Hissləri bilirsiniz: başgicəllənmə, başgicəllənmə, tunel görmə qabiliyyəti və clammy hiss etmək. Hamısını bir yerə qoyun və bayılacağınızı bilirsiniz. Heç düşünmüsünüzmü ki, baş verməzdən əvvəl bayılmağın qarşısını ala biləsiniz? Ümumiyyətlə, cavab bəli. Özünüzü bayılmaqdan qorumaq və ya başqasının huşunu itirməməyinizdən asılı olmayaraq, bir neçə sürətli düzəliş bütün fərqi yarada bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü bayılmaqdan qoruyun
Addım 1. Qan şəkərinizi və duz səviyyənizi artırın
Sadəcə olaraq, beyinin şəkərə, bədəninizin isə suya ehtiyacı var. Vücudunuzun və beyninizin bağlanmaması üçün duz və şəkər səviyyənizin sabit olması lazımdır. Bunun sürətli yolu bir az şirə içmək və kiçik bir torba simit yeməkdir. Demək olar ki, dərhal özünü daha yaxşı hiss etməlisən.
- Vücudunuzun nəmli qalması üçün duza ehtiyacı olduğu bir qədər əks-intuitiv görünür, amma doğrudur. Su duz olduğu yerə gedir; Sisteminizdə heç bir duz yoxdursa, maye qan damarlarınızda qalmaz.
- Pretzel və kraker də bayılma üçün ümumi bir səbəb olan bulantıya kömək edir.
Addım 2. Sərin saxlayın
Bayılmağın digər ümumi səbəbi bədənin həddindən artıq istiləşməsidir. İsti, havasız bir mühitdəsinizsə və başınız gicəllənməyə başlayırsa, bədəniniz sizə çıxmağınızı söyləyir. Soyumaq üçün bu fikirləri düşünün:
- Mümkünsə bir neçə təbəqə tökün
- Daha az izdihamlı bir əraziyə girin (bu yolla başqalarının üstünə çökməyəcəksiniz)
- Hava axını üçün bir pəncərəyə və ya qapıya yaxınlaşın
- Üzünüzə sərin su səpin və soyuq bir içki için
Addım 3. Yalnız düz su ilə nəmləndirin
Şəkərli içkilər boş işləyərkən beyninizi yenidən açmaq üçün əla olsa da, bütün vücudunuz düz, aromasız su şəklində düz, sağlam, təmiz nəmləndirməyə ehtiyac duyur. Yəqin ki, kifayət qədər qazandığınızı bilirsiniz. Mütəmadi olaraq huşunu itirirsinizsə, bunun səbəbi kifayət qədər içməməyiniz ola bilər.
- İdeal olaraq, sidiyiniz şəffaf və ya demək olar ki, şəffaf olmalıdır və hər üç -dörd saatda idrar etməlisiniz. Sidiyiniz çox sarıdırsa və ya daha az idrar edirsinizsə, daha çox su için. Zövqünüz üçün çox darıxdırıcıdırsa, çaylar və şəkərsiz meyvə şirələri də yaxşıdır.
- Oturduğunuz zaman qan təzyiqiniz aşağı düşərsə, bunun səbəbi çoxlu maye içməməyiniz ola bilər.
Addım 4. Yatın və çox tez ayağa qalxmayın
Ən kiçik bir zəiflik hiss edirsinizsə, uzanın. Ən azı 15 dəqiqə aşağı durun. Özünüzü yaxşı hiss etdikdən sonra yavaş -yavaş ayağa qalxın. Vücudunuzu şaquli vəziyyətə salmaq, qanın beyninizə girməsi üçün cazibə qüvvəsi ilə mübarizə aparması deməkdir. Çox tez ayağa qalxanda o qan dərhal aşağı düşür və beynini nə baş verdiyini düşünməyə vadar edir. Bu, huşunu itirmə hissinə səbəb ola bilər. Əgər günahkar budursa, xüsusilə yataqdan qalxarkən yavaş -yavaş hərəkət edin.
