Mədə krampları son dərəcə ağrılıdır, ancaq ev şəraitində belə edə biləcəyiniz əsas səbəbi müalicə edərək onları aradan qaldırmaq mümkündür. Mədə kramplarının mümkün səbəbləri həzm orqanlarınızdan, aortadan, apendiksdən, böyrəklərdən, öd kisəsindən və ya dalaqdan gələ bilər. Vücudunuzun hər hansı bir yerindəki bir infeksiyadan da qaynaqlana bilərlər. Kramplar, menstruasiya dövründə bəzi qadınlar üçün adi haldır, baxmayaraq ki, məşqlər tez -tez bu cür ağrıları yüngülləşdirə bilər. Ağrının gücü həmişə ciddiliyi göstərmir: çox ağrılı kramplar, həzm sisteminizdən zərərsiz keçən qazdan qaynaqlana bilər, halbuki bağırsaq xərçəngi və erkən appendisit kimi həyati təhlükəli şərtlər yüngül və hətta ağrılı ola bilməz.
Addımlar
Metod 1/7: Ürək yanması/Həzmsizlik müalicəsi
Addım 1. Ürək yanması əlamətlərini axtarın və/və ya həzmsizlik.
Mədə yanması və həzmsizlik fərqli olsa da, həzmsizlik mədə yanmasına səbəb ola bilər. Həzmsizlik və ya dispepsi, qarınınızın yuxarı hissəsində ümumiyyətlə dolğunluq hissi ilə müşayiət olunan yüngül bir narahatlıqdır. Ürək yanması, sinə sümüyünün altında və ya arxasında ağrılı, yanan bir hissdir. Bu, özofagusa (mədəyə aparan əzələ borusu) mədə turşusu və qidanın "axması" səbəb olur.
- Ürək yanması və ya həzm pozğunluğunuzun əlavə əlamətlərinə yemək yedikdən sonra dolğunluq və narahatlıq və/və ya ümumiyyətlə yeməkdən sonra döş sümüyünün altında yanma hissi daxildir.
- Qlüten, yumurta və ya fıstıq kimi müəyyən qidaları yedikdən sonra həssaslığınız olub olmadığına baxın. Semptomlarınızın yaxşılaşdığını görmək üçün 4 həftə ərzində qidaları diyetinizdən çıxarmağa çalışın.
Addım 2. İncə bağırsaq bakteriyalarının çoxalma əlamətlərini yoxlayın
İncə bağırsaq bakteriyalarının çoxalması və ya SIBO kramplara, şişkinliyə, qazlılığa və qarında narahatlığa səbəb ola bilər. Əldə edə biləcəyiniz bir resept antibiotik və ya antifungal olub olmadığını bilmək üçün hər hansı bir simptomunuz varsa, əsas səhiyyə xidmətinizlə danışın.
Addım 3. Həyat tərzinizi dəyişdirin
Həyat tərzi dəyişiklikləri mədə yanması və həzm problemlərinin qarşısını almağa və həll etməyə kömək edə bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri
Alkoqol və kofein qəbulunu azaldın
Daha az ədviyyatlı, yağlı və ya yağlı qidalar yeyin
Böyük yemək əvəzinə kiçik, tez -tez yemək
Yavaş yemək və yatmazdan əvvəl yeməmək
Gecədə ürək yanması hiss edirsinizsə yatağınızın başını qaldırın
Stress səviyyənizi azaldır
Daimi məşq
Siqareti atmaq
Əgər artıq çəkiniz varsa bir az arıqlayın
Aspirin və ya NSAİİ -dən çəkinmək
Addım 4. Qısa müddətli rahatlama üçün antasidlər alın
Reçetesiz satılan antasidlər və ya turşu blokerləri mədə yanması və həzmsizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bazarda bir çox fərqli forma mövcuddur. Bəzi antasidlərin qəbizlik və ya ishal kimi yan təsirləri ola bilər. Sizin üçün ən yaxşısını seçmək üçün eczacınızla və ya həkiminizlə danışın.
