Mədə ağrıları, sizi sevdiyiniz bəzi fəaliyyətlərdən uzaqlaşdıran, diqqəti yayındıran bir narahatlığa çevrilə bilər. İnternet bu barədə məlumatlarla doludur və xoşbəxtlikdən, əvvəlcə tualetə getmək kimi sürətli düzəlişlərə müraciət etməyinizi öyrəndik. Sonra, ev müalicəsi almağı düşünün. Xroniki həzmsizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, pəhriz və dərmanlar haqqında davamlı seçim etməyiniz lazım ola bilər. Nəhayət, profilaktik tədbirlər görərək mədə ağrısı sayını məhdudlaşdırın.
Addımlar
Metod 1 /4: Sadə və Sürətli Düzəlişləri Çalışdırın
Addım 1. Hamamı ziyarət edin
Tez -tez ürəkbulanma və ya ümumi qarın ağrısı yaşayan insanlar sadəcə bağırsaq hərəkətinə ehtiyac duyurlar. Başqa bir şey sınamadan əvvəl, dizlərinizi sinənizə doğru uzadaraq bir neçə dəqiqə tualetdə oturmağa çalışın. Bu mövqe təbii olaraq həddindən artıq stress olmadan bağırsaq hərəkətliliyini təşviq edir.
- Gərmək və ya itələməklə bağırsaq hərəkətinə məcbur etməyin. Həddindən artıq güc hemoroid kimi ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
- Nəcisdə qan varsa və ya qusursan dərhal həkimə müraciət etməlisən; buna sırasıyla hematokeziya və hematemez deyilir.
Addım 2. Mədəyə isti bir kompres tətbiq edin
Mədə bölgənizi istiləşdirmək əzələlərinizi rahatlaşdırmağa və hər hansı bir sıxılma və ya krampları azaltmağa kömək edə bilər. İsti su şüşəsi, mikrodalğalı sobada kompres və ya elektrikli qızdırıcı örtüyü istifadə edin və bir neçə dəqiqə qarnınızın üstünə qoyun.
- Yuxarıda sadalanan maddələrdən heç biriniz yoxdursa, yastıq çantası və ya çorabı bir az düyü ilə doldurun və bir -iki dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun.
- Məsələn, ayaqlarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq kürəyinizdə uzanın və ya yumşaq sallanarkən dizlərinizi sinənizə sıxın. Ayaqlarınızı qaldırmaq qarın nahiyəsindəki təzyiqi azaldacaq, dəm qazını buraxacaq və narahatlığı aradan qaldıracaq.
Addım 3. Özünüzü qusmağa icazə verin
Ciddi mədə bulantınız varsa, bədəniniz sizə qusması lazım olduğunu söyləyə bilər. Bu xoşagəlməz hərəkət ən pis vəziyyət ssenarisi kimi görünə bilər, amma əslində qıcıqlanmaya səbəb olan orqanizmə daxil olan bakteriyaları, virusları və ya qidaları xaric etməkdir. Bir neçə gün ərzində qusmağa davam etsəniz, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun, çünki bu ciddi bir xəstəliyin mövcudluğunu göstərə bilər.
- Bulantınız varsa, amma qusmursunuzsa, bəzi soda krakerlərini dişləməyə çalışın.
- Qusma tez bir zamanda susuzluğa səbəb ola bilər, buna görə də bir dəfədən çox təmizləsəniz, elektrolitlə zənginləşdirilmiş idman içkiləri için. Xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün bədəninizdə ehtiyacı olan natrium və kaliumu doldurur.
Addım 4. İsti vanna qəbul edin
İsti suya batırmaq qan dövranınızı artıracaq və əzələlərinizi rahatlaşdıracaq. Bu, qarın ağrısını azalda bilər və yaşadığınız hər hansı bir stresi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Hamamda ən az 15-20 dəqiqə qalın və iltihabı aradan qaldırmaq üçün bir və ya iki stəkan Epsom duzu əlavə edin.
Addım 5. Qarnınızı masaj edin
Mədə krampları əzələ sıxılmasından qaynaqlana bilər. Özünüzə yumşaq bir masaj edərək bunu azalda bilərsiniz: qarnınızın və kürəyinizin müxtəlif bölgələrinə yüngül təzyiq tətbiq edin. Xüsusilə ağrıyan hissələrə diqqət yetirin, ancaq həddini aşmayın və ya çox itələməyin.