Bayaqdan bayıra çıxmısınızsa bu iki qat artır. Özünüzü zəif və ya başgicəlləndirici hiss etdiyiniz zaman, həmişə yavaş və ehtiyatla hərəkət edin. Vücudunuz, tempinizə davam edə bilməyəcəyini söyləyir. Bir ara verin və uzanın
Addım 5. Nəfəs almağa nəzarət edin
Narahat olduğumuz zaman tez nəfəs almağa başlamaq və hətta hiperventilyasiya etmək təbiidir. Bu nəzarətdən çıxsa, beyniniz oksigen almağı dayandıracaq; ehtiyac duyduğu şeyi emal etmək üçün kifayət qədər dərindən nəfəs almırsınız. Huşunuzun əsəbilikdən qaynaqlandığını düşünürsünüzsə, nəfəsinizə konsentrə olmaq və onu yavaşlatmaq istəyinizi yox edə bilər.
- Nəfəs alarkən sayın: 6 saniyə nəfəs alarkən və 8 saniyə ekshalada. Bir neçə turdan sonra narahatlığınızın dağıldığını görə bilərsiniz.
- Nəfəsinizə diqqət yetirmək sizi əsəbləşdirən hər şeydən yayındırır. Bu, sakitləşməyin daha asan ola biləcəyinin başqa bir səbəbidir.
Addım 6. Anksiyete bayılmağınıza səbəb olarsa, görselleştirmeyi sınayın
Çimərlik və ya sevdiyiniz park tezgahı kimi sizi sakitləşdirən bir yer və ya vəziyyət seçin. Narahatlıq gəldiyini hiss etdiyiniz zaman, dinc mənzərənizi təsəvvür edin.
Səhnənizi mümkün qədər ətraflı şəkildə təsəvvür etməyə çalışın. Görməli yerləri, qoxuları, səsləri və bəlkə də dadları düşünün
Addım 7. Tetikleyicilerinizdən çəkinin
Qan şəkəri və duz səviyyələri, istilik və nəmləndirmə bayılma üçün çox yayılmış səbəblərdir və əksər hallarda həyəcana səbəb olmur. Ancaq müəyyən şəxslərin huşunu itirməsinə səbəb olan bir neçə başqa şey də var. Sizi nəyə təşviq etdiyini bilirsinizsə, ondan çəkinin. Tetikleyiciniz haqqında dostlarınıza və tibb mütəxəssislərinə danışdığınızdan əmin olun ki, hazırlaşsınlar. Bir çox şey bayılmağa səbəb ola bilər, amma ən çox yayılmışları bunlardır:
- Alkoqol. Bir neçə bədbəxt ruhda spirt bayılmağa səbəb olur. Alkol qan damarlarını genişləndirərək, təzyiqin düşməsinə səbəb olur.
- İğnələr, qan, yaralanmalar və ya əlaqəli fobiyalar. Bəzi insanlarda, müəyyən fobiyalar, qan damarlarını genişləndirən, nəbzini yavaşlatan və qan təzyiqini aşağı salan bayılma ilə nəticələnən vagus sinirini tetikleyebilir.
- Duyğular. Qorxu və narahatlıq kimi şiddətli duyğular, nəfəs almağı dəyişə bilər və huşunu itirməyə səbəb ola biləcək digər mənfi təsirlər arasında təzyiqin düşməsinə səbəb ola bilər.
Addım 8. Dərmanlarınızı dəyişdirməyi düşünün
Bəzi dərmanların yan təsirləri arasında bayılma və başgicəllənmə var. Yeni bir dərmana başlamısınızsa və huşunu itirməyə başlamısınızsa, dəyişdirmək üçün həkiminizlə danışın. Çox güman ki, sizin dərmanınız günahkardır.
- Dərmanınız həyati deyilsə, daha çox bayılmağın qarşısını almaq üçün onu dayandırmağı düşünün. Sonra, dərmanların dəyişdirilməsini müzakirə etmək üçün həkiminizlə görüş təyin edin.