SIBO, malabsorbsiyanı və ya IBS-ni daha pis hiss edə biləcəyi üçün uzun müddət antasid qəbul etməkdən çəkinin
Mövcud turşu blokerləri
Antasidlər, TUMS kimi, qısa müddətli rahatlama üçün yaxşıdır. Bunlar mədənizdəki turşunu zərərsizləşdirir.
H2 blokerləriZantac və ya Pepcid kimi mədə turşusu istehsalını maneə törədir və bir neçə saat davam edir.
Proton nasos inhibitorları (PPI)Prilosec və Omeprazole də daxil olmaqla mədə turşusu istehsalını maneə törədir və tez -tez ürək yanması simptomlarını aradan qaldırır və qarşısını alır. PPI uzun müddət istifadə olunur.
Addım 5. Bitki mənşəli/təbii vasitələrdən istifadə edin
Bitki mənşəli dərmanlara üstünlük verirsinizsə, alternativ dərmanlar mədə yanması və ya həzmsizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Təbii vasitələr
Çobanyastığı:
Çobanyastığının digər otlarla birlikdə mədə ağrısı üçün faydalı ola biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Ağrını sakitləşdirmək üçün bir fincan çobanyastığı çayı sınayın. Antikoagulyantlar qəbul edirsinizsə, çobanyastığı istifadə etməyin, çünki bu dərmanlara müdaxilə edir.
Nanə Yağı:
Bağırsaqla örtülmüş nanə yağı kapsulları irritabl bağırsaq sindromu üçün istifadə edilə bilər. Kimyon yağı ilə nanə yağının həzmsizliyə də kömək edə biləcəyi ilə bağlı bəzi işlər var.
Deglycyrrhizinated biyan (DGL): Biyan kökü, ilkin araşdırmalarda, həzm və ürək yanmasına köməkçi olduğu göstərilmişdir. Bununla birlikdə qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
Metod 2 -dən 7: Qaz təmizlənməsi
Addım 1. Qazınız olub olmadığını müəyyənləşdirin
Çox vaxt qaz mədə ağrısına və şişkinliyə səbəb ola bilər. Qaz yaşadığınızın əlamətləri arasında tez -tez qaşınma və ya burping və meteorizm var. Qaz da qarın kramplarına, qarnınızda sıxılma və ya düyünlənmiş hisslərə səbəb ola bilər.
Addım 2. Həyat tərzində dəyişikliklər edin
Həyat tərzi dəyişiklikləri qazın həllinə və qarşısını almağa kömək edə bilər. Həyat tərzi edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər bunlardır:
- Daha çox su və daha az qazlı və ya qazlı içkilər içmək
- Paxlalı bitkilər, brokoli və kələm kimi daha çox qaza səbəb olan tərəvəzlərdən çəkinin
- Yüksək yağlı və ya çox şəkərli qidalardan uzaq durun
- Havanı udmamaq üçün daha yavaş yemək
Addım 3. Qida intoleransına baxın
Bu qidaların dözümsüzlüyünün səbəbi olub olmadığını bilmək üçün müəyyən qidaları kəsin. Məsələn, süd və süd məhsulları laktoza dözümsüzlük göstərən insanlarda kramp və mədə ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 4. Reçetesiz bir vasitə alın
Simetikonlu birjadan kənar məhsullar qazı çıxarmağı asanlaşdırır. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, həzm fermentləri faydalı ola bilər. Beano kimi bir həzm vasitəsi fasulye və tərəvəzləri həzm etməyə kömək edə bilər. Kömür tabletləri də şişkinliyi və qazı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Metod 3 /7: Qəbizliyin Müalicəsi
Addım 1. Kabızlığın başqa bir simptom olub olmadığını düşünün
Qəbizlik mədə ağrısına da səbəb ola bilər. Kabızlıq əlamətləri arasında həftədə üç dəfədən az bağırsaq hərəkətləri, nəcisdən keçməkdə çətinlik və ya sərt və quru nəcis var.