Masaj edərkən, burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs almağa diqqət yetirin. Dərin nəfəs alma əzələlərinizi rahatlaşdırmağa və sizi ağrıdan yayındırmağa kömək edə bilər
Addım 6. Reçetesiz bir dərman alın
Dəyişməyən ürəkbulanma, həzm pozğunluğu və kramp üçün bir çox reseptsiz satılan dərmanlar var. Bu dərmanlara ardıcıl olaraq etibar etmək istəmirsiniz, amma orta dərəcədə istifadə ümumiyyətlə təhlükəsiz və təsirlidir. Dozaj təlimatlarını diqqətlə izləyin və satın almağı düşündüyünüz xüsusi dərmana aid olan əlavə məsləhətlər və ya xəbərdarlıqlar üçün eczacınızdan soruşun.
- Həzmsizlik üçün, mədə astarını örtəcək, ağrı və ürək bulanmasını az və ya heç bir yan təsiri olmadan azaldacaq kalsium karbonat ehtiva edən dərmanlar axtarın.
- Vismut qəbul etdikdən sonra ağrı davam edərsə, aspirin və ya ibuprofen deyil, aşağı dozada asetaminofen olan bir dərmanı sınayın. Bu dərmanı çox istifadə etməməyinizə əmin olun, çünki nəticədə qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Metod 2 /4: Ev müalicəsi alaraq
Addım 1. Gavalı və ya digər yüksək lifli qidaları yeyin
Mədə ağrısının ümumi səbəbi qəbizlikdir: vücudunuzun bağırsağını hərəkət etdirməsi lazımdır, ancaq bir şey bu hərəkəti maneə törədir və ya maneə törədir. Gavalı, kəpək və ya brokoli kimi liflə zəngin qidalar yeyərək və ya içərək qəbizliyi yüngülləşdirə bilərsiniz. Gavalılar təbii laksatif sorbitol ehtiva etdikləri üçün güclüdür, həm də orta miqdarda liflə dolu yumruğa malikdir.
- Liflə zəngin qidalar və içkilər qəbul etdikdən sonra qəbizlik davam edərsə, suda həll olunan toz və ya sennosid tərkibli çay kimi yumşaq bir laksatif istifadə edin.
- Bir fincan qəhvə həzm sisteminizin əzələlərini də stimullaşdıra və bağırsaq hərəkətinə səbəb ola bilər. Buna baxmayaraq, bütün gün onu udma. Qəhvə təbii bir diüretikdir, buna görə həddindən artıq olması susuzluğa səbəb ola bilər və kabızlığı daha da şiddətləndirə bilər.
- Ərik suyu bağırsaqları stimullaşdırmağa və hərəkət etməsinə köməkçi olduğu yaxşı bilinir. Qəbizliyə kömək etmək üçün səhər saatlarında kiçik bir stəkan və PM -də kiçik bir stəkan içmək.
Addım 2. Nanə, çobanyastığı və ya zəncəfil çayı içmək
Araşdırmalar bu üç otun ürəkbulanma və qarındakı ümumi narahatlığı azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Zəncəfil həzmi tənzimləyir, nanə və çobanyastığı isə sıxılmış əzələləri xüsusilə sakitləşdirə bilər.
Bu otlardan hazırlanan çayları içməkdənsə, qaynadılmış nanə yarpaqlarını çeynəyə və ya zəncəfil suyu içə bilərsiniz. Zəncəfil suyu etmək üçün bir neçə zəncəfil qaynar suya tökün, süzün və süzün
Metod 3 /4: Xroniki həzmsizlik və ya ürək yanması müalicəsi
Addım 1. Nə yediyinizə baxın
Tez -tez həzm pozğunluğu və ya ürək yanması ilə qarşılaşırsınızsa, sadəcə onun simptomlarını yox, həzmsizliyin səbəbini müalicə etməlisiniz. Bu prosesi istehlak və yemək vərdişlərinizi izləyərək başlayın. Çox sürətli yemək, böyük ağız dolusu yemək və ya həddindən artıq hissələrlə çox yemək kimi görünən kiçik vərdişlər həzm sisteminizi pisləşdirə bilər.
- Pis yemək vərdişlərinizi gördükdən sonra, onları daha uzun müddət ərzində kiçik yeməklərlə düzəldin. Yavaş -yavaş yemək mədənin daha çox həzm etməsinə imkan verir və kiçik hissələr iş yükünü azaldır.
- Yeməkdən sonra mədə ilə bağlı problemlərə mədə-bağırsaq travması deyilən ülser olmayan dispepsiya deyilir.
Addım 2. Yeməkdən sonra içmək
Yeməkdən bir saat sonra bir içki içmək gözləmək həzmi asanlaşdıra bilər. Qeyri -adi görünsə də, yeməklərinizlə su içmək mədədəki həzm turşularını seyreltərək daha az təsirli edə bilər.
