu mövzuda daha sonra danışa biləcəyinizi soruşun.
İpuçları
- Hücuma səbəb olan bir fobisi varsa, onları tətikdən uzaqlaşdırın.
- Çaxnaşma hücumları izdihamlı və ya gur bir yerdə başlamışsa onları çölə çıxarın. İstirahət etmək və açıq yerə çıxmaq lazımdır.
- Yaxınlıqda bir ev heyvanı varsa, qoy ev heyvanlarına qoysunlar. Araşdırmalar göstərdi ki, itə sığınmaq qan təzyiqini aşağı salır.
- Yaxınlarınızdan birində panik bozukluğu varsa və panik atak tez -tez baş verərsə, bu münasibətlərinizi gərginləşdirə bilər. Çaxnaşma pozğunluğunun əlaqələrinizə təsirləri ilə necə məşğul olacağınız bu məqalənin əhatə dairəsi xaricindədir, lakin bu, peşəkar yardımla həll olunmalıdır.
-
Daha az görülən simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Narahat və ya mənfi düşüncələr
- Yarış düşüncələri
- Qeyri -reallıq hissi
- Yaxınlaşan əzab hissi
- Yaxınlaşan ölüm hissi
- Ləkəlik
- Əgər insan tək qalmaq istəyirsə, bir addım geri çəkin, ancaq tək qoymayın
- Onlardan ağıllarını sakitləşdirmək üçün okean və ya yaşıl çəmən kimi gözəl bir şey təsəvvür etmələrini istəyin.
- Kağız çantası yoxdursa, adamın əllərini bir -birinə bağlamasını istəyin. Baş barmaqlar arasındakı kiçik çuxura nəfəs alın.
- Təcili yardım çağırmaqdan çəkinməyin, bu onların işidir!
- Beyninizi rənglərə, naxışlara və saymağa yönəltməyi təklif edin. Beyin nə hücum, nə də buna diqqət edə bilməz. Ayrıca, bu təkrarlanan bir epizoddursa, yaxşı olacağına əmin olun. "Yaxşı olacağam" sözlərini təkrar etsinlər.
- Onları tualetdən istifadə etməyə təşviq edin. Özünü rahatlaşdırmaq toksinlərin bədəndən xaric olmasına kömək edir və başqa bir şeyə cəmlənməsinə kömək edir.
- Uşağın pozasına girmək (yoga mövqeyi) onların sakitləşməsinə kömək edir.
- İnsanı tərk etməməyə çalışın, özünü tənha hiss edəcək və vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Özlərini yaxşı hiss etdikdən sonra təmiz havaya çıxmaq üçün onları çölə çıxarmağı düşünün, ancaq bu problemi həll etmədən qaçmalarına icazə verməyin.
- Əgər titrəyirlərsə və ya sadəcə əsəbiləşmiş kimi görünürlərsə, icazə verərkən başını sinəsinə sıxıb qışqırmağa və ya mahnı oxumağa başlayın. Bu, təskinlik verəcək və insana özünü təsdiqləməyə kömək edəcək və mahnı oxuyarkən və ya uğultudan çıxan vokal akkordlarınızdan gələn titrəmələr, pişiyin mırıldanmasının təsirlərinə bənzər şəkildə onları sakitləşdirəcək.
- Hücum zamanı hər hansı bir suala cavab vermirlərsə, etmə soruşmağa davam edin. Bu, panikanı daha da pisləşdirə bilər.
- Yaxşı dost ol. Ehtiyac duyduqları son şey, kimsə onları lağa qoyaraq gülməkdir. Sənə dediklərini et, hətta bu onları tək buraxmaq deməkdir.
- Panik atağı olan bir adamın fikrini yayındırmağın yaxşı bir yolu, saymağı söyləməkdir, amma sıraya görə deyil. Təsadüfi ədədlər söyləməyə çalışın və həmin şəxsin onları sizə təkrar etməsini istəyin. Sıra ilə getməyin, çünki beyniniz bu naxışa öyrəşmiş və çox düşünmədən dərhal ona girəcək və düşüncənin hamısının birlikdə yox olmasına səbəb olacaq. Sifarişsiz saymaq qeyri -adi haldır və adamın cavab verməzdən əvvəl onları panikasından yayındıraraq nömrəni düşünməsini tələb edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Çaxnaşma hücumları, xüsusən əvvəllər heç olmamış bir insana çox vaxt infarkt kimi görünür. Ancaq ürək böhranı ölümcül ola bilər və hansının olduğuna dair hər hansı bir sual varsa, təcili yardım çağırmaq daha yaxşıdır.
- Çaxnaşma hücumu zamanı astmatik bir adam, sinə darlığı və nəfəs darlığı səbəbindən inhalatoruna ehtiyac duyduğunu hiss edə bilər. Həqiqətən astma hücumu yox, çaxnaşma keçirdiklərindən əmin olun, çünki ehtiyac olmadıqda inhalator qəbul etmək çaxnaşma hücumunu pisləşdirə bilər, çünki dərman ürək dərəcəsini sürətləndirir.
- Kağız torbada nəfəs almaq tənəffüs asidozu ilə nəticələnə bilən karbon qazının inhalyasiyasına səbəb olur. Tənəffüs asidozu, oksigenin hemoglobinə (qana) bağlanmasını pozan təhlükəli bir vəziyyətdir. Kağız torba istifadə edərək çaxnaşma hücumlarını idarə etmək üçün edilən bu cür cəhdlər yaxından izlənilməli və ya ümumiyyətlə istifadə edilməməlidir.
- Çaxnaşma hücumlarının çoxu ölümcül olmasa da, əgər panik atak taxikardiya və ya aritmiya, astma və/və ya avtonom sinir sisteminin fizioloji prosesləri ilə uyğun gəlməyən bir səbəbdən qaynaqlanırsa ölüm baş verə bilər. Nəzarətsiz taxikardiya ölümə səbəb ola bilər.
- Astım tamamilə fərqli bir vəziyyət olduğu üçün fərqli nəfəs almağın səbəbinin astma olmadığını yoxlayın.
- Kağız torba metodundan istifadə edildikdə, çantanın nəfəs aldığı nəfəsin yenidən nəfəs alması üçün yalnız burun və ağız ətrafına kifayət qədər yerləşdirilməlidir. Çantanı heç vaxt başın üstünə qoymayın və plastik torbalar olmalıdır heç vaxt istifadə olunsun.
- Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox astma xəstəsi panik atak keçirir. Bu insanların nəfəs almalarına yenidən nəzarət etmələri çox vacibdir. Bir şəxs tənəffüsünü normal bir tənəffüs rejiminə qaytara bilmirsə və təcili olaraq təcili tibbi yardım axtarmazsa, ortaya çıxan astma hücumunun ağır nəticələri ola bilər və bəzi hallarda ölümə səbəb ola bilər.