Addım 2. Həyat tərzinizi dəyişdirin
Həyat tərzi dəyişiklikləri qəbizliyi aradan qaldırmağa və qarşısını almağa kömək edə bilər. Həyat tərzi edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər bunlardır:
- Diyetinizə daha çox lif əlavə edin. Meyvə, tərəvəz və taxıl lif baxımından yüksəkdir.
- Çox su içmək (gündə ən az 8 - 13 stəkan)
- Mütəmadi olaraq məşq edin
Addım 3. Effektiv bir dərman qəbul edin
Bir çox OTC laksatif və lif əlavələri var; lakin bir çox laksatiflərin yan təsirləri ola bilər. Uyğun birini seçmək qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Laksatiflərin uzun müddətli istifadəsi üçün olmadığını qeyd etmək vacibdir.
Sınamaq üçün laksatiflər
Sürtkü yağlarımineral yağ kimi nəcisin keçməsini asanlaşdırır.
Nəcis yumşaldıcıları, nokta yumşaltmaq kimi. Bu, qəbizliyə səbəb olan dərman qəbul edən xəstələr üçün yaxşıdır.
Toplu əmələ gətirən laksatiflərpsyllium daxil olmaqla, tabureye kütləvi əlavə edin.
Stimulant laksatiflər, bağırsaq divarının əzələlərinin daralmasına səbəb olan bisakodil, tabureni itələməyə kömək edir; lakin uzun müddətli istifadə bağırsaq divarınıza zərər verə bilər.
Osmotik laksatiflərduzlu laksatiflər və ya polietilen glikol kimi, mədə -bağırsaq traktına suyun axmasına səbəb olur, bu da nəcisin keçməsini asanlaşdırır. Bunlar elektrolit balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Lif əlavələriMetamucil kimi, suyu udmağa və nizamlılığı qorumağa kömək edir.
Addım 4. Bitki mənşəli bir vasitə sınayın
Alternativ dərmanlar kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Kətan toxumu ən çox yayılmış bitki mənşəli vasitədir. Kabızlığa kömək edə bilən həll olunan lifə malikdir.
7 metodu 4: Menstrual krampların müalicəsi
Addım 1. Kramp və dövrünüz arasında bir əlaqə tapın
Aşağı qarındakı menstrual kramplar qadınlar tərəfindən adətən menstruasiya başlamazdan əvvəl və/və ya yaşanır. Bəzən ciddi ola bilərlər və endometrioz və ya uterus miomalarını göstərə bilərlər.
Addım 2. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirin
Menstrual krampları aradan qaldırmağa kömək edəcək həyat tərzi dəyişiklikləri arasında məşqlər, stres idarəetmə, tütün və alkoqoldan uzaq durmaq daxildir. Bundan əlavə, tədqiqatlar E vitamini, omeqa-3 yağ turşuları, B-1 vitamini (tiamin), B-6 vitamini və maqnezium əlavələrinin menstrual krampları azalda biləcəyini göstərdi.
Addım 3. Reçetesiz müalicələri sınayın
Menstruasiya başlamazdan bir gün əvvəl başlayan ibuprofen kimi ağrı kəsiciləri, kramplarınızın proqnozlaşdırıla biləcəyi təqdirdə kömək edə bilər. Gündə 3 dəfəyə qədər 200-400 mq ibuprofen qəbul edin. Həkimin göstərişi ilə dərmanı 2-3 gün ərzində və ya simptomlarınız yox olana qədər davam edə bilərsiniz. Kramplarınız şiddətlidirsə, həkiminiz də sancmalarınızın şiddətini azalda biləcək doğum nəzarətini təyin edə bilər.
