İctimai bir hamamla rastlaşsanız və ya kilometrlərlə tualet olmasa da, çömbəlməkdənsə ayağa durub işəməyin daha asan olacağı bir vaxt gələ bilər. Kişi kimi təqdim etsəniz və kişilərin vanna otağından istifadə etsəniz, ayağa qalxaraq işəmək istəyə bilərsiniz. Vaginanız varsa, ayaq üstə durarkən işəmək bir az texnika və məşq tələb edir-şükürlər olsun ki, mənimsəmək çox çətin deyil və hətta oturarkən işəməyi də üstün tuta bilərsiniz! Tualetə getməyinizi asanlaşdırmaq üçün ayaq üstə idrar edə biləcəyinizə dair bəzi ümumi sualları cavablandırdıq.
Addımlar
Sual 6 -dan 1: Bir qızın ayağa durub işəməsi pisdirmi?
Addım 1. Xeyr, oturub işəməklə eynidir
Əslində bir araşdırma göstərir ki, ayaq üstə duran qadınlar, ayaq üstə durarkən nə qədər sidik ifraz etdikləri ilə heç bir fərqi yoxdur. Ayağa qalxaraq işəmək istəsəniz edə bilərsiniz!
Sual 2/6: Vajinası olan biri işəməyi nişan ala bilərmi?
Addım 1. Bəli, "iki barmaq" metodundan istifadə edirsinizsə
Əllərinizi bir dəsmal ilə silin və şalvarınızı və alt paltarınızı aşağı çəkin. Birinci və ikinci barmağınızla V şəkli düzəldin, sonra kiçik dodaqlarınızın içini (dodaqlarınızın daxili dodaqları) yayın. Kiçik dodaqlarınızı yuxarı və yuxarı qaldırın, sonra işəməyə başlayın. Sidik axını aşağı və ayağınıza qarşı deyil, xaricə getməlidir.
- İşiniz bitdikdə labiyənizi silin və əllərinizi yuyun.
- İdrar idarəsini hədəfləyirsinizsə, axınınızı aşağı və aşağı yönəltmək üçün çanağınızı bir qədər irəli əymək.
Sual 3 /6: Ayaq üstə duranda işəməyi necə tətbiq edirsiniz?
Addım 1. Başlamazdan əvvəl bütün paltarlarınızı beldən aşağıya çəkin
Ayağa qalxarkən ilk dəfə işəməyə başladığınız zaman bir az damlama və ya dribling ola bilər. Daha asan təmizlənmək üçün hər şeyi (ayaqqabı və corab daxil olmaqla) çıxarın.
Addım 2. Məşq etmək üçün küvetinizdə və ya duşunuzda durun
Yalnız sonra yuya biləcəyiniz təcrübə üçün təhlükəsiz bir yerdir. Ayağa qalxarkən işəməyi asanlaşdırmaq üçün fərqli duruşlar və pozalar da sınaya bilərsiniz.
Sual 4/6: Ayağa qalxarkən işəməyi necə asanlaşdırırsınız?
Addım 1. Kegel məşqləri edin
Pelvik döşəmənizdəki əzələlər sidik axınınızı başlamağa və dayandırmağa kömək edir. İdrar edərək və sonra axının orta axını dayandırmaq üçün əzələlərinizdən istifadə edərək onları tapa bilərsiniz. Onları tapdıqdan sonra 5 sayına qədər müqavilə bağlayaraq məşq edə bilərsiniz, sonra 5 sayına buraxaraq əzələlərinizi gücləndirmək və sidik axınınıza daha çox nəzarət etmək üçün bunu gündə 3 dəfə etməyə çalışın.
Addım 2. Bir yubka geyin
Bir yubka ilə, şalvarınızı açmaq və ya çıxartmaq əvəzinə parçanı yuxarı qaldırmalısınız. Seçiminiz varsa, çıxarmaq asan olan boş bir şey geyinməyə çalışın. Şalvar geyinmək yaxşıdır, amma yeni başlayanda ayağa durmaq işləmək bir qədər çətin ola bilər.
Sual 5/6: Yürüyərkən necə işəyirsən?
Addım 1. İzdən ən azı 200 fut (61 m) uzaqlaşın
Ümumiyyətlə, bu təxminən 75 addımdır. Heç bir şeyi çirkləndirməmək üçün su mənbələrindən və ya düşərgələrdən uzaq olduğunuza əmin olmaq istəyirsiniz.
Addım 2. Qayalı yerdə sidik çıxarın
Bitkilər kimi sidiyinizdəki duz daşları zədələməyəcək. Seçiminiz varsa, çox qısır bir yerə getməyə çalışın. Bir yer tapa bilmirsinizsə, bitkinin üstünə deyil, çəmənliyə getməyə çalışın.
Sual 6 /6: Sidik etdikdən sonra silməmək düzgündürmü?
Addım 1. İdeal deyil, ancaq bir çimdikdə atlaya bilərsiniz
İdrar etdikdən sonra silməmək vajinanızda və ətrafında bakteriyaların yığılmasına səbəb ola bilər. Bu anda yanınızda tualet kağızı yoxdursa, axan suyun olduğu bir yerə çatan kimi silin və yuyun.
