Alkoqollular, nəticədə kömək almaq üçün cəsarət qazanmaq üçün asılılıqlarının nəticəsi ilə üzləşməlidirlər. Şəxsi imkan verərək problemlərindən qoruyursanız, əslində hər şeyə sahib çıxmağı və daha yaxşı olmağı maneə törədirsiniz. İstəmədən içki içmək üçün bəhanə gətirən davranışları dayandıraraq və asılılığınızın təbii təsirlərinin ortaya çıxmasına icazə verərək, sevdiyiniz birini alkoqoldan məhrum etməyi dayandırın. Bir spirtli içkini dəstəkləmək cansıxıcı ola bilər, buna görə özünə qulluq etməyi və ehtiyac duyduğunuz dəstəyi aldığınızdan əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /3: Aktivləşdirici Davranışların Azaldılması
Addım 1. Şəxslə spirtli içki içməyin
Alkoqollu bir sevdiyinizə imkan verməyin yollarından biri də onlarla birlikdə içməkdir. Orada olsanız, onların həddini aşmalarını dayandıra biləcəyinizi əsaslandıra bilərsiniz, amma etdiyiniz şey əslində davranışı bağışlamaqdır.
Alkoqolu məsuliyyətlə istehlak edə bilirsinizsə, spirtli içkilərdən uzaqlaşdırın. Ətrafda olsalar, məşq və ya komediya filmi kimi streslə mübarizə üçün daha sağlam alternativlər təklif edin
Addım 2. Adama pul verməyin
Alkoqollu pul vermək onların asılılığını gücləndirir. Nağd pul alkoqol almaq üçün nəzərdə tutulmasa da, onları maliyyələşdirməklə yenə də alkoqolizmini aktivləşdirirsiniz. İçkilərinin maddi nəticəsi ilə üzləşsələr, kömək almaq məcburiyyətində qalacaqlar.
- Növbəti dəfə spirtli içki səndən pul istədikdə, "Heather, sənə nə vaxt pul versəm, sən onu spirtli içki üçün istifadə et. Mən artıq etməyəcəyəm" kimi bir söz söyləyin.
- Üzr istəməyin və ya lazımlı bir bəhanə gətirməyin-sadəcə imtina edin.
Addım 3. Yalan danışmağı və adam üçün bəhanə gətirməyi dayandırın
Yalan danışmaq və alkoqolizmə bəhanə gətirmək vərdişinə düşmüş ola bilərsiniz. Bəlkə iş yerlərinə zəng vurub xəstə olduqlarını söyləyirsən. Yoxsa yalan söyləyərək həqiqətən tək etdiklərində bir şüşə araq bitirmələrinə kömək etdiyini söyləyirsən.
Alkoqolu problemdən qurtarmaq və ya asılılığı gizlətmək üçün sözlərinizi istifadə etməyin. Bunu etmək onlara davam etməyə icazə verir. Etdiklərinin nəticəsi ilə üzləşmək və onlarla təkbaşına mübarizə aparmaq onlar üçün vacibdir
Addım 4. Təbii nəticələrin bir neçəsi baş versin
Ümumiyyətlə, imkan verdiyiniz alkoqolun asılılığının nəticələri ilə üzləşməsinin qarşısını alır. Bu nəticələrin ortaya çıxmasına icazə verərək, sevdiyinizə sağalmaq üçün ən yaxşı şansı təklif edirsiniz.
- Sevdiyiniz insana "qaya dibinə vurmağa" icazə vermək fikri qorxuducu ola bilər, lakin asılılıq cəmiyyətinin bir çox mütəxəssisi, bir insanın qaya dibini yaşamadığı zaman dəyişməyə həvəsli olmadığını görür.
- Özlərinə və ya başqalarına zərər verməmək üçün tədbirlər görərək nisbi təhlükəsizliyini təmin edə bilərsiniz. Məsələn, içki içmək və maşın sürmək istəsələr açarlarını götürə bilərsiniz. Sürməyə və ya taksi sürməyə məcbur olacaqlar, amma heç kimə zərər verə bilməyəcəklər.
Metod 2 /3: Aktivləşdirici Münasibətlərin aradan qaldırılması
Addım 1. Alkoqolizmin nə olduğunu öyrənin
Sevdiyiniz insan spirtli içkilərdən sui -istifadə edirsə, inkar və ya rasionalizasiyadan istifadə edə bilərsiniz. Bu, davranışlarının "o qədər də pis" olmadığını və ya "ən azından" qeyri -qanuni narkotik istifadə etmədiyini söyləməyinizə səbəb ola bilər. İnkar və rasionallıq onların sağalmasına kömək etməyəcək.
- Başınızı çevirmək və ya içkiyə məhəl qoymamaq əvəzinə, baş-başa baxın. İçdiyiniz səbəbdən sevdiyiniz insanın həyatında yaranan problemləri görün.
- Yalnız başqa şeylərə diqqət yetirməyə çalışmayın, çünki içki içən adam otaqdakı fil kimi olacaq.
Addım 2. Alkoqolizm haqqında özünüzü öyrədin
Məsələ haqqında məlumat alsanız, işə başlamağı dayandırmaq üçün özünüzü daha təchizatlı hiss edəcəksiniz. İşarələri və simptomları oxumaq çox güman ki, həqiqətlə üzləşməyə məcbur edəcək: sevdiyiniz adam alkoqoldur. Alkoqol istifadəsinin mənfi təsirlərini öyrənməyə kömək edəcək.