Qarınınızın alt hissəsinə 15-20 dəqiqə aralıqlarla isti bir istilik yastığı tətbiq etməyə çalışın
Addım 4. Bitki mənşəli alternativləri sınayın
Bəzi tədqiqatlar, akupunkturun (dərinizə strateji nöqtələrdə nazik iynələr vurulması) menstrual krampları aradan qaldırmağa kömək etdiyini təsbit etdi. Bundan əlavə, rezene və ya çobanyastığı kimi bəzi otlar da kramplara kömək edə bilər.
Metod 5 /7: Mədə Qripinin Müalicəsi
Addım 1. Qripə bənzər digər simptomları axtarın
Gastroenterit və ya "mədə böcəyi" şiddətli mədə ağrısına səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə bulantı, qusma, ishal və hərarət buna müşayiət olunur.
Addım 2. Nəmli qalın
Susuzlaşdırma qastroenteritdə ən çox rast gəlinən problemdir, buna görə su və seyreltilmiş idman içkiləri kimi çoxlu maye içmək (seyreltilməmiş, idman içkilərində çox şəkər var. Daha çox su əlavə edərək kəsməyə çalışın.). Onları tez -tez yudumlayın. Maye saxlaya bilmirsinizsə, tibbi yardım alın.
Dehidratasiya əlamətləri
Qaranlıq sidik
Başgicəllənmə
Əzələ krampları
Yorğunluq
Quru ağız
Addım 3. Qarnınızın yerləşməsinə icazə verin
Mədə kramplarına əlavə olaraq qusma və ürəkbulanma qastroenteritlə əlaqələndirilir. Mədənizin yerləşməsinə icazə verin, sonra yavaş-yavaş həzm oluna bilən və mülayim qidalar yeməyə başlayın. Bir neçə gün ərzində ədviyyatlı və yağlı qidalardan, süd məhsullarından, kofeindən və spirtdən uzaq durun.
Həzmi asan qidalar
Duzlu krakerlər
Qızartmaq
Banan
ağ düyü
Alma
Yumurta
Şirin kartof
Jelatin
Addım 4. Bol istirahət edin
Tez sağalmaq üçün istirahət etmək vacibdir. İstirahət, immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir ki, bu da simptomlarınız olarkən dayanma müddətini azaltmağa kömək edəcək.
Addım 5. Əllərinizi tez -tez yuyun
Ümumiyyətlə mədə qripi və ya mədə böcəyi olaraq bilinən viral qastroenterit olduqca bulaşıcıdır və ishal və mədə ağrısına səbəb ola bilər. Bir dostunuzda, ailə üzvünüzdə və ya iş yoldaşınızda mədə qripi varsa, yayılmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi tez -tez yuyun.
Metod 6 /7: Narahatçılığı aradan qaldırmaq üçün digər üsullardan istifadə
Addım 1. Nəfəs alma texnikalarından istifadə edin
Nəfəs alma rahatlaşdırıcıdır və diqqətinizi yüngül sancılar ağrısından yayındıra bilər. Bir televiziya şousu izləmək kimi diqqətinizi yayındıracaq başqa bir şey edərkən bunu edə bilərsiniz.
Nəfəs almağa diqqət yetirin. Bir-iki (sürətli nəfəs alın, sürətli nəfəs alın) ritminə riayət edərək sürətli və dayaz bir nəfəs alın
Addım 2. Müəyyən içkilərdən çəkinin
Alkoqol və ya hər hansı bir kofeinli və ya qazlı içki qarın ağrısına əlavə edə bilər. Su və ya təmiz mayeləri yudumlayın.
