Menstruasiya başlamazdan əvvəl, bir çox qadın şişkinlik, kramplar, yorğunluq, döş həssaslığı və/və ya bel ağrısı kimi PMS simptomları yaşayır. Bu simptomlar bədəndəki estrogen və progesteronun səviyyəsinin dəyişməsindən qaynaqlanır. Progesteron kremi, PMS simptomları yaşayan qadınlar üçün rahatlıq təmin edə bilər, çünki bu krem bədəndəki progesteron səviyyəsini yüksəldir və beləliklə hormonları tarazlaşdırır.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Krem tətbiq etmək
Addım 1. Progesteron səviyyənizi yüksəltməyinizə ehtiyac olub olmadığını müəyyənləşdirin
Progesteron səviyyənizin aşağı olduğunu göstərən bir neçə əlamət var. Progesteron aşağı olduqda, şişkinlik, kramp, yorğunluq, döş həssaslığı və bel ağrısı kimi pisləşən PMS simptomları yaşayacaqsınız.
Addım 2. Progesteron serum testindən keçin
PMS simptomları yaşadığınızdan əmin deyilsinizsə, bədəninizdəki progesteron səviyyələrini dəqiq bir şəkildə ölçmək üçün bu qan testindən keçə bilərsiniz. Bu testi həyata keçirmək üçün qanınızdan nümunə götürülür və test edilir. Normal progesteron səviyyələri aşağıdakı kimidir:
- Ovulyasiyadan əvvəl: 1 ng/ml-dən az (mililitr başına nanoqram)
- Orta dövr: 5-20 ng/ml
Addım 3. Bir progesteron kremi alın
Progesteron kremi yerli apteklərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcuddur. Progesteron kremi alarkən etiketdə "USP progesteron" yazısına baxın.
Bu, progesteron kreminin ən təsirli olan əsl insan progesteronuna sintez edilmiş Meksikalı yabanı yam kökündən alındığını göstərir
Addım 4. Kremi menstruasiya başlamasından təxminən 14 gün əvvəl və ya sonra tətbiq edin
Menstruasiya zamanı krem tətbiq etməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki menstruasiya başlayanda PMS simptomları azalmağa başlayır.
Ayrıca, menstruasiya başladıqdan sonra bədəndəki progesteron səviyyəsi normal səviyyəyə yüksəlir. Bu səbəbdən bədəninizdə artıq progesteron olmaması üçün bu müddət ərzində krem tətbiq etməyi dayandırmalısınız
Addım 5. Kremi dairəvi hərəkətlərlə gündə iki dəfə tətbiq edin
Gündə iki dəfə - səhər və günortadan sonra bir çay qaşığı 1/8 ilə 1/4 arasında krem çəkin. Bu, bədəndə normal progesteron səviyyəsinə çatmaq üçün kifayətdir.
Addım 6. Kremi nazik dərili bölgələrə çəkin
Progesteron kremini qan damarlarının səthə yaxın olduğu tək bir dəriyə tətbiq etməlisiniz. Progesteron kremi yağda həll olunduğundan dəri və qan damarlarından asanlıqla əmilir.
- Uyğun sahələrə nümunələr bunlardır: döşlər, sinə, boyun, avuç içi, daxili qol və üz.
- Kremin təkrar tətbiqindən sonra dərinin qıcıqlanmaması üçün kremi bu sahələrə növbə ilə tətbiq etməlisiniz.
Addım 7. Progesteron kremi istifadə edərkən mümkün olan yan təsirləri tanıyın
Progesteron kremindən yaranan yan təsirlər nadir hallarda baş verir. Ancaq nadir hallarda kremin həddindən artıq istifadəsi baş ağrısı, yuxululuq, ürəkbulanma və döş ağrısı kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Unutmayın ki, progesteron kremindən istifadə etməkdə məqsəd hormonları balanslaşdırmaqdır, bədəndəki progesteron miqdarını anormal yüksək səviyyəyə qaldırmaq deyil. Bu səbəbdən mənfi yan təsirlərin qarşısını almaq üçün yalnız tövsiyə olunan miqdarda krem tətbiq etməlisiniz.
