Burnunuz orta ola bilməz, bu da burnunuzu sosial müvəffəqiyyətinizə və xoşbəxtliyinizə əngəl hesab etməyinizə səbəb ola bilər. Özünüzə diqqət yetirmək təbiidir, amma bu düşüncələr insanların sizin haqqınızda ən vacib və dəyərli hesab etdiklərini əks etdirmir. Üstəlik, orta olmayan bir burun ilə cazibədar və xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Burnunuzla barışmaq və gözəlliyini qucaqlamaq yollarını öyrənmək üçün oxuyun.
Addımlar
Metod 1 /4: Burun Hisslərinizi Anlamaq
Addım 1. Burnunuzdan niyə narahat olduğunuzu müəyyənləşdirin
İnsanlar ətraflarından və başqalarının fikirlərindən təsirlənirlər. Bəlkə kimsə bir gün burnunuz haqqında xoşagəlməz bir söz söylədi və ya birdən burnunuzda sizi narahat edən bir qüsur gördünüz. Yoxsa dostlarınızın və ya məşhur bir modelin kimi başqalarının burunlarına diqqət yetirirsiniz.
Burnunuz haqqında düşüncələrinizi yazın. Burnunuzdan nəyi bəyənmədiyinizi özünüzdən soruşun. Çox uzun, çox böyük, çox kiçik, çox kvadrat, çox yuvarlaqdır? Bu, özünüz haqqında hansı mühakimələr etdiyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcək
Addım 2. Düşüncənizə kimin və ya nəyin təsir etdiyini anlayın
Təəssüf ki, insanlar sizə pis sözlər söyləyə bilər, hətta yaxınlarınız, dostlarınız və ya ailəniz kimi. Mənfi bədən görüntüsü ilə mübarizənin ilk addımlarından biri sizə kimin xoşagəlməz sözlər söylədiyini tanımaqdır. Çox güman ki, güvəndiyiniz insanlardır, yəqin ki, onların sözlərini ürəkdən qəbul edirsiniz.
Mükəmməl burun haqqında cəmiyyətin gözləntiləri və fikirlərindən nə dərəcədə təsirlənə biləcəyinizi düşünün. Həm də jurnallarda, internetdə və TV-də burunlardan hiper xəbərdar ola bilərsiniz
Addım 3. Burnunuzla rahat hiss etdiyiniz sosial vəziyyətləri düşünün
Bu, valideynlərinizin və ya yaxın dostlarınızın yanında olanda ola bilər. Yoxsa burnunuza diqqət etmədiyiniz üçün sevdiyiniz bir fəaliyyət və ya idman edərkən.
Burnunuz da daxil olmaqla sizi qəbul etdiyini və sevdiyini bildiyiniz üçün müəyyən insanların yanında özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz. Bütün gözəl cəhətlərinizi görürlər. Dünyaya gedərkən bunu unutmayın. Səni kim olduğun və görünüşünə görə qəbul edən insanlar var
Addım 4. Görünüşünüzlə bağlı həddindən artıq fikirlər yaşadığınızı anlayın
Çox vaxt mənfi düşüncələr ən həddindən artıq və ya ən pis vəziyyət ssenarisini təsəvvür etməkdən yaranır. Yalnız burnunuza diqqət yetirmək və onu həyatınızın mərkəzinə çevirmək həddindən artıq bir davranışdır. Sizi olduğu kimi aparan bir çox başqa cəhətiniz var.
Məsələn, açıq yerə çıxmadan əvvəl burnunuzu kiçiltmək üçün bir çox makiyaj etməlisiniz. Əslində insanlar çox güman ki, burnunuza fikir verməyəcəklər
Metod 2 /4: Özünə inam yaratmaq
Addım 1. Burunların ömür boyu dəyişdiyini qəbul edin
Bir insanın burnu zamanla formasını dəyişəcək. İnsan yaşlandıqca burundakı dəstək zəifləyəcək və burun çökməyə başlayacaq. Bir insan yaşlandıqca bir az daha uzun və ya daha böyük görünə bilər.
