Bursit, sürtünmədən qorumaq üçün oynaqlarınızı yastıqlayan kiçik maye kisələrinizin bursa iltihablandığı zaman meydana gələn ağrılı bir vəziyyətdir. Kalça bursiti kəskin ola bilər, yəni qəfil və qısamüddətli və ya xroniki, yəni davamlı simptomlara səbəb olur və ya zaman zaman yenidən alovlanır. Tipik olaraq, kəskin versiya 2-8 həftə ərzində təmizlənir. Deyilənə görə, kəskin və ya xroniki bursitinizi müalicə etmək istəyirsinizsə, ayağınızı dincəltməyə və buz, istilik və reçetesiz dərmanlardan istifadə etməyə çalışın. Ancaq simptomlarınız yaxşılaşmırsa və ya simptomlarınız dəyişirsə, pisləşirsə və ya yenidən görünürsə, həkimə müraciət etməlisiniz, çünki steroid enjeksiyonu və ya kalçadan maye axıdılması kimi müalicələr tövsiyə edə bilərlər. Əlavə olaraq, vəziyyətiniz yaxşılaşdıqca, bəzi bərpaedici məşqlər etmək istəyə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Evdəki ağrıları azaltmaq
Addım 1. Şişkinliyi azaltmaq üçün ilk 2 gündə bir buz paketi istifadə edin
Semptomlar ilk dəfə göründüyü zaman, bir anda 15 dəqiqə ərzində kalçanıza bir buz paketi qoyun. Buz, şişkinliyi aşağı salmaqla iltihabı və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Heç vaxt birbaşa dəriyə buz tətbiq etməyin. Həmişə buz paketi ilə dəriniz arasında bir dəsmal istifadə edin
Addım 2. İlk 2 gündən sonra ağrıları aradan qaldırmaq üçün istiliyi sınayın
Hər hansı bir istilik işləməlidir, buna görə hamam və ya isti küvet və ya istilik yastığı və ya elektrikli yorğan kimi quru istilik kimi nəmli istilik növlərini sınayın. İstilik yalnız ağrıya deyil, iltihabı azaltmağa və şişkinliyi azaltmağa da kömək edə bilər.
Addım 3. Kalçanızı daha pis hiss edən hərəkətləri atlayın
Bu məsləhət açıq görünə bilər, amma hər zaman riayət etmək asan deyil. Kalça ağrınız pisləşdikdə diqqəti çəkin ki, ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərə bağlaya biləsiniz. Sonra bu fəaliyyətləri mümkün qədər məhdudlaşdırmağa çalışın.
Məsələn, ayaq üstə durmaq və qab -qacaq yuymaq ağrıyırsa, mətbəxə hündür bir stul çəkməyə çalışın ki, işləyərkən oturub oturasınız ki, bu kömək edirmi?
Addım 4. Mümkün qədər tez -tez ayağınızı istirahət edin
Nə qədər çox gəzsən, bir o qədər iltihablı olursan. Gərginliyi azaltmaq üçün bacardığınız qədər oturmağa çalışın. Yatmaq da kömək edə bilər. Üstəlik, ayağınızın dincəlməsi şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək!
Adım 5. Ağrınıza səbəb olan kalçanın əks tərəfində yatın
Yanınızda yatmaq istəyirsinizsə, bunu alovlanmayan kalçada edin. Kalça eklemindeki təzyiqi azaltmaq üçün dizlərinizin arasına bir yastıq qoyun. İdeal olaraq, ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün diziniz kalçanızla eyni səviyyədə olmalıdır.
Addım 6. Gəzinti ağrılı olarsa, kalçanızdan təzyiq çəkmək üçün bir qamış və ya gəzinti istifadə edin
Gəzərkən ağrı hiss edə bilərsiniz, çünki gəzinti budunuzdakı iltihabı pisləşdirə bilər. Bu cür ağrılarla qarşılaşırsınızsa, əsaya və ya gəzinti ayağına söykənərək gəzərkən itburnunuzun ağırlığını götürməyə çalışın ki, bu da ağrı və təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.
Bir çubuqla gəzmək üçün, təsirlənmiş kalçanızın əks tərəfində saxlayın. Ağrıyan tərəfə addım atanda qamışı irəli çəkin, buna görə əlavə dəstək və tarazlıq təmin edir
Metod 2 /4: Dərmanlardan istifadə
Addım 1. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ağız ağrısı dərmanlarını alın
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen, asetaminofen və aspirin yaxşı seçimdir. Naproksen natrium da etibarlı bir seçimdir. Dərmanları lazım olduğu qədər və həkiminizin göstərişi ilə alın.
- Asetaminofen istifadə edirsinizsə, hər 4-6 saatda 2 325 milliqramlıq həb alın.