- Ümumiyyətlə, bayılma ciddi deyil. Ancaq huşunu itirsəniz, yıxıldığınız zaman özünüzə zərər verə bilərsiniz. Mümkünsə dərman dəyişdirməyin vacib olmasının əsas səbəbi budur.
3 -cü hissədən 2 -si: Başqasının bayılmasının qarşısını almaq
Addım 1. Onları oturun və ya uzanın
Beynin düzgün işləməsi üçün qana və oksigenə ehtiyacı olmasıdır. Solğun və başgicəllənmə və yorğunluqdan şikayətlənən birini görürsünüzsə, açıq bir yerə uzanın - çox güman ki, huşunu itirəcək.
Yatmağa yerləri yoxdursa, başlarını dizləri arasına qoyaraq oturun. Bu, tam uzanmaq qədər yaxşı deyil, amma ən azından hələlik huşunu itirməliyik
Addım 2. Yaxşı havalandırıldığından əmin olun
Bir çox insan içərisində huşunu itirən biri nadir hallarda baş vermir, çünki çox isti və bədən arasında hava axını yoxdur. Huşunu itirmək istəyən biriylə birlikdə olsanız, havanın axa biləcəyi və temperaturun çox isti və havasız olmadığı açıq bir yerə gətirin.
- Bir otaqda ilişib qalmısınızsa və bir çox variantınız yoxdursa, onları açıq qapı və ya pəncərəyə yaxınlaşdırın. Bir az daha çox hava axını, otaq hələ də rahatlıq üçün çox isti olsa belə, bütün fərqi yarada bilər.
- Qalstuk, kəmər və ayaqqabı kimi sıxıcı geyim əşyalarını çıxarın.
Addım 3. Onlardan bir az meyvə suyu və kraker alın
Beyin duz və şəkərlə doludur. Çox güman ki, nəmləndirmə və enerjiyə ehtiyacları var, buna görə də beynini oyuna qaytarmaq üçün bir az şəkərli içki və az miqdarda duz ən yaxşısıdır. Lazım gələrsə içmələrinə və yemələrinə kömək edin; enerjisi olmaya bilər.
Duz əslində nəmləndirmə üçündür. Bədəndə duz olduqda, bədən ona su göndərir. Duz olmadıqda su, tərkibində olması lazım olan hüceyrələrə daxil olmur
Addım 4. Onlara özləri haqqında suallar verin
Bu, bayılma səbəbini qiymətləndirməyə, kömək təklif etməyə və ailələri ilə əlaqə saxlamağa kömək edəcək. Huşunu itirdikdən sonra sizə lazım olan məlumatları düşünün,
- Ən son nə vaxt yediklərini, hamilə olub -olmadıqlarını və hər hansı bir tibbi vəziyyəti olub olmadığını bilməlisiniz.
- Yaxın qohumunuzdan və ya dostunuzdan telefon nömrəsi istəyin.
Addım 5. Sakit qalmalarına kömək edin
İlk dəfə huşunu itirən adam, ehtimal ki, hiss etdiklərindən qorxacaq. Bulanıq görmə qabiliyyətinə sahib ola bilərlər, düzgün eşitməyi bilmirlər və ayağa qalxmaqda çox çətin ola bilərlər. Bu mərhələ huşun sona çatmasından və ya istəyin getməsindən bir neçə dəqiqə əvvəl davam edə bilər. Onlara ehtimal ki, huşunu itirəcəklərini bildirin, amma nəhayət bitdikdə hər şey yaxşı olacaq.
Onlara əmin olun ki, huşunu itirmək təhlükəli deyil. Başlarına vurmadıqları müddətcə (bunun baş verməyəcəyinə əmin olacaqsınız), bir neçə dəqiqədən sonra yenidən yaxşı olacaqlar
Addım 6. Onların yanında qalın və başqasından kömək istəsin
Bu adam huşunu itirmək üzrədirsə, yıxılsa onu tutmaq üçün yanlarında qaldığınızdan əmin olun. Tamamilə müsbət bir şəkildə ehtiyacınız olmadığı təqdirdə onları kömək üçün tərk etməyin. Mənəvi dəstəyə də ehtiyacınız var.