Burnunuzun indi necə göründüyünü düşünməyinizdən asılı olmayaraq, bədəninizin qalan hissəsi də dəyişəcəyi kimi dəyişməyə də davam edəcək
Addım 2. Bilişsel inanc məşqini sınayın
Bu məşq, bilişsel olaraq bir insan haqqında ən vacib hesab etdiyimizi xatırlatmağa kömək edir. Özümüz haqqında ən çox nəyi sevdiyimizi soruşduqda, çox vaxt şəxsiyyət xüsusiyyətlərini fiziki xüsusiyyətlərdən üstün tuturuq. Bu bizə şəxsiyyətin və qabiliyyətin fiziki cəhətdən daha vacib olduğunu xatırladır. Öz dəyərlərimizi mədəniyyətimiz tərəfindən bizə qoyulanlarla deyil, öz şərtlərimizlə təyin etmək gücünə sahib olduğumuzu da xatırladırıq.
- Ən sevdiyiniz üç fiziki xüsusiyyətinizin siyahısını tərtib edin. Ümumiyyətlə bədəniniz haqqında daha müsbət düşünməyi öyrədə bilərsiniz. Bu, burnunuzu qəbul etməyinizə və çox gözəl olduğunu görməyə kömək edə bilər. Ən sevdiyiniz üç xüsusiyyətin siyahısını verin. Məsələn, "Gözlərimi bəyənirəm, uzun kirpiklərim var və xoş barmaqlarım var" deyə bilərsiniz.
- Şəxsiyyətinizin ən sevdiyiniz hissələrini sadalayın. Deyə bilərsiniz: "Mən çalışqanam, yaxşı bir dostam və yaxşı bir yumor hissi var."
- İki siyahınızı bir yerə qoyun və əhəmiyyətinə görə sıralayın. Hər bir siyahı maddəsi haqqında bir cümlə yazın.
- Bu məşqi edən insanların çoxu şəxsiyyət xüsusiyyətlərini fiziki xüsusiyyətlərdən daha yüksək sıralamağa meyllidirlər.
Addım 3. Gözəlliyinizə hörmətinizi artırın
Sevdiyiniz fiziki xüsusiyyətlərdən bir neçəsini yenidən yazın. Misal gətirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sizi ən çox narahat edənləri düşünün.
- Bu xüsusiyyətlərin hər biri haqqında müsbət bir cümlə yazın. Məsələn, "Mavi gözlərimi sevirəm, çünki onlar işıqda parıldayır" deyə bilərsiniz.
- Özünüzü aparmaq yolunda incə dəyişikliklər etmək üçün içəridən çıxardığınız bu məlumatlardan istifadə edin. Gözlərinizin yaxşı bir fiziki xüsusiyyət olduğunu düşünürsünüzsə, göz rənginizi ortaya çıxaran paltarlar geyinməyə çalışın. Gözlərinizi vurğulayan makiyaj edin.
Addım 4. Daxili tənqidçinizi sakitləşdirin
Mənfi düşüncələrinizin mənbələrini müəyyən etdikdən sonra, düşüncələrinizi və bədəninizlə bağlı təsəvvürlərinizi dəyişdirmək üzərində işləyə bilərsiniz. Özünüzə mənfi şərhlər yaza bilərsiniz. Etdiyiniz zaman bu şərhlərə diqqət yetirin. Özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Xoş bir şərhdirmi?
- Bir dostuma deyərdimmi?
- Məni yaxşı hiss edirmi?
Addım 5. Mənfi düşüncəni pozitiv düşüncə ilə əvəz edin
Özünüzü tənqid etdiyinizi başa düşdükdən sonra özünüzü dayandırın. Fikri müsbət bir şeylə əvəz edin.
Məsələn, "burnum bütün üzümü tutmuş kimi görünür" deyə düşünə bilərsiniz. Özünüzü dayandırın və müsbət düşünün: “Burnum unikaldır. Üzümdəki hər hansı bir burun qəribə görünür. Mən gözəl bir insanam."
Addım 6. Gözəlliyin mədəniyyət tərəfindən qurulduğunu anlayın
Fərqli mədəniyyətlər fərqli üslub və gözəllik estetikasına dəyər verir. Bir mədəniyyət kiçik, yuxarı dönmüş burunları qiymətləndirə bilsə də, başqa bir mədəniyyət daha böyük, daha geniş burunları qiymətləndirə bilər. Gözəllik ayrı -ayrı mədəniyyətlərin qurduğu dəyərdir.