- Ibuprofen üçün hər 4-6 saatda 1 həb (200 milliqram) təyin edin. 24 saat ərzində 6 -dan çox həb qəbul etməyin.
- Naproksen ilə hər 8-12 saatda 1 həb (220 milliqram) alın. 8-12 saatlıq müddətdə 2-dən çox və ya 24 saat ərzində 3-dən çox həb qəbul etməyin.
Addım 2. Daha birbaşa relyef üçün ağrı kəsici kremlərdən istifadə edin
Bu kremlərdə ibuprofen kimi dərmanlar var. Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün onları kalçanıza sürtün. Həmişə təlimatları oxuyun, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə eyni dərmanı ağızdan qəbul edərkən eyni zamanda bir dərmanla krem istifadə etmək istəmirsiniz. Məsələn, ibuprofen ilə eyni vaxtda krem istifadə edərkən ibuprofen almaq istəməzsiniz.
- Bu kremlər ümumiyyətlə 3 kateqoriyaya bölünür: ağrı kəsiciləri, iltihab əleyhinə dərmanları olanlar (NSAİİlər, eyni kateqoriyalı ibuprofen) və lidokain kimi bir uyuşdurucu maddəyə malik olanlar. Sizin üçün ən yaxşı seçim haqqında doktorunuzla danışın.
- Bunlardan bəziləri sprey və ya yamaq şəklində də gəlir.
Addım 3. Uzun müddətli ağrı kəsiciləri üçün həkiminizdən kortikosteroid vuruşu soruşun
Həkiminiz bunun kömək edə biləcəyini düşünürsə, kalçanıza steroid vura bilərlər. Steroid, öz növbəsində, iltihabı və şişkinliyi azaldır. Xüsusilə bursitiniz xroniki olarsa, rahatlamağa davam etmək üçün bir neçə ayda bir vuruşa ehtiyacınız ola bilər.
- Bu çəkilişlərin yan təsirləri ola bilər, buna görə də bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizlə danışın.
- İğnədən narahat olsanız, ağrınızı azaltmaq üçün həkiminizdən lokal anesteziya istəyin.
- Steroid vuruşun ağırlaşmaları sinir zədələnməsi, vuruş yaxınlığında sümük ölümü, toxuma və sümük incəlməsi və tendonların zəifləməsi ola bilər.
Metod 3 /4: Tibbi Müdaxilələr
Addım 1. İltihabı azaltmaq üçün ultrasəs müalicəsi (fonoforez) tələb edin
Bu müalicə ilə tibb mütəxəssisi dərinizə iltihab əleyhinə bir krem tətbiq edəcək. Sonra, dərinizin kremini ağrısız şəkildə udmasına kömək etmək üçün ultrasəsdən istifadə edəcəklər.
Bənzər bir seçim, udma prosesinə kömək etmək üçün yüngül elektrik impulslarından istifadə edir. Həkim yumşaq bir elektrik cərəyanı başlamazdan əvvəl dərinizə elektrodlar tətbiq edəcək. Ümumiyyətlə, bu da ağrısızdır, buna görə ağrılı olmağa başlasa həmişə həkiminizə deyin
Addım 2. Elektrik stimullaşdırma müalicəsi haqqında doktorunuzla danışın
Həkiminiz iontoforez adlanan bir müalicə tətbiq edə bilər. Müalicə üçün həkim, müalicə olunan bölgəyə kiçik elektrik impulsları göndərmək üçün dərinizə düyünlər bağlayacaq ki, bu da bursitinizə səbəb ola biləcək iltihabı azaldır. Bu müalicə ümumiyyətlə ağrılı olmasa da, bəzi narahatlıqlara səbəb ola bilər.
Həkiminiz və ya bəzi hallarda fiziki terapevt, bu müalicəni vücudunuzun dərman qəbul etməsinə kömək etmək üçün də istifadə edə bilər. Dərmanı bədəninizə yapışdırmadan əvvəl elektrik düyünlərinə tətbiq edəcəklər
Addım 3. Hərəkətinizi tənzimləmək üçün fiziki terapevtə müraciət edin
Fiziki terapevt yerişinizi və digər fəaliyyətlərinizi qiymətləndirə bilər. Sonra, hansı düzəlişlər etməli olduğunuzu təyin etməyə və hərəkət aralığınızı artırmaq üçün sizinlə işləməyə kömək edə bilərlər.
İltihab bir qədər aşağı düşdükdən və yenidən hərəkətə başlamalı olduğunuzdan sonra fiziki terapevt xüsusilə faydalı ola bilər
Addım 4. Daha qalıcı bir həll üçün bölgəni iynə ilə boşaltmağı müzakirə edin
Bursa, bursitə iltihablanan kiçik bir maye topları olduğu üçün bəzən onları boşaltmaq ağrını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ağrı üçün lokal anesteziya tətbiq etdikdən sonra həkim kalçanıza xüsusi bir iynə taxacaq və mayeni çıxaracaq.
