Citalopram (Celexa), depressiya və ya narahatlıq ilə mübarizə apararkən böyük köməkçi ola bilər, ancaq əbədi olaraq qəbul etmək istəməyəcəksiniz. Sitalopram qəbul etməyi dayandırmağa hazır olduğunuzda, heç bir çəkilmə simptomu yaşamamaq üçün bunu yavaş -yavaş etmək vacibdir. Dərman qəbul etməyi dayandırmağın ən yaxşı yolu, həkiminizin köməyi ilə yavaş -yavaş azaltmaqdır. Bu müddət ərzində geri çəkilmə və ya geri dönmə əlamətlərinə diqqət yetirin. Əlavə olaraq, yaşadığınız simptomları aradan qaldırmaq üçün özünüzə yaxşı qulluq edin.
Addımlar
Metod 1 -dən 3: Citalopramdan daralma
Addım 1. Sitalopram qəbul etməyi dayandırmağa hazır olub -olmadığınızı həkiminizdən soruşun
Əksər hallarda, həkiminiz sitalopramın müalicə etdiyi xəstəliklə artıq məşğul olmadığınızdan əmin olmaq istəyir. Ən azı 6 ay daha yaxşı hiss etdiyinizi və depressiyanıza səbəb olan vəziyyətin həll olunmasını və ya sabitləşməsini gözləmək daha yaxşıdır. Əlavə olaraq, boşanma kimi böyük bir həyat stressi ilə üzləşdiyiniz halda dərmanınızı tərk etməyə çalışmayın.
- Məsələn, deyək ki, sitalopram depressiyanı müalicə edir. Ən azı 6 ay ərzində heç bir depressiya simptomu görməyincə dərman qəbul etməyə davam etmək daha yaxşıdır. Bu, relaps riskini azaldır.
- İlaçlarınızı dayandırmağı çətinləşdirə biləcək əsas həyat stressorları arasında boşanma, boşanma, iş itkisi, hərəkət, xəstəlik və ya kədər var.
Addım 2. Dozunuzu birdən dayandırmaq əvəzinə yavaş -yavaş aşağı salın
Özünüzü dərmanlardan ayırmaq bədəninizin vaxtını sisteminizdə olmamasına uyğunlaşdırmağa imkan verir. Bu, çəkilmə simptomları yaşamaq riskini məhdudlaşdırır, çünki vücudunuz sisteminizə şok yaşamayacaq.
- Həkiminizin icazəsi olmadan dərmanınızı dayandırmayın.
- Hər kəs dərmanı dayandırmağa fərqli reaksiya verir. Cavabınızı izləmək və sizin üçün uyğun bir cədvəl hazırlamaq üçün həkiminizlə yaxından işləyin.
- Dərmanlarınızı azaldarkən səbirli olun. Sitalopramdan və ya hər hansı digər antidepresandan çox tez çıxmaq sizi xəstələndirə bilər, müalicənizin gedişatını geriləyə bilər və ya intihar düşüncələri inkişaf etdirmək riskinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Daralma cədvəli yaratmaq üçün həkiminizlə işləyin
Sitalopramı nə qədər aldığınıza və dozanızın nə qədər yüksək olduğuna bağlı olaraq, dərmanınızı təxminən 6-8 həftə və ya bir neçə ay ərzində azaltmağı gözləyin. Həkiminiz kiçik miqdarda aldığınız sitalopram miqdarını azaldacaq. Ümumiyyətlə, həkiminiz dayandırmağa hazır olduğunuzu düşündüyü qədər az dərman qəbul edənə qədər hər 2 həftədə bir dozunuzu atacaqsınız.
- Bəzi hallarda, həkiminiz mövcud dozanızla daha aşağı bir doz arasında dəyişməyi tövsiyə edə bilər. Məsələn, gündə 40 mq sitalopram alsanız, 2 həftə ərzində hər gün 40 mq və 20 mq arasında dəyişə bilərsiniz (bu, hər gün 30 mq qəbul etməklə bərabərdir).