- Əksinə, 15,2 m uzaqlıqdakı bir qərib olsa belə, birini bayraqlayın. Yanınızdakı adamın huşunu itirdiyini və təcili yardım çağırmağınız lazım olduğunu söyləyin.
- Şəxsin sağalmış kimi görünməsinə baxmayaraq həmişə təcili yardım çağırmalısınız, çünki bayılma daxili qanaxma və ya başqa ciddi tibbi problemlərin əlaməti ola bilər.
- Təcili yardım çağırmaqla yanaşı, bir az su və qəlyanaltı da gətirə bilərlər.
3 -cü hissədən 3 -ü: Bayılma sehrinə qulluq
Addım 1. Nə olursa olsun, enin
Bütün digər addımları atsanız da, yerə yıxılsanız, çox güman ki, yaxşı olacaqsınız. Bunu şüurlu şəkildə etsəniz, özünüzə zərər verməzsiniz. Şüursuz şəkildə etsəniz, özünüzə ciddi zərər verə bilərsiniz. Yatmaq sizin bir nömrəli qaydanızdır.
Bir nömrəli qayda nə idi? Düzdü: yat. Mümkün yaralanmalardan xilas edəcək və davranışınız çox güman ki, ətrafınızdakılara bir şeyin səhv olduğunu bildirəcək. Üstəlik, bir dəfə aşağı düşsəniz, daha rahat olacaqsınız
Addım 2. Birindən kömək istəməsini xəbərdar edin
Bir məktəbdə və ya ictimai yerdəsinizsə, sizə yaxın olan adama huşunu itirdiyinizi və kömək istədiyinizi bildirin. Bundan sonra uzanın. İdeal olaraq, kimsə bir qəlyanaltı və bir az su ilə yanınıza gələcək və gəldiyiniz zaman vəziyyəti idarə etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Sizə zərər verə biləcək əşyalardan uzaqlaşın
Çox güman ki, huşunu itirəcəyinizə dair bir dəqiqə və ya daha çox (yazımdan asılı olaraq az və ya çox) xəbərdarlığınız olacaq. Bu zaman uzana biləcəyiniz açıq bir yerə girmək barədə düşünməyə çalışın.
Nə etsəniz, pilləkənlərdən uzaqlaşın. Huşunu itirsəniz, yıxılaraq özünüzə ağır xəsarət yetirə bilərsiniz. Eyni şey masaların və masaların uclu kənarlarına da aiddir
Addım 4. Qol və ayaqlarınızdakı əzələləri gərginləşdirin
Bayılma ümumiyyətlə beyinə qan axınının olmaması səbəbindən baş verir. Əzələlərinizdə əzələlərinizi gərginləşdirmək qan təzyiqinizi artırır, bu da bayılmaqdan xilas ola bilər. Bu, huşunu itirməzdən əvvəl və ümumiyyətlə, təzyiqinizin qalxdığından əmin olmaq üçün edilə bilər.
- Çömbəlmə vəziyyətinə keçin (hər halda tarazlığınızı divara söykənərək) və ayaq əzələlərinizi dəfələrlə gərginləşdirin
- Əllərinizi önünüzdə bir -birinə sıxın və qol əzələlərinizi dəfələrlə gərginləşdirin.
- Oturursan, ayaqlarını keçməyi düşün. Bu, məsələn, qan götürərkən tez -tez huşunu itirən insanlar üçün tövsiyə olunur.
- Bunları bir neçə dəfə sınayın - işə yaramırsa, bunun yerinə uzanma mövqeyinə keçin.