Soda, qəhvə və ya spirtdən daha çox su və ya süd seçin, çünki bunlar mədə astarınızı aşındıra bilər və sizi daha da narahat edər
Addım 3. Yağlı və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun
Həzmsizlik tez-tez həzmi çətin olan qidaların istehlakından qaynaqlanır, bu da ağrını artırır və turşu istehsalını artırır. Həzmsizliyi cilovlamağın ən asan yollarından biri, hansı qidaların dispeptik simptomlara səbəb olduğunu öyrənmək və bunları diyetinizdən çıxarmaqdır.
Bunun əvəzinə yulaf ezmesi, bulyonlar, tost, alma, kraker və düyü kimi mülayim qidalara üstünlük verin. Bu maddələr asanlıqla həzm olunur və beləliklə həzm sisteminizə həddindən artıq stress qoymaz
Addım 4. Bel xəttinizdə boş olan paltarlar geyin
Bu kiçik bir fikir kimi görünə bilər, amma əslində paltarlarınız həzmsizlik və turşu axınına böyük təsir göstərə bilər. Şalvar və ya ətəklərdəki həddindən artıq sıx bellər qarnınızı qaza bilər və özofagusun aşağı sfinkterinə təzyiq göstərə bilər, bu da müntəzəm həzmə mane olur və mədə turşularının özofagusunuzda yüksəlməsinə səbəb olur.
- Bu, sevdiyiniz dar jeansdan tamamilə imtina etməyiniz demək deyil. Böyük bir yeməyə girməzdən əvvəl bir az gevşek paltar girdiyinizə əmin olun.
- Həddindən artıq mədə turşusunun səbəbi həzmsizlik olduğuna inanılsa da, kifayət qədər mədə turşusunun da nəticəsi ola bilər. Bunun sizin probleminiz ola biləcəyini düşünürsünüzsə həkiminizdən soruşun və tövsiyə edərsə bir hidroklor turşusu əlavə edin.
- Hansı əlavəni sınamağa qərar verməyinizdən asılı olmayaraq, hər hansı bir yan təsir görsəniz, dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə və həkimə müraciət etdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Diyetinizə bir probiyotik əlavə edin
Probiyotiklər mədədə böyüyən və həzmə kömək edən yaxşı bakteriyalardır. Araşdırmalar göstərdi ki, probiyotiklərin qəbulu qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və yoluxucu ishal kimi müəyyən xroniki həzm problemlərini yaxşılaşdıra bilər. Gündəlik qatıq və digər mədəni süd məhsulları yemək probiyotik səviyyənizi artıra bilər, ancaq etiketini yoxladığınızdan və tərkibində olan məhsulları aldığınızdan əmin olun. canlı mədəniyyətlər.
Addım 6. Nitrat və iltihab əleyhinə dərmanlar istehlakınızı yoxlayın
Ümumiyyətlə təyin olunan və istehlak edilən bir çox dərman həzm pozğunluğuna və ya ürək yanmasına səbəb ola bilər, buna görə də probleminizə kömək edə biləcək bir şey qəbul edib -etmədiyinizi öyrənmək üçün dərman kabinetinizə baxın. Soyuq hindtoyuğundan yalnız əhəmiyyətli dərmanları buraxmayın. Dərman istifadə etməyi dayandıra biləcəyinizi və onu necə əvəz edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun.
Nitratlar qan damarlarını genişləndirdikləri üçün ürək xəstəlikləri üçün tez-tez istifadə olunur və ağrını aradan qaldırmaq üçün ümumiyyətlə aspirin və ibuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar istifadə olunur
Addım 7. Yeməkdən sonra istirahət edin
Yeməyinizi həzm etmək üçün hər hansı bir fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl ara verməlisiniz. Yeməkdən sonra çox tez məşq etsəniz, vücudunuz həzm prosesini dayandırır və aktiv əzələlərinizə və ağciyərlərinizə qan və enerji verə bilər. Bu fasilə həzmi gecikdirir və mədə ağrısına səbəb ola bilər. Yemək yedikdən bir saat sonra dik oturun və ya istirahət edin.
İçində çoxlu yağ olan böyük bir yemək yediyiniz təqdirdə, güclü məşqdən əvvəl iki -üç saat gözləməli ola bilərsiniz
Addım 8. Reçeteli bir dərman haqqında doktorunuza müraciət edin
Həzmsizliyinizi müalicə edə biləcək çoxlu reseptlər var, lakin uzun müddət istifadə edildikdə bunların bir çoxunun xoşagəlməz yan təsirləri var. Pəhriz dəyişikliyi etməyinizə və əlavələr almağınıza baxmayaraq həzmsizlik davam edərsə, həkiminizlə danışın və probleminizi həll etmək üçün dərman vasitəsinin olub olmadığını öyrənin.