Alkoqolizm haqqında məlumat əldə etmək üçün yaxşı bir qaynaq, Alkoqolizm və Narkotiklərdən Asılılıq üzrə Milli Şuradır
Addım 3. Şəxsin dəyişmə qabiliyyətinə sahib olduğuna inanın
Dərin imkanları göstərmək, sevdiyiniz insanın möhkəmliyinə və ya dəyişmə qabiliyyətinə az inandığınızı göstərir. Ancaq dəyişə bilərlər-çünki milyonlarla digər alkoqol var. Alkoqolizm Anonim iclasına qatılaraq və ya veb saytına daxil olaraq alkoqolizmdən xilas olanların hekayələrini dinləyin:
- İnancsızlığınız, "oh o həmişə çox içki içirdi" və ya "bunu atasından aldı" kimi şərhlərdə aydın görünə bilər.
- Vəziyyət nə olursa olsun, sevdiyiniz insan dəyişməlidir. Bu dağıdıcı vərdişlərdə ilişib qaldıqlarını düşündüyünüz üçün aktivləşdirmək yalnız onları sıxışdırmağa xidmət edir.
Addım 4. Məsul olduğunuz fikrinə qarşı durun
Alkoqolu aktivləşdirə biləcəyiniz başqa bir ümumi səbəb, vəziyyətlərinə görə özünüzü günahlandırmağınızdır. Sənin günahın olduğunu düşünürsən, buna görə də onları günahdan qurtarmaq üçün əlindən gələni edirsən.
- Sevdiyiniz adamın alkoqolizmə səbəb olmadığını anlamalısınız. Alkoqol olmağı seçməsələr də, həddindən artıq içmək seçimini etdilər və ayıq olmaq üçün seçim etməli olacaqlar. Məsuliyyət onların üzərindədir.
- Asılılıq haqqında öyrənməyə davam edin. Nə qədər çox bilik inkişaf etdirsəniz, vəziyyət haqqında bir o qədər obyektiv ola biləcəksiniz.
Metod 3 /3: Sağlamlığınıza Dəstək
Addım 1. Sərhədlərinizi ifadə edin
Alkoqollu adam, ehtimal ki, davranış dəyişikliyinizlə qarışacaq, buna görə baş verənləri aydın şəkildə yazın. Sərhədlərinizi izah edin və müalicəyə başladıqdan sonra kömək etməyə davam etməkdən xoşbəxt olacağınızı bildirin.
Sərhədləriniz belə səslənə bilər: “Mən səni sevirəm və alkoqolizmi aktivləşdirə bilmərəm. Sənə nə pul verərəm, nə də bara gedərəm, ya da arvadına harada olduğun barədə yalan danışmazam. Bir probleminiz olduğunu etiraf etməyə və kömək almağa hazır olduğunuzda, sizə dəstək olmaq üçün buradayam."
Addım 2. Mənfi reaksiya gözləyin, amma təslim olmayın
Alkoqolla sərhədlər qurduqdan sonra gözlənilməzliyi gözləyin. Səninlə danışmağı dayandıra bilər, səni günahkar saya bilər və ya hətta təhdid edə bilərlər. Sərhədlərinizdə möhkəm durun və qəbul etməyin.
Məsuliyyətli olmaq üçün yardıma ehtiyacınız varsa, bir ailə üzvünüzə və ya dostunuza müraciət edin. Sərhədlərinizə sadiq qalmağınız üçün Əl-Anon görüşündə kiməsə danışa bilərsiniz
Addım 3. Özünə qulluq etməklə tərbiyəçinin tükənmiş vəziyyətini həll edin
Əldə etmənin nəticələri asılılığı və sənə təsir edir. Onları nəticələrlə üz -üzə qoymağa çalışarkən, çox güman ki, öz işinizə, sağlamlığınıza və münasibətlərinizə laqeyd yanaşmısınız. Yuxuda çətinlik çəkə və xroniki stresdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Baxıcının tükənməsi ilə mübarizə aparmaq üçün özünə qulluq planı həyata keçirin.
Sağlam bir şam yeməyi hazırlamaq, yumşaq musiqi dinləmək, rəngləmə və ya yoga etmək kimi sizi qidalandıran və ya rahatlaşdıran fəaliyyətlər əlavə edin
Addım 4. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Alkoqoliklər Anonim, alkoqoliklərə necə daha yaxşı dəstək olacağını anlamaq istəyən yaxınları üçün ailə dəstəyi qrupları təklif edir. Bu qrup görüşlərində silahlarınızı necə tutacağınızı və sevdiyiniz insana imkan verməməyi öyrənəcəksiniz. Eyni vəziyyətlərdə olan digər insanlardan da dəstək alacaqsınız.
Anonim Alkoqolizmin veb saytını axtararaq yaşadığınız bölgədəki qrupları tapın
Addım 5. Birlikdə asılılıq üçün bir məsləhətçiyə müraciət edin
Bir çox imkan verən, özlərini layiqli hiss etmək üçün birtərəfli münasibətlərə girmələrinə səbəb olan əlaqəli xüsusiyyətlərə malikdir. Birlikdə asılılıq probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə, gələcəkdə daha sağlam əlaqələr qurmağı öyrənə biləcəyiniz bir məsləhətçi ilə məsləhətləşməlisiniz.