- Həkiminiz artıq aldığınız həbləri yarıya endirməyinizi istəyə bilər və ya içməyi asanlaşdırmaq üçün sizə sitalopramı maye şəklində yaza bilər.
- Sitalopramı yalnız 2 aydan az bir müddət ərzində qəbul etmisinizsə, yalnız 1-2 həftəlik daralmaya ehtiyacınız ola bilər.
Addım 4. Sıxılma cədvəlinizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, həkiminizin göstərişlərinə əməl etmək çox vacibdir. Təəssüf ki, çəkilmə simptomlarının inkişafı bir neçə gün çəkə bilər, buna görə bədəninizin dozanı çox tez azaltmağa necə reaksiya verəcəyini təxmin etmək çətindir.
- Sıxılma cədvəlinizlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizlə danışın.
- Unutmayın ki, cədvəliniz ehtiyaclarınızı ödəmək üçün hazırlanmışdır, buna görə də başqasının planına onlar üçün işlədiyi üçün keçməyin.
Metod 2 /3: Geri çəkilməni izləyin
Addım 1. Geri çəkilmə simptomlarını axtarın
Sitalopram qəbul edən insanların yalnız təxminən 20% -i çəkilmə simptomları yaşayacaq, buna görə də heç bir xəstəliyiniz olmaya bilər. Ancaq bir müddət dərman alsanız, çəkilmə ehtimalı daha yüksəkdir. Əgər çəkilmə simptomları yaşayırsınızsa, ehtimal ki, sitalopram qəbul etməyi dayandırdıqdan və ya dozanı azaltdıqdan bir neçə gün sonra başlayacaqlar. Sitalopram üçün tipik çəkilmə simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Təşviqat
- Narahatlıq
- Başgicəllənmə
- Baş ağrısı
- Qarışıqlıq
- Ürək çarpıntıları
- Tərləmə
- Bulantı
- Qusma
- Yuxusuzluq
- Kabuslar
- Əllərinizdə və ya ayaqlarınızda karıncalanma və ya uyuşma
- Sarsıntı
Addım 2. Nümunələri izləmək üçün tündləşərkən gündəlik hisslərinizi qeyd edin
Əhvalınızı və çəkilmə simptomları ola biləcəyiniz problemləri yazın. Bu yolla, çəkilmə yaşadığınızı və ya hərdən pis bir gün yaşadığınızı deyə bilərsiniz.
Məsələn, "Bu gün həqiqətən stresli hiss etdim və səhərin çox hissəsində baş ağrısı keçirdim" yaza bilərsiniz. Bu vəziyyətdə baş ağrınız sitalopramla əlaqəli ola bilməz. Ancaq bir neçə gün ardıcıl baş ağrınız varsa, həkiminizlə çəkilmə haqqında danışa bilərsiniz
Addım 3. Orijinal vəziyyətinizin simptomlarının geri qayıtdığını tanıyın
Sitalopramdan uzaqlaşdığınız zaman depressiyanız, narahatlığınız və ya həkiminizin müalicə etdiyi hər hansı bir vəziyyətlə geri dönə bilərsiniz. Bu, simptomlarınızın geri çəkilməyə başlaya biləcəyi deməkdir, bu da asanlıqla geri çəkilmək üçün səhv edə bilərsiniz. Həkiminiz bunun olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Unutmayın ki, çəkilmə tez -tez depressiya və ya narahatlığın bir hissəsi olmayan fiziki simptomları əhatə edir. Məsələn, bədən ağrısı, əl və ayaqlarınızın karıncalanması və ya titrəyişlə qarşılaşa bilərsiniz. Fiziki əlamətləriniz varsa, çəkilmə probleminiz daha çoxdur
Metod 3 /3: Semptomlarınızı aradan qaldırın
Addım 1. Hər gün 30 dəqiqə aktiv olaraq əhvalınızı artırın
Orta məşq bədəninizin yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan təbii kimyəvi maddələr buraxmasına səbəb olur, buna görə də hisslərinizi yaxşılaşdırmağın əla bir yoludur. Gününüzə asanlıqla daxil edə biləcəyiniz əyləncəli bir fəaliyyət seçin, buna görə məşq məqsədlərinizə sadiq qalmaq çətin deyil. Aşağıdakılardan birini sınaya bilərsiniz:
- Nahar vaxtı və ya axşam yeməyindən sonra gəzin.
