Bu wikiHow, pulsuz idarə olunan meditasiyalara daxil olmaq üçün iPhone və ya iPad-də Insight Timer-dən istifadə etməyi, həmçinin öz meditasyonlarınızı fərdiləşdirmək üçün quraşdırılmış taymeri necə istifadə etməyi öyrədir.
Addımlar
Metod 1 /2: Bələdçi Meditasiyadan istifadə
Addım 1. iPhone və ya iPad -də Insight Timer proqramını açın
İçərisində qızıl qab olan boz simvoldur. Adətən onu ana ekranda tapa bilərsiniz.
Addım 2. Meditasiya vurun
Ekranın altındakı qulaqlıq simvolu (soldan ikinci simvol). Bu meditasiya kitabxanasını açır.
Addım 3. Meditations kafelinə vurun
Kafelərin ikinci sırasındakı iki fincan əlini axtarın.
Açar sözlə meditasiya axtarmaq üçün əvəzinə ekranın yuxarısındakı axtarış çubuğuna açar sözü yazın
Addım 4. Meditasiya siyahısını dəqiqləşdirin
Bu səhifədə minlərlə meditasiya olduğu üçün nəticələri yalnız ehtiyaclarınıza uyğun meditasiyalar görmək üçün süzgəcdən keçirmək istəyəcəksiniz. Budur necə:
- Səhifənin yuxarı sağ hissəsinin yaxınlığındakı üç sürgü olan nişana vurun.
- Filtrləmə seçimlərinə baxmaq üçün eyni simvolu yenidən vurun (bu dəfə sağ üst küncdə).
- ″ Dəqiqələr ″ altında bir zaman aralığına toxunun. 6 vaxt seçimindən birini seçin (məsələn, 6-10, 21-30) bu qədər dəqiqədə tamamlaya biləcəyiniz meditasiyanı göstərmək üçün.
- Yalnız kişi və ya qadın bələdçiləri eşitmək istəyirsinizsə, "Səslər" başlığı altında bir cins seçin.
- Nəticələri fon musiqisi olan və ya olmayan meditasiyalarla məhdudlaşdırmaq üçün "Fon musiqisi" altında bir seçim seçin.
- Vurun TƏQDİM meditasiya siyahısını dəqiqləşdirməyi bitirdikdə. İndi yalnız filtrlərinizə uyğun meditasiyalar görəcəksiniz.
Addım 5. Sizi maraqlandıran bir meditasiyaya toxunun
Meditasiyanın uzunluğunu, ulduz reytinqini və oyun sayını ekranın yuxarısında başlığın altında tapa bilərsiniz. Təsviri, digər Insight Timer üzvlərinin rəylərini, müəllim haqqında məlumatları və əlaqəli məzmunu yoxlamaq üçün aşağı diyirləyin.
Addım 6. Rahat olun
Meditasiya etməyə hazır olduğunuzda, rahat olmaq istəyəcəksiniz, ancaq yuxuya getmək riski ilə üzləşdiyiniz qədər rahat deyilsiniz. Oturmuş meditasiya duruşu ilə bağlı məsləhətlər üçün Meditasiya zamanı oturmağa baxın.
Addım 7. Başlamağa hazır olduğunuzda oynatma düyməsinə vurun
Səhifənin yuxarı hissəsindədir. Meditasiya dərhal oynamağa başlayacaq. Meditasiya davam edərkən ekranda bir taymer qalacaq. Meditasiya tamamlandıqda, taymer bitəcək və statistikanı görəcəksiniz.
- Meditasyona qısa bir ara vermək üçün ekranın aşağı ortasındakı fasilə düyməsinə vurun. Davam etməyə hazır olduğunuzda yazını yenidən başlatmaq üçün oynat düyməsinə vurun.
- Meditasiyanı erkən bitirmək üçün fasilə düyməsinə və sonra vurun SONLA.
Metod 2 /2: Xüsusi Meditasiya Yaratmaq
Addım 1. iPhone və ya iPad -də Insight Timer proqramını açın
İçərisində qızıl qab olan boz simvoldur. Adətən onu ana ekranda tapa bilərsiniz. Bələdçi bir meditasiya istifadə etməmək istəsəniz, öz vaxtlı meditasyonunuzu yarada və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq düzəldə bilərsiniz.
Addım 2. Taymeri vurun
Ekranın aşağı hissəsindəki saat simvoludur.
Addım 3. Bir başlanğıc zəngi seçin
Başlanğıc zəngi, meditasiya başlayanda çalan bir tondur. Bir səs seçmək üçün, istifadə etmək istədiyiniz səs mərkəzdə olana qədər ekranın yuxarısındakı səs çanaqlarına keçin.
Addım 4. Müddət menyusuna vurun
Səs qablarının altındadır.
Addım 5. Meditasyonunuz üçün bir müddət seçin
İstədiyiniz meditasiya vaxtının mərkəzdə vurgulanana qədər saatı, dəqiqəni və ikinci təkərləri gəzin.
Addım 6. Açılan menyudan bir seçim seçin
Menyu standart olaraq "Meditasiya" olaraq təyin olunur, ancaq seçə bilərsiniz Yoga, Gəzinti, Şəfavə ya başqa bir meditasiya fəaliyyəti.
Addım 7. İstiləşmə vaxtı seçin
Həqiqi meditasiya başlamazdan əvvəl keçmək istədiyiniz vaxtın miqdarını seçmək üçün ″ İstiləşmə başlığına aşağı diyirləyin.
Addım 8. Saxla vurun
Ekranın sağ üst küncündədir. Taymer ekranına qayıdacaqsınız.
Addım 9. Aralıq və son zəngləri qurun
Səs qabının müəyyən fasilələrlə çalmasını istəyirsinizsə, bu addımları izləyin:
- Vurun Aralıq zənglər menyu.
- Vurun + Zəng əlavə edin.
- Səs qabını seçin.
- Aralıq vaxtını təyin etmək üçün zaman çarxlarında fırladın.
- Vurun Yadda saxla Taymer ekranına qayıtmaq üçün ekranın sağ alt küncündə.
- Vurun Bitən zəng.
- Meditasiya tamamlandıqda eşitmək istədiyiniz səs qabını seçin.
- Vurun Yadda saxla.
Addım 10. Ətraf səsinə vurun (isteğe bağlı)
Arxa planda yumşaq musiqi və ya təbiət səsləri kimi ətrafdakı səsləri eşitmək istəyirsinizsə, onu seçmək üçün bir səsə, sonra vurun Yadda saxla.
Addım 11. Rahat olun
Meditasiya etməyə hazır olduğunuzda, rahat olmaq istəyəcəksiniz, ancaq yuxuya getmək riski ilə üzləşdiyiniz qədər rahat deyilsiniz. Oturmuş meditasiya duruşu ilə bağlı məsləhətlər üçün Meditasiya zamanı oturmağa baxın.
Addım 12. Başla vurun
Ekranın aşağı hissəsindəki böyük düymədir. Meditasiya timer başlayacaq.
- İstiləşmə vaxtı təyin etsəniz, əsl meditasiya başlamazdan əvvəl geri sayılacaq.
- İstənilən vaxt ara vermək üçün fasilə düyməsinə (iki şaquli xətt) vurun.
- Meditasiyanı erkən dayandırmaq lazımdırsa, fasilə düyməsinə və sonra vurun SONLA.