- Həkim sizə kiçik bir iynə ilə lokal anesteziya verər. Bundan sonra seans zamanı heç bir ağrı hiss etməməlisiniz.
- Enjeksiyon yeri çox güman ki, bir neçə gün ağrıyacaq.
Addım 5. Son çarə olaraq bir bursanın cərrahi yolla çıxarılmasını gözləyin
Digər müalicələr nəticə vermirsə, həkiminiz bu seçimi sizinlə müzakirə edə bilər. Tipik olaraq, bu lazım deyil, ancaq simptomlarınız davam edərsə, bu müalicə rahatlıq təmin edə bilər.
Bu cərrahiyyə ümumiyyətlə ambulator şəraitdə aparılır, yəni bir gecədə qala bilməzsiniz. Ən az invaziv variant artroskopik cərrahiyyədir ki, həkim bursa çıxarmaq üçün biri kamera, biri də kiçik alətlər olmaqla 2 kiçik kəsik edir
Metod 4 /4: Kalçanızı məşq edin
Addım 1. Həkim və ya fiziki terapevtlə məşq rejimi haqqında danışın
Etdiyiniz məşqlərin sizə zərər verməkdən daha çox kömək etdiyinə əmin olmaq üçün hər zaman bir həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Həkim, müəyyən məşqlərə başlamağın təhlükəsiz olduğunu da sizə xəbər verə bilər. Üstəlik, bir fiziki terapevt sizə bir məşq etmənin ən yaxşı yolunu göstərə bilər.
Yanlış bir məşq etsəniz, sizə kömək etməkdən daha çox problem yarada bilər
Addım 2. Kalçanızı uzatmaq üçün bir hip rotator uzanmasını sınayın
Ayaqlarınızı yerə qoyaraq və dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə kürəyinizdə düz bir səthə uzanın. Ayağınızı ağrıyan tərəfə qaldırın və ayağınızı (xarici ayaq biləyinizi) əks dizə qoyun. Əlinizi havada olan dizinizə qoyun və kalça əzələnizi uzatmaq üçün yumşaq bir şəkildə kənara itələyin. Dizinizi bu vəziyyətdə 15-30 saniyə saxlayın və sonra 2-4 dəfə təkrarlayın.
Addım 3. Kalçanı gücləndirmək üçün yaralı tərəfdən düz ayaq qaldırma hərəkətləri edin
Ayağınızı düz qoyaraq kürəyinizə uzanın. Əzələlərinizi zədələnmiş ayağınızın budunda sıxın, sonra sıxlığı qoruyaraq yerdən qaldırın. Ayağınızın yumşaq bir şəkildə yerə gəlməsinə icazə verin. Məşqləri 10 dəfə təkrarlayın və 10 dəstdən 3 dəsti edin.
Addım 4. İliotibial bandınızı uzatmaq üçün əyilməyə çalışın
Ayaq üstə durarkən ayaqlarınızı yerə düz qoyun. Yaralanmamış ayağı qaldırın və zədələnmiş bacağın önündən keçin. Əyilib, ayaqlarınız kəsişərkən ayaq barmaqlarınıza toxunmağa çalışın. Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalın və 2-4 dəfə təkrarlayın.
Alternativ olaraq, bu əzələni uzatmaq üçün əyilmiş bir məşq edin. Yaralı kalçanızı divara yaxın qoyun və sonra digər ayağını qarşısına keçin. Kalçanızın divara doğru hərəkət etdiyini hiss edin. Zədələnmiş tərəfinizdəki qolu başınızın üstündən qaldırın və əzələnizi uzatmaq üçün kənara söykənin
Addım 5. Kalça əzələlərinizi gücləndirmək üçün yan yatın
Zədələnmiş ayağı üstə qoyun və sonra digər ayağından yuxarı çəkin. 6 saniyə yerində saxlayın, sonra yavaşca aşağı salın. Məşqləri 10 dəfə təkrarlayın.
Variantlar üçün dizlərinizi bir az əymək istisna olmaqla eyni başlanğıc mövqedən başlayın. Ayaq biləklərinizi bir -birinə toxunaraq buraxaraq yalnız dizinizi qaldırın. Təxminən 6 saniyə mövqedə qalın, sonra yavaşca ayağınızı aşağı çəkin. Məşqləri təxminən 10 dəfə təkrarlayın
İpuçları
Bursit olduğunuz zaman istirahət üçün vaxt ayırın. Sağalmağınıza kömək edəcək
Xəbərdarlıqlar
- Həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyindən daha çox dərman qəbul etməyin.
- Kronik kalça ağrınız varsa, hər zaman həkiminizə müraciət edin, yəni bir neçə ay ərzində kalça ağrınız davam edir.