Addım 3. Krampları uzaqlaşdırmağa çalışın
Evinizin ətrafında və ya bağçada gəzintiyə çıxın. Oturmağın və ya uzanmağın narahat olduğunu gördüyünüz zaman bu faydalı ola bilər. Hərəkət bağırsaq və mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Narahatlıq səbəbiylə kramplar yaşayarkən qarın məşqlərindən qaçınmaq ən yaxşısı ola bilər, xüsusən də özünüzü çox sıxarsanız kramplar məşqdən qaynaqlana bilər. Sərhədlərinizi bilin
Addım 4. Yoga sınayın
Bəzi sübutlar, yoganın irritabl bağırsaq sindromu kimi mədə problemlərinə kömək edə biləcəyini göstərir. Yoga ilə tanışsınızsa, qarın bölgəsini açan bəzi pozaları düşünün. Krampların olduğu yerdən asılı olaraq, balıq pozası və ya uzanan qəhrəmanı düşünün. Aşağı baxan it də köməkçi ola bilər.
Kramplarınız əzələlidirsə, qarın əzələlərinizi başqa vaxt məşq edin və sadəcə kobra pozasında uzatın. Yuxarıya baxdığınız, irəli baxdığınız və ya tavana baxdığınız hər hansı bir mövqe kiçik bir miqdarda qarın gərginliyi ilə nəticələnəcəkdir
Addım 5. İstilik yastığı istifadə edin
Xüsusilə menstrual sancılar üçün müvəqqəti rahatlıq vermək üçün qarnınıza bir qızdırıcı yastıq, qızdırılmış buğda torbası və ya isti su şüşəsi qoyun. Bəzi tövsiyələr ürəkbulanma halında qarnınıza istilik yastığı tətbiq etməməyi təklif etsə də, digər tövsiyələr bunun uyğun olduğunu düşünür. İstilik tətbiqinə öz seçimlərinizi və reaksiyalarınızı bilməklə ehtiyaclarınıza ən uyğun olan yanaşmaya qərar verin.
Addım 6. Qaz keçirin
Özünüzə qaz ötürməyə icazə verin. Əgər iş yerindəsinizsə və ya haradasa utanc verici və ya yersiz ola bilərsə, üzr istəyib tualetə gedin. Qazınızı tutaraq şişkinliyə və ya krampların daha ciddi və ağrılı olmasına icazə vermək istəmirsiniz.
Addım 7. İsti bir vanna qəbul edin
İsti bir hamamdan gələn istilik, mədə kramplarınızı sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edə bilər və menstrual krampların səbəb olduğu ağrıları aradan qaldırmaqda həqiqətən təsirlidir. Çox isti etməyin, sadəcə rahat edin.
Metod 7 /7: Doktorunuzla əlaqə
Addım 1. Təcili yardımın nə vaxt alınacağını bilin
Bir həkimlə nə vaxt əlaqə quracağınızı və ya kömək istədiyinizi bilmək vacibdir. Mədə ağrısı bir çox fərqli problemin əlamətidir və bəziləri peptik ülserlər, pankreatit, appendisit, otoimmün xəstəliklər, öd kisəsi problemləri, xərçəng və daha çox kimi ciddi ola bilər. Ümumiyyətlə mədə ağrısı üçün dərhal kömək alın:
- Qəfil və kəskin qarın ağrınız varsa və ya sinənizdə, boynunuzda və ya çiyninizdə ağrılar varsa
- Nəcisdə qan var və ya qusursan
- Qarınınıza toxunmaq çətin və incədir
- Bağırsağınızı tərpədə bilmirsiniz və qusursunuz
- Maye saxlaya bilməzsiniz
Addım 2. Ürək yanmağınızın/həzminizin tibbi yardıma ehtiyacı olub olmadığını təyin edin
Bu şərtlər adətən kiçik olsa da və reçetesiz satılan dərmanlarla asanlıqla müalicə edilə bilsə də, həkiminizə müraciət etməlisiniz:
- Semptomlarınız bir neçə gündən çox davam edir və ya dərmanla yaxşılaşmır
- Arıqlamağa çalışmadığınız arıqlayırsınız
- Ani və ya şiddətli ağrınız var. Sıxma və ya sıxma ağrısı hiss edirsinizsə dərhal tibbi yardım alın.