- Açıq havada daha çox vaxt keçirin.
- İstirahət edən idman komandasına qoşulun.
- Bir rəqs dərsi alın.
- Bir fitness yayım xidməti və ya DVD sınayın.
- İdman salonunda bir qrup fitness dərsinə qoşulun.
- Hovuzda dövrə vurun.
Addım 2. Yaxşı yeyin
Yemək üçün kifayət qədər qidalanmaq və müxtəlif keyfiyyətli, qidalı qidalar seçmək həm fiziki, həm də emosional olaraq daha yaxşı hiss etmənizə kömək edə bilər. Vücudunuza diqqət yetirin və ac olduğunuzda yeyin. Fərqli insanların fərqli pəhriz ehtiyacları olsa da, ehtimal ki, faydalanacaqsınız:
- Tam taxıl, lif, yağsız protein (quş əti və ya balıq kimi), meyvə və tərəvəz və sağlam yağ mənbələri (toxum, qoz -fındıq və bitki yağları kimi) ilə zəngin bir pəhriz yemək.
- Şəkərli, yağlı və işlənmiş qidaların kəsilməsi.
Addım 3. Hər gün 20 dəqiqə günəş işığı alın
Günəşdə vaxt keçirmək, vücudunuzun D vitamini metabolizmasına kömək edir, bu da əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Həftənin ən az 5 günü gündə 20 dəqiqə günəşdə gəzməyə çalışın.
- Günəşdə 20 dəqiqədən çox vaxt keçirməyi planlaşdırırsınızsa, dərinizi günəşdən qoruyan və uyğun geyimlərlə (şapka, uzun qollu köynək və gün eynəyi kimi) qoruyun.
- D vitamini çatışmazlığınız olub olmadığını həkiminizlə danışın. Əgər belədirsə, əlavə qəbul etməyi tövsiyə edə bilərlər.
- Çox təbii günəş işığı almadığınız bir ərazidə yaşayırsınızsa, həkiminizdən və ya psixiatrınızdan işıq terapiyasından istifadə etməyi soruşun.
Addım 4. Vücudunuza və zehninizə diqqət yetirərək stresinizi idarə edin
Stresslə mübarizə aparmaq, dərmandan çəkilməyi çətinləşdirə bilər. Üstəlik, stres təkrarlanmaya səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, həyatınızdakı stresi azaltmağın və özünüzə yaxşı baxmağın asan yolları var. Məsələn, gününüzə aşağıdakıları daxil edə bilərsiniz:
- Hər gecə yuxu rejiminə riayət edərək yaxşı yatın.
- Hər gün özünüzə vaxt ayıraraq, hobbi ilə məşğul olaraq və ya yaradıcı şəkildə özünüzü ifadə edərək rahatlayın.
- Vaxtınızı dəyər verdiyiniz insanlarla keçirin.
- Təzə məhsullar və yağsız protein əsasında sağlam yeməklər yeyin.
- Təbiətdə vaxt keçirin.
Addım 5. Dostlarınız və ailənizdən bir dəstək şəbəkəsi qurun
Ən yaxın ailənizə və dostlarınıza müraciət edin ki, dərmanlarınızı dayandırarkən təhlükəsizlik şəbəkəniz olsun. Əlavə olaraq, depressiyaya və ya narahatlığa qayıtmağa başlasanız, öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilərlər.