Məsələn, bəzi mədəniyyətlər burunu vurğulayan burun üzüklərini və digər bəzəkləri tarixən dəyərləndirmişlər
Metod 3 /4: Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Sizə lağ edənlərə məhəl qoymayın
Bir çox insan, yalnız kimsə bu barədə zarafat edəndə, burnu haqqında şüurlu olur. Ən yaxşı strategiya, teaser yalnız sizdən bir yüksəliş əldə etməyə çalışdığı üçün, lağ etməyi gözardı etməkdir. Zarafata məhəl qoymamaq üçün bu addımları izləyin:
- Sərin oynayın: Zarafata heç bir reaksiya verməyin. Üz ifadənizi neytral saxlayın və vücudunuzun təcavüz göstərməsinə imkan verməyin.
- Dodağınızı sıxın: Heç bir sözlə, xüsusən də aqressiv bir cavabla cavab verməyin.
- Get: vəziyyəti tərk et. Bu ya fiziki olaraq, qapıdan çıxmaqla, ya da zehni olaraq ayrılmaqla, üz çevirərək başqa bir fəaliyyətlə məşğul olmaq ola bilər.
Addım 2. Diqqəti başqalarına yönəldin
Burnunuzun necə göründüyündən narahat olmaq, dəyərli beyin gücünü alır. İnsanları dinləsəniz burnunuzdan asılı olmayaraq bəyənəcəklər.
- Birinin diqqətinin burnunuzda olmamasını təmin etməyin bir yolu söhbəti ona çevirməkdir. Hər kəs məşğuliyyəti, ailəsi, kilsəsi və ya inancları kimi bir şeylə fəxr edir. Bu adamın burnunu görəcəyindən narahat olursan, kiminsə qürur duyduğunu öyrənmək üçün diqqətlə dinlə.. Bir qürur nöqtəsi təyin etdikdən sonra insana bu barədə təriflə. Mümkünsə, əlaqəli dostluq zarafatına qədər uzadın.
- Başqalarına diqqət yetirmək çətin ola bilər. Bunu tətbiq etmək, sosial vəziyyətlərdə diqqətinizi burnunuzdan uzaqlaşdıracaq, özünüzü daha pozitiv hiss etməyinizə və başqalarına daha çox sevilməyinizə səbəb olacaq.
Metod 4 /4: Dəstək axtarın
Addım 1. Unikal burunlu rol modelləri tapın
Burnunuz həyatda uğur qazanmaz və ya pozmaz, ancaq bənzərsiz burunlu uğurlu insanların nümunələrini tapmaq hələ də faydalı ola bilər. Özünüzə güvəndiyiniz zaman bunlar sizə nümunə ola bilər. Böyük və ya bənzərsiz burunlu bəzi məşhur insanlar bunlardır: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey və başqaları.
Addım 2. Etibarlı bir dostunuza güvənin
Ən yaxşı dostunuzla burnunuz haqqında nə hiss etdiyinizi danışın. Çox vaxt həyəcanını başqasına yüksək səslə söylədikdə, bunu fərq edən tək sən olduğunu başa düşürsən.
Addım 3. Bir qohumla danışın
Çox güman ki, ailənizdən birinin burnunuz sizə bənzəyir. Bu insanla narahatlıqlarınız barədə danışın. Burnundan özünə inamın düşdüyünü soruşun. Bununla necə məşğul olduğunu soruşun.
Addım 4. Bir bədən görüntüsü dəstək qrupuna qoşulun
Fiziki görünüşü ilə əlaqədar narahatlıq hiss edən insanları bir araya gətirən bir dəstək qrupu üçün bölgənizi yoxlayın.
Addım 5. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın
Görünüşünüzü qəbul etməkdə hələ də çətinlik çəkirsinizsə, psixi sağlamlıq terapevti ilə danışmağınız faydalı ola bilər. Bu insan burnunuzla bağlı duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Burnunuzla barışmaq üçün strategiyalar hazırlamağınıza da kömək edə bilər.