- Yutmaqda çətinlik çəkirsiniz
- Dəriniz və ya gözləriniz solğun və ya sarı görünür
- Qan qusursan və ya qanlı, qaranlıq bir tabure var
- Nəcisiniz qəhvə tozu kimi görünür
Addım 3. Qastroenteritinizin tibbi yardıma ehtiyacı olub olmadığını müəyyənləşdirin
"Mədə qripi" ilə əlaqəli digər simptomlar həkimə müraciət etməli olduğunuz bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:
- İki gündən çox qusmusunuz
- İshal bir neçə gündən çox davam edir və ya qanlıdır
- 38.3 ° C və ya daha yüksək davamlı yüksək atəşiniz var
- Ayaqda başgicəllənmə, bayılma və ya qarışıqlıq var
Addım 4. Həkiminizi görməzdən əvvəl müəyyən dərmanlardan çəkinin
Həkimə müraciət etmək qərarına gəlsəniz, həkiminiz sizi görməmiş və bunları yazmamışsa, aspirin, ibuprofen və ya hər hansı digər iltihab əleyhinə dərmanlar və ya narkotik ağrısı dərmanları qəbul etməyin. Bəzi mədə ağrılarını pisləşdirə bilərlər.
- Kramplarınızın qaynağının menstrual olduğunu bilirsinizsə, antiinflamatuar dərmanlar qəbul edilə bilər.
- Doktorunuzun ağrınızın qaraciyərlə əlaqəli olmadığını təsdiqlədiyi təqdirdə asetaminofen qəbul edilə bilər.
Yemək və çəkinmək lazım olan qidalar və IBS ilə mübarizə üçün məsləhətlər
Mədə krampları olanda nə yeyib -içmək lazımdır
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Mədə krampları ilə çəkinə biləcəyiniz qidalar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
IBS ilə məşğul olmaq üçün pəhriz məsləhətləri
WikiHow və bütün nümunələri açın.
İpuçları
- Həzmsizlik, ürək yanması və mədə ağrısına səbəb ola biləcək ədviyyatlı və ya çox ədviyyatlı yemək yeməkdən çəkinin.
- Həqiqətən zəruri olmadıqda birjadan xaric dərmanlar almamağa çalışın. Bəzi dərmanlar çox istifadə etsəniz uzun müddətli problemlərə səbəb ola bilər.
- Dik vəziyyətdə oturun və yatarkən kürəyinizi yuxarı qaldırın, belə ki dik vəziyyətdə olursunuz.
- Düz oturun (bir açı ilə deyil) isti bir paket və təmiz isti su alın və ayaqlarınızı qaldırın.
- Kramplara səbəb olan bir xəstəlikdən və ya xəstəlikdən əziyyət çəkə biləcəyinizə baxın. Kramplara səbəb ola biləcək bəzi şərtlər və xəstəliklərə Crohn xəstəliyi, İrritabl Bağırsaq Sindromu (IBS), ülserlər, divertikulit, bağırsaq tıkanıklığı, pankreatit, ülseratif kolit, sidik infeksiyaları, xərçənglər və yırtıqlar daxildir. Həkiminizdən məsləhət istəyin və bir problem olduğu ortaya çıxsa tibbi müayinə və müalicə variantları axtarın.
- Yatarkən daha çox dik vəziyyətdə qalmaq üçün yaddaş köpük yastığı istifadə etməyə çalışın.
Xəbərdarlıqlar
- Bəzi heyvan və böcək ısırmaları da daxil olmaqla zəhərlənmə şiddətli qarın ağrısına səbəb ola bilər. Əgər dişləsəniz, sancsanız və ya zəhərli bir kimyəvi maddə ilə təmasda olsanız, Zəhər Nəzarətinə zəng edin və göstərişlərinə əməl edin.
- Bu məqalə məlumat verir, ancaq tibbi məsləhət vermir. Mədə kramplarınızı təyin etmək və ya müalicə etməkdə şübhəniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