Addım 5. Tilt təlimini düşünün
Dərman səbəbiylə müntəzəm olaraq huşunu itirən insanlar bəzən bədənlərini bununla mübarizə aparmağı öyrətdiklərini görürlər. Ümumi üsullardan biri, "əyilmə təhsili" dir, dabanlarınızdan təxminən 15 düym aralıda bir divara dayanırsınız. Hərəkət etmədən bu mövqeyi təxminən 5 dəqiqə saxlayırsınız. Nədənsə beyninizdəki "telləri açır" və sehrdən qoruyur.
- Bunu bir anda təxminən 20 dəqiqə huşunu itirmədən edə biləcəyinizə qədər daha böyük və daha böyük addımlarla tətbiq etməyə çalışın. Bu, bayılma vəziyyətinin qarşısını alan, zamanla etdiyiniz bir praktikadır - anın istisində istifadə edilməməlidir.
- Dərmanlardan müntəzəm olaraq bayılmağın normal olmadığını unutmayın. Siz və ya tanıdığınız biri bunu yaşayırsa, dərman dəyişikliyi ilə bağlı həkimə müraciət edin.
Addım 6. Kraker kimi duzlu bir şeyə qəlyanaltı
Enerjiniz varsa, içmək üçün duzlu bir qəlyanaltı götürün. Alternativ olaraq, yaxınlığınızdakı bir nəfərdən sizə qəlyanaltı tapmasını istəyin (huşunu itirdiyinizi bildirin). Və bayılma sizin üçün adi haldırsa, belə bir vəziyyət üçün yanınızda qəlyanaltı gəzdirin.
Bir az suyu və ya suyu da zərər verməz. Vücudunuzun nəmləndirilməsinə ehtiyacı var və duzlu qəlyanaltılar, suyu və ya suyu bunun üçün ən yaxşısıdır
Addım 7. Birdən çox huşunu itirmisinizsə həkimə müraciət edin
Birdəfəlik bayılma seansı bir qəza ola bilərdi, amma çoxsaylı sehrlər daha ciddi bir tibbi problemi göstərə bilər. Ən qısa müddətdə həkiminizlə görüş təyin edin.
İpuçları
- Bayılma ümumiyyətlə beyinə qan axınının müvəqqəti olmaması səbəbindən baş verir.
- Təkrarlayan / daimi huşunu itirmə hallarında tibbi yardım almalısınız.
- Bayılma, çox tez ayağa qalxmaq, susuzlaşdırmaq, dərman qəbul etmək və ya həddindən artıq duyğulardan qaynaqlanır.
- Arpa şəkərini əmmək insanın bədənində qlükoza miqdarını artırır. Huşunu itirə biləcəyiniz hər hansı bir hadisədən əvvəl bunu etməyi düşünün.
- Bu tövsiyələrdən bəzilərini sınadıqdan sonra yenə də bir az başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz, buna görə də bayılmaqdan xilas olmağın başqa bir yaxşı yolu yerdə yatmaq və hər iki ayağınızı bir neçə dəqiqə yuxarı qaldırmaqdır. Başqa bir yaxşı yol, diz çökərək ayaqlarınızı bir -birinə keçirtmək və başınızı ayaqların arasına qoymaqdır.
- Hiylə başınıza qan tökməkdir. Üzünüzü təbii şəkildə qırmızı etməyə çalışın.
Xəbərdarlıqlar
- Başqa simptomlarınız varsa - baş ağrısı, bel ağrısı, sinə ağrısı, nəfəs darlığı, qarın ağrısı, halsızlıq və ya funksiya itkisi varsa dərhal həkimə müraciət edin.
- Huşunu itirməyə başlayanda maşın sürürsənsə, təhlükəsiz bir yerə çək.
- Gecə saatlarında vanna otağında huşunu itirən bir çox insan ağır yaralanıb. Aşağı qan təzyiqi ehtimal olunan bir səbəbdir. Hamamda bir gecə işığı yeyin, yataqdan qalxanda yavaşlayın və tualetdən istifadə edərkən oturun.