Məsələn, həkiminiz sizi proton pompası inhibitoru və ya H2 reseptor antaqonistinə qoymağa qərar verə bilər. Bu dərmanlar mədədə turşu istehsalını azaltmaq və ya mövcud turşu səviyyələrini azaltmaq üçün işləyir
Metod 4 /4: Gələcək Mədə Ağrılarının qarşısının alınması
Addım 1. Gərginlik və meditasiya vasitəsilə stresi idarə edin
Bulantı və həzmsizlik kimi mədə problemləri yüksək stres yaşasanız daha çox görülür. Stressinizi azaltmaq üçün yavaş -yavaş uzanıb meditasiya etməyə çalışın. Bu tədbirlərin hamısı bədəninizi və zehninizi rahatlaşdıra bilər, eyni zamanda gələcək mədə ağrısı ehtimalınızı azaldır.
Son araşdırmalar, dərin nəfəs almağın yüngül ürək yanmasını da azalda biləcəyini göstərir. Əksər profilaktik dərmanlardan fərqli olaraq, tənəffüs məşqləri istənməyən yan təsirləri daşımır, buna görə də bir az ürək yanması yaşadığınız zaman sınamağın heç bir mənfi tərəfi yoxdur
Addım 2. Mütəmadi olaraq məşq edin
Tez -tez məşq etmək maddələr mübadiləsini artırır və qəbizliyin qarşısını alır. Uzun müddət ərzində məşq rejiminiz hətta həzm sisteminizi gücləndirə bilər, bu da tullantıların çıxarılması və bağırsaqların təmizlənməsi işini daha səmərəli və ardıcıl edir.
Uzun məsafəyə qaçışla məşğul olsanız, bağırsaqlarınızdakı qan axınının azalması səbəbiylə özünüzü ishal tutmalarına daha çox meylli hesab edə bilərsiniz. Qaçışa çıxmadan əvvəl kofein və şəkər əvəzedicilərindən çəkinərək bu mənfi yan təsirləri məhdudlaşdıra bilərsiniz
Addım 3. Qida gündəliyi saxlayın
Gündəlik yediyiniz hər şeyi yazmaq, həzmsizliyə səbəb olan qidaları müəyyən etməyə kömək edə bilər ki, gələcəkdə bunlardan qaçınasınız. Bunu sonsuza qədər etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq yediyiniz bütün qidaları və hansı miqdarda, mədə ağrısı aldığınızda və bununla əlaqədar hansı ağrıları qeyd etdiyiniz ən az bir həftə çəkin.
Məsələn, "Pizza. Sonra qarın ağrıyır" yazmayın. Bunun əvəzinə "İki dilim pepperoni pizza. Yarım saat sonra təxminən bir saat ərzində kəskin ürək yanması yaşadı" kimi bir şey söyləyin
Addım 4. Ağırlığınızı idarə edin
Araşdırmalar göstərdi ki, bir az da artıq çəki ağrılı mədə yanması şansınızı artıra bilər. Bu əlaqənin səbəbi bilinməsə də, həkimlər bunun qarın ətrafındakı yağların qarnınıza basması nəticəsində yarandığını düşünürlər. Bu əlavə təzyiq, turşu mayelərin özofagusunuza qalxmasına və nəticədə mədə yanmasına səbəb olur.
İstenmeyen kilolardan qurtulmaq üçün müntəzəm aerobik məşqlər edin, sağlam yeməklər bişirin, tez-tez nəmləndirin və müqavimətə əsaslanan güc məşqləri edin
Addım 5. Gündə 2,2 litr su içmək
Vücudunuzun təsirli həzmi və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini həyata keçirmək üçün bol suya ehtiyacı var. Kifayət qədər su qəbul etmədən bağırsağınız ağrılı kabızlığa, poliplərə və hemoroidlərə səbəb olan yığılmış tullantıları xaric edə bilməz.
Otaq temperaturunda su içdiyinizə əmin olun. Soyuq su sisteminizə zərbə vura bilər, həzmi yavaşlatır və hətta yüngül qarın ağrısına səbəb ola bilər
Addım 6. Bol istirahət edin
Mədə virusu ilə mübarizə aparırsınızsa, virusla mübarizə aparmaq üçün vücudunuzun istirahət etməsi və ehtiyatlarını qoruması lazımdır. Sadəcə turşu reflü xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, yuxusuzluq özofagusunuzun turşuya məruz qalma müddətini artıraraq problemi daha da pisləşdirə bilər.
Mədə ağrınız sizi gecə oyaq saxlayırsa, yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün hansı dərmanlar qəbul edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun
Mədə ağrısı ilə yemək və çəkinin
Mədə ağrısı ilə yeyiləcək qidalar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Mədə ağrısı ilə çəkinə biləcəyiniz qidalar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