- Bu kremin başqa bir yan təsiri, eyni dəriyə təkrarlanan tətbiq nəticəsində yaranan cildin qıcıqlanmasıdır, lakin bu simptomu hər gün fərqli bir dəriyə tətbiq etməklə müalicə etmək olar.
Addım 8. Tibbi yardım üçün nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Semptomlar davam edərsə və ya pisləşərsə, həkimə müraciət edin. Həddindən artıq yuxululuq, şiddətli ürəkbulanma, davamlı döş ağrısı və ya davamlı dəri qıcıqlanması kimi simptomlar göz ardı edilməməlidir, buna görə dərhal həkimə müraciət edin.
2 -ci hissə 2: Progesteron və PMS arasındakı əlaqəni anlamaq
Addım 1. PMS simptomlarını tanıyın
PMS, bir qadının fiziki və zehni sağlamlığına təsir edən hormonal bir dengesizlik səbəbiylə meydana gəlir. PMS simptomları yumurtlamadan sonra progesteron səviyyəsi azaldıqda və estrogen səviyyəsi artdıqda özünü daha qabarıq göstərir. PMS müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər:
- PMS -dən əziyyət çəkərkən depressiyaya düşmüş, narahat və ya aqressiv ola bilərsiniz. İştah və aclıq səviyyənizdə dəyişikliklər yaşaya bilərsiniz. İşinizdə və ya məktəbinizdə konsentrasiyanızın aşağı olması ilə əlaqədar olaraq yuxusuzluqdan və ya yuxu çətinliyindən əziyyət çəkə bilərsiniz.
- Fiziki simptomlar baxımından baş ağrısı, qarın krampı, şişkinlik, qəbizlik və/və ya ishal yaşaya bilərsiniz. Sızanaq, dəri qaşınması və ya ekzema inkişaf edə bilər. Maye tutma səbəbiylə oynaq ağrısı və çəki artımından da əziyyət çəkə bilərsiniz.
Addım 2. Progesteronun nə üçün istifadə edildiyindən xəbərdar olun
Progesteron bədəndə testosteron, kortizol və aldosteron kimi digər hormonların sintezi üçün lazımdır. Progesteron səviyyəsi azaldıqda, bu digər hormonların istehsalı da azalır və bu da bədəndə hormonal dengesizliyə səbəb olur. Bu hormonal balanssızlıq
Addım 3. Progesteronun PMS simptomunu azaltmağa necə kömək etdiyini anlayın
Progesteronun beyindəki nörotransmitterlərlə birbaşa əlaqəsi var. Buna görə progesteron kremi PMS -in zehni simptomlarını müalicə etmək üçün ən təsirli olur.
- Progesteron kremi bilişsel funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün mərkəzi sinir sistemi üzərində işləyir. Həm də əhval -ruhiyyə stabilizatoru kimi işləyir.
- Progesteron kremi, PMS ilə əlaqəli iltihabı və ya şişkinliyi məhdudlaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir, çünki hüceyrədaxili boşluqda su və ya maye yığılmasını azaldır.
- Progesteron həm də ağrı kəsici və əzələ gevşetici kimi fəaliyyət göstərir. Uterusun ağrılı sancmalarını azaltdığı üçün mədə kramplarını aradan qaldırmağa kömək edir.
Addım 4. Aşağı progesteron səviyyələrinin digər mümkün səbəblərini anlayın
PMS-dən başqa, PSM-ə bənzər simptomlarla nəticələnə bilən aşağı progesteron səviyyəsinin bir neçə başqa səbəbi ola bilər. Bunlar:
- Stress: Duygusal və fiziki stress, hormon çatışmazlığına və PMS-ə bənzər simptomların ortaya çıxmasına səbəb olan progesteronu kortizola çevirir.
- Hipotiroidizm: Bu vəziyyət progesteronun sintezini və qana salınmasını dəyişdirərək çatışmazlığa səbəb olur.