Kömək istəyə biləcəyinizi insanlara bildirin. "Sitalopram qəbul etməyi dayandıracağam, buna görə də bir neçə gün evin ətrafında daha çox yardıma ehtiyacım ola bilər" və ya "Hal -hazırda sitalopram qəbul etməyi dayandırdığım üçün duyğularımla mübarizə aparıram. Dəstəyə ehtiyacım olanda sizə zəng etsəm yaxşı olarmı?”
Addım 6. Lazım gələrsə əlavə dəstək üçün bir məsləhətçi ilə danışın
Bir məsləhətçi ilə işləmək, dərmanlarınızı təhlükəsiz bir şəkildə çıxarmağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, duyğularınızı emal etməyə və yaşadığınız hər hansı bir simptomla daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edəcəklər.
- Əgər artıq müalicəyə gedirsinizsə, sitalopramdan ayrılarkən görüşlərinizə davam edin.
- Terapiyaya getmirsinizsə, həkiminizdən bir tövsiyə istəyin və ya onlayn olaraq bir terapevt axtarın.
Addım 7. Fluoksetin (Prozac) qəbul etməyin sizin üçün yaxşı bir qısamüddətli seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Sitalopramdan fərqli olaraq, fluoksetin vücudunuzu yavaş -yavaş tərk etdiyi üçün sisteminizdə bir neçə həftə qalır. Bu o deməkdir ki, işdən çıxmağa hazır olduğunuzda onu azaltmaq daha asandır. Bəzən həkiminiz, fluoksetin kimi uzun müddət fəaliyyət göstərən bir antidepresanın, sitalopram kimi qısa təsirli bir antidepresanı dayandırmaq üçün ən yaxşı seçim olduğuna qərar verər, çünki çəkilmə riskini azaldır.
Uzun müddətli antidepresanlara keçmək hər kəs üçün uyğun deyil, buna görə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Bir neçə ildir sitalopram qəbul edirsinizsə, bunu yazma ehtimalı daha yüksəkdir
Addım 8. Gerekirse, çəkilmə simptomlarınızın müalicəsi ilə əlaqədar həkiminizlə danışın
Əgər çəkilmə simptomlarınız həyatınıza müdaxilə etməyə başlasa, həkiminiz simptomlarınızı birbaşa həll etmək üçün dərman yaza bilər. Məsələn, ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar və ya yuxu yardımı verə bilərlər.
Bir çox insanın bu dərmanlara ehtiyacı olmadığını unutmayın, buna görə həkiminiz sizin üçün uyğun olmadığına qərar verə bilər
İpuçları
- Əgər çəkilmə simptomları yaşayırsınızsa, çox güman ki, 2 həftə ərzində yox olacaqlar. Ancaq nadir hallarda, bunları 3 aya qədər yaşaya bilərsiniz.
- Geri çəkilmə simptomlarınız xoşagəlməz olsa da, asılılıq əlaməti deyil. Vücudunuzun sitalopramı istədiyinizə görə deyil, dərman qəbul etməməsinə uyğunlaşmaq üçün zamana ehtiyacı olduğu üçün antidepresanlardan imtina edirsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Həmişə həkiminizi dinləyin. Həkim nəzarəti altında olmadıqca dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
- Sitalopramdan çıxarkən alkoqol və ya digər istirahət dərmanlarından istifadə etməyin. Bu maddələr çəkilmə simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
- FDA xəbərdarlıq edir ki, gündə 40 mq və ya daha yüksək dozada sitalopram qəbul etmək anormal ürək ritmlərinə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, dərmanı özünüz almağı dayandırmayın. Əlavə olaraq, FDA -nın hələ də depressiya və ya narahatlıq müalicəsi üçün gündə 20 mq -a qədər dozalar tövsiyə etdiyini unutmayın.
